Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи микс ягод

Смузи микс ягод

  
Источник антиоксидантов и витаминов, этот смузи поддерживает иммунную систему и улучшает здоровье кожи. Освежающий вкус ягод делает его идеальным для утреннего перекуса или десерта.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Вода
Малина
Черника
Клубника
Лимон
Мята
 
 Выход продукта:195 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
1
1 
Макроэлементы в 100 гр
Белки0.5 
Жиры0.2 
Чистые углеводы 3.7 
Калории22 ккал
Индексы
Гликемический индекс 18.7
Гликемическая нагрузка 1.4
Инсулиновый индекс, II 15.5
Воспалительный индекс, DII -0.30
Антиоксидантный, ORAC 2 487
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
2%2%1%
972 1350 1620 
Распределение БЖУ
⇩ 88 из 5%⇧ 8 из 20%⇧ 4 из 75%28%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
C21
Минералы
Нутриент% от РДН
Антиоксиданты72
Флавоноиды21
Пребиотики10
Марганец12
Волокна7
Липиды
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Веганские блюда
Смузи микс ягод
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Капуста, жареная с помидорамиКапуста, жареная с помидорамиКапустные котлетыКапустные котлетыКвашеная свеклаКвашеная свеклаМаринованный лукМаринованный лук
Еще из ягод:Больше рецептов
Абрикосовый джем из курагиАбрикосовый джем из курагиВишневый зефирВишневый зефирКлюквенный соус (простой рецепт)Клюквенный соус (простой рецепт)Творожно-смородиновый муссТворожно-смородиновый мусс
Еще охлажденные:Больше рецептов
Гуакамоле с кешьюГуакамоле с кешьюОливье с языком и микрозеленьюОливье с языком и микрозеленьюСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСолёный минтайСолёный минтай
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузиМятный кокосовый смузиСмузи с кокосом, ежевикой и мятойСмузи с кокосом, ежевикой и мятойТыквенный смузиТыквенный смузиЯгодно-молочный смузиЯгодно-молочный смузи
Смотрите другие напитки:
Смузи ИзотоникСмузи ИзотоникСмузи авокадо с черникойСмузи авокадо с черникойСмузи кейл, голубика, кефирСмузи кейл, голубика, кефирСмузи клубника-авокадоСмузи клубника-авокадо
Рекомендуем почитать:Все статьи
Жим штанги лежа. Описание и техника выполненияЖим штанги лежа. Описание и техника выполненияЖим штанги над головой. Описание и техника выполненияЖим штанги над головой. Описание и техника выполненияРумынская тяга. Описание и техника выполненияРумынская тяга. Описание и техника выполненияРусский твист. Описание и техника выполненияРусский твист. Описание и техника выполнения
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога