Источник полезных жиров и антиоксидантов, этот десерт обладает низким гликемическим индексом благодаря эритритолу и темному шоколаду. Нежная текстура и насыщенный шоколадный вкус делают его идеальным лакомством для кето-диеты.
| Ингредиент | Кол-во, гр | ||
|---|---|---|---|
| Приготовление бисквита | |||
| Яйцо | |||
| Молоко | |||
| Эритритол | |||
| Шоколад 85% | |||
| Миндальная мука | |||
| Оливковое масло | |||
| Какао-порошок | |||
| Кокосовая стружка или мука | |||
| Лимон | |||
| Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
| Сода пищевая | |||
| Приготовление суфле | |||
| Кокосовое молоко (несладкое) | |||
| Шоколад 85% | |||
| Эритритол | |||
| Желатин ↺ | |||
| Выход продукта: | 864 | ||
| Сбросить по умолчанию | |||
| Добавить блюдо в меню | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 30 | ||
| 15 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
1 15 | ||
|---|---|---|
| 100 г | |
|---|---|
| Белки | 6.5 |
| Усваиваемые белки | 2.3 |
| Жиры | 29 |
| Чистые углеводы | 4.7 |
| Калории | 320 ккал |
| Индексы | |
| Гликемический индекс | 27.3 |
| Гликемическая нагрузка | 4.3 |
| Инсулиновый индекс, II | 15.8 |
| Воспалительный индекс, DII | -0.15 |
| Антиоксидантный, ORAC | 7 147 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 33% | 24% | 20% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
| Рекомендации (3) | |
| |
- КлассКол-во, гр
- Омега-30,04
- Омега-62,15
- Омега-96,71
- Холестерин0,04
- Насыщенные жиры10
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 868686132?172 |
| Стеариновая кислота (Насыщенная) | 38484864?96 |
| Холестерин | 22222288?44 |
| Олеиновая кислота (Омега-9) | 16201829?22 |
| Линолевая кислота (Омега-6) | 13181631?36 |
| Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 514928?3 |
Приготовление бисквита
Растопите шоколад (30 г.) вместе с молоком (60 г.) и растительным маслом (15 г.) в микроволновой печи до полной однородности.
В отдельной миске взбейте яйца (2 шт.) с соком лимона (7 г.) до легкости и пышности, добавляя заменитель сахара (30 г.) в процессе. Это займет примерно 2-5 минут.
Смешайте все сухие ингредиенты:
- кокосовую муку (10 г.);
- миндальную муку (20 г.);
- какао (15 г.);
- разрыхлитель (3 г.);
- соду (1 г.).
Постепенно введите в эту смесь шоколадно-молочную массу и перемешайте до однородной консистенции.
Смешайте полученную массу с яичной смесью, аккуратно поднимая снизу вверх, чтобы сохранить воздушность. Затем переложите тесто в форму диаметром 16 см, дно которой предварительно выложено фольгой.
Выпекайте в заранее разогретой духовке при температуре 160-170°C.
Время выпекания зависит от вашей духовки, но должно составлять не менее 30 минут. Готовый бисквит должен пружинить при нажатии и иметь сухую шпажку при проверке.
Приготовление суфле
Замочите желатин (8 г.) в холодной воде (48 г). Оставьте его для набухания на 15-20 мин.
В это время нагрейте кокосовое молоко (350 г.) и добавьте к нему темный шоколад минимум 85% (200 г.), позволяя ему немного раствориться. Затем используйте погружной блендер для создания однородной эмульсии.
Растопите желатин на водяной бане или в микроволновой печи, и добавьте его вместе с подсластителем (15 г.) в шоколадную массу. Пробейте блендером до полного объединения всех ингредиентов.
Подготовьте форму, обернув ее пищевой пленкой и проложив ацетатной пленкой внутри, чтобы получить ровный край. Вылейте суфле в подготовленное кольцо поверх остывшего бисквита и уберите в холодильник для стабилизации.
| Польза для здоровья | |
|---|---|
| Повышение иммунитета | |
| Улучшение обмена веществ | |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шоколадный торт-суфле", вы можете задать их нашему боту.
Промокоды для iHerb
Cannot be combined with other offers.
Действует до 19.11.2025
Valid for orders shipped to the US Only
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шоколадный торт-суфле":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шоколадный торт-суфле", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.



















