Ингредиент | Кол-во, гр | ||
---|---|---|---|
Яйцо | |||
Сливочное масло | |||
Морковь | |||
Миндальная мука | |||
Эритритол | |||
Апельсиновая цедра | |||
Лимон | |||
Разрыхлитель без крахмала ↺ | |||
Соль поваренная | |||
Корица | |||
Ксантановая камедь ↺ | |||
Кокосовая стружка или мука | |||
Грецкие орехи | |||
Клюква | |||
Выход продукта: | 429 | ||
Сбросить по умолчанию | |||
Добавить блюдо в меню |
10 | ||
5 | ||
5 | ||
20 | ||
2 | ||
10 | ||
3 | ||
2 50 - 5 50 |
---|
Белки | 9.6 |
Усваиваемые белки | 8.5 |
Жиры | 18.3 |
Чистые углеводы | 2.3 |
Калории | 218 ккал |
Индексы | |
Гликемический индекс | 5.8 |
Гликемическая нагрузка | 0.6 |
Инсулиновый индекс, II | 26 |
Воспалительный индекс, DII | -0.11 |
Антиоксидантный, ORAC | 1 215 |
Похудение | Удержание | Набор |
---|---|---|
22% | 16% | 13% |
972 | 1350 | 1620 |
Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка | |
Рекомендации (3) | |
|
Нутриент | % от РДН |
---|---|
Холестерин | 209209209836?418 |
Олеиновая кислота (Омега-9) | 597467106?82 |
Пальмитиновая кислота (Насыщенная) | 33333350?65 |
Арахидоновая кислота (AA, Омега-6) | 278154162?16 |
Стеариновая кислота (Насыщенная) | 19242432?48 |
Линолевая кислота (Омега-6) | 79916?19 |
Взбейте белки (5 шт) на высокой скорости миксера. Когда появятся пузырьки, снизьте скорость до средней и добавьте сок лимона (1 ч. л.), соль (на кончике ножа) и эритрит или аллюлозу (40 г).
В отдельной чаше взбейте желтки. Добавьте мягкое сливочное масло (40 г), цедру лимона или апельсина (1 шт), тертую морковь (40 г) и перемешайте.
Вместо сливочного масла можно использовать масло гхи, кокосовое масло или кокосовую пасту.
Добавьте миндальную муку (40 г), смешанную с разрыхлителем (1/2 ч. л.) и ксантановой камедью (на кончике чайной ложки). Перемешайте до однородности.
Порциями вмешайте белковую массу, аккуратно объединяя две части теста.
Всыпьте кокосовую муку (10 г), крошку грецкого ореха (по желанию), сушеную клюкву без сахара (по желанию) и молотую корицу (1/8 ч. л.). Еще раз аккуратно перемешайте.
Выложите тесто на пергамент и разровняйте.
Выпекайте при 175 °C около 20 минут. Ориентируйтесь на свою духовку.
Сразу после выпечки сверните горячий пласт вместе с пергаментом в рулет и оставьте остывать.
Через 2 часа разверните, смажьте кремом по вкусу и снова закрутите. Варианты крема прикреплены к рецепту ниже.
Оберните пергаментом и полотенцем, уберите в холодильник на 3 часа.
Если хотите украсить шоколадом, перед этим поместите рулет в морозильник на 30 минут. Затем полейте растопленным шоколадом.
Связанные рецепты
Если у вас остались вопросы о рецепте "Морковный рулет", вы можете задать их нашему боту.
Список видео из YouTube по кето версии рецепта "Морковный рулет":
Оставьте свой отзыв о рецепте "Морковный рулет", если вы готовили по нему:
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить заметку.