Salatele din dieta keto sunt o modalitate gustoasă și hrănitoare de a adăuga varietate în mesele tale, menținând în același timp un aport scăzut de carbohidrați. Folosind verdețuri și legume fără amidon și adăugând surse de proteine, poți crea numeroase variante de salate. Dressingurile pe bază de ulei de măsline, avocado, maioneză sau smântână vor adăuga grăsimi sănătoase necesare pentru menținerea cetozelor.
Salate
Numărul rețetelor găsite: 47
Salate
Marea Mediterană
Cuptor
simplu
Ingrediente
| Dovleac | 100 | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Bacon | 40 | |
| Roșii cherry | 2.7 buc. | |
| Salata Romaine | 1/4 buc. | |
| Sos din pătrunjel | 25 | |
| Semințe de dovleac caramelizate | 20 | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Ierburi provençale ↺ | 1/8 c.l. | |
| 320.3 | ||
| Tăiați | 5 |
| A coace în cuptor | 10 |
| Prăjire | 7 |
| Gătiți | 6 |
| Amesteca | 10 |
38 | |
|---|---|
SalateAcruDulce
Marea Mediterană
Cuptor
mediu
8 porții
| Dovleac | 600 | |
| Roșii cherry | 200 | |
| Brânză feta | 200 | |
| Salată iceberg | 1/3 buc. | |
| Varză | 1/8 buc. | |
| Portocală | 1/2 buc. | |
| Seminte de dovleac | 50 | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Stevia | 1.5 lingură | |
| Mărar | 10 | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Cimbru | 10 | |
| Menta | 10 | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Scorțișoară | pe gust | |
| Prepararea sosului | ||
| Ulei de măsline | 4.7 lingură | |
| Merișoare | 40 | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Miere de salcâm | 1.4 c.l. | |
| 1 747 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 5 |
| A coace în cuptor | 15 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
| 10 | |
| Preparare | 15 |
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 15 |
1 35 | |
|---|---|
Salate
Japoneză
simplu
Ingrediente
| Castraveți | 1.7 buc. | |
| Caracatițe | 1 buc. | |
| Salată iceberg | 1/8 buc. | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 555 | ||
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 1 |
| 10 | |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
21 - 31 | |
|---|---|
Salate
Franceză
simplu
4 porții
| Mazăre verde | 300 | |
| Carne de vită | 180 | |
| Roșie | 1.5 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Brânză moale | 1.7 lingură | |
| Smântână 30% | 1.1 lingură | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 c.l. | |
| Muștarul de Dijon | 3/4 c.l. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 800 | ||
| Gătiți | 6 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
16 | |
|---|---|
Salate
Italiană
simplu
2 porții
| Roșii cherry | 200 | |
| Mozzarella | 100 | |
| Măsline | 5 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Busuioc | 1 | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 331.3 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
15 | |
|---|---|
SalateGustări
Marea Mediterană
simplu
Польза для здоровья: susținerea glandei tiroide, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
2 porții
| Avocado | 1 buc. | |
| Crevete | 150 | |
| Salată iceberg | 1/8 buc. | |
| Castraveți | 1/3 buc. | |
| Iaurt grecesc | 3.3 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Mărar | 5 | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 510 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
15 | |
|---|---|
SalateDulce
Marea Mediterană
Польза для здоровья: îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
Ingrediente
| Varză | 1/8 buc. | |
| Roșii cherry | 3.3 buc. | |
| Rucola | 20 | |
| Merișor | 20 | |
| Prepararea sosului | ||
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Oțet balsamic | 1 lingură | |
| Miere de trifoi | 3/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 205.8 | ||
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 10 |
| Amesteca | 3 |
18 | |
|---|---|
Salate
Indiană
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
2 porții
| Masă | 50 | |
| Morcov | 1/2 buc. | |
| Ceapă verde | 1/4 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 195.6 | ||
| Gătiți | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 7 |
| Stingere | 5 |
| Stingere | 2 |
24 | |
|---|---|
Salate
Marea Mediterană
simplu
2 porții
| Varză | 1/3 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1/3 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Oțet de mere | 2 c.l. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Busuioc | 5 | |
| Eritritol | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 451 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
15 | |
|---|---|
Salate
Marea Mediterană
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
3 porții
| Salata Romaine | 1 buc. | |
| Piept de pui (file) | 1/3 buc. | |
| Unt de unt | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 2.7 lingură | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Ceapă verde | 1/4 buc. | |
| Parmezan | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Prepararea sosului | ||
| Ulei de măsline | 6.7 lingură | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Muștarul de Dijon | 1.1 lingură | |
| Gălbenușul unui ou | 1 buc. | |
| Trufe | 1.5 buc. | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| Eritritol | 1 c.l. | |
| 604 | ||
| 30 | |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Tăiați | 15 |
| Prăjire | 10 |
| 15 | |
| Amesteca | 5 |
1 20 | |
|---|---|
Salate
Marea Mediterană
simplu
Польза для здоровья: susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului
3 porții
| Ouă | 3 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/2 buc. | |
| Ton | 100 | |
| Măsline | 6 buc. | |
| Prepararea dressingului | ||
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Muștarul de Dijon | 1 c.l. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 381 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 10 |
20 | |
|---|---|
Din organe interneSalateDulce
Marea Mediterană
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității, susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
4 porții
| Ficat de pui | 600 | |
| Mere | 1.2 buc. | |
| Rucola | 80 | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ardei iute | 1 c.l. | |
| Pentru alimentare | ||
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Portocală | 1/4 buc. | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 1 lingură | |
| Mărar | 10 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 27 | ||
| Preparare | 10 |
| 20 | |
| Prăjire | 15 |
| Prăjire | 10 |
| Amesteca | 10 |
1 5 | |
|---|---|
SalateDulce
Americană
simplu
4 porții
| Varză | 1/2 buc. | |
| Mere | 1 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Merișor | 30 | |
| Nuci de migdale | 60 | |
| Pentru alimentare | ||
| Smântână 30% | 3.3 lingură | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 3.3 lingură | |
| Oțet de mere | 1 lingură | |
| Eritritol | 2 lingură | |
| Muștarul de Dijon | 3/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 880 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 10 |
25 | |
|---|---|
SalateGustări
Rusească
simplu
5 porții
| Ouă | 5 buc. | |
| Brânză moale | 200 | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 3 lingură | |
| Usturoi | 3 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 519 | ||
| Gătiți | 10 |
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 5 |
30 | |
|---|---|
SalateGustăriDulce
Marea Mediterană
simplu
Польза для здоровья: susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului
6 porții
| Ton | 160 | |
| Castraveți murați (fără zahăr) | 3 buc. | |
| Mere | 1/2 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/2 buc. | |
| Brânză moale | 1.7 lingură | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 1 lingură | |
| Pătrunjel | 15 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 493 | ||
| Preparare | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
15 | |
|---|---|
Afișează mai mult