Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Sosuri și Dressinguri Hummus

Hummus

  
Sursa de proteine vegetale și fibre, humusul susține sănătatea intestinului și nivelul de zahăr din sânge. Textura sa cremoasă și gustul dulce-acrișor îl fac o completare excelentă pentru orice fel de mâncare.
Ingrediente
Porții: 
 IngredientCant, gr
Năut
Tahini
Lămâie
Ulei de măsline
Usturoi
 
 Output produsului:178 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
5
10 
Macroelemente în 100 g
Proteine9.3 
Proteinele asimilate 6.6 
Grăsimi10.4 
Carbohidrați simpli 18.6 
Calorii224 kcal
Indici
Indexul glicemic 24.2
Încărcare glicemică 4.4
Indexul glicemic, II 34.9
Indexul inflamator, DII -0.23
Antioxidant, ORAC 518
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
23%17%14%
972 1350 1620 
Distribuirea macronutrienților
⇩ 56 din 5% 21 din 20%⇧ 23 din 75%16%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (2)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Вitămine
Nutrient% din DZR
B150
B939
B527
B8 (Inozitol)17
B220
B313
B68
E5
Minerale
Nutrient% din DZR
Cuprul55
Fierul19
Mangan49
Fosfor31
Fibre45
Zinc17
Seleniul12
Magneziul16
Potasiul11
Calciul9
GABA8
Lipide
Nutrient% din DZR
Acidul linoleic (Omega-6)39
EPA (Omega-3)17
Acidul oleic (Omega-9)15
Acid palmitic (saturată)7
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Triptofan174
Serina86
Leucin71
Alanina84
Izoleucin56
Histidina51
Lizin41
Arginină23
Treonină31
Fenilalanină26
Glutamină17
Metionină22
Acid aspartic17
Tirozin16
Valin13
Acid glutamic17
Mâncăruri vegane
Hummus
A citi
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Încă mâncăruri vegane:Mai multe rețete
Chipsuri din noriChipsuri din noriMaioneză de lămâieMaioneză de lămâieSos de sfeclăSos de sfeclăSos din busuioc verdeSos din busuioc verde
Încă gustări:Mai multe rețete
Gustare din limbă cu nuci și măslineGustare din limbă cu nuci și măslineMidii umpluteMidii umplutePâiniciPâiniciRoșii umplute cu ciuperci, ceapă roșie și verdeață.Roșii umplute cu ciuperci, ceapă roșie și verdeață.
Încă refrigerate:Mai multe rețete
Olivier cu limbă și microverdețuriOlivier cu limbă și microverdețuriSalată de crab cu varză chinezească, nuci de pin și avocadoSalată de crab cu varză chinezească, nuci de pin și avocadoÎnghețată de ciocolată cu alune și avocadoÎnghețată de ciocolată cu alune și avocadoÎnghețată de căpșuniÎnghețată de căpșuni
Uitați-vă la altele sosuri și dressinguri:
Dresing „Vinaigretă de lămâie”Dresing „Vinaigretă de lămâie”Sos cremă pe bază de smântână și mascarponeSos cremă pe bază de smântână și mascarponeSos de icreSos de icreSos din pătrunjelSos din pătrunjel
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Cum să eviți stagnarea și supraantrenamentul în culturism? Perioadizarea antrenamentelorCum să eviți stagnarea și supraantrenamentul în culturism? Perioadizarea antrenamentelorRidicarea picioarelor la bară. Descriere și tehnica de execuțieRidicarea picioarelor la bară. Descriere și tehnica de execuțieSpecializare în culturism. Cum să dezvolți grupurile musculare slabe?Specializare în culturism. Cum să dezvolți grupurile musculare slabe?Tracțiunea cu bara înclinat. Descriere și tehnica de execuțieTracțiunea cu bara înclinat. Descriere și tehnica de execuție
Secțiune:
Sosuri și Dressinguri
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa
💬 Întrebați
AI-nutriționist