Trufe cu avocado: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	A mixa cu blenderul	5
	Amestecați ingredientele uscate.	2
	Baie de aburi	10
	Amesteca	3
	Racorire în frigider	30
	Preparare	5
55

Slăbire	Retenție	Set
38%	27%	23%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
U	????11
B5	1717142881
K	14191931143
B6	141493061
B9	1111722114
B7	1111102811
E	9992011
B3	91181971
B2	8971631
C	6872311
B1	5541031
B8 (Inozitol)	5551141
B15	55311?1

Nutrient	% din DZR
Fierul	673020533611
Prebiotice	37373775?37
Magneziul	283632901915
Fosfor	24242433178
Cuprul	22222046137
Mangan	19252230199
Luptă	19191938?6
Potasiul	172220251412
Zinc	1623163644
Fibre	11171517?11
Glutation	77142931
Clor	555651

Nutrient	% din DZR
Acid palmitic (saturată)	64646499?129
Acid stearic (saturat)	54676790?134
Acidul linoleic (Omega-6)	20282648?56
Acidul oleic (Omega-9)	79813?10

Nutrient	% din DZR
Tirozin	263626904515
Triptofan	1015153761
Fenilalanină	5881693

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Blender

Dificultate: simplu

308

Porții: 3 (1 porție ≈ 125 gramă)

Timpul de digestie: 3 ora

Amestecați avocado tăiat (1 buc.) cu extract de vanilie (1/2 linguriță) folosind un blender. Este important să folosiți avocado bine copt, pentru ca amestecul să fie complet moale. Apoi adăugați coaja de lămâie (1/2) și un praf de sare (după gust).

Topiți ciocolata cu un procent de minim 85% (150 g) și ulei de cocos (1 lingură) la bain-marie sau în microunde. Dacă doriți, adăugați îndulcitor (1 lingură). După aceea, amestecați ciocolata topită cu avocado și amestecați bine.

Lasă amestecul la frigider timp de 30 de minute sau până când compoziția devine fermă, dar nu complet.

Formați bile mici de trufă cu mâinile. Ca alternativă, folosiți o lingură mică sau două lingurițe.

Treceți prin pudră de cacao (1 lingură).

Beneficiul pentru sănătate
Creșterea imunității
Îmbunătățirea metabolismului

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Trufe cu avocado", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Fierul: Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vegetable Capsules

Cumpărare

≈ $12.40

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Trufe cu avocado":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Trufe cu avocado", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Avocado
	Ciocolată 85%
	Ulei de cocos
	Pudră de cacao
	Vanilie
	Zest de lămâie
	Sare Himalayană
	Stevia

	Output produsului:	375
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	4.7
Proteinele asimilate	0.3
Grăsimi	33.2
Carbohidrați simpli	6.5
Calorii	367 kcal
Indici
Indexul glicemic	17.2
Încărcare glicemică	5.4
Indexul glicemic, II	12.4
Indexul inflamator, DII	-0.48
Antioxidant, ORAC	11 329

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Adăugați mai mult proteine Adăugați mai mult grăsimi