Peștele și fructele de mare sunt bogate în proteine de înaltă calitate, acizi grași omega-3, precum și în vitamine și minerale importante, care ajută la menținerea sănătății inimii, creierului și pielii. Aici veți găsi o varietate de rețete folosind pește gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, bogate în grăsimi sănătoase, precum și preparate ușoare cu creveți, midii și calamar.
Pește și Fructe de Mare
Numărul rețetelor găsite: 49
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Parmezanul și usturoiul adaugă un gust bogat și proprietăți antioxidante, fiind ideal pentru dieta keto.
Cuptor
simplu
2 porții
| Paltus | 450 | |
| Parmezan | 4.7 lingură | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 2.8 lingură | |
| Unt de unt | 1.3 lingură | |
| Ceapă verde | 2.9 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Lămâie | pe gust | |
| 620 | ||
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 10 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 20 |
50 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de acizi grași omega-3 și proteine, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul bogat al somonului și al sosului de brânză îl face ideal pentru dieta keto.
Cuptor
simplu
2 porții
| Somon | 500 | |
| Cheddar | 5.3 lingură | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 2.2 lingură | |
| Smântână 30% | 2.2 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 660 | ||
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| Coacere | 25 |
40 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de fibre și proteine, acest fel de mâncare susține sănătatea sistemului cardiovascular și contribuie la pierderea în greutate. Gustul delicat al fructelor de mare, combinat cu aroma de turmeric, îl face rafinat și hrănitor.
simplu
2 porții
| Coniac (shirataki) orez și tăiței | 200 | |
| Crevete | 6.7 buc. | |
| Lapte | 3 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | pe gust | |
| 376 | ||
| Preparare | 10 |
| Stingere | 3 |
| Prăjire | 2 |
15 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareChiftele
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, aceste chiftele contribuie la sănătatea cardiovasculară și îmbunătățesc funcția cerebrală. Gustul delicat al somonului, combinat cu mozzarella și condimente, face ca preparatul să fie apetisant și hrănitor.
simplu
4 porții
| Somon | 500 | |
| Ceapă verde | 1.25 buc. | |
| Mozzarella | 100 | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Muștar (fără zahăr) | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 836 | ||
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Prăjire | 8 |
| Stingere | 3 |
31 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de acizi grași omega-3 și proteine, acest fel de mâncare susține sănătatea sistemului cardiovascular și îmbunătățește metabolismul. Textura cremoasă a smântânii și ierburile aromatice îi conferă un gust bogat, perfect pentru o cină rafinată.
simplu
2 porții
| Păstrăv | 1/2 buc. | |
| Smântână | 6.7 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Muștar (fără zahăr) | 1/2 c.l. | |
| Pudră de usturoi | pe gust | |
| Ierburi italiene ↺ | pe gust | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 410 | ||
| Prăjire | 10 |
| Preparare | 5 |
| Stingere | 2 |
| Stingere | 3 |
| Stingere | 3 |
23 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, aceste clătite de pește contribuie la menținerea sănătății inimii și creierului. Fulgi de cocos adaugă o aromă delicată și grăsimi sănătoase, iar verdeața și condimentele intensifică aroma și valoarea nutritivă.
Cuptor
4 porții
| Pollock | 3/4 buc. | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Făină sau fulgi de cocos | 4.4 lingură | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Ceapă verde | 1.4 buc. | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Cimbru | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 520.3 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 2 |
| Preparare | 5 |
| Tăiați | 10 |
| A coace în cuptor | 18 |
35 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Dulceața morcovului și ierburile aromatice îi conferă un gust bogat, fiind ideal pentru o dietă săracă în carbohidrați.
Cuptor
simplu
4 porții
| Caracatițe | 4 buc. | |
| Crevete | 200 | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Ghee | 2 lingură | |
| Ierburi provençale ↺ | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 191 | ||
| Preparare | 10 |
| 5 | |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 7 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 15 |
52 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul vibrant de lime și condimente îi conferă prospețime, iar guacamole-ul adaugă o textură cremoasă, făcându-l ideal pentru dieta keto.
Cuptor
simplu
4 porții
| Caracatițe | 4 buc. | |
| Crevete | 200 | |
| Cod | 150 | |
| Guacamole | 45 | |
| Lămâie verde | 1/4 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Turmeric | pe gust | |
| Chili | pe gust | |
| 1 245 | ||
| Tăiați | 10 |
| 5 | |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 4 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 15 |
| Preparare | 5 |
59 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
simplu
4 porții
| Dovlecei | 2 buc. | |
| Somon roșu | 100 | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Ulei de cocos | 2 c.l. | |
| Mărar | 10 | |
| Făină de in ↺ | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| 582 | ||
| Tăiați | 5 |
| 30 | |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Prăjire | 8 |
53 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de fibre și omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Gustul delicat al dovlecelor, combinat cu somonul afumat și mărarul proaspăt, creează o combinație armonioasă, perfectă pentru o cină ușoară.
simplu
4 porții
| Dovlecei | 2 buc. | |
| Somon roșu | 100 | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Ulei de cocos | 2 c.l. | |
| Mărar | 10 | |
| Făină de in ↺ | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| 582 | ||
| Tăiați | 5 |
| 30 | |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Prăjire | 8 |
53 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareChifteleCarne tocată
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și îmbunătățește metabolismul. Gustul delicat al fructelor de mare, combinat cu aroma de usturoi și curcuma, îl face nu doar sănătos, ci și apetisant. Ideal pentru dieta keto datorită conținutului scăzut de carbohidrați.
Mașină de tocat carne
simplu
4 porții
| Crevete | 500 | |
| Caracatițe | 2 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Dovlecei | 1/4 buc. | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Ghee | 2 lingură | |
| Făină de in ↺ | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Turmeric | 1/3 c.l. | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 171 | ||
| Preparare | 20 |
| Amesteca | 10 |
| Framântați aluatul | 5 |
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 10 |
| 5 | |
50 - 55 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, creveții tigri prăjiți sunt bogați în antioxidanți datorită usturoiului și rozmarinului, iar lime-ul adaugă prospețime și o notă citrică, intensificând gustul. Ideal pentru menținerea sănătății inimii și îmbunătățirea digestiei.
simplu
2 porții
| Crevete | 500 | |
| Lămâie verde | 1/2 buc. | |
| Ulei de avocado | 2 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Rozmarin | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 585.2 | ||
| Preparare | 15 |
| 15 | |
| Prăjire | 4 |
34 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Sursă de acizi grași omega-3 și antioxidanți, aceste chipsuri din nori contribuie la sănătatea inimii și îmbunătățesc metabolismul. Gustul lor ușor sărat este perfect pentru o gustare.
Cuptor
foarte simplu
Ingrediente
| Ulei de avocado | 1 lingură | |
| Nori | 3 | |
| Sare de mare | pe gust | |
| 18 | ||
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 10 |
15 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, midiile umplute sunt bogate în vitamine și minerale, oferind preparatului un gust marin bogat cu o textură cremoasă. Ideal pentru dieta keto și menținerea sănătății.
Cuptor
simplu
2 porții
| Preparare | 5 |
| Gătiți | 1 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 15 |
26 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustăriCarne tocată
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, aceste brioșe contribuie la sănătatea inimii și a creierului. Sărăcite în carbohidrați și bogate în fibre, ele au un gust delicat și sunt perfecte pentru o gustare.
Cuptor, Mașină de tocat carne
6 porții
| Somon roșu | 1 | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Adesea | 1/8 buc. | |
| Făină de in ↺ | 2 lingură | |
| Făină de migdale | 1 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 163 | ||
| Preparare | 15 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 20 |
50 | |
|---|---|
Afișează mai mult