Peștele și fructele de mare sunt bogate în proteine de înaltă calitate, acizi grași omega-3, precum și în vitamine și minerale importante, care ajută la menținerea sănătății inimii, creierului și pielii. Aici veți găsi o varietate de rețete folosind pește gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, bogate în grăsimi sănătoase, precum și preparate ușoare cu creveți, midii și calamar.
Pește și Fructe de Mare
Numărul rețetelor găsite: 58
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, creveții prăjiți cu usturoi contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Usturoiul adaugă antioxidanți și un gust picant, iar uleiul de măsline îmbogățește cu grăsimi sănătoase. Ideal pentru o dietă săracă în carbohidrați.
simplu
2 porții
| Crevete | 240 | |
| Ulei de măsline | 6.7 lingură | |
| Usturoi | 4 buc. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Cognac | 1 c.l. | |
| Chili | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 370 | ||
| Preparare | 15 |
| 1 | |
| Stingere | 20 |
| Prăjire | 1 |
| Prăjire | 2 |
| Prăjire | 2 |
1 40 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
O sursă de proteine de înaltă calitate și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea sistemului cardiovascular. Untul adaugă o textură cremoasă și un gust bogat, iar lămâia și pătrunjelul oferă prospețime și strălucire. Ideal pentru dieta keto.
Grătar
simplu
2 porții
| Midii de mare | 8 buc. | |
| Unt de unt | 3 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Pătrunjel | 4 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 224 | ||
| Preparare | 10 |
| Prăjire | 3 |
| Prăjire | 2 |
| Preparare | 5 |
20 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
O sursă de proteină de înaltă calitate și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea sistemului cardiovascular și contribuie la sațietate. Sosul delicat de smântână cu ierburi aromatice îi oferă un gust rafinat, perfect pentru ocazii speciale.
simplu
Ingrediente
| Smântână | 150 | |
| Midii de mare | 2 buc. | |
| Unt de unt | 3 lingură | |
| Ceapă verde | 1/8 buc. | |
| Morcov | 1/8 buc. | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Salvie | 2 c.l. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 282 | ||
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 4 |
| Gătire | 2 |
| Gătire | 10 |
| Prăjire | 2 |
| Preparare | 5 |
| Stingere | 2 |
| Preparare | 5 |
45 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, pateul din midiile afumate are un gust și un parfum bogat. Combinația de unt și brânză de vaci oferă o textură cremoasă, iar portocala adaugă o notă ușoară de citrice. Ideal pentru aperitive și bogat în microelemente utile.
Gustări
Blender, Pistol de afumare
simplu
2 porții
| Midii | 70 | |
| Unt de unt | 1.3 lingură | |
| Brânză de vaci | 15 | |
| Portocală | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| 111 | ||
| Preparare | 3 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| Racorire în frigider | 2 |
| Tăiați | 5 |
2 13 - 2 18 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Sursa de acizi grași omega-3 și vitamine, icrele de arici de mare susțin sănătatea inimii și a creierului. Lămâia răcoritoare adaugă strălucire și echilibrează gustul, făcând preparatul rafinat.
simplu
2 porții
| Aricii de mare | 240 | |
| Lămâie | 1 buc. | |
| 370 | ||
| Preparare | 15 |
| Tăiați | 5 |
20 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de acizi grași omega-3 și zinc, stridiile susțin sistemul imunitar și sănătatea inimii. Lămâia adaugă prospețime și vitamina C, îmbunătățind absorbția fierului și oferind preparatului un gust vibrant.
Gustări
simplu
Pește și Fructe de MareGustări
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest fel de mâncare susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul răcoritor de lime și iuțeala ardeiului îi conferă un gust picant, fiind perfect pentru o cină ușoară.
mediu
4 porții
| Caracatiță | 400 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ulei de măsline | 3 lingură | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Lămâie verde | 1/3 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ardei iute (chili) | 3.3 lingură | |
| Mărar | 5 | |
| Cimbru | 5 | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 760.4 | ||
| Congelați | 12 |
| Racorire în frigider | 12 |
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 2 |
| 30 | |
| Tăiați | 15 |
| Preparare | 5 |
3 5 - 1 3 5 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest fel de mâncare susține sănătatea inimii și îmbunătățește metabolismul. Gustul răcoritor al lămâii și al caperelor îi conferă strălucire, fiind perfect pentru un prânz ușor sau o gustare.
Gustări
simplu
Ingrediente
| Crevete | 240 | |
| Ulei de măsline | 4 lingură | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Capere | 2 c.l. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 345 | ||
| Preparare | 20 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 5 |
35 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea sistemului cardiovascular și contribuie la reducerea inflamațiilor. Legumele vibrante adaugă antioxidanți și prospețime, creând un gust armonios. Ideal pentru o cină sau un prânz ușor.
Cuptor
simplu
4 porții
| Cod | 400 | |
| Roșii cherry | 150 | |
| Mazăre verde | 100 | |
| Ceapă roșie | 1/4 buc. | |
| Prepararea sosului | ||
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Măsline | 6 buc. | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Muștarul de Dijon | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 753 | ||
| Tăiați | 10 |
| Gătiți | 3 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 15 |
43 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Parmezanul și usturoiul adaugă un gust bogat și proprietăți antioxidante, fiind ideal pentru dieta keto.
Cuptor
simplu
2 porții
| Paltus | 450 | |
| Parmezan | 4.7 lingură | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 2.8 lingură | |
| Unt de unt | 1.3 lingură | |
| Ceapă verde | 2.9 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Lămâie | pe gust | |
| 620 | ||
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 10 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 20 |
50 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de acizi grași omega-3 și proteine, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul bogat al somonului și al sosului de brânză îl face ideal pentru dieta keto.
Cuptor
simplu
2 porții
| Somon | 500 | |
| Cheddar | 5.3 lingură | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 2.2 lingură | |
| Smântână 30% | 2.2 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 660 | ||
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| Coacere | 25 |
40 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de fibre și proteine, acest fel de mâncare susține sănătatea sistemului cardiovascular și contribuie la pierderea în greutate. Gustul delicat al fructelor de mare, combinat cu aroma de turmeric, îl face rafinat și hrănitor.
simplu
2 porții
| Coniac (shirataki) orez și tăiței | 200 | |
| Crevete | 6.7 buc. | |
| Lapte | 3 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | pe gust | |
| 376 | ||
| Preparare | 10 |
| Stingere | 3 |
| Prăjire | 2 |
15 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareChiftele
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, aceste chiftele contribuie la sănătatea cardiovasculară și îmbunătățesc funcția cerebrală. Gustul delicat al somonului, combinat cu mozzarella și condimente, face ca preparatul să fie apetisant și hrănitor.
simplu
4 porții
| Somon | 500 | |
| Ceapă verde | 1.25 buc. | |
| Mozzarella | 100 | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Muștar (fără zahăr) | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 836 | ||
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Prăjire | 8 |
| Stingere | 3 |
31 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de acizi grași omega-3 și proteine, acest fel de mâncare susține sănătatea sistemului cardiovascular și îmbunătățește metabolismul. Textura cremoasă a smântânii și ierburile aromatice îi conferă un gust bogat, perfect pentru o cină rafinată.
simplu
2 porții
| Păstrăv | 1/2 buc. | |
| Smântână | 6.7 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Muștar (fără zahăr) | 1/2 c.l. | |
| Pudră de usturoi | pe gust | |
| Ierburi italiene ↺ | pe gust | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 410 | ||
| Prăjire | 10 |
| Preparare | 5 |
| Stingere | 2 |
| Stingere | 3 |
| Stingere | 3 |
23 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, aceste clătite de pește contribuie la menținerea sănătății inimii și creierului. Fulgi de cocos adaugă o aromă delicată și grăsimi sănătoase, iar verdeața și condimentele intensifică aroma și valoarea nutritivă.
Cuptor
4 porții
| Pollock | 3/4 buc. | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Făină sau fulgi de cocos | 4.4 lingură | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Ceapă verde | 1.4 buc. | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Cimbru | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 520.3 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 2 |
| Preparare | 5 |
| Tăiați | 10 |
| A coace în cuptor | 18 |
35 | |
|---|---|
Afișează mai mult