Главная Рецепты, доступные на кето и LCHF Десерты и сладости Кокосовая панна-котта с черникой

Кокосовая панна-котта с черникой

  
Источник здоровых жиров и антиоксидантов, это блюдо способствует улучшению обмена веществ и поддерживает уровень сахара в крови. Нежный кокосовый вкус в сочетании с ягодной кислинкой делает его идеальным десертом для кето-диеты.
Содержание
  1. Кокосовый слой
  2. Ягодный слой
Ингредиенты
Порций: 
 ИнгредиентКол-во, гр
Кокосовый слой
Кокосовое молоко (несладкое)
Ваниль
Эритритол
Агар-агар
Ягодный слой
Черника
Семена чиа ↺
 
 Выход продукта:761 
Добавить блюдо в меню
Время на приготовление, мин
5
5
1
5
5
30
21  - 51 
Макроэлементы в 100 гр
Белки2.7 
Усваиваемые белки 0.8 
Жиры14.4 
Чистые углеводы 5.7 
Калории172 ккал
Индексы
Гликемический индекс 44.6
Гликемическая нагрузка 2.6
Инсулиновый индекс, II 18.9
Воспалительный индекс, DII -0.29
Антиоксидантный, ORAC 3 417
Ккал в деньПолРост
ПохудениеУдержаниеНабор
18%13%11%
972 1350 1620 
Распределение БЖУ
⇩ 37 из 5%⇧ 10 из 20%⇧ 53 из 75%15%
Идеал:
5% Углеводы
20% Белки
75% Жиры
Клетчатка
Рекомендации (3)
  • Снизьте кол-во углеводов
  • Добавьте больше белков
  • Добавьте больше жиров
РДН на 100 гр
Витамины
Нутриент% от РДН
K9
C7
B65
B36
B15
Минералы
Нутриент% от РДН
Антиоксиданты185
Флавоноиды54
Пребиотики18
Железо8
Фосфор12
Марганец14
Волокна14
Магний10
Селен7
Калий7
Липиды
Нутриент% от РДН
Альфа-линоленовая кислота91
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)63
Линолевая кислота (Омега-6)14
Аминокислоты
Нутриент% от РДН
Триптофан7
Веганские блюда
Кокосовая панна-котта с черникой
Читать
Видео по теме
Отзывы
Заметки
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Маринованный чеснокМаринованный чеснокМаринованный шалотМаринованный шалотСвекольный соусСвекольный соусЧипсы из нориЧипсы из нори
Еще из ягод:Больше рецептов
Абрикосовый джем из курагиАбрикосовый джем из курагиВишневый зефирВишневый зефирКлубничное мороженоеКлубничное мороженоеКлюквенный соус (простой рецепт)Клюквенный соус (простой рецепт)
Еще охлажденные:Больше рецептов
Квашеная свеклаКвашеная свеклаОливье с языком и микрозеленьюОливье с языком и микрозеленьюСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоСалат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадоШоколадно-фундучное мороженое с авокадоШоколадно-фундучное мороженое с авокадо
Еще пудинги и желе:Больше рецептов
Мусс шоколадно-кокосовый с голубикойМусс шоколадно-кокосовый с голубикойПанна Котта Кокос-МандаринПанна Котта Кокос-МандаринШоколадный муссШоколадный муссШоколадный фланШоколадный флан
Смотрите другие десерты и сладости:
Конфеты БаунтиКонфеты БаунтиЦукатыЦукатыШоколадно-кокосовая помадкаШоколадно-кокосовая помадкаШоколадное мороженоеШоколадное мороженое
Рекомендуем почитать:Все статьи
Жим гантелей над головой. Описание и техника выполненияЖим гантелей над головой. Описание и техника выполненияЖим штанги над головой. Описание и техника выполненияЖим штанги над головой. Описание и техника выполненияКето-диета для похудения: сколько можно сбросить за месяц?Кето-диета для похудения: сколько можно сбросить за месяц?Что нельзя есть на кето-диете?Что нельзя есть на кето-диете?
Раздел:
Десерты и сладости
Поделиться:
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога