| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Mazăre verde | |||
| Carne de vită | |||
| Roșie | |||
| Ouă | |||
| Brânză moale | |||
| Smântână 30% | |||
| Sos de soia (fără zahăr) | |||
| Muștarul de Dijon | |||
| Lămâie | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Porumb | |||
| Output produsului: | 800 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 6 | ||
| 5 | ||
| 5 | ||
16 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 9.4 |
| Proteinele asimilate | 7.6 |
| Grăsimi | 6.4 |
| Carbohidrați simpli | 2.2 |
| Calorii | 110 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 8.6 |
| Încărcare glicemică | 1 |
| Indexul glicemic, II | 22.2 |
| Indexul inflamator, DII | -0.25 |
| Antioxidant, ORAC | 757 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 11% | 8% | 7% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (3) | |
| |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Zinc | 1622163644 |
| Fierul | 167513?3 |
| Acid palmitic (saturată) | 16161624?31 |
| Fosfor | 14141420?5 |
| Prebiotice | 13131326?13 |
| Licopen | 13131325?3 |
| Seleniul | 1111102061 |
| Potasiul | 79810?5 |
| Sodiu | 66611?3 |
| Mangan | 5657?2 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Acidul oleic (Omega-9) | 12141321?16 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 7201339?4 |
| Permis în diete | |
|---|---|
| Keto | |
| Marea Mediterană | |
Pregătirea și tăierea
Fierbeți fasolea verde (300 g) până este complet gătită. Timpul de fierbere depinde de grosimea păstăilor, dar de obicei durează aproximativ 5-7 minute.
După aceasta, scurgeți apa și răciți fasolea.
În timp ce fasolea fierbe, tăiați carnea de vită fiartă (180 g) în cuburi mici sau fâșii.
Procedați la fel cu roșia (150 g) și fierbeți ouăle (2 buc), după care trebuie să le curățați și să le tăiați în cuburi.
Prepararea sosului
Într-un bol separat, combinați brânza de vaci (30 g), smântâna (20 g), sosul de soia (10 g), muștarul în boabe (1 linguriță) și sucul de lămâie (1 linguriță).
Amestecați bine toate ingredientele.
Prepararea salatei
Când toate ingredientele sunt gata, combinați-le într-un bol mare. Adăugați fasolea răcită, carnea de vită, ouăle tăiate și roșiile.
Dacă doriți, adăugați porumb conservat (80 g).
Dacă adăugați porumb, este mai bine să nu consumați alte produse și deserturi bogate în carbohidrați în acea zi, în cadrul dietei keto.
Amestecați toate componentele împreună cu sosul.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Salată cu carne de vită și fasole verde", puteți să le adresați botului nostru.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Salată cu carne de vită și fasole verde":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Salată cu carne de vită și fasole verde", dacă ai gătit conform lui:
