Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest fel de mâncare susține sănătatea sistemului cardiovascular și îmbunătățește metabolismul. Gustul vibrant al peștelui și al castraveților murați îl face apetisant și sățios. Este perfect pentru menținerea dietei keto datorită conținutului scăzut de carbohidrați.
Ingredient | Cant, gr | ||
---|---|---|---|
Apă | |||
Somon | |||
Sudaк | |||
Păstrăv | |||
Ceapă verde | |||
Castraveți murați (fără zahăr) | |||
Morcov | |||
Lămâie | |||
Măsline | |||
Pastă de roșii | |||
Țelină | |||
Capere | |||
Rădăcina de pătrunjel | |||
Ulei de măsline | |||
Pătrunjel | |||
Piper negru | |||
Piper negru | |||
Frunza de dafin | |||
Crevete | |||
Smântână 30% | pe gust | ||
Output produsului: | 7 274 | ||
Resetați la setările implicite | |||
Adaugă preparatul în meniu. |
15 | ||
10 | ||
20 | ||
15 | ||
1 | ||
15 | ||
10 | ||
5 | ||
2 30 |
---|
Proteine | 8.1 |
Proteinele asimilate | 4.8 |
Grăsimi | 4 |
Carbohidrați simpli | 2 |
Calorii | 78 kcal |
Indici | |
Indexul glicemic | 5.1 |
Încărcare glicemică | 0.6 |
Indexul glicemic, II | 16.7 |
Indexul inflamator, DII | -0.30 |
Antioxidant, ORAC | 921 |
Slăbire | Retenție | Set |
---|---|---|
8% | 6% | 5% |
972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
Recomandări (3) | |
|
Nutrient | % din DZR |
---|---|
DHA (Omega-3) | 8484140168?21 |
EPA (Omega-3) | 39396496?6 |
Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 365241642919 |
Colesterol | 12121249?24 |
Permis în diete | |
---|---|
Keto | |
Paleo | |
Marea Mediterană |
Dacă ați decis să folosiți creveți (500 g), începeți prin a-i fierbe. După ce sunt gata, curățați-i, iar cochiliile și capetele le returnați în oală.
Tăiați creveții curățați în bucăți mici, păstrând câteva întregi pentru decorarea preparatului.
Apoi, coaceți sau prăjiți în tigaie legumele până devin ușor rumenite:
Pregătiți peștele:
Adăugați în oală capetele (fără branhii), cozile, coloanele vertebrale și pielea.
Dacă aveți rezerve de părți de pește din congelator, acestea pot fi de asemenea folosite pentru a obține un supă bogată.
Turnați apa în oală, aduceți la fierbere pe foc mare, apoi reduceți focul și fierbeți supa fără capac, îndepărtând periodic spuma.
Atunci când spuma s-a stabilizat, adăugați legumele pregătite, precum și:
- tulpini de pătrunjel și mărar (câteva crenguțe);
- frunze de dafin (3 buc.);
- piper aromat (5-7 boabe);
- piper negru (10-15 boabe).
Fierbeți supa timp de aproximativ o oră, după care strecurați-o printr-o sită.
În timp ce supa fierbe, tăiați fileul de pește și pregătiți sosul.
Curățați castraveții sărați (500 g) și tăiați-i mărunt, îndepărtând semințele dacă este necesar.
În tigaie, căliți ceapa (4 buc.) și morcovul (2 buc.), tăiate în cuburi mici, până devin aurii.
Adăugați castraveții tăiați și pasta de roșii (150 g), gătiți încă câteva minute.
Apoi adăugați amestecul din tigaie în supă împreună cu fileul de pește tăiat, caperele (100 g) și măslinele (200 g).
Turnați zeama de castraveți (250 ml) și sucul de la lămâi (2 buc.).
Fierbeți totul împreună încă 10 minute, asezonați cu piper proaspăt măcinat, apoi ridicați oala de pe foc și lăsați ciorba să stea cel puțin o jumătate de oră.
La servire, adăugați în farfurii pătrunjel tocat mărunt, măsline, capere și o felie de lămâie, de asemenea, serviți ciorba de pește cu smântână.
Beneficiul pentru sănătate | |
---|---|
Pentru sănătatea intimă (circulația sângelui) | |
Susținerea glandei tiroide | |
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei |
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Ciorbă de pește asortată", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 19.09.2025
Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.
29% off Supplements Cannot be combined with other offers.
29% off Body Care Cannot be combined with other offers.
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Ciorbă de pește asortată":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Ciorbă de pește asortată", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.