Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Făină de migdale | |||
Somon | |||
Ouă | |||
Ulei de cocos | |||
Ceapă verde | |||
Mărar | |||
Pătrunjel | |||
Ardei iute | |||
Sare de usturoi | |||
Output produsului: | 365 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
5 | ||
6 | ||
16 |
---|
Proteine | 16.7 |
Proteinele asimilate | 15.8 |
Grăsimi | 21.2 |
Carbohidrați simpli | 1.3 |
Calorii | 263 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 2.2 |
Încărcare glicemică | 0.2 |
Indexul glicemic, II | 23.1 |
Indexul inflamator, DII | -0.37 |
Antioxidant, ORAC | 885 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
27% | 19% | 16% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Клетчатка | |
Recomandări (2) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
DHA (Omega-3) | 273273454545? |
EPA (Omega-3) | 8888147221? |
Acidul oleic (Omega-9) | 20252336? |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 12352369? |
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 69711? |
Acidul linoleic (Omega-6) | 57612? |
Разрешено на диетах | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Tăiați mărunt ceapa șalotă (1/4 ceapă mică), mărarul (1 ramură) și pătrunjelul (1 ramură).
Într-un bol adânc, combinați somonul conservat (220 g), făina de migdale (25 g), oul (1 buc.), ceapa tăiată, verdeața și condimentele, inclusiv sarea de usturoi (1/2 linguriță) și paprika afumată (1/2 linguriță).
Amestecați bine toate ingredientele până obțineți o compoziție omogenă.
Apoi, împărțiți umplutura obținută în 5 părți egale și formați chiftele cu o grosime de aproximativ 2-2,5 cm.
Încălziți tigaia și topiți în ea ulei de cocos (2 linguri).
Prăjiți chiftelele câte 3 minute pe fiecare parte.
În timpul prăjirii, adunați cu grijă uleiul din tigaie și turnați-l peste chiftele, pentru a le face mai suculente și aromate.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Защита от вирусов | |
Для интимного здоровья (кровообращение) | |
Увеличение тестостерона | |
Повышение иммунитета |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Chiftele din somon", puteți să le adresați botului nostru.
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Chiftele din somon":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Chiftele din somon", dacă ai gătit conform lui: