Смузи из сельдерея и шпината
Ингредиенты
Время на приготовление
| 5 мин | ||
| 1 мин | ||
6 мин | ||
|---|---|---|
Макроэлементы в 100 гр
| Белки | 1.4 гр |
| Жиры | 3.1 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 1.9 гр |
| Калории | 46 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 0.6 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 6.5 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.42 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 1 419 |
Ккал в деньПолРост
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 5% | 3% | 3% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Распределение БЖУ
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (2) | |
| |
Витамины на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Шпинат: 63% ◦ Сельдерей: 12% ◦ Мята: 11% ◦ Руккола: 9% ◦ Авокадо: 6% K | 658614186? |
| iИз каких продуктов: ◦ Лимон: 42% ◦ Шпинат: 22% ◦ Авокадо: 16% ◦ Сельдерей: 7% ◦ Руккола: 7% ◦ Мята: 5% C | 141751156 |
| iИз каких продуктов: ◦ Шпинат: 35% ◦ Авокадо: 29% ◦ Сельдерей: 19% ◦ Руккола: 10% ◦ Мята: 4% ◦ Лимон: 2% B9 | 1414289? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 50% ◦ Сельдерей: 20% ◦ Шпинат: 20% ◦ Лимон: 10% B6 | 99186? |
| iИз каких продуктов: ◦ Шпинат: 60% ◦ Руккола: 18% ◦ Мята: 11% ◦ Сельдерей: 8% ◦ Авокадо: 2% A | 9112010? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 65% ◦ Сельдерей: 19% ◦ Руккола: 7% ◦ Лимон: 5% ◦ Шпинат: 2% ◦ Мята: 2% B5 | 88147? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 33% ◦ Сельдерей: 22% ◦ Шпинат: 22% ◦ Руккола: 11% ◦ Мята: 11% B2 | 67135? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 54% ◦ Шпинат: 27% ◦ Сельдерей: 10% ◦ Руккола: 4% ◦ Мята: 3% ◦ Лимон: 3% E | 55115? |
Минералы на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 74% ◦ Сельдерей: 26% Пребиотики | 19193819? |
| iИз каких продуктов: ◦ Шпинат: 80% ◦ Руккола: 15% ◦ Авокадо: 4% Лютеин | 14142414? |
| iИз каких продуктов: ◦ Шпинат: 33% ◦ Мята: 29% ◦ Авокадо: 13% ◦ Руккола: 11% ◦ Сельдерей: 7% ◦ Лимон: 7% Железо | 11583? |
| iИз каких продуктов: ◦ Шпинат: 47% ◦ Сельдерей: 16% ◦ Авокадо: 16% ◦ Руккола: 11% ◦ Мята: 11% Марганец | 9111310? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 35% ◦ Сельдерей: 28% ◦ Шпинат: 20% ◦ Руккола: 8% ◦ Лимон: 5% ◦ Мята: 4% Калий | 8111210? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо Бор | 77157? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 55% ◦ Сельдерей: 20% ◦ Лимон: 12% ◦ Шпинат: 9% ◦ Руккола: 4% Волокна | 610109? |
| iИз каких продуктов: ◦ Шпинат: 36% ◦ Авокадо: 26% ◦ Сельдерей: 15% ◦ Руккола: 13% ◦ Мята: 6% ◦ Лимон: 4% Магний | 57176? |
Липиды на 100 гр
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Веганские блюда
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
на КЕТО Разрешено
Инвентарь: Блендер
Сложность: очень просто
Макс. в день ≈ 1 л 52 мл ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
На голоде (ИГ): Нельзя
Время переваривания: 3 часа
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
Сельдерей, Авокадо, Шпинат, Руккола, Мята, Вода, Лимон
Нарезать: 5 мин, Взбить блендером: 1 мин
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание
$$$
Нарежьте сельдерей (3 стебля) кусочками и поместите в чашу блендера. Туда же выжмите сок из половины лимона. Добавьте все остальные ингредиенты:
Хорошо взбейте до получения однородной массы.
Этот смузи не только очищает кишечник, но и поддерживает здоровье микрофлоры, улучшает обмен веществ и в целом нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Остались вопросы? Спросите у chatGPT:
Задать вопрос
- Название ▶️
- Рецепт ▶️
- Ингредиенты ▶️
- Макроэлементы в блюде ▶️
Добавить отзыв
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Еще смузи:Больше рецептов
Смотрите другие напитки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться: