Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, acest rulou combină gustul bogat al tonului cu prospețimea roșiei. Ideal pentru menținerea energiei și sănătății, este bogat în vitamine și minerale.
| Ingredient | Cant, gr | ||
|---|---|---|---|
| Ouă | |||
| Ton | |||
| Roșie | |||
| Salata Romaine | |||
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | |||
| Ghee | |||
| Sare de bucătărie | pe gust | ||
| Lapte de cocos (nesărat) | |||
| Turmeric | |||
| Output produsului: | 125 | ||
| Resetați la setările implicite | |||
| Adaugă preparatul în meniu. | |||
| 5 | ||
| 5 | ||
| 10 | ||
20 | ||
|---|---|---|
| Proteine | 12.3 |
| Proteinele asimilate | 12 |
| Grăsimi | 11.1 |
| Carbohidrați simpli | 1.1 |
| Calorii | 153 kcal |
| Indici | |
| Indexul glicemic | 4.2 |
| Încărcare glicemică | 0.3 |
| Indexul glicemic, II | 24 |
| Indexul inflamator, DII | -0.23 |
| Antioxidant, ORAC | 332 |
| Slăbire | Retenție | Set |
|---|---|---|
| 16% | 11% | 9% |
| 972 | 1350 | 1620 |
Idealul: 5% Carbohidrați 20% Proteine 75% Grăsimi Carouri | |
| Recomandări (2) | |
| |
- ClasăNumărul de gr
- Omega-30,23
- Omega-60,17
- Omega-918,55
- Colesterol0,25
- Grăsimi saturate2,48
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Colesterol | 126126126506?253 |
| Acidul oleic (Omega-9) | 44565180?62 |
| DHA (Omega-3) | 24244048?6 |
| Acid palmitic (saturată) | 20202030?39 |
| Acidul arahidonic (AA, Omega-6) | 16493398?10 |
| EPA (Omega-3) | 10101624?2 |
| Acid stearic (saturat) | 10121217?25 |
| Nutrient | % din DZR |
|---|---|
| Triptofan | 466464159256 |
| Lizin | 4664641333216 |
| Histidina | 405656117?28 |
| Metionină | 4053531114027 |
| Izoleucin | 3448481002412 |
| Treonină | 30424287?? |
| Valin | 27383879?12 |
| Leucin | 273838812510 |
| Fenilalanină | 253535734415 |
| Alanina | 234646116?? |
| Tirozin | 182618643211 |
| Cisteină | 11131334139 |
| Selenocisteină | 1111102063 |
| Arginină | 1010102482 |
| Acid aspartic | 810824?8 |
| Serina | 66411?2 |
| Glutamină | 5552451 |
Rupeți oul (1 buc), adăugați sare (un vârf de cuțit) și, dacă doriți, puțin lapte de cocos (1 lingură) și turmeric (la vârful cuțitului). Bateți bine amestecul cu un tel.
Încălziți o tigaie cu unt topit (1 linguriță) sau ulei de avocado. Turnați amestecul de ouă și prăjiți-l pe ambele părți până devine ușor auriu. Pregătiți câteva astfel de clătite.
Peste fiecare clătită puneți o frunză de salată (1 buc), ton conservat (2 linguri) și roșii tăiate mărunt (2 linguri).
Adăugați puțin maioneză de casă (1 linguriță) sau guacamole (1 linguriță) după gust.
Îndoiți cu grijă clătita în rulou și tăiați-o în bucăți porționate. Dacă doriți, fixați cu scobitori.
Puteți face un rulou mai dens dacă folosiți o clătită de ou puțin mai groasă.
Dacă aveți întrebări. о рецепте "Rulou din clătite cu ton conservat", puteți să le adresați botului nostru.
Coduri promoționale pentru iHerb
Excludes Mainland China, Brazil, Israel, MENA, Japan, Europe, Mexico, South Korea. Exclusions apply. Cannot be combined with other offers.
Valabil până la 22.10.2025
Valid for Mainland China only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 22.10.2025
Valid for Europe only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 22.10.2025
Valid for Mexico only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 22.10.2025
Valid for South Korea only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 23.10.2025
Valid for Japan only. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
Valabil până la 23.10.2025
15% off for NEW Customers for KZ, KG, MD, GE and AM Cannot be combined with other offers
15% off for NEW Customers for Europe Cannot be combined with other offers
20% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers.
APP ONLY: 25% off Bob's Red Mill Ends Dec 31, 2025. Cannot be combined with any other offers. Excludes the US.
20% off for NEW Customers Cannot be combined with other offers
10% off $60 USD Cannot be combined with other offers
20% off Tru Niagen NAD Supplements Dates: Live - Dec 31, 2025 Limited time offer. Cannot be combined with other offers. Exclusions apply.
20% off Metagenics
20% off Doctor's Best Cannot be combined with other offers.
20% off Viactiv Cannot be combined with other offers.
20% off NeilMed Sinus Rinse
20% off Great Lakes Wellness
20% off La Tourangelle Cannot be combined with other offers.
Lista de videoclipuri de pe YouTube despre versiunea keto a rețetei "Rulou din clătite cu ton conservat":
Lăsați-vă recenzia despre rețetă. "Rulou din clătite cu ton conservat", dacă ai gătit conform lui:
Vă rugăm să vă autentificați sau înregistrați pentru a adăuga o notă.
