Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Напитки Смузи с кокосом, ежевикой и мятой

Смузи с кокосом, ежевикой и мятой

  
Источник здоровых жиров и клетчатки, этот смузи поддерживает здоровье сердца и пищеварение. Освежающий вкус ежевики и мяты делает его идеальным для утоления жажды в жаркую погоду.
Ингредиенты
 ИнгредиентКол-во, гр
Кокосовое молоко (несладкое)
Ежевика
Кокосовая стружка или мука
Мята
 
 Выход продукта:209 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
1
1 
Макроэлементы в 100 гр
Белки2.4 
Усваиваемые белки 0.3 
Жиры19.5 
Чистые углеводы 2 
Калории200 ккал
Индексы
Гликемический индекс 38.1
Гликемическая нагрузка 1.5
Инсулиновый индекс, II 12.6
Воспалительный индекс, DII -0.22
Антиоксидантный, ORAC 1 858
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
21%15%12%
972 1350 1620 
Распределение БЖУ
⇩ 20 из 5%⇧ 9 из 20%⇧ 71 из 75%13%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
C12
K10
B96
B56
Минералы
Нутриент% от РДН
Железо8
Марганец20
Пребиотики14
Волокна13
Калий9
Фосфор7
Селен7
Магний7
Липиды
Нутриент% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)79
Альфа-линоленовая кислота9
Стеариновая кислота (Насыщенная)6
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Нет нутриентов с РДН более 1%
Веганские блюда
Смузи с кокосом, ежевикой и мятой
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Ванильно-шоколадный десерт с фундукомВанильно-шоколадный десерт с фундукомКлубничное мороженоеКлубничное мороженоеКонфеты Баунти (простой рецепт)Конфеты Баунти (простой рецепт)Фиолетовый крем-супФиолетовый крем-суп
Еще из ягод:Больше рецептов
Абрикосовый джем из курагиАбрикосовый джем из курагиВишневый зефирВишневый зефирКлюквенный соус (простой рецепт)Клюквенный соус (простой рецепт)Творожно-смородиновый муссТворожно-смородиновый мусс
Еще охлажденные:Больше рецептов
Квашеная свеклаКвашеная свеклаОливье с языком и микрозеленьюОливье с языком и микрозеленьюСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоШоколадно-фундучное мороженое с авокадоШоколадно-фундучное мороженое с авокадо
Еще сладкий:Больше рецептов
Печень в цитрусовой карамелиПечень в цитрусовой карамелиПлавленный сыр ОмичкаПлавленный сыр ОмичкаСалат из краснокочанной капусты с ягодамиСалат из краснокочанной капусты с ягодамиТеплый салат с печеной тыквойТеплый салат с печеной тыквой
Еще смузи:Больше рецептов
Мятный кокосовый смузиМятный кокосовый смузиСмузи микс ягодСмузи микс ягодТыквенный смузиТыквенный смузиЯгодно-молочный смузиЯгодно-молочный смузи
Смотрите другие напитки:
Бронебойная матчаБронебойная матчаКуриный бульонКуриный бульонСмузи авокадо с черникойСмузи авокадо с черникойСмузи имбирь, морковь, корицаСмузи имбирь, морковь, корица
Рекомендуем почитать:Все статьи
Выпады с гантелями. Описание и техника выполненияВыпады с гантелями. Описание и техника выполненияКак кето-диета влияет на уровень холестерина?Как кето-диета влияет на уровень холестерина?Приседания со штангой. Описание и техника выполненияПриседания со штангой. Описание и техника выполненияТОП самых богатых антиоксидантами продуктов на основе антиоксидантного индекса ORACТОП самых богатых антиоксидантами продуктов на основе антиоксидантного индекса ORAC
Раздел:
Напитки
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога