Кортизол

Кортизол — это гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками.

Постоянный стресс и недостаток сна могут способствовать повышенному выделению кортизола.

Высокие уровни кортизола могут вызвать разрушение мышечной ткани и привести к снижению метаболизма. 

Для поддержания нормального уровня гормона на кето-диете важно следить за качеством сна, практиковать методы релаксации и избегать чрезмерного физического напряжения.

Помимо этого, употребление достаточного количества жиров также способствует снижению уровня кортизола, помогая поддерживать здоровый гормональный баланс.

Продукты, снижающие кортизол

В контексте кето-диеты, выбор продуктов, богатых здоровыми жирами, может оказывать положительное воздействие на уровень кортизола.

Продукты, такие как авокадо, кокосовое масло, оливковое масло, жирная рыба (например, лосось и сардины), и орехи, содержат жирные кислоты, которые помогают уменьшить стресс и поддержать гормональное равновесие.

Кроме того, включение в рацион пищи, богатой магнием, например, шпината и других зеленых листовых овощей, может также помочь в снижении уровня кортизола.

Регулярное употребление этих продуктов в рамках сбалансированного кето-питания может способствовать общему снижению уровня стресса и улучшению управления весом за счет нормализации уровней кортизола.