Ягодно-молочный смузи
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Еще из ягод:Больше рецептов
Еще сладкий:Больше рецептов
Еще смузи:Больше рецептов
Смотрите другие напитки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
| Ингредиент | Кол-во, гр | |
|---|---|---|
| Миндальное молоко (несладкое) | ||
| Малина ? 1 шт ≈ 3 гр 50 гр ≈ 16.7 шт | ||
| Льняная мука | ||
| Имбирь | ||
| Земляника ? 1 шт ≈ 4 гр 50 гр ≈ 12.5 шт | ||
| Лимон ? 1 шт ≈ 80 гр 10 гр ≈ 0.1 шт | ||
| Стевия ?В рецепте используется подсластитель со сладостью по отношению к сахару 1:1 | по вкусу | |
| Выход продукта: | 280 мл | |
| Сбросить по умолчанию | ||
| Добавить блюдо в меню | ||
| 1 мин | ||
1 мин | ||
|---|---|---|
| Белки | 1.8 гр |
| Жиры | 2.3 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 3.1 гр |
| Калории | 44 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 1.1 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 27.9 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.44 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 2 827 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 4% | 3% | 3% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Миндальное молоко (несладкое): 93% ◦ Малина: 4% E | 24245224? |
| iИз каких продуктов: ◦ Земляника: 61% ◦ Малина: 27% ◦ Лимон: 11% C | 192369209 |
| iИз каких продуктов: ◦ Льняная мука (семена): 33% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 17% ◦ Малина: 17% ◦ Имбирь: 17% ◦ Земляника: 17% B6 | 55103? |
| iИз каких продуктов: ◦ Миндальное молоко (несладкое): 40% ◦ Льняная мука (семена): 40% ◦ Малина: 20% B1 | 5594? |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Малина: 56% ◦ Льняная мука (семена): 44% Пребиотики | 22224322? |
| iИз каких продуктов: ◦ Малина: 41% ◦ Льняная мука (семена): 31% ◦ Земляника: 24% ◦ Имбирь: 3% Марганец | 12161914? |
| iИз каких продуктов: ◦ Миндальное молоко (несладкое): 86% ◦ Льняная мука (семена): 7% ◦ Малина: 4% ◦ Земляника: 2% Кальций | 11111111? |
| iИз каких продуктов: ◦ Малина: 40% ◦ Льняная мука (семена): 33% ◦ Земляника: 12% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 9% ◦ Лимон: 3% ◦ Имбирь: 2% Волокна | 8121210? |
| iИз каких продуктов: ◦ Льняная мука (семена): 34% ◦ Миндальное молоко (несладкое): 26% ◦ Малина: 21% ◦ Земляника: 12% ◦ Имбирь: 3% ◦ Лимон: 3% Железо | 7362? |
| iИз каких продуктов: ◦ Земляника Антиоксиданты | 79169? |
| iИз каких продуктов: ◦ Льняная мука (семена): 62% ◦ Малина: 19% ◦ Земляника: 11% ◦ Имбирь: 7% Магний | 57166? |
| iИз каких продуктов: ◦ Льняная мука (семена): 67% ◦ Малина: 15% ◦ Земляника: 13% ◦ Имбирь: 4% ◦ Лимон: 2% Фосфор | 5575? |
| iИз каких продуктов: ◦ Земляника Флавоноиды | 5474? |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Льняная мука (семена): 95% ◦ Малина: 2% Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) | 53779461? |
| iИз каких продуктов: ◦ Миндальное молоко (несладкое): 100% Олеиновая кислота (Омега-9) | 13162214? |
Поместите все ингредиенты в чашу блендера:
Взбивайте до получения однородной массы.