Pâine albă cu nucă de cocos: rețetă disponibilă în dieta keto și LCHF, vitamine și minerale din preparat, macronutrienți (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați) și valori ale indicilor

	Amestecați ingredientele uscate.	5
	Amesteca	5
	Framântați aluatul	5
	A coace în cuptor	35
	Răcoriți	30
	Racorire în frigider	2
50 - 3 20

Slăbire	Retenție	Set
25%	18%	15%
972	1350	1620

Nutrient	% din DZR
B7	53534513261
B4 (Colina)	364644792010
B12	29292725231
B2	29342762121
B5	24242040121
A	1317152988
B6	111172351
E	7771511
B1	6751341
B9	5531052
B8 (Inozitol)	555931

Nutrient	% din DZR
Seleniul	44444181246
Fosfor	27272738199
Clor	26262632267
Fierul	2511720134
Sodiu	19191937189
Coenzima Q10	1818185551
Iod	1313922102
Zinc	1115112422
Mangan	811101384
Cuprul	5541031
Calciul	555554

Nutrient	% din DZR
Colesterol	230230230919?459
Acidul oleic (Omega-9)	718981128?99
Acid palmitic (saturată)	42424265?85
Acidul arahidonic (AA, Omega-6)	3410369206?21
Acid stearic (saturat)	16202027?40

Nutrient	% din DZR
Triptofan	496969171277
Lizin	3751511072613
Izoleucin	344848992412
Metionină	324343903222
Leucin	294040852710
Fenilalanină	233232664013
Treonină	23323267??
Tirozin	223122783913
Alanina	224444109??
Valin	22303064?10
Selenocisteină	21212039126
Cisteină	131616411610
Histidina	11161633?8
Arginină	1010102693
Serina	88513?3
Prolin	89820?5
Glicină	55516165

Permis în diete
Keto
Paleo
Marea Mediterană

Bucătărie: Marea Mediterană

Inventar: Cuptor

Dificultate: simplu

1 kg 52 gramă

Porții: 3 (1 porție ≈ 85 gramă)

Timpul de digestie: 4 ora

Protein complet: ✔

În primul rând, combinați și amestecați bine toate ingredientele uscate: făină de cocos (23 g), izolat de proteină din orez (7 g), praf de copt (3 g), gumă xantan (1 g) și sare (2 g). De asemenea, puteți adăuga un amestec uscat de ierburi italiene, chimen și usturoi.

Apoi, într-un bol separat, combinați și amestecați toate ingredientele umede: ouă (200 g) și unt (20 g).

După aceea, combinați ambele compoziții și amestecați bine până obțineți o consistență uniformă.

Umpleți forma pregătită cu aluat și nivelați-l cu o lingură umedă pentru confort.

Coaceți pâinea în cuptorul preîncălzit până la gătire timp de 30-35 de minute.

Temperatura de lucru pentru coacere 180°C, mod de încălzire „sus+jos” fără ventilație.

După coacere, lăsați pâinea să se răcească complet pe un grătar, apoi puneți-o în frigider timp de 2 ore pentru o textură mai bună.

Procesul de răcire și maturare a pâinii este necesar pentru distribuirea uniformă a umidității rămase.

Umiditatea migrează în timpul răcirii și răcirii, iar textura se stabilizează.

Beneficiul pentru sănătate
Creșterea testosteronului
Susținerea glandei tiroide
Îmbunătățirea metabolismului
Îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei

Ați rămas cu întrebări? Întrebați-l pe chatGPT.:

Dacă aveți întrebări. о рецепте "Pâine albă cu nucă de cocos", puteți să le adresați botului nostru.

A pune o întrebare

Căutați o sursă de nutrienți? Verificați iHerb:

Vitamina B7: Purity Products, MyBiotin, Hair, Skin & Nails Formula, 30 Vegetarian Capsules

Cumpărare

≈ $26.95

Coduri promoționale pentru iHerb

29% off Minerals

Cannot be combined with other offers.

Valabil până la 19.09.2025

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Pâine albă cu nucă de cocos":

Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Pâine albă cu nucă de cocos", dacă ai gătit conform lui:

Adăugați o recenzie

	Ingredient	Cant, gr
	Ouă
	Făină sau fulgi de cocos
	Unt de unt
	Izolat de proteină din orez
	Pudră de copt fără amidon ↺
	Sare de bucătărie
	Guma xantan ↺
	Chimen	pe gust
	Usturoi	pe gust

	Output produsului:	256
	A păstra proporțiile	Resetați la setările implicite

Adaugă preparatul în meniu.

Proteine	12.7
Proteinele asimilate	12.1
Grăsimi	19.6
Carbohidrați simpli	1.9
Calorii	242 kcal
Indici
Indexul glicemic	4
Încărcare glicemică	0.3
Indexul glicemic, II	30.6
Indexul inflamator, DII	0.01
Antioxidant, ORAC	237

	Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri
Recomandări (2)
Reduceți cantitatea proteine Adăugați mai mult grăsimi