Здесь представлены низкоуглеводные альтернативы традиционным блюдам, позволяющие наслаждаться любимыми вкусами каш и гарниров без ущерба для состояния кетоза. Вместо круп и крахмалистых продуктов мы используем такие ингредиенты, как цветная капуста, ореховая мука, семена и овощи с низким содержанием углеводов.
Каши и гарниры в духовке
Найдено рецептов: 27
Инвентарь:Духовка
Каши и гарниры
Источник белка и полезных жиров, эти оладьи богаты витаминами и минералами благодаря шпинату и миндальной муке. Их насыщенный вкус с нотками бекона делает блюдо идеальным для сытного завтрака.
Духовка, Миксер
просто
4 порции
| Яйцо | 3 шт. | |
| Шпинат | 100 | |
| Миндальная мука | 5 ст.л. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Бекон | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 325 |
| Тушить | 5 |
| Взбить миксером | 5 |
| Замесить тесто | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Жарить | 6 |
| Выпекать в духовке | 10 |
36 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Источник клетчатки и витаминов, эти драники из брокколи и моркови поддерживают здоровье кишечника и иммунную систему. Они обладают насыщенным вкусом с легкой пряностью, идеально подходят для легкого перекуса или гарнира.
Духовка
просто
4 порции
| Брокколи | 1 шт. | |
| Морковь | 1.5 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Репчатый лук | 1/2 шт. | |
| Льняная мука (семена) ↺ | 3 ст.л. | |
| Масло гхи | 2 ст.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Псиллиум ↺ | 1 ч.л. | |
| Куркума | 1/2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 681.7 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 2 |
| Смешать | 10 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 20 |
42 | |
|---|---|
Каши и гарнирыКотлеты
Источник клетчатки и бета-каротина, эти котлеты способствуют здоровью глаз и иммунной системы. Миндальная панировка добавляет полезные жиры и ореховый вкус, делая блюдо питательным и сытным.
Блендер, Духовка
просто
Ингредиенты
| Морковь | 5 шт. | |
| Миндальная мука | 8.3 ст.л. | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 650 |
| Нарезать | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 25 |
55 | |
|---|---|
Каши и гарнирыКотлеты
Источник клетчатки и антиоксидантов, свекольные котлеты поддерживают здоровье сердца и улучшают пищеварение. Миндальная панировка добавляет полезные жиры и ореховый вкус, делая блюдо сытным и ароматным.
Духовка
просто
6 порций
| Свекла | 1.1 шт. | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Миндальная мука | 4.2 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Куркума | 1/4 ч.л. | |
| Черная соль | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 510.6 |
| Варить | 1 |
| 30 | |
| Приготовление | 10 |
| Смешать | 10 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 25 |
2 20 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Источник клетчатки и антиоксидантов, запеченный редис способствует улучшению пищеварения и снижению воспалений. Нежный вкус с лимонной ноткой и ароматом петрушки делает его отличным гарниром.
Духовка
очень просто
4 порции
| Редиска | 300 | |
| Авокадо масло | 2 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Петрушка | 15 | |
| Цедра лимона | 2.5 ч.л. | |
| 365 |
| Приготовление | 10 |
| 10 | |
| Выпекать в духовке | 25 |
| Приготовление | 5 |
35 - 50 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Источник клетчатки и белка, это блюдо поддерживает здоровье кишечника и способствует мышечному восстановлению. Нежный вкус кабачков в сочетании с сыром и творогом делает его аппетитным и сытным. Идеально подходит для кето-диеты благодаря низкому содержанию углеводов.
Духовка
просто
6 порций
| Кабачки | 2.5 шт. | |
| Творог 18% жирности | 8.3 ст.л. | |
| Сыр твердый | 6.7 ст.л. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Сметана 30% | 4.4 ст.л. | |
| Миндальная мука | 2.5 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 960 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 10 |
| Выпекать в духовке | 35 |
50 | |
|---|---|
Каши и гарнирыЗакуски
Источник клетчатки и растительных белков, это блюдо поддерживает здоровье пищеварительной системы и способствует снижению веса. Сочетание кабачков и фасоли создает насыщенный вкус, идеально подходящий для вегетарианского рациона.
Духовка
просто
8 порций
| Кабачки | 2 шт. | |
| Фасоль | 8.3 ст.л. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Томатная паста | 1.1 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 850 |
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
| Нагреть на плите | 5 |
| Жарить | 7 |
| Выпекать в духовке | 25 |
52 | |
|---|---|
Каши и гарнирыЗакуски
Источник клетчатки и витаминов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и пищеварения, обладает нежным вкусом с легкой сладостью и идеально подходит для легкого перекуса или гарнира.
Блендер, Духовка, Рукав для запекания
просто
8 порций
| Кабачки | 4 шт. | |
| Морковь | 3 шт. | |
| Репчатый лук | 2.5 шт. | |
| Оливковое масло | 6.7 ст.л. | |
| Вода | 6.7 ст.л. | |
| Томатная паста | 4.4 ст.л. | |
| Эритритол | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | 3/4 ч.л. | |
| 1 690 |
| Нарезать | 15 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 40 |
| Взбить блендером | 5 |
1 5 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Источник клетчатки и витаминов, это блюдо поддерживает здоровье кишечника и укрепляет иммунитет. Нежный вкус кабачков и сырная нотка делают его идеальным для кето-диеты.
Духовка
просто
4 порции
| Кабачки | 1 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Сыр твердый | 3.3 ст.л. | |
| Миндальная мука | 4.2 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| 425 |
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
| Выпекать в духовке | 30 |
45 | |
|---|---|
Каши и гарнирыЗакускиКотлеты
Источник клетчатки и витаминов, эти оладьи способствуют улучшению пищеварения и поддерживают здоровье кожи. Пряные травы придают им насыщенный вкус, делая блюдо идеальным для легкого перекуса или гарнира.
Духовка, Миксер
просто
Ингредиенты
| Кабачки | 1 шт. | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Укроп | 10 | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| Куркума | 1/8 ч.л. | |
| Тмин | 1/8 ч.л. | |
| Итальянские травы ↺ | 1/8 ч.л. | |
| 261.8 |
| Нарезать | 10 |
| Взбить миксером | 3 |
| Смешать | 3 |
| Выпекать в духовке | 25 |
41 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Источник бета-каротина и клетчатки, это пюре поддерживает здоровье глаз и иммунную систему. Кокосовое масло добавляет кремовую текстуру и полезные жиры, а корица и ваниль придают сладковатый аромат.
Блендер, Духовка
просто
Ингредиенты
| Морковь | 2/3 шт. | |
| Тыква | 70 | |
| Кокосовое масло | 1 ст.л. | |
| Корица | 1/8 ч.л. | |
| Ваниль | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 155.6 |
| Нарезать | 10 |
| Выпекать в духовке | 20 |
| Взбить блендером | 5 |
35 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Источник клетчатки и витаминов C и K, запеченная цветная капуста обладает нежным вкусом с пряными нотами карри. Идеально подходит для низкоуглеводного питания и поддержания здоровья.
Духовка
просто
Ингредиенты
| Цветная капуста | 1/4 шт. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Карри | 1/2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 166.3 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 20 |
25 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Источник антиоксидантов и клетчатки, свекольное пюре поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Масло гхи добавляет полезные жиры и насыщенный вкус, а специи придают уникальный аромат.
Блендер, Духовка
просто
2 порции
| Свекла | 1/3 шт. | |
| Масло гхи | 2 ст.л. | |
| Кинза | 20 | |
| Душистый перец | 1/4 ч.л. | |
| Гвоздика | 1/4 ч.л. | |
| Корица | по вкусу | |
| 201 |
| Выпекать в духовке | 50 |
| Взбить блендером | 5 |
| Смешать | 5 |
1 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Источник клетчатки и витаминов, пастернак в сочетании с белыми грибами и кедровыми орехами создает насыщенный вкус и текстуру. Это блюдо богато антиоксидантами и полезными жирами, идеально подходит для поддержания здоровья и энергии.
Блендер, Духовка
просто
2 порции
| Пастернак | 150 | |
| Белый гриб | 2/3 шт. | |
| Сухое белое вино | 3.3 ст.л. | |
| Миндальный урбеч | 2 ст.л. | |
| Кедровый орех | 30 | |
| Зеленый лук | 2.9 шт. | |
| Кокосовое масло | 1 ст.л. | |
| Шалфей свежий | 2 | |
| Тимьян свежий (чабрец) | 2 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Шафран | по вкусу | |
| 405 |
| Взбить блендером | 5 |
| Выпекать в духовке | 20 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 10 |
| Тушить | 7 |
47 | |
|---|---|
Каши и гарнирыЗакускиОхлажденные
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и пищеварительной системы. Нежный вкус баклажанов в сочетании с лимоном и тахини создает гармоничное сочетание, идеально подходящее для закуски или гарнира.
Духовка
просто
Ингредиенты
| Баклажан | 1/3 шт. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Тахини | 1 ч.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Кинза | 5 | |
| Уцхо-сунели ↺ | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 148.3 |
| Выпекать в духовке | 30 |
| Приготовление | 10 |
| Смешать | 5 |
45 | |
|---|---|
Показать ещё