Смузи огурец, сельдерей, авокадо
Ингредиенты
Время на приготовление
| 5 мин | ||
| 1 мин | ||
6 мин | ||
|---|---|---|
Макроэлементы в 100 гр
| Белки | 1.1 гр |
| Жиры | 6.6 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 2.1 гр |
| Калории | 78 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.5 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 4.5 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.44 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 1 089 |
Ккал в деньПолРост
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 8% | 6% | 5% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (3) | |
| |
Витамины на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 89% ◦ Огурцы: 7% ◦ Сельдерей: 3% B5 | 14142412? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 69% ◦ Сельдерей: 19% ◦ Огурцы: 12% K | 11152515? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 88% ◦ Сельдерей: 8% ◦ Огурцы: 3% B9 | 1010217? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 86% ◦ Сельдерей: 7% ◦ Огурцы: 7% B6 | 1010227? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 62% ◦ Лайм: 27% ◦ Огурцы: 7% ◦ Сельдерей: 4% C | 8102984 |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 96% ◦ Сельдерей: 2% E | 66146? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо B7 | 66155? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 92% ◦ Сельдерей: 4% ◦ Огурцы: 2% ◦ Лайм: 2% B3 | 56115? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 75% ◦ Сельдерей: 13% ◦ Огурцы: 13% B2 | 56125? |
Минералы на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 96% ◦ Сельдерей: 4% Пребиотики | 33336633? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо Бор | 16163216? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 90% ◦ Сельдерей: 4% ◦ Лайм: 4% ◦ Огурцы: 2% Волокна | 9131312? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 81% ◦ Огурцы: 9% ◦ Сельдерей: 9% ◦ Лайм: 2% Калий | 810129? |
Липиды на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Веганские блюда
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
Инвентарь: Блендер
Сложность: просто
Макс. в день ≈ 952 мл ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 3 часа
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Сельдерей, Огурцы, Вода, Лайм, Авокадо
Нарезать: 5 мин, Взбить блендером: 1 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Нарежьте сельдерей (1 стебель) и огурец (1/2 шт.). Затем поместите их в блендер и тщательно перебейте до получения однородной массы.
Далее добавьте остальные ингредиенты:
Продолжайте взбивать все ингредиенты, пока не достигнете однородной консистенции.
При подаче вы можете украсить смузи зеленью (по желанию).
Данный смузи поможет очистить кишечник и нормализует работу желудка. Также он способствует детоксикации печени, улучшает цвет лица и дарит ощущение бодрости на весь день.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Смотрите другие напитки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: