Bară proteică: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

		25
	Baie de aburi	5
	Amesteca	10
	Preparare	5
	Racorire în frigider	12
45 - 12 45

Slăbire	Retenție	Set
28%	20%	17%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B3	21241841161
E	1414143021
B7	1313113321
B9	8861783
B5	8871441
B6	7751431
B1	6651241

Nutrient	% din DZR
Cuprul	6060541233618
Colagen	606060603010
Fierul	38171130206
Fosfor	313131442211
Clor	23232328236
Sodiu	20202038189
Mangan	19252230199
Zinc	1217122733
Magneziul	1114133586
Luptă	99918?3
Seleniul	6651031
Potasiul	566743

Nutrient	% din DZR
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	123368245736?74
Acid palmitic (saturată)	30303047?61
Acidul linoleic (Omega-6)	22312953?62
Acid stearic (saturat)	21262635?52
Acidul oleic (Omega-9)	11141320?16

Nutrient	% din DZR
Triptofan	588181204338
Histidina	354949103?25
Lizin	324545932211
Treonină	30424287??
Alanina	295858146??
Valin	29404084?13
Arginină	28282870237
Leucin	283939842610
Serina	22221537?7
Fenilalanină	212929613712
Metionină	212929592114
Tirozin	202820713512
Prolin	18201844?12
Glicină	181818535318
Izoleucin	14202041105

Permis în diete
Keto
Marea Mediterană

Bucătărie: Altă

Inventar: Cuptor cu microunde

Dificultate: simplu

588

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

Recalculați pentru gelatina o altă putere de înflorire

Combinați gelatina 220 bloom (1 g), îndulcitorul (15 g) și sarea (0,5 g) cu apă la temperatura camerei (13 g). Lăsați să se hidrateze timp de 20–30 de minute.

Amestecați untul de arahide (13 g) cu untul de cacao (4 g). Încălziți până se dizolvă untul și amestecați până devine omogen.

Topiți gelatina până se dizolvă complet (în impulsuri scurte în cuptorul cu microunde sau la bain-marie) și adăugați în amestecul de nuci. Amestecați.

Adăugați porționat proteina (10 g sau după gust și necesitate), amestecați până devine omogen.

Formați o bară, înfășurați-o în folie alimentară și puneți-o la frigider timp de 8–14 ore pentru stabilizare.

Depozitați bara într-un recipient închis nu mai mult de 72 de ore.

Beneficiul pentru sănătate
Creșterea imunității
Îmbunătățirea metabolismului

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Bară proteică", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Cuprul: Solgar, Chelated Copper, 100 Tablets (2.5 mg per Tablet)

Cumpărare

≈ $6.18

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Bară proteică":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Bară proteică", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Eritritol
	Apă
	Pasta de arahide
	Izolat de proteină din soia
	Ulei de cacao
	Gelatin ↺
	Sare de bucătărie

	Output produsului:	57
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	23.4
Proteinele asimilate	4.3
Grăsimi	18.9
Carbohidrați simpli	3.4
Calorii	268 kcal
Indici
Indexul glicemic	5.9
Încărcare glicemică	0.8
Indexul glicemic, II	11.9
Indexul inflamator, DII	-0.14
Antioxidant, ORAC	790

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi