Principala Rețete disponibile pe keto și LCHF Pește și Fructe de Mare Avocado cu ton

Avocado cu ton

  
Sursa de grăsimi sănătoase și proteine, acest preparat susține sistemul cardiovascular și contribuie la sațietate. Gustul răcoritor de lămâie și condimentele îl fac ideal pentru o gustare ușoară.
Ingrediente
Porții: 
 IngredientCant, gr
Avocado
Ton
Lămâie
Maionez (acasă sau fără zahăr)
Sare Himalayană
Piper negru
Ardei iute pe gust
Usturoi pe gust
Ghimbir pe gust
Mărar
 
 Output produsului:352 
Adaugă preparatul în meniu.
Timp de preparare, minute
5
5 
Macroelemente în 100 g
Proteine9.6 
Proteinele asimilate 8.2 
Grăsimi11.8 
Carbohidrați simpli 2 
Calorii157 kcal
Indici
Indexul glicemic 10.2
Încărcare glicemică 0.3
Indexul glicemic, II 9.6
Indexul inflamator, DII -0.39
Antioxidant, ORAC 1 420
Calorii pe zi.SexCreștere
SlăbireRetențieSet
16%12%10%
972 1350 1620 
Distribuirea macronutrienților
⇩ 22 din 5%⇩ 35 din 20%⇧ 43 din 75%15%
Idealul:
5% Carbohidrați
20% Proteine
75% Grăsimi
Carouri
Recomandări (3)
  • Reduceți cantitatea carbohidrați
  • Reduceți cantitatea proteine
  • Adăugați mai mult grăsimi
DZR pe 100 g
Вitămine
Nutrient% din DZR
U?
B334
B628
B1226
B518
K15
B912
E11
C14
B29
B78
B8 (Inozitol)6
B156
B4 (Colina)6
Minerale
Nutrient% din DZR
Prebiotice40
Seleniul37
Clor37
Sodiu28
Luptă20
Fosfor17
Fibre17
Fierul5
Potasiul14
Glutation8
Molibden8
Zinc8
Magneziul8
Iod6
Lipide
Nutrient% din DZR
DHA (Omega-3)28
EPA (Omega-3)11
Colesterol10
Acidul alfa-linolenic (Omega-3)9
Acidul oleic (Omega-9)6
Aminoacizi
Nutrient% din DZR
Histidina57
Lizin47
Triptofan39
Metionină38
Treonină30
Valin28
Izoleucin28
Fenilalanină24
Leucin21
Alanina28
Tirozin12
Acid aspartic11
Arginină7
Glutamină6
Serina5
Cisteină6
Avocado cu ton
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
Note
Încă gustări:Mai multe rețete
Gustare din limbă cu nuci și măslineGustare din limbă cu nuci și măslineMidii umpluteMidii umplutePâiniciPâiniciRoșii umplute cu ciuperci, ceapă roșie și verdeață.Roșii umplute cu ciuperci, ceapă roșie și verdeață.
Încă refrigerate:Mai multe rețete
Olivier cu limbă și microverdețuriOlivier cu limbă și microverdețuriSalată de crab cu varză chinezească, nuci de pin și avocadoSalată de crab cu varză chinezească, nuci de pin și avocadoÎnghețată de ciocolată cu alune și avocadoÎnghețată de ciocolată cu alune și avocadoÎnghețată de căpșuniÎnghețată de căpșuni
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Gratin din rădăcină de țelină și halibut cu ierburi și brânză de caprăGratin din rădăcină de țelină și halibut cu ierburi și brânză de caprăRulouri din conopidă cu somonRulouri din conopidă cu somonSomon la grătar cu citrice și pecanSomon la grătar cu citrice și pecanSomon în crustă de nuciSomon în crustă de nuci
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Cum să-ți tonifiezi fesele: exerciții eficiente și greșeli frecvente în salăCum să-ți tonifiezi fesele: exerciții eficiente și greșeli frecvente în salăCât de multe alimente trebuie consumate pentru a atinge doza zilnică de fosfor?Cât de multe alimente trebuie consumate pentru a atinge doza zilnică de fosfor?Hyperextensie. Descriere și tehnica de execuțieHyperextensie. Descriere și tehnica de execuțieRidicarea picioarelor la bară. Descriere și tehnica de execuțieRidicarea picioarelor la bară. Descriere și tehnica de execuție
Secțiune:
Pește și Fructe de Mare
Distribuiți:
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa
💬 Întrebați
AI-nutriționist