Salatele din dieta keto sunt o modalitate gustoasă și hrănitoare de a adăuga varietate în mesele tale, menținând în același timp un aport scăzut de carbohidrați. Folosind verdețuri și legume fără amidon și adăugând surse de proteine, poți crea numeroase variante de salate. Dressingurile pe bază de ulei de măsline, avocado, maioneză sau smântână vor adăuga grăsimi sănătoase necesare pentru menținerea cetozelor.
Salate
Numărul rețetelor găsite: 64
SalateGustări
O sursă de grăsimi sănătoase, vitamine și antioxidanți, acest preparat susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Combinația de roșii proaspete și avocado cremos creează un gust vibrant și revigorant.
simplu
4 porții
| Roșie | 2 buc. | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/8 buc. | |
| Busuioc | 5 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 430 | ||
| Tăiați | 5 |
| 20 | |
| Preparare | 5 |
10 - 30 | |
|---|---|
SalateCald
Sursă de proteine și fier, această salată combină gustul bogat al cărnii de vită cu prospețimea ridichii, precum și antioxidanții din rodie. Ideală pentru menținerea energiei și a sațietății.
simplu
6 porții
| Carne de vită | 400 | |
| Ceapă verde | 2 buc. | |
| Ridiche | 1/2 buc. | |
| Ouă | 3 buc. | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 2.5 lingură | |
| Rodie | 1/8 buc. | |
| Ghee | 2 lingură | |
| Frunza de dafin | 1 buc. | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 95 | ||
| Gătiți | 1 30 |
| Gătiți | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 7 |
| Preparare | 10 |
2 7 | |
|---|---|
Salate
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, această salată susține sănătatea inimii și a creierului. Legumele colorate adaugă vitamine și minerale, iar anșoa adaugă un gust bogat, fiind perfectă pentru o cină ușoară.
simplu
Ingrediente
| Varză chinezească | 1/8 buc. | |
| Ton | 100 | |
| Roșie | 1 buc. | |
| Castraveți | 2/3 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/2 buc. | |
| Mazăre verde | 7.1 buc. | |
| Anșoașe | 3.3 buc. | |
| Ouă de prepeliță | 4 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Busuioc | 5 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 676 | ||
| Tăiați | 15 |
| Gătiți | 10 |
| Amesteca | 5 |
30 | |
|---|---|
SalateGustări
Sursa de antioxidanți și fibre, această salată susține sănătatea inimii și îmbunătățește digestia. Gustul delicat al sfeclei se armonizează cu nota de nuci a pinului, creând o combinație rafinată.
Cuptor
simplu
4 porții
| Sfeclă | 1.1 buc. | |
| Salata Romaine | 1/3 buc. | |
| Nucă de cedru | 20 | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| 490 | ||
| A coace în cuptor | 1 10 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 5 |
| Preparare | 10 |
1 35 | |
|---|---|
SalateCald
Sursă de fibre, vitaminele A, C și K, precum și antioxidanți. Are un gust bogat cu o ușoară notă picantă de usturoi și aromă de cimbru, fiind ideal pentru menținerea sănătății și a imunității.
4 porții
| Varză | 300 | |
| Usturoi | 3 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Cimbru proaspăt | 5 | |
| Susam | 1.7 c.l. | |
| 340 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 1 |
| Prăjire | 15 |
| Preparare | 5 |
26 | |
|---|---|
Salate
Sursă de fibre și antioxidanți, această salată susține sănătatea inimii și sistemul imunitar. Gustul delicat al sfeclei se armonizează cu textura nucilor, creând un preparat hrănitor și sățios.
simplu
4 porții
| Sfeclă | 3/4 buc. | |
| Nuci de migdale | 50 | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| 370 | ||
| Gătiți | 1 |
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
1 15 | |
|---|---|
Salate
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, această salată susține sănătatea inimii și a creierului. Sfecla și morcovul îi îmbogățesc conținutul de antioxidanți, oferindu-i un gust dulceag, iar maioneza adaugă cremozitate. Ideală pentru masa de sărbătoare.
simplu
8 porții
| Sărarea heringului | ||
| Hering | 1.1 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1.7 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Prepararea salatei | ||
| Sfeclă | 1 buc. | |
| Morcov | 2 buc. | |
| Varză colorată | 1/3 buc. | |
| Ouă | 3 buc. | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 3.3 lingură | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 405 | ||
| Racorire în frigider | 12 |
| Gătiți | 30 |
| Tăiați | 15 |
| Preparare | 15 |
1 - 13 | |
|---|---|
SalateGustări
O sursă de grăsimi sănătoase, proteine și antioxidanți, această salată contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și susține nivelul de energie. Gustul răcoritor de lime și coriandru conferă preparatului strălucire și rafinament.
simplu
2 porții
| Avocado | 1 buc. | |
| Crevete | 150 | |
| Roșie | 1.2 buc. | |
| Lămâie verde | 1/8 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Cimbru | 4 | |
| Amestec de piper | pe gust | |
| 484 | ||
| Preparare | 10 |
| Gătiți | 5 |
| Preparare | 5 |
20 | |
|---|---|
SalateGustări
O sursă de grăsimi sănătoase, proteine și antioxidanți, această salată are un gust bogat datorită combinației de ton și roșii uscate. Ideală pentru menținerea energiei și îmbunătățirea digestiei.
simplu
2 porții
| Avocado | 1 buc. | |
| Ton | 100 | |
| Roșii uscate | 5 lingură | |
| Măsline | 4 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/8 buc. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Susam | 1 c.l. | |
| 378 | ||
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
10 | |
|---|---|
SalateGustări
Sursa de antioxidanți și fibre, acest preparat susține sănătatea inimii și a sistemului digestiv. Gustul răcoritor de lămâie și busuioc, combinat cu ciupercile delicate, îl face ideal pentru o gustare ușoară sau aperitiv.
simplu
4 porții
| Ciupercă | 300 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Rucola | 10 | |
| Prepararea sosului | ||
| Roșie | 1 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Busuioc | 10 | |
| Oțet de mere | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 530 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
30 | |
|---|---|
Salate
Sursă de acizi grași omega-3, fibre și antioxidanți, această salată contribuie la sănătatea inimii și îmbunătățește metabolismul. Gustul delicat al somonului și textura cremoasă a avocado-ului creează o combinație armonioasă.
simplu
2 porții
| Somon | 200 | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Castraveți | 1 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/4 buc. | |
| Ulei de trufe | 1 lingură | |
| 589 | ||
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 5 |
15 | |
|---|---|
Salate
Sursă de fibre, vitamine și antioxidanți, această salată susține sănătatea sistemului digestiv și întărește imunitatea. Gustul vibrant al sfeclei și al varzei murate o face răcoritoare și bogată. Ideală pentru vegetarieni și pentru cei care au grijă de alimentația lor.
simplu
8 porții
| Sfeclă | 1 buc. | |
| Morcov | 2 buc. | |
| Varză murată (fără zahăr) | 200 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Mazare verde | 150 | |
| Mărar | 50 | |
| Ulei de măsline | 3 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 115 | ||
| Gătiți | 1 |
| Tăiați | 15 |
1 15 | |
|---|---|
Salate
Sursă de proteine și fier, această salată contribuie la menținerea masei musculare și la îmbunătățirea hematopoiezei. Castraveții proaspeți și lămâia oferă preparatului o ușurință și un gust răcoritor, fiind perfect pentru un prânz ușor.
simplu
4 porții
| Limba de vită | 1 | |
| Castraveți | 1 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 245 | ||
| 1 | |
| Gătiți | 20 |
| Gătiți | 2 |
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
2 35 - 3 35 | |
|---|---|
SalateRefrigerate
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această salată susține sănătatea inimii și contribuie la sațietate. Bogată în antioxidanți și vitamine, are un gust proaspăt cu note de nuci, fiind perfectă pentru o prânz ușor.
simplu
4 porții
| Carnea de crab | 300 | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Varză chinezească | 1/8 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Salata Romaine | 1/3 buc. | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 2.2 lingură | |
| Nucă de cedru | 30 | |
| Roșii cherry | 1 buc. | |
| 885 | ||
| Tăiați | 15 |
| Preparare | 15 |
| Racorire în frigider | 2 |
30 - 2 30 | |
|---|---|
SalateRefrigerate
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea sistemului cardiovascular și contribuie la recuperarea masei musculare. Delicios și sățios, este perfect pentru masa de sărbătoare.
simplu
2 porții
| Limba de vită | 250 | |
| Ouă | 4 buc. | |
| Castraveți murați (fără zahăr) | 3.75 buc. | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 4.4 lingură | |
| Ceapă roșie | 1/2 buc. | |
| Microverzi (tablete) | 20 | |
| 750 | ||
| Gătiți | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 10 |
30 | |
|---|---|
Afișează mai mult