Avocado cu ton
Ingrediente
| Ingredient | Cant, gr | |
|---|---|---|
| Avocado ? 1 buc ≈ 200 g 200 g ≈ 1 sho | ||
| Ton ? 1 buc ≈ 145 g 100 g ≈ 0.7 sho | ||
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | ||
| Lămâie ? 1 buc ≈ 80 g 30 g ≈ 0.4 sho | ||
| Sare Himalayană | ||
| Piper negru | ||
| Ardei iute | pe gust | |
| Usturoi ? 1 buc ≈ 5 g | pe gust | |
| Ghimbir | pe gust | |
| Mărar | ||
| Output produsului: | 355 g | |
| Resetați la setările implicite | ||
| Adaugă preparatul în meniu. | ||
Timpul de preparare
| 5 min | ||
5 min | ||
|---|---|---|
Macroelemente în 100 g
| Proteine | 9.6 g |
| Grăsimi | 11.7 g |
| Carbohidrați simpli ?Cantitatea de carbohidrați asimilați la 100 de grame. La calcularea carbohidraților consumați, se iau în considerare doar carbohidrații puri. | 2.3 g |
| Calorii | 158 kcal |
| Indici | |
| Încărcare glicemică ?Cu cât este mai mic, cu atât este mai bine. | 0.3 |
| Indexul glicemic (IG) ?Cu cât este mai mică, cu atât este mai bine. | 9.6 |
| Indexul inflamator (DII) ?Reflectă modul în care produsul afectează nivelul de inflamație din organism. Produsele cu un indice pozitiv pot intensifica procesele inflamatorii, în timp ce cele cu un indice negativ le pot reduce, ceea ce ajută la îmbunătățirea imunității și la scăderea riscului de boli cronice. | -0.39 |
| Antioxidant (ORAC) ?Se recomandă să consumați produse cu o valoare totală minimă de 5000 ORAC pe zi. | 1 696 |
Calorii pe zi.SexCreștere
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 16% | 12% | 10% |
| 972 kcal | 1350 kcal | 1620 kcal |
Distribuirea macronutrienților
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi | |
| Recomandări (2) | |
| |
Вitămine pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ton: 78% ◦ Avocado: 21% B3 | 29345926? |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 57% ◦ Avocado: 40% ◦ Lămâie: 3% B6 | 28286019? |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 98% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 2% B12 | 26262224? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 87% ◦ Ton: 11% ◦ Lămâie: 2% B5 | 18183015? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 78% ◦ Piper negru: 15% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 7% K | 13172817? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 54% ◦ Lămâie: 43% ◦ Piper negru: 3% C | 121442125 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 94% ◦ Ton: 3% ◦ Lămâie: 2% B9 | 1212248? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 74% ◦ Ton: 16% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 9% E | 10102210? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 70% ◦ Ton: 30% B2 | 810188? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado B7 | 88196? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado B8 (Inozitol) | 66116? |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 67% ◦ Avocado: 29% ◦ Lămâie: 2% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 2% B4 (Colina) | 56116? |
Minerale pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Avocado Prebiotice | 39397939? |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 99% Seleniul | 3737673420 |
| iDin ce produse: ◦ Sare Himalayană: 80% ◦ Ton: 15% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 4% Sodiu | 28285428? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado Luptă | 20204020? |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 73% ◦ Avocado: 24% ◦ Piper negru: 2% Fosfor | 17172417? |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 43% ◦ Avocado: 34% ◦ Piper negru: 15% ◦ Lămâie: 5% Fierul | 11593? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 75% ◦ Ton: 16% ◦ Piper negru: 5% ◦ Lămâie: 3% Potasiul | 11141613? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 86% ◦ Piper negru: 8% ◦ Lămâie: 5% Fibre | 11171716? |
| iDin ce produse: ◦ Ton Molibden | 88157? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 58% ◦ Ton: 31% ◦ Piper negru: 9% ◦ Lămâie: 2% Magneziul | 79228? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 57% ◦ Ton: 40% ◦ Piper negru: 3% Zinc | 681361 |
| iDin ce produse: ◦ Ton: 100% Iod | 661044 |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 80% ◦ Piper negru: 20% Mangan | 5675? |
| iDin ce produse: ◦ Piper negru Vanadiu | 55145? |
Lipide pe 100 g
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| iDin ce produse: ◦ Ton DHA (Omega-3) | 28285647? |
| iDin ce produse: ◦ Ton EPA (Omega-3) | 11112819? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 60% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 30% ◦ Ton: 10% Acidul alfa-linolenic (Omega-3) | 69117? |
| iDin ce produse: ◦ Avocado: 44% ◦ Ton: 34% ◦ Maionez (acasă sau fără zahăr): 22% Acidul oleic (Omega-9) | 5685? |
A citi
A asculta
Videoclipuri pe tema
Recenzii
pe КЕТО Permis.
în PALEO Permisiune acordată pe nedrept.
Dificultate: foarte simplu
Maxim pe zi ≈ 870 g ?Из расчета максимум 20 гр углеводов в день
Porții: 2 (1 porție ≈ 178 g)
Timpul de digestie: 3 ora
Protein complet: ✔
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
Avocado, Ton, Maionez (acasă sau fără zahăr), Lămâie, Sare Himalayană, Piper negru
Amestecați ingredientele.: 5 min
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere
$$$
Tăiați cu grijă avocado (1 buc) pe jumătate pe lungime și îndepărtați sâmburele. Pentru a crea mai mult spațiu pentru umplutură, răzuiți ușor pulpa cu o lingură.
Într-un bol, combinați tonul conservat (100-150 g) cu maioneza (1-2 linguri). Apoi adăugați sucul de la jumătate de lămâie, puțină sare și piper. Amestecați bine toate ingredientele.
Umpleți jumătățile de avocado cu umplutura.
Presărați farfuria cu verdeață proaspătă, cum ar fi pătrunjelul sau mărarul.
Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:
A pune o întrebare
- Titlu ▶️
- Rețetă ▶️
- Ingrediente ▶️
- Macronutrienți în felul de mâncare ▶️
Adăugați o recenzie
Încă gustări:Mai multe rețete
Uitați-vă la altele pește și fructe de mare:
Recomandăm să citiți:Toate articolele
Distribuiți: