Oul Benedict

Sursa de grăsimi sănătoase și proteine, acest preparat susține sănătatea inimii și contribuie la sațietate. Gustul cremos al avocado-ului și somonului, combinat cu oul, creează o combinație armonioasă și rafinată.

Ingrediente

	Ingredient	Cant, gr
	Avocado
	Somon
	Brânză de vaci
	Ouă
	Pâine de in

	Output produsului:	380
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Timp de preparare, minute

20
	Tăiați	10
	Preparare	10

Macroelemente în 100 g

Proteine	7.8
Proteinele asimilate	6.6
Grăsimi	16.9
Carbohidrați simpli	2
Calorii	199 kcal
Indici
Indexul glicemic	8.2
Încărcare glicemică	0.2
Indexul glicemic, II	15.8
Indexul inflamator, DII	-0.37
Antioxidant, ORAC	1 525

Calorii pe zi.SexCreștere

Slăbire	Retenție	Set
20%	15%	12%
972	1350	1620

Distribuirea macronutrienților

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (3)
Reduceți cantitatea carbohidrați Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi

DZR pe 100 g

Вitămine

Nutrient	% din DZR
U	????11
B12	43433937341
B5	26262143131
B6	25251754111
B2	1720163771
B7	1717154321
B9	14141029146
B3	14161227111
E	1212122721
B4 (Colina)	1114132463
K	912122092
D	999911
B1	8971651
C	6762111
B8 (Inozitol)	6661242
B15	55311?1

Minerale

Nutrient	% din DZR
Fitoestrogeni	3812282285 71022838
Prebiotice	42424283?42
Seleniul	34343162185
Luptă	19191939?6
Fosfor	18181825126
Potasiul	11151317108
Fibre	11161416?10
Fierul	943751
Iod	9961571
Cuprul	8871652
Zinc	81181822
Coenzima Q10	8882521
Magneziul	7982354
Glutation	77153031
Mangan	676963
Sodiu	555952

Lipide

Nutrient	% din DZR
DHA (Omega-3)	7171119143?18
Colesterol	383838153?76
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)	314535552517
EPA (Omega-3)	23233958?4
Acidul oleic (Omega-9)	18222032?25
Acid palmitic (saturată)	18181828?37
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	8231546?5

Aminoacizi

Nutrient	% din DZR
Triptofan	375151128215
Histidina	25353572?17
Lizin	25353574189
Metionină	222929612215
Treonină	16232348??
Tirozin	14201449248
Valin	14202042?6
Leucin	14191941135
Alanina	12242461??
Fenilalanină	9131327165
Izoleucin	811112253
Arginină	6661551
Cisteină	6882085
Glicină	66619196
Serina	5538?2
Acid aspartic	56516?5

Colecție de rețete pentru creșterea nivelului de testosteron Gratuit

A citi

Videoclipuri pe tema

Recenzii

Note

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Americană

Dificultate: simplu

1000

Timpul de digestie: 3 ora

Protein complet: ✔

Curățați avocado (1 buc.) și tăiați-l în felii subțiri.

Apoi tăiați peștele roșu sărat ușor (60 g) în felii subțiri.

Ungeți pâinea keto cu un strat subțire de brânză de vaci (50 g). Apoi așezați pe pâine mai întâi feliile de avocado, iar deasupra peștele tăiat.

Finalizați compoziția cu un ou poșat (1 buc.).

De asemenea, puteți decora farfuria cu frunze proaspete de salată.

Rețete asociate

Oua poșat

Pâine de in

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Oul Benedict", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

DHA (Omega-3): California Gold Nutrition, DHA 700 Fish Oil, Ultra-Concentrated, 1,000 mg, 30 Fish Gelatin Softgels

Cumpărare

≈ $10.83

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Încă gustări:Mai multe rețete

Gustare din limbă cu nuci și măsline

Midii umplute

Pâinici

Roșii umplute cu ciuperci, ceapă roșie și verdeață.

Uitați-vă la altele din ouă:

Clătite fără făină

Omlet de țelină cu măsline

Shakshuka cu ciuperci și dovleac

Shakshuka verde cu legume și brânză feta

Recomandăm să citiți:Toate articolele

Construirea procesului de antrenament în culturism: de la full body la split

Cum să nu renunți la antrenamente după o lună: strategii eficiente de motivare

Ridicarea barei pentru bicepși. Descriere și tehnica de execuție

Twist rusesc. Descriere și tehnica de executare

Secțiune:
Din ouă

Distribuiți: