Смузи капуста, огурец, авокадо
Веганские блюда
Читать
Слушать
Видео по теме
Отзывы
Еще веганские блюда:Больше рецептов
Еще смузи:Больше рецептов
Смотрите другие напитки:
Рекомендуем почитать:Все статьи
Поделиться:
| 5 мин | ||
| 1 мин | ||
6 мин | ||
|---|---|---|
| Белки | 1.4 гр |
| Жиры | 2.1 гр |
| Чистые углеводы ?Количество усваиваемых углеводов в 100 грамм. При подсчете съеденных углеводов учитываются только чистые углеводы. | 3.8 гр |
| Калории | 43 ккал |
| Индексы | |
| Гликемическая нагрузка ?Учитывает не только гликемический индекс, но и количество углеводов в порции продукта, показывая реальное влияние на уровень сахара. Чем меньше тем лучше. | 1.2 |
| Инсулиновый индекс (II) ?Степень повышения инсулина в ответ на продукт по сравнению с глюкозой, учитывающий как углеводы, так и белки с жирами. Чем меньше тем лучше. | 8.2 |
| Воспалительный индекс (DII) ?Отражает, как продукт влияет на уровень воспаления в организме. Продукты с положительным индексом могут усиливать воспалительные процессы, а с отрицательным — снижать их, что помогает улучшить иммунитет и снизить риск хронических заболеваний. | -0.55 |
| Антиоксидантный (ORAC) ?Чем выше значение, тем сильнее антиоксидантные свойства. Указан на 100 грамм. Рекомендуется съедать продукты с общей суммой минимум 5000 ORAC в день. | 2 327 |
| Похудение | Удержание | Набор |
|---|---|---|
| 4% | 3% | 3% |
| 972 ккал | 1350 ккал | 1620 ккал |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры | |
| Рекомендации (2) | |
| |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Кинза: 62% ◦ Капуста: 30% ◦ Авокадо: 4% ◦ Огурцы: 4% K | 557312073? |
| iИз каких продуктов: ◦ Капуста: 40% ◦ Лимон: 35% ◦ Кинза: 15% ◦ Авокадо: 6% ◦ Огурцы: 3% C | 2632952812 |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 41% ◦ Кинза: 18% ◦ Огурцы: 16% ◦ Капуста: 14% ◦ Лимон: 7% ◦ Имбирь: 5% B5 | 99147? |
| iИз каких продуктов: ◦ Капуста: 33% ◦ Авокадо: 25% ◦ Кинза: 17% ◦ Лимон: 8% ◦ Огурцы: 8% ◦ Имбирь: 8% B6 | 99206? |
| iИз каких продуктов: ◦ Капуста: 33% ◦ Авокадо: 31% ◦ Кинза: 24% ◦ Огурцы: 6% ◦ Лимон: 5% B9 | 99176? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 33% ◦ Кинза: 33% ◦ Капуста: 17% ◦ Огурцы: 17% B2 | 56104? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кинза: 49% ◦ Авокадо: 40% ◦ Капуста: 6% ◦ Лимон: 3% E | 55105? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кинза: 95% ◦ Капуста: 3% ◦ Авокадо: 2% A | 57126? |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо Пребиотики | 99189? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кинза: 27% ◦ Авокадо: 25% ◦ Капуста: 18% ◦ Огурцы: 15% ◦ Лимон: 9% ◦ Имбирь: 7% Калий | 810119? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кинза: 38% ◦ Капуста: 20% ◦ Лимон: 15% ◦ Авокадо: 12% ◦ Огурцы: 10% ◦ Имбирь: 5% Железо | 8362? |
| iИз каких продуктов: ◦ Кинза: 35% ◦ Капуста: 24% ◦ Огурцы: 12% ◦ Авокадо: 12% ◦ Зеленый чай: 12% ◦ Имбирь: 6% Марганец | 79119? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 34% ◦ Капуста: 26% ◦ Лимон: 17% ◦ Кинза: 14% ◦ Огурцы: 5% ◦ Имбирь: 3% Волокна | 710109? |
| iИз каких продуктов: ◦ Авокадо: 88% ◦ Имбирь: 13% Бор | 55115? |
| Нутриент | % от РДН |
|---|---|
| Нет нутриентов с РДН более 1% | |
Выжмите сок из лимона (1/4 шт.). Нарежьте белокочанную капусту (50 г), огурец (1/2 шт.) и авокадо (1/8 шт.) на небольшие кусочки. Порубите зелень – кинзу или петрушку (25 г).
Поместите все эти ингредиенты в чашу блендера, а также добавьте:
Смешайте на высоких оборотах до получения однородной консистенции.