Rețete în cuptorul cu microunde
Rețetele pentru dieta keto sunt concepute pentru a crea preparate delicioase și variate, care respectă principiile de conținut scăzut de carbohidrați, conținut ridicat de grăsimi și absența componentelor nocive.
Toate rețetele de pe site sunt dezvoltate fără gluten, zahăr, fructoză, făină, grăsimi trans și amidon. Ele nu cresc nivelul de insulină, menținând stabilitatea zahărului din sânge, și sunt perfecte pentru cei care aspiră la un stil de viață sănătos, nu doar la starea de cetoză.
În rețete sunt folosite doar ingrediente benefice, pentru a asigura organismului toți nutrienții necesari și, în același timp, a te bucura de preparate variate – de la aperitive și feluri principale la deserturi și băuturi.
Numărul rețetelor găsite: 10
Inventar:Cuptor cu microunde
Din carne și pui
Sursa de proteine și vitamine, acest fel de mâncare este bogat în antioxidanți datorită pastelor de roșii și usturoiului, ceea ce contribuie la întărirea sistemului imunitar. Combinația de pui cu ierburi aromatice oferă un gust și un parfum bogat.
Cuptor cu microunde
simplu
Ingrediente
| Pastă de roșii | 8.3 lingură | |
| Pui | 100 | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Usturoi | 1/2 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Pătrunjel | pe gust | |
| Mărar | pe gust | |
| 313 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| A coace în cuptorul cu microunde | 12 |
| A coace în cuptorul cu microunde | 12 |
34 | |
|---|---|
Torturi și plăcinte dulciÎnghețatăRefrigerate
Sursă de grăsimi sănătoase și antioxidanți, acest preparat are un gust bogat de ciocolată cu o ușoară notă de fistic. Ideal pentru un desert în dieta keto, combinând plăcerea cu beneficiile.
Cuptor cu microunde, Mixer
simplu
4 porții
| Smântână | 250 | |
| Ciocolată 85% | 135 | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Fistic | 50 | |
| Eritritol | 2.7 lingură | |
| Vodcă | 15 | |
| 590 |
| Preparare | 5 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
| A coace în cuptorul cu microunde | 1 |
| 2 | |
| Amesteca | 5 |
| Congelați | 3 |
| Tăiați | 5 |
3 18 - 3 23 | |
|---|---|
Pizza și plăcinte
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține nivelul de energie și contribuie la sațietate. Combinația de brânză, bacon și ciuperci creează un gust bogat, perfect pentru dieta keto.
Cuptor, Cuptor cu microunde
simplu
4 porții
| Prepararea aluatului | ||
| Mozzarella | 250 | |
| Făină de migdale | 8.3 lingură | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Brânză moale | 1.7 lingură | |
| Pudră de copt fără amidon ↺ | 1 c.l. | |
| Pudră de usturoi | 1 c.l. | |
| Ierburi provençale ↺ | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Prepararea sosului | ||
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 2.2 lingură | |
| Pastă de roșii | 1.1 lingură | |
| Prepararea umpluturii | ||
| Bacon | 150 | |
| Brânză | 6.7 lingură | |
| Roșie | 1 buc. | |
| Ciupercă | 4 buc. | |
| 928.5 | ||
| Amesteca | 5 |
| A coace în cuptorul cu microunde | 1 |
| Amesteca | 5 |
| Framântați aluatul | 5 |
| Preparare | 5 |
| Coacere | 10 |
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 20 |
| Preparare | 5 |
1 16 | |
|---|---|
Din carne și pui
Sursă de proteine și colagen, benefică pentru articulații și piele, cu un gust bogat datorită usturoiului și condimentelor, perfectă pentru recuperarea după efort fizic.
Cuptor cu microunde
simplu
4 porții
| Apă | 1 60 | |
| Pui | 1 | |
| Frunza de dafin | 2 buc. | |
| Usturoi | 4 buc. | |
| Gelatin ↺ | 1.1 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 2 90 |
| Tăiați | 10 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 6 |
| Preparare | 15 |
| A coace în cuptorul cu microunde | 1 |
| Racorire în frigider | 8 |
14 36 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriBudinci și jeleu
Sursă de grăsimi saturate și antioxidanți, acest desert susține sănătatea inimii și nivelul de zahăr din sânge. Gustul său bogat de ciocolată satisface pofta de dulce, rămânând scăzut în carbohidrați.
Cuptor cu microunde, Mixer
simplu
6 porții
| Smântână | 500 | |
| Ciocolată 85% | 350 | |
| Apă | 2 lingură | |
| Eritritol | 1.3 lingură | |
| Gelatin ↺ | 1.3 lingură | |
| 912 |
| 15 | |
| A coace în cuptorul cu microunde | 5 |
| Amesteca | 5 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Racorire în frigider | 1 |
35 - 1 35 | |
|---|---|
Pizza și plăcinte
Sursă de fibre și vitamine, această pizza din conopidă este săracă în calorii și bogată în proteine datorită ouălor și șuncii. Combinația de legume proaspete îi conferă un gust vibrant, fiind perfectă pentru o gustare sănătoasă.
Blender, Cuptor, Cuptor cu microunde
simplu
4 porții
| Varză colorată | 2/3 buc. | |
| Ouă | 6 buc. | |
| Sunca | 200 | |
| Roșie | 1.5 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Castraveți murați (fără zahăr) | 3 buc. | |
| Brânză | 4 lingură | |
| Ardei bulgăresc | 1/2 buc. | |
| Pastă de roșii | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1 c.l. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 427 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
| A coace în cuptorul cu microunde | 8 |
| Preparare | 5 |
| 15 | |
| A coace în cuptor | 15 |
| Preparare | 15 |
| A coace în cuptor | 15 |
1 14 | |
|---|---|
Pizza și plăcinte
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această budincă combină textura cremoasă a brânzei cu dulceața fructelor de pădure, făcând-o nu doar hrănitoare, ci și delicioasă. Perfectă pentru dieta keto.
Cuptor, Cuptor cu microunde
simplu
2 porții
| Brie | 200 | |
| Mozzarella | 128 | |
| Făină de migdale | 4.2 lingură | |
| Afine | 30 | |
| Stevia | 2 c.l. | |
| 418 |
| A coace în cuptorul cu microunde | 1 |
| Amesteca | 3 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 17 |
26 | |
|---|---|
Produse de panificațieDulce
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest desert este sărăcăcios în carbohidrați și dulce datorită eritritolului. Îmbogățit cu antioxidanți din ciocolată neagră și cacao, are un gust intens de ciocolată. Ideal pentru dieta keto și satisfacerea poftelor dulci.
Cuptor cu microunde
foarte simplu
4 porții
| Ouă | 2 buc. | |
| Eritritol | 3.3 lingură | |
| Ulei de cocos | 3.3 lingură | |
| Făină de migdale | 2.5 lingură | |
| Ciocolată 85% | 1.25 lingură | |
| Pudră de cacao | 1.3 lingură | |
| Pudră de copt fără amidon ↺ | 1.25 c.l. | |
| Vanilie | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| 262 |
| Amesteca | 5 |
| A coace în cuptorul cu microunde | 2 |
| Răcoriți | 1 |
8 | |
|---|---|
Torturi și plăcinte dulciTorturi
Sursă de grăsimi sănătoase și fibre, acest biscuit este sărăcăcios în calorii și nu conține zahăr, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru menținerea nivelului de energie și controlul greutății. Gustul delicat de cocos adaugă rafinament și satisface dorințele dulci.
Cuptor cu microunde
foarte simplu
4 porții
| Ouă | 4 buc. | |
| Făină sau fulgi de cocos | 7.2 lingură | |
| Eritritol | 3.3 lingură | |
| Pudră de copt fără amidon ↺ | 2.5 c.l. | |
| 325 |
| Amesteca | 2 |
| A coace în cuptorul cu microunde | 8 |
10 | |
|---|---|
Torturi și plăcinte dulciTorturi
Sursă de proteine și fibre, acest desert este sărăcăcios în calorii și este potrivit pentru dieta keto. Are un gust bogat de ciocolată și dulceață fără zahăr, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru cei care iubesc dulciurile.
Cuptor cu microunde
simplu
4 porții
| Ouă | 3 buc. | |
| Eritritol | 2.3 lingură | |
| Pudră de cacao | 2 lingură | |
| Făină de migdale | 1.25 lingură | |
| Guma xantan ↺ | 1/4 c.l. | |
| Acid citric ↺ | 1/8 c.l. | |
| 216 |
| Amesteca | 4 |
| A coace în cuptorul cu microunde | 6 |
10 | |
|---|---|