Трюфели с авокадо

Источник здоровых жиров и антиоксидантов, эти трюфели с авокадо обладают насыщенным шоколадным вкусом и легкой цитрусовой ноткой. Идеально подходят для десерта на кето-диете, поддерживая уровень энергии и удовлетворяя сладкие cravings.

Ингредиенты

Порций:

	Ингредиент	Кол-во, гр
	Авокадо
	Шоколад 85%
	Кокосовое масло
	Какао-порошок
	Ваниль
	Цедра лимона
	Гималайская соль
	Стевия

	Выход продукта:	375
	Сохранять пропорции

Добавить блюдо в меню

Время на приготовление, мин

55
	Взбить блендером	5
	Смешать сухие ингредиенты	2
	Водяная баня	10
	Смешать	3
	Охладить в холодильнике	30
	Приготовление	5

Макроэлементы в 100 гр

Белки	4.7
Усваиваемые белки	0.3
Жиры	33.2
Чистые углеводы	6.5
Калории	367 ккал
Индексы
Гликемический индекс	17.2
Гликемическая нагрузка	5.4
Инсулиновый индекс, II	12.4
Воспалительный индекс, DII	-0.48
Антиоксидантный, ORAC	11 329

Ккал в деньПолРост

Похудение	Удержание	Набор
38%	27%	23%
972	1350	1620

Распределение БЖУ

	Идеал: 5% Углеводы 20% Белки 75% Жиры Клетчатка
Рекомендации (3)
Снизьте кол-во углеводов Добавьте больше белков Добавьте больше жиров

РДН на 100 гр

Витамины

Нутриент	% от РДН
U	????11
B5	1717142881
K	14191931143
B6	141493061
B9	1111722114
B7	1111102811
E	9992011
B3	91181971
B2	8971631
C	6872311
B1	5541031
B8 (Инозитол)	5551141
B15	55311?1

Минералы

Нутриент	% от РДН
Железо	673020533611
Пребиотики	37373775?37
Магний	283632901915
Фосфор	24242433178
Медь	22222046137
Марганец	19252230199
Бор	19191938?6
Калий	172220251412
Цинк	1623163644
Волокна	11171517?11
Глутатион	77142931
Хлор	555651

Липиды

Нутриент	% от РДН
Пальмитиновая кислота (Насыщенная)	64646499?129
Стеариновая кислота (Насыщенная)	54676790?134
Линолевая кислота (Омега-6)	20282648?56
Олеиновая кислота (Омега-9)	79813?10

Аминокислоты

Нутриент	% от РДН
Тирозин	263626904515
Триптофан	1015153761
Фенилаланин	5881693

Веганские блюда

Сборник рецептов для поддержания щитовидной железы Бесплатно

Читать

Видео по теме

Отзывы

Заметки

Разрешено на диетах
Кето
Палео
Средиземноморская

Кухня: Средиземноморская

Инвентарь: Блендер

Сложность: просто

308

Порций: 3 (1 порция ≈ 125 грамм)

Время переваривания: 3 часа

Смешайте порезанный авокадо (1 шт.) с экстрактом ванили (1/2 ч.л.) с помощью блендера. Важно использовать спелый авокадо, чтобы смесь была полностью мягкой. Затем добавьте цедру лимона (1/2) и щепотку соли (по вкусу).

Растопите шоколад минимум 85% (150 г) и кокосовое масло (1 ст.л.) на водяной бане или в микроволновке. По желанию добавьте подсластитель (1 ст. л.). После этого смешайте растопленный шоколад с авокадо и хорошо перемешайте.

Оставьте массу в холодильнике на 30 минут или пока тесто не станет твердым, но не полностью.

Сформируйте маленькие трюфельные шарики своими руками. В качестве альтернативы, используйте маленький совок или две чайные ложки.

Обваляйте в какао-порошке (1 ст.л.).

Польза для здоровья
Повышение иммунитета
Улучшение обмена веществ

Остались вопросы? Спросите у chatGPT:

Если у вас остались вопросы о рецепте "Трюфели с авокадо", вы можете задать их нашему боту.

Задать вопрос

Ищете источник нутриентов? Посмотрите на iHerb:

Железо: Bluebonnet Nutrition, Chelated Iron, 18 mg, 90 Vegetable Capsules

Купить

≈ $12.4

Промокоды для iHerb

29% off Top Selling Brands at iHerb!

Featuring top-selling brands like Swanson, Doctor’s Best, Nutricost, and many more! Brand availability may be limited in select countries.

29% off Supplements

29% off Supplements Cannot be combined with other offers.

29% off Body Care

29% off Body Care Cannot be combined with other offers.

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM

15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers

15% off for NEW Customers for Europe

15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers

20% off Bob's Red Mill

20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill

APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.

20% off for NEW Customers

20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers

10% off $60 USD

10% off $60 USD Cannot be combined with other offers

20% off Tru Niagen NAD Supplements

20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.

20% off Metagenics

20% off Doctor's Best

20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.

20% off Viactiv

20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.

20% off NeilMed Sinus Rinse

20% off Great Lakes Wellness

20% off La Tourangelle

20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.

Еще веганские блюда:Больше рецептов

Ванильно-шоколадный десерт с фундуком

Клубничное мороженое

Конфеты Баунти (простой рецепт)

Фиолетовый крем-суп

Еще жиробомбы:Больше рецептов

Кейк-попсы

Кокосовые батончики

Малиново-кокосовые конфеты

Миндальные конфеты с корицей

Еще конфеты:Больше рецептов

Желейные конфеты

Пирожное «Картошка»

Протеиновый батончик

Протеиновый батончик Баунти

Еще охлажденные:Больше рецептов

Квашеная свекла

Оливье с языком и микрозеленью

Салат из краба с пекинской капустой, кедровыми орешками и авокадо

Шоколадно-фундучное мороженое с авокадо

Смотрите другие десерты и сладости:

Классический ганаш

Чиа-пудинг (веганская версия)

Шоколадное мороженое с чили

Шоколадные конфеты с семенами подсолнечника

Рекомендуем почитать:Все статьи

Подъем штанги на бицепс. Описание и техника выполнения

Построение тренировочного процесса в бодибилдинге: от фулбади до сплита

Тяга верхнего блока. Описание и техника выполнения

Французский жим. Описание и техника выполнения

Раздел:
Десерты и сладости