Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, midiile umplute sunt bogate în vitamine și minerale, oferind preparatului un gust marin bogat cu o textură cremoasă. Ideal pentru dieta keto și menținerea sănătății.
| 5 | ||
| 1 | ||
| 5 | ||
| 15 | ||
26 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 9.5 |
| Proteinele asimilate | 7.4 |
| Grăsimi | 10.8 |
| Carbohidrați simpli | 3 |
| Calorii | 145 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 15.6 |
| Încărcare glicemică | 1.3 |
| Indexul glicemic, II | 15.2 |
| Indexul inflamator, DII | -0.26 |
| Antioxidant, ORAC | 476 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 15% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acid palmitic (saturată) | 34343452?67 |
| EPA (Omega-3) | 22223755?4 |
| DHA (Omega-3) | 22223744?6 |
| Colesterol | 16161663?31 |
| Acidul miristic (saturat) | 13161621?63 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 7221544?4 |
| Acid stearic (saturat) | 5668?12 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Marea Mediterană | |
Spălați midiile mari (12 buc) și fierbeți-le în apă clocotită timp de 1 minut.
Aranjați midiile în scoici pe o tavă de copt. Pe fiecare puneți o felie de ciupercă champignon (12 buc). Puteți folosi ciuperci crude sau prăjite anterior.
Presărați midiile cu brânză tare (60 g). Dacă doriți, adăugați puțin ardei iute (după gust).
Stropiți midiile cu lapte de cocos (80 ml) și coaceți-le la 190°C timp de 10–15 minute.
Înainte de servire, decorați cu rucola (20 g) și stropiți cu suc de lămâie (1 lingură).
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Midii umplute", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.09.2025
Valid for South Korea, Australia, New Zealand, United States, CIS markets, and other select markets. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 29.09.2025
Valid for Taiwan, Hong Kong, Macau, MENA, and Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 30.09.2025
Valid for Saudi Arabia only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Valid for MENA only. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 01.10.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
Valabil până la 01.10.2025
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 02.10.2025
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 03.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Midii umplute":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Midii umplute", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
