Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Приготовление бисквита | |||
Яйцо | |||
Молоко | |||
Эритритол | |||
Шоколад 85% | |||
Миндальная мука | |||
Оливковое масло | |||
Какао-порошок | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Лимон | |||
Разрыхлитель без крахмала | |||
Сода пищевая | |||
Приготовление суфле | |||
Кокосовое молоко (несладкое) | |||
Шоколад 85% | |||
Эритритол | |||
Желатин | |||
Выход продукта: | 864 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
30 | ||
15 | ||
5 | ||
5 | ||
1 15 |
---|
Белки | 6.5 |
Усваиваемые белки | 2.3 |
Жиры | 29 |
Чистые углеводы | 4.7 |
Калории | 320 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 27.3 |
Гликемическая нагрузка | 4.3 |
Инсулиновый индекс, II | 15.8 |
Воспалительный индекс, DII | -0.15 |
Антиоксидантный, ORAC | 7 147 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
33% | 24% | 20% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 868686132?172 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 38484864?96 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 16201829?22 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 13181631?36 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 514928?3 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Средиземноморская |
Приготовление бисквита
Растопите шоколад (30 г.) вместе с молоком (60 г.) и растительным маслом (15 г.) в микроволновой печи до полной однородности.
В отдельной миске взбейте яйца (2 шт.) с соком лимона (7 г.) до легкости и пышности, добавляя заменитель сахара (30 г.) в процессе. Это займет примерно 2-5 минут.
Смешайте все сухие ингредиенты:
- кокосовую муку (10 г.);
- миндальную муку (20 г.);
- какао (15 г.);
- разрыхлитель (3 г.);
- соду (1 г.).
Постепенно введите в эту смесь шоколадно-молочную массу и перемешайте до однородной консистенции.
Смешайте полученную массу с яичной смесью, аккуратно поднимая снизу вверх, чтобы сохранить воздушность. Затем переложите тесто в форму диаметром 16 см, дно которой предварительно выложено фольгой.
Выпекайте в заранее разогретой духовке при температуре 160-170°C.
Время выпекания зависит от вашей духовки, но должно составлять не менее 30 минут. Готовый бисквит должен пружинить при нажатии и иметь сухую шпажку при проверке.
Приготовление суфле
Замочите желатин (8 г.) в холодной воде (48 г). Оставьте его для набухания на 15-20 мин.
В это время нагрейте кокосовое молоко (350 г.) и добавьте к нему темный шоколад минимум 85% (200 г.), позволяя ему немного раствориться. Затем используйте погружной блендер для создания однородной эмульсии.
Растопите желатин на водяной бане или в микроволновой печи, и добавьте его вместе с подсластителем (15 г.) в шоколадную массу. Пробейте блендером до полного объединения всех ингредиентов.
Подготовьте форму, обернув ее пищевой пленкой и проложив ацетатной пленкой внутри, чтобы получить ровный край. Вылейте суфле в подготовленное кольцо поверх остывшего бисквита и уберите в холодильник для стабилизации.
Польза для здоровья | |
---|---|
Улучшение обмена веществ |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Шоколадный торт-суфле", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Шоколадный торт-суфле":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Шоколадный торт-суфле", если вы готовили по нему: