Salatele din dieta keto sunt o modalitate gustoasă și hrănitoare de a adăuga varietate în mesele tale, menținând în același timp un aport scăzut de carbohidrați. Folosind verdețuri și legume fără amidon și adăugând surse de proteine, poți crea numeroase variante de salate. Dressingurile pe bază de ulei de măsline, avocado, maioneză sau smântână vor adăuga grăsimi sănătoase necesare pentru menținerea cetozelor.
Salate
Numărul rețetelor găsite: 69
SalateCald
Sursă de vitamine și minerale, această salată caldă combină gustul bogat al ficatului de pui cu dulceața pere, fiind îmbogățită cu grăsimi sănătoase din ulei de măsline și nuci, ceea ce o face ideală pentru menținerea energiei și sănătății.
simplu
2 porții
| Ficat de pui | 4 buc. | |
| Salata Romaine | 2/3 buc. | |
| Pere | 1/3 buc. | |
| Ulei de măsline | 3 lingură | |
| Parmezan | 2.7 lingură | |
| Merișor | 20 | |
| Nuci de migdale | 3 buc. | |
| Unt de unt | 1.4 c.l. | |
| Muștar (fără zahăr) | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Sos de soia (fără zahăr) | pe gust | |
| 402 | ||
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 6 |
| Tăiați | 5 |
| Stingere | 2 |
| 5 | |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 10 |
38 - 43 | |
|---|---|
SalateRefrigerate
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această salată de ciuperci combină gustul bogat al puiului și brânzei cu textura cremoasă a maionezei. Ideală pentru menținerea energiei și sățietății în dieta keto.
simplu
2 porții
| Pui | 150 | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Brânză | 4 lingură | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 2.8 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 360 | ||
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Racorire în frigider | 25 |
25 - 50 | |
|---|---|
Salate
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această salată susține sănătatea mușchilor și a sistemului cardiovascular. Bogată în vitamine și minerale, are un gust proaspăt și picant, fiind perfectă pentru un prânz ușor.
simplu
2 porții
| Pui | 150 | |
| Mazăre verde | 140 | |
| Ardei bulgăresc | 3/4 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Ulei de susan | 2 lingură | |
| Ghimbir | 2.5 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Ceapă verde | 1.4 buc. | |
| Ardei iute cayenne | pe gust | |
| Ardei iute | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 520 | ||
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 2 |
| Prăjire | 8 |
| Prăjire | 4 |
| Gătiți | 5 |
| Amesteca | 2 |
| Amesteca | 10 |
41 | |
|---|---|
Salate
O sursă de grăsimi sănătoase și vitamine, această salată susține sănătatea inimii și a creierului datorită ficatului de cod și avocado. Prospețimea castraveților și crocanta salatei iceberg creează o combinație armonioasă de arome.
simplu
4 porții
| Avocado | 1 buc. | |
| Ficat de cod | 150 | |
| Castraveți | 1 buc. | |
| Castraveți murați (fără zahăr) | 3.75 buc. | |
| Ouă de prepeliță | 5 buc. | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 1.7 lingură | |
| Salată iceberg | 1/8 buc. | |
| Lăstarii de lucernă | 20 | |
| Sare de mare | pe gust | |
| 775 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
15 | |
|---|---|
Salate
Sursă de iod, omega-3 și antioxidanți, această salată contribuie la îmbunătățirea metabolismului și susține sănătatea glandei tiroide. Gustul său bogat și textura crocantă o fac o completare excelentă pentru orice dietă.
Blender
simplu
4 porții
| Alge marine | 500 | |
| Apă | 6.7 lingură | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 6.7 lingură | |
| Мacadamia | 45 | |
| Ulei de nuci (nuci, alune) | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Susam | 1.1 lingură | |
| Ardei iute (chili) | 1.7 lingură | |
| 810 | ||
| Amesteca | 5 |
| A mixa cu blenderul | 3 |
| Amesteca | 5 |
| Racorire în frigider | 30 |
13 - 43 | |
|---|---|
SalateGustări
O sursă de grăsimi sănătoase, vitamine și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Combinația de roșii proaspete și avocado cremos creează un gust vibrant și revigorant.
simplu
4 porții
| Roșie | 2 buc. | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/8 buc. | |
| Busuioc | 5 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 430 | ||
| Tăiați | 5 |
| 20 | |
| Preparare | 5 |
10 - 30 | |
|---|---|
SalateCald
Sursă de proteine și fier, această salată combină gustul bogat al cărnii de vită cu prospețimea ridichii, precum și antioxidanții din rodie. Ideală pentru menținerea energiei și a sațietății.
simplu
6 porții
| Carne de vită | 400 | |
| Ceapă verde | 2 buc. | |
| Ridiche | 1/2 buc. | |
| Ouă | 3 buc. | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 2.5 lingură | |
| Rodie | 1/8 buc. | |
| Ghee | 2 lingură | |
| Frunza de dafin | 1 buc. | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 95 | ||
| Gătiți | 1 30 |
| Gătiți | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 7 |
| Preparare | 10 |
2 7 | |
|---|---|
Salate
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, această salată susține sănătatea inimii și a creierului. Legumele colorate adaugă vitamine și minerale, iar anșoa adaugă un gust bogat, fiind perfectă pentru o cină ușoară.
simplu
Ingrediente
| Varză chinezească | 1/8 buc. | |
| Ton | 100 | |
| Roșie | 1 buc. | |
| Castraveți | 2/3 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/2 buc. | |
| Mazăre verde | 7.1 buc. | |
| Anșoașe | 3.3 buc. | |
| Ouă de prepeliță | 4 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Busuioc | 5 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 676 | ||
| Tăiați | 15 |
| Gătiți | 10 |
| Amesteca | 5 |
30 | |
|---|---|
SalateGustări
Sursa de antioxidanți și fibre, această salată susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Gustul delicat al sfeclei se armonizează cu nota de nuci a pinului, creând o combinație rafinată.
Cuptor
simplu
4 porții
| Sfeclă | 1.1 buc. | |
| Salata Romaine | 1/3 buc. | |
| Nucă de cedru | 20 | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| 490 | ||
| A coace în cuptor | 1 10 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 10 |
1 35 | |
|---|---|
SalateCald
Sursă de fibre, vitaminele A, C și K, precum și antioxidanți. Are un gust bogat cu o ușoară notă picantă de usturoi și aromă de cimbru, fiind ideal pentru menținerea sănătății și a imunității.
4 porții
| Varză | 300 | |
| Usturoi | 3 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Cimbru proaspăt | 5 | |
| Susam | 1.7 c.l. | |
| 340 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 1 |
| Prăjire | 15 |
| Preparare | 5 |
26 | |
|---|---|
Salate
Sursă de fibre și antioxidanți, această salată susține sănătatea inimii și sistemul imunitar. Gustul delicat al sfeclei se armonizează cu textura nucilor, creând un preparat hrănitor și sățios.
simplu
4 porții
| Sfeclă | 3/4 buc. | |
| Nuci de migdale | 50 | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| 370 | ||
| Gătiți | 1 |
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
1 15 | |
|---|---|
Salate
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, această salată susține sănătatea inimii și a creierului. Sfecla și morcovul îi îmbogățesc conținutul de antioxidanți, oferindu-i un gust dulceag, iar maioneza adaugă cremozitate. Ideală pentru masa de sărbătoare.
simplu
8 porții
| Sărarea heringului | ||
| Hering | 1.1 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1.7 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Prepararea salatei | ||
| Sfeclă | 1 buc. | |
| Morcov | 2 buc. | |
| Varză colorată | 1/3 buc. | |
| Ouă | 3 buc. | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 3.3 lingură | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 405 | ||
| Racorire în frigider | 12 |
| Gătiți | 30 |
| Tăiați | 15 |
| Preparare | 15 |
1 - 13 | |
|---|---|
SalateGustări
O sursă de grăsimi sănătoase, proteine și antioxidanți, această salată contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și susține nivelul de energie. Gustul răcoritor de lime și coriandru conferă preparatului strălucire și rafinament.
simplu
2 porții
| Avocado | 1 buc. | |
| Crevete | 150 | |
| Roșie | 1.2 buc. | |
| Lămâie verde | 1/8 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Cimbru | 4 | |
| Amestec de piper | pe gust | |
| 484 | ||
| Preparare | 10 |
| Gătiți | 5 |
| Preparare | 5 |
20 | |
|---|---|
SalateGustări
O sursă de grăsimi sănătoase, proteine și antioxidanți, această salată are un gust bogat datorită combinației de ton și roșii uscate. Ideală pentru menținerea energiei și îmbunătățirea digestiei.
simplu
2 porții
| Avocado | 1 buc. | |
| Ton | 100 | |
| Roșii uscate | 5 lingură | |
| Măsline | 4 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/8 buc. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Susam | 1 c.l. | |
| 378 | ||
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
10 | |
|---|---|
SalateGustări
Sursa de antioxidanți și fibre, acest preparat susține sănătatea inimii și a sistemului digestiv. Gustul răcoritor de lămâie și busuioc, combinat cu ciupercile delicate, îl face ideal pentru o gustare ușoară sau aperitiv.
simplu
4 porții
| Ciupercă | 300 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Rucola | 10 | |
| Prepararea sosului | ||
| Roșie | 1 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Busuioc | 10 | |
| Oțet de mere | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 530 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
30 | |
|---|---|
Afișează mai mult