Salatele din dieta keto sunt o modalitate gustoasă și hrănitoare de a adăuga varietate în mesele tale, menținând în același timp un aport scăzut de carbohidrați. Folosind verdețuri și legume fără amidon și adăugând surse de proteine, poți crea numeroase variante de salate. Dressingurile pe bază de ulei de măsline, avocado, maioneză sau smântână vor adăuga grăsimi sănătoase necesare pentru menținerea cetozelor.
Salate
Numărul rețetelor găsite: 51
SalateRefrigerate
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această salată susține sănătatea inimii și contribuie la sațietate. Bogată în antioxidanți și vitamine, are un gust proaspăt cu note de nuci, fiind perfectă pentru o prânz ușor.
simplu
4 porții
| Carnea de crab | 300 | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Varză chinezească | 1/8 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Salata Romaine | 1/3 buc. | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 2.2 lingură | |
| Nucă de cedru | 30 | |
| Roșii cherry | 1 buc. | |
| 885 | ||
| Tăiați | 15 |
| Preparare | 15 |
| Racorire în frigider | 2 |
30 - 2 30 | |
|---|---|
SalateRefrigerate
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea sistemului cardiovascular și contribuie la recuperarea masei musculare. Delicios și sățios, este perfect pentru masa de sărbătoare.
simplu
2 porții
| Limba de vită | 250 | |
| Ouă | 4 buc. | |
| Castraveți murați (fără zahăr) | 3.75 buc. | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 4.4 lingură | |
| Ceapă roșie | 1/2 buc. | |
| Microverzi (tablete) | 20 | |
| 750 | ||
| Gătiți | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 10 |
30 | |
|---|---|
Salate
Sursa de vitamine C și K, antioxidanți și fibre, roșiile cherry coapte au un gust dulce și un parfum de busuioc, ceea ce le face un garnitură sau o gustare excelentă.
Cuptor
simplu
2 porții
| Roșii cherry | 300 | |
| Ceapă verde | 1.4 buc. | |
| Busuioc | 5 | |
| 315 | ||
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 10 |
15 | |
|---|---|
Salate
O sursă de proteine de înaltă calitate și vitaminele A, C și K, această salată combină gustul delicat al dovlecelului cu bogăția ficatului, îmbogățită cu caju crocant și prospețimea spanacului. Ideală pentru menținerea energiei și sănătății ficatului.
Curățător de legume
simplu
4 porții
| Ficat de pui | 8 buc. | |
| Dovlecei | 3/4 buc. | |
| Spanac | 70 | |
| Ouă de prepeliță | 4.4 buc. | |
| Caju | 30 | |
| Ulei de măsline | 1.5 lingură | |
| Susam | 1.7 c.l. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 523 | ||
| Gătiți | 20 |
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 10 |
40 | |
|---|---|
Salate
Sursă de fibre și antioxidanți, această salată cu bacon și dovleac copt susține sănătatea inimii și a sistemului imunitar. Combinația de dovleac dulce și bacon sărat creează un gust armonios, iar semințele adaugă o textură crocantă. Perfectă pentru un prânz sau o cină echilibrată.
Cuptor
simplu
Ingrediente
| Dovleac | 100 | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Bacon | 40 | |
| Roșii cherry | 2.7 buc. | |
| Salata Romaine | 1/4 buc. | |
| Sos din pătrunjel | 25 | |
| Semințe de dovleac caramelizate | 20 | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Ierburi provençale ↺ | 1/8 c.l. | |
| 320.3 | ||
| Tăiați | 5 |
| A coace în cuptor | 10 |
| Prăjire | 7 |
| Gătiți | 6 |
| Amesteca | 10 |
38 | |
|---|---|
SalateAcruDulceCald
O sursă de fibre, vitamine și antioxidanți, această salată caldă cu dovleac copt contribuie la îmbunătățirea digestiei și întărirea sistemului imunitar. Combinația de dulceața dovleacului și portocalei cu sărătura brânzei feta creează un gust armonios, perfect pentru un prânz sau o cină ușoară.
Cuptor
mediu
8 porții
| Dovleac | 600 | |
| Roșii cherry | 200 | |
| Brânză feta | 200 | |
| Salată iceberg | 1/3 buc. | |
| Varză | 1/8 buc. | |
| Portocală | 1/2 buc. | |
| Seminte de dovleac | 50 | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Stevia | 1.5 lingură | |
| Mărar | 10 | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Cimbru | 10 | |
| Menta | 10 | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Scorțișoară | pe gust | |
| Prepararea sosului | ||
| Ulei de măsline | 4.7 lingură | |
| Merișoare | 40 | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Miere de salcâm | 1.4 c.l. | |
| 1 747 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 5 |
| A coace în cuptor | 15 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
| 10 | |
| Preparare | 15 |
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 15 |
1 35 | |
|---|---|
SalateRefrigerate
Sursă de proteine și omega-3, această salată cu calamar este bogată în antioxidanți și vitamine care susțin sănătatea pielii și a inimii. Gustul răcoritor al castraveților și lămâii o face ideală pentru un prânz ușor.
simplu
Ingrediente
| Castraveți | 1.7 buc. | |
| Caracatițe | 1 buc. | |
| Salată iceberg | 1/8 buc. | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 555 | ||
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 1 |
| 10 | |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
21 - 31 | |
|---|---|
SalateRefrigerate
Sursa de proteine și fier, această salată susține sănătatea mușchilor și a sistemului circulator. Fasolea verde adaugă fibre și vitamine, iar combinația de ingrediente creează un gust bogat. Ideal pentru o alimentație echilibrată.
simplu
4 porții
| Mazăre verde | 300 | |
| Carne de vită | 180 | |
| Roșie | 1.5 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Brânză de vaci | 30 | |
| Smântână 30% | 1.1 lingură | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 c.l. | |
| Muștarul de Dijon | 3/4 c.l. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 800 | ||
| Gătiți | 6 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
16 | |
|---|---|
SalateRefrigerate
Sursă de antioxidanți și vitamine, această salată susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Combinația de roșii proaspete, mozzarella și ulei de măsline creează un gust armonios, perfect pentru o gustare ușoară sau un garnitură.
simplu
2 porții
| Roșii cherry | 200 | |
| Mozzarella | 100 | |
| Măsline | 5 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Busuioc | 1 | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 331.3 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
15 | |
|---|---|
SalateGustăriRefrigerate
O sursă de grăsimi sănătoase și proteine, această salată contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și menține nivelul de zahăr din sânge. Gustul delicat al creveților și textura cremoasă a avocado-ului o fac ideală pentru o cină ușoară.
simplu
2 porții
| Avocado | 1 buc. | |
| Crevete | 150 | |
| Salată iceberg | 1/8 buc. | |
| Castraveți | 1/3 buc. | |
| Iaurt grecesc | 3.3 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Mărar | 5 | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 510 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
15 | |
|---|---|
SalateRefrigerateDulce
Sursă de vitamine și antioxidanți, această salată susține imunitatea și îmbunătățește digestia. Fructele de pădure oferă dulceață și un gust vibrant, iar uleiul de măsline asigură grăsimi sănătoase. Ideal pentru o cină ușoară sau o gustare.
Ingrediente
| Varză | 1/8 buc. | |
| Roșii cherry | 3.3 buc. | |
| Rucola | 20 | |
| Merișor | 20 | |
| Prepararea sosului | ||
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Oțet balsamic | 1 lingură | |
| Miere de trifoi | 3/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 205.8 | ||
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 10 |
| Amesteca | 3 |
18 | |
|---|---|
Salate
Sursă de proteină vegetală și fibre, această salată contribuie la îmbunătățirea digestiei și menține nivelul de zahăr din sânge. Gustul răcoritor datorită combinației de ulei de măsline și condimente o face ideală pentru o gustare ușoară sau ca garnitură.
simplu
2 porții
| Masă | 50 | |
| Morcov | 1/2 buc. | |
| Ceapă verde | 1/4 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 195.6 | ||
| Gătiți | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 7 |
| Stingere | 5 |
| Stingere | 2 |
24 | |
|---|---|
SalateRefrigerate
Sursă de fibre, vitamine și antioxidanți, această salată contribuie la îmbunătățirea digestiei și susține sistemul imunitar. Gustul său proaspăt și ierburile aromatice o fac o completare excelentă pentru orice fel de mâncare.
simplu
2 porții
| Varză | 1/3 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1/3 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Oțet de mere | 2 c.l. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Busuioc | 5 | |
| Eritritol | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 451 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
15 | |
|---|---|
SalateCald
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această salată caldă cu piept de pui contribuie la menținerea masei musculare și la îmbunătățirea metabolismului. Bogată în antioxidanți și vitamine, are un gust bogat datorită combinației de ulei de măsline, lămâie și muștar dijon, ceea ce o face ideală pentru dieta keto.
Blender
simplu
3 porții
| Salata Romaine | 1 buc. | |
| Piept de pui (file) | 1/3 buc. | |
| Unt de unt | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 2.7 lingură | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Ceapă verde | 1/4 buc. | |
| Parmezan | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Prepararea sosului | ||
| Ulei de măsline | 6.7 lingură | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Muștarul de Dijon | 1.1 lingură | |
| Gălbenușul unui ou | 1 buc. | |
| Trufe | 1.5 buc. | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| Eritritol | 1 c.l. | |
| 604 | ||
| 30 | |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Tăiați | 15 |
| Prăjire | 10 |
| 15 | |
| Amesteca | 5 |
1 20 | |
|---|---|
SalateRefrigerate
Sursă de proteine, acizi grași omega-3 și vitamine, această salată susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul vibrant al tonului și măslinelor, combinat cu lămâie și muștar, o face revigorantă și sățioasă. Ideală pentru dieta keto.
simplu
3 porții
| Ouă | 3 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/2 buc. | |
| Ton | 100 | |
| Măsline | 6 buc. | |
| Prepararea dressingului | ||
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Muștarul de Dijon | 1 c.l. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 381 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 10 |
20 | |
|---|---|
Afișează mai mult