Rulouri cu avocado și brânză cremă
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Avocado ? 1 buc ≈ 200 g 200 g ≈ 1 sho | ||
| Mascarpone | ||
| Unt de unt | ||
| Seminte de dovleac | ||
| Sare Himalayană | ||
| Piper negru | ||
| Făină de migdale | ||
| Output produsului: | 397 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 1 min | ||
| 10 min | ||
| 30 min | ||
| 5 min | ||
| 4 h | ||
46 min - 4 h 46 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 4.5 g |
| Grăsimi | 33.8 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.4 g |
| Calorii | 327 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.6 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 7.4 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.21 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 1 779 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 34% | 24% | 20% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 41% ◦ Făină de migdale: 38% ◦ Unt de unt: 12% ◦ Seminte de dovleac: 6% ◦ Mascarpone: 3% E | 17173617? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 85% ◦ Mascarpone: 6% ◦ Seminte de dovleac: 6% ◦ Făină de migdale: 2% B5 | 16162714? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 39% ◦ Mascarpone: 33% ◦ Făină de migdale: 22% ◦ Seminte de dovleac: 6% B2 | 14162913? |
| iDin ce produse: ◦ Unt de unt: 72% ◦ Mascarpone: 24% ◦ Avocado: 3% A | 13173015? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 87% ◦ Mascarpone: 7% ◦ Seminte de dovleac: 7% B6 | 1212258? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 89% ◦ Mascarpone: 4% ◦ Făină de migdale: 4% B9 | 1111238? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 92% ◦ Piper negru: 7% K | 10132113? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 81% ◦ Făină de migdale: 13% ◦ Mascarpone: 3% ◦ Seminte de dovleac: 3% B3 | 78146? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 93% ◦ Făină de migdale: 7% B7 | 77186? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 96% ◦ Seminte de dovleac: 2% ◦ Piper negru: 2% C | 672163 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 43% ◦ Seminte de dovleac: 29% ◦ Mascarpone: 14% ◦ Făină de migdale: 14% B1 | 66115? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 90% ◦ Seminte de dovleac: 10% B8 (Inozitol) | 66116? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Unt de unt: 56% ◦ Mascarpone: 44% Acid palmitic (saturată) | 57578857? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Prebiotice | 35357135? |
| iDin ce produse: ◦ Unt de unt Acid stearic (saturat) | 26324332? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 83% ◦ Făină de migdale: 17% Luptă | 22224322? |
| iDin ce produse: ◦ Seminte de dovleac: 52% ◦ Avocado: 18% ◦ Mascarpone: 15% ◦ Făină de migdale: 12% ◦ Unt de unt: 2% Fosfor | 21213021? |
| iDin ce produse: ◦ Sare Himalayană: 97% ◦ Mascarpone: 2% Sodiu | 21214021? |
| iDin ce produse: ◦ Seminte de dovleac: 62% ◦ Făină de migdale: 20% ◦ Avocado: 16% ◦ Piper negru: 2% Mangan | 20253023? |
| iDin ce produse: ◦ Seminte de dovleac: 57% ◦ Avocado: 22% ◦ Făină de migdale: 16% ◦ Mascarpone: 3% Magneziul | 16205018? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 78% ◦ Seminte de dovleac: 10% ◦ Făină de migdale: 9% ◦ Piper negru: 3% Fibre | 11171715? |
| iDin ce produse: ◦ Seminte de dovleac: 50% ◦ Făină de migdale: 50% Cuprul | 1010209? |
| iDin ce produse: ◦ Seminte de dovleac: 44% ◦ Avocado: 29% ◦ Mascarpone: 14% ◦ Făină de migdale: 11% Zinc | 101422102 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 72% ◦ Seminte de dovleac: 15% ◦ Făină de migdale: 8% ◦ Piper negru: 2% Potasiul | 10131512? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 38% ◦ Seminte de dovleac: 29% ◦ Făină de migdale: 21% ◦ Piper negru: 7% ◦ Mascarpone: 4% Fierul | 9473? |
| iDin ce produse: ◦ Mascarpone: 58% ◦ Făină de migdale: 16% ◦ Avocado: 11% ◦ Seminte de dovleac: 6% ◦ Unt de unt: 5% ◦ Piper negru: 4% Calciul | 6666? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Mascarpone: 70% ◦ Seminte de dovleac: 10% ◦ Făină de migdale: 9% ◦ Avocado: 7% ◦ Unt de unt: 3% Acidul oleic (Omega-9) | 25314528? |
| iDin ce produse: ◦ Seminte de dovleac: 56% ◦ Avocado: 23% ◦ Făină de migdale: 21% Acidul linoleic (Omega-6) | 13183117? |
| iDin ce produse: ◦ Unt de unt Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 5153010? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Dificultate: simplu
Maxim pe zi ≈ 833 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 3 (1 porție ≈ 132 g)
Timpul de digestie: 4 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Avocado, Mascarpone, Unt de unt, Seminte de dovleac, Sare Himalayană, Piper negru, Făină de migdale
A mixa cu blenderul: 1 min, Amestecați ingredientele.: 10 min, Racorire în frigider: 30 min, Tăiați: 5 min, Racorire în frigider: 4 h
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Zdrobiți avocado (1 buc.) cu o furculiță sau folosiți un blender pentru o textură mai omogenă.
Combinați într-un bol toate ingredientele:
- avocado pregătit anterior;
- brânză de tip cremă sau brânză de vaci (100 g);
- unt moale (50 g);
- semințe de dovleac (25 g);
- sare și piper după gust.
Amestecați compoziția și puneți-o la frigider timp de 20-30 de minute.
Când amestecul s-a răcit, scoateți-l din frigider și folosiți folie pentru a forma un cârnaț.
Tăvăliți cârnațul obținut în făină de nuci (15 g). După aceea, tăiați-l în bucăți porționate.
Rulourile gata pregătite puneți-le la frigider timp de 2-4 ore, iar cel mai bine – pentru o perioadă mai lungă.
Depozitați-le într-un recipient închis, pentru a rămâne proaspete.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Încă bombe de grăsime:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele salate:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: