Запеканка из куриного фарша с савойской капустой

Куриный фарш и яйца дают полноценный белок, а савойская капуста, морковь и помидоры добавляют клетчатку и микроэлементы. Запеканка получается сочной, с мягкой мясной начинкой, овощной свежестью и сырной корочкой.
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Инвентарь: Духовка
909
Порций: 6 (1 порция ≈ 249 грамм)
Время переваривания: 4 часа
Полноценный белок:
Куриный фарш, Савойская капуста, Помидор, Яйцо, Морковь, Репчатый лук, Сыр твердый, Сметана 30%, Майонез (домашний или без сахара), Сливочное масло, Оливковое масло, Укроп, Соль поваренная, Чёрный перец
Жарить: 10 мин. Выпекать в духовке: 40 мин. Жарить: 10 мин.
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса

Бланшируйте листья савойской капусты (300 г) в кипящей подсоленной воде 3 минуты, затем обдайте холодной водой и обсушите.

Нарежьте морковь (100 г) и репчатый лук (100 г) мелкими кубиками и обжарьте на оливковом масле (15 г) до мягкости.

Смешайте куриный фарш (500 г) с яйцами (150 г), сметаной 30% (30 г), солью поваренной (5 г) и чёрным перцем (1 г).

Нарежьте помидор (200 г) кружочками. Выложите листья в форму, распределите фарш, сверху разложите помидоры и накройте начинку свисающими листьями.

Разложите сверху сливочное масло (20 г), накройте форму фольгой и запекайте 40 минут при 180 °C.

Снимите фольгу, смажьте запеканку майонезом (30 г), посыпьте тёртым сыром твёрдым (30 г) и допекайте 8–10 минут до корочки.

Посыпьте готовую запеканку укропом (10 г) и подайте.


Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Запеканка из куриного фарша с савойской капустой", вы можете задать их ИИ. Обратите внимание, используется недорогая модель OpenAI. На вопросы по лечению заболеваний она может отвечать с ошибками!

Задать вопрос
Смотрите другие из мяса и курицы:
Запеканка из баранины с капустой
Рецепты на кето: Запеканка из баранины с капустойДуховкаСредняя1 / 4
Куриная запеканка с вялеными томатами и сливочным соусом
Рецепты на кето: Куриная запеканка с вялеными томатами и сливочным соусомДуховкаПросто1 / 4
Суфле из куриной печени
Рецепты на кето: Суфле из куриной печениДуховкаПросто1 / 4
Хлебец из индейки с шампиньонами
Рецепты на кето: Хлебец из индейки с шампиньонамиДуховкаПросто1 / 4
Еще маринады для мяса:
Европейский маринад для жареной курицы
Веганские блюдаРецепты на кето: Европейский маринад для жареной курицыПросто1 / 4
Лимонный маринад с травами
Веганские блюдаРецепты на кето: Лимонный маринад с травамиБлендерПросто1 / 4
Маринад для ростбифа и стейков из говяжьей вырезки
Веганские блюдаРецепты на кето: Маринад для ростбифа и стейков из говяжьей вырезкиПросто1 / 4
Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбы
Веганские блюдаРецепты на кето: Цитрусовый маринад для курицы, свинины или рыбыБлендерПросто1 / 4
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса