Peștele și fructele de mare sunt bogate în proteine de înaltă calitate, acizi grași omega-3, precum și în vitamine și minerale importante, care ajută la menținerea sănătății inimii, creierului și pielii. Aici veți găsi o varietate de rețete folosind pește gras, cum ar fi somonul, macroul și sardinele, bogate în grăsimi sănătoase, precum și preparate ușoare cu creveți, midii și calamar.
Pește și Fructe de Mare
Numărul rețetelor găsite: 41
Pește și Fructe de Mare
simplu
4 porții
| Dovlecei | 2 buc. | |
| Somon roșu | 100 | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Ulei de cocos | 2 c.l. | |
| Mărar | 10 | |
| Făină de in ↺ | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| 582 | ||
| Tăiați | 5 |
| 30 | |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Prăjire | 8 |
53 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de fibre și omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Gustul delicat al dovlecelor, combinat cu somonul afumat și mărarul proaspăt, creează o combinație armonioasă, perfectă pentru o cină ușoară.
simplu
4 porții
| Dovlecei | 2 buc. | |
| Somon roșu | 100 | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Ulei de cocos | 2 c.l. | |
| Mărar | 10 | |
| Făină de in ↺ | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| 582 | ||
| Tăiați | 5 |
| 30 | |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Prăjire | 8 |
53 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareChifteleCarne tocată
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și îmbunătățește metabolismul. Gustul delicat al fructelor de mare, combinat cu aroma de usturoi și curcuma, îl face nu doar sănătos, ci și apetisant. Ideal pentru dieta keto datorită conținutului scăzut de carbohidrați.
Mașină de tocat carne
simplu
4 porții
| Crevete | 500 | |
| Caracatițe | 2 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Dovlecei | 1/4 buc. | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Ghee | 2 lingură | |
| Făină de in ↺ | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Turmeric | 1/3 c.l. | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 171 | ||
| Preparare | 20 |
| Amesteca | 10 |
| Framântați aluatul | 5 |
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 10 |
| 5 | |
50 - 55 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, creveții tigri prăjiți sunt bogați în antioxidanți datorită usturoiului și rozmarinului, iar lime-ul adaugă prospețime și o notă citrică, intensificând gustul. Ideal pentru menținerea sănătății inimii și îmbunătățirea digestiei.
simplu
2 porții
| Crevete | 500 | |
| Lămâie verde | 1/2 buc. | |
| Ulei de avocado | 2 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Rozmarin | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 585.2 | ||
| Preparare | 15 |
| 15 | |
| Prăjire | 4 |
34 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Sursă de acizi grași omega-3 și antioxidanți, aceste chipsuri din nori contribuie la sănătatea inimii și îmbunătățesc metabolismul. Gustul lor ușor sărat este perfect pentru o gustare.
Cuptor
foarte simplu
Ingrediente
| Ulei de avocado | 1 lingură | |
| Nori | 3 | |
| Sare de mare | pe gust | |
| 18 | ||
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 10 |
15 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, midiile umplute sunt bogate în vitamine și minerale, oferind preparatului un gust marin bogat cu o textură cremoasă. Ideal pentru dieta keto și menținerea sănătății.
Cuptor
simplu
2 porții
| Preparare | 5 |
| Gătiți | 1 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 15 |
26 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustăriCarne tocată
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, aceste brioșe contribuie la sănătatea inimii și a creierului. Sărăcite în carbohidrați și bogate în fibre, ele au un gust delicat și sunt perfecte pentru o gustare.
Cuptor, Mașină de tocat carne
6 porții
| Somon roșu | 1 | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Adesea | 1/8 buc. | |
| Făină de in ↺ | 2 lingură | |
| Făină de migdale | 1 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 163 | ||
| Preparare | 15 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 20 |
50 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, rulourile din halibut cu creveți și nuci contribuie la menținerea sănătății cardiovasculare. Gustul delicat al combinației de fructe de mare și brânză, completat de nuci crocante, face ca acest fel de mâncare să fie nu doar nutritiv, ci și gastronomic atrăgător.
Cuptor
simplu
6 porții
| Paltus | 400 | |
| Crevete | 150 | |
| Brânză | 4.7 lingură | |
| Roșie | 1/2 buc. | |
| Nuci de migdale | 8 buc. | |
| Pătrunjel | 30 | |
| Icre roșie | 2 lingură | |
| Fistic | 20 | |
| Unt de unt | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 800 | ||
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 20 |
| Preparare | 10 |
50 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Ciupercile adaugă antioxidanți și fibre, iar untul oferă un gust bogat, fiind perfect pentru dieta keto.
simplu
3 porții
| Caracatițe | 3 buc. | |
| Ciupercă | 200 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Unt de unt | 1.3 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 940 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Tăiați | 10 |
| Coacere | 10 |
| Prăjire | 10 |
25 - 35 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Surse de proteine și omega-3, scoicile în bacon oferă un gust și o textură bogate. Roșiile cherry adaugă prospețime și antioxidanți, făcând preparatul nu doar gustos, ci și sănătos.
Cuptor
foarte simplu
4 porții
| Midii de mare | 500 | |
| Bacon | 200 | |
| Roșii cherry | 150 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 850 | ||
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 10 |
20 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareRefrigerate
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat contribuie la menținerea sănătății inimii și creierului. Usturoiul și lămâia adaugă proprietăți antioxidante și prospețime, iar condimentele intensifică gustul.
foarte simplu
8 porții
| Pollock | 1 buc. | |
| Sare de bucătărie | 2.5 c.l. | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| Frunza de dafin | 1 buc. | |
| 525.8 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
| Racorire în frigider | 3 |
3 15 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, acest preparat susține sănătatea inimii și a creierului. Ouăle și legumele adaugă vitamine și minerale, iar lămâia oferă prospețime și intensitate a gustului, făcându-l ideal pentru o alimentație echilibrată.
Cuptor
simplu
6 porții
| Pollock | 1.2 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Făină de in ↺ | 3.8 lingură | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Mărar | 5 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Garnitur | ||
| Ardei bulgăresc | 1.7 buc. | |
| Roșie | 1.5 buc. | |
| Mazăre verde | 150 | |
| Ceapă verde | 3/4 buc. | |
| 1 390 | ||
| 30 | |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 30 |
| Tăiați | 10 |
| Stingere | 10 |
1 25 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareRefrigerate
Sursa de proteine și acizi grași omega-3, tartarul din scoici sprijină sănătatea inimii și a creierului. Gustul proaspăt de citrice și wasabi oferă preparatului strălucire, iar uleiul de măsline îl îmbogățește cu grăsimi sănătoase. Ideal pentru o cină ușoară sau o gustare.
simplu
2 porții
| Midii de mare | 5 buc. | |
| Portocală | 1/2 buc. | |
| Castraveți | 1/3 buc. | |
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Lămâie verde | 1/2 buc. | |
| Wasabi | 1/3 c.l. | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Eritritol | pe gust | |
| 342 | ||
| Preparare | 5 |
| Racorire în frigider | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 5 |
35 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, rillettes din cod susține sănătatea sistemului cardiovascular și contribuie la reducerea inflamațiilor. Textura cremoasă și gustul bogat îl fac o completare excelentă pentru aperitive.
Gustări
Cuptor
simplu
4 porții
| Cod | 250 | |
| Brânză de vaci | 2.8 lingură | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 1.4 lingură | |
| Ulei de măsline | 1.3 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 345 | ||
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 15 |
| Amesteca | 5 |
30 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în acizi grași omega-3 datorită păstrăvului și calciului din brânză. Gustul delicat al dovlecelului și brânzei completează perfect aroma peștelui, creând o combinație armonioasă. Se potrivește ideal pentru o gustare ușoară sau aperitiv în dieta keto.
Blender, Cuptor
simplu
2 porții
| Dovlecei | 1/2 buc. | |
| Branză de vaci cu 9% grăsime | 2.8 lingură | |
| Brânză moale | 2.8 lingură | |
| Păstrăv | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Pudră de usturoi | 1/8 c.l. | |
| 256.3 | ||
| Tăiați | 10 |
| A coace în cuptor | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 10 |
45 | |
|---|---|
Afișează mai mult