Sursă de grăsimi sănătoase și antioxidanți, acest desert are un indice glicemic scăzut datorită eritritolului și ciocolatei negre. Textura sa delicată și gustul intens de ciocolată îl fac o delicatesă ideală pentru dieta keto.
Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Prepararea biscuitului | |||
Ouă | |||
Lapte | |||
Eritritol | |||
Ciocolată 85% | |||
Făină de migdale | |||
Ulei de măsline | |||
Pudră de cacao | |||
Făină sau fulgi de cocos | |||
Lămâie | |||
Pudră de copt fără amidon ↺ | |||
Sare de bucătărie | |||
Prepararea sufleului | |||
Lapte de cocos (nesărat) | |||
Ciocolată 85% | |||
Eritritol | |||
Gelatin ↺ | |||
Output produsului: | 864 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
5 | ||
5 | ||
5 | ||
5 | ||
30 | ||
15 | ||
5 | ||
5 | ||
1 15 |
---|
Proteine | 6.5 |
Proteinele asimilate | 2.3 |
Grăsimi | 29 |
Carbohidrați simpli | 4.7 |
Calorii | 320 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 27.3 |
Încărcare glicemică | 4.3 |
Indexul glicemic, II | 15.8 |
Indexul inflamator, DII | -0.15 |
Antioxidant, ORAC | 7 147 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
33% | 24% | 20% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
Acid palmitic (saturată) | 868686132?172 |
Acid stearic (saturat) | 38484864?96 |
Colesterol | 22222288?44 |
Acidul oleic (Omega-9) | 16201829?22 |
Acidul linoleic (Omega-6) | 13181631?36 |
Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 514928?3 |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Prepararea biscuitului
Topiți ciocolata (30 g) împreună cu laptele (60 g) și uleiul vegetal (15 g) în cuptorul cu microunde până la omogenizare completă.
Într-un bol separat, bateți ouăle (2 buc.) cu sucul de lămâie (7 g) până devin pufoase, adăugând îndulcitorul (30 g) în timpul procesului. Acest lucru va dura aproximativ 2-5 minute.
Amestecați toate ingredientele uscate:
- făină de cocos (10 g);
- făină de migdale (20 g);
- cacao (15 g);
- praf de copt (3 g);
- bicarbonat de sodiu (1 g).
Introduceți treptat în această amestecătură masa de ciocolată și lapte și amestecați până la o consistență omogenă.
Amestecați masa obținută cu amestecul de ouă, ridicând cu grijă de jos în sus pentru a păstra aerisirea. Apoi, turnați aluatul în o formă cu diametrul de 16 cm, fundul căreia a fost acoperit anterior cu folie de aluminiu.
Coaceți în cuptorul preîncălzit la o temperatură de 160-170°C.
Timpul de coacere depinde de cuptorul dumneavoastră, dar ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute. Biscuitul final ar trebui să revină la loc atunci când este apăsat și să aibă o scobitoare uscată atunci când este verificat.
Prepararea sufleului
Înmuiați gelatina (8 g) în apă rece (48 g). Lăsați-o să se umfle timp de 15-20 minute.
Între timp, încălziți laptele de cocos (350 g) și adăugați ciocolata neagră cu un conținut de cacao de minim 85% (200 g), lăsând-o să se topească puțin. Apoi, folosiți un blender vertical pentru a crea o emulsie omogenă.
Topiți gelatina la bain-marie sau în cuptorul cu microunde și adăugați-o împreună cu îndulcitorul (15 g) în masa de ciocolată. Blenduiți până la combinarea completă a tuturor ingredientelor.
Pregătiți forma, acoperind-o cu folie alimentară și așezând folie de acetat în interior pentru a obține o margine uniformă. Turnați sufleul în inelul pregătit deasupra biscuitului răcit și puneți-l la frigider pentru a se stabiliza.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Creșterea imunității | |
Îmbunătățirea metabolismului |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Tort sufle de ciocolată", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Tort sufle de ciocolată":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Tort sufle de ciocolată", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.