Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Печень куриная | |||
Яблоки | |||
Рукола | |||
Чеснок | |||
Паприка | |||
Для заправки | |||
Оливковое масло | |||
Апельсин | |||
Лимон | |||
Соевый соус (без сахара) | |||
Укроп | |||
Соль поваренная | по вкусу | ||
Чёрный перец | по вкусу | ||
Выход продукта: | 1 028 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
20 | ||
15 | ||
10 | ||
10 | ||
1 5 |
---|
Белки | 15.2 |
Усваиваемые белки | 13.7 |
Жиры | 6.6 |
Чистые углеводы | 3.5 |
Калории | 140 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 11.3 |
Гликемическая нагрузка | 1.4 |
Инсулиновый индекс, II | 36.1 |
Воспалительный индекс, DII | -0.23 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 236 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
14% | 10% | 9% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 237047140?14 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 19191930?39 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 9111016?12 |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Кето | |
Палео | |
Средиземноморская |
Промойте куриную печень (600 г), удалите пленки и нарежьте на небольшие кусочки. Затем замаринуйте печень в смеси паприки (1 ч. л.), измельченного чеснока (2 зубчика), соли и перца по вкусу.
Обжарьте печень на разогретом растительном масле до золотистого цвета, примерно 10-15 минут, после чего снимите с огня.
На том же масле обжарьте дольки яблок до появления золотистой корочки.
Пока готовятся яблоки, соедините все ингредиенты для заправки:
- оливковое масло (2 ст. л.);
- сок апельсина (1/4 шт.);
- сок лимона (2 ст. л.);
- соевый соус (1 ст. л.);
- нарезанный укроп (10 г).
Приправьте по вкусу солью и перцем.
Теперь соедините руколу (80 г) с заправкой и тщательно перемешайте. Затем добавьте обжаренную печень и яблоки, аккуратно перемешивая все ингредиенты.
Салат готов. Подавайте его теплым.
Польза для здоровья | |
---|---|
Увеличение тестостерона | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Повышение иммунитета | |
Поддержание щитовидной железы | |
Улучшение обмена веществ | |
Улучшение работы мозга и памяти |
Если у вас остались вопросы о рецепте "Теплый салат с куриной печенью и яблоком", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Теплый салат с куриной печенью и яблоком":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Теплый салат с куриной печенью и яблоком", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.