Здесь представлены низкоуглеводные альтернативы традиционным блюдам, позволяющие наслаждаться любимыми вкусами каш и гарниров без ущерба для состояния кетоза. Вместо круп и крахмалистых продуктов мы используем такие ингредиенты, как цветная капуста, ореховая мука, семена и овощи с низким содержанием углеводов.
Каши и гарниры
Найдено рецептов: 58
Каши и гарнирыЗакуски
Средиземноморская
просто
2 порции
| Кабачки | 1 шт. | |
| Сыр мягкий | 3.9 ст.л. | |
| Помидор | 1/8 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ч.л. | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| 300 | ||
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 2 |
| Приготовление | 5 |
17 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Русская
Блендер
просто
4 порции
| Кабачки | 1 шт. | |
| Творог 9% жирности | 200 | |
| Сыр твердый | 5.3 ст.л. | |
| Миндальная мука | 5 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 540 | ||
| Приготовление | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Жарить | 16 |
31 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Средиземноморская
Духовка
просто
6 порций
| Кабачки | 2.5 шт. | |
| Творог 18% жирности | 8.3 ст.л. | |
| Сыр твердый | 6.7 ст.л. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Сметана 30% | 4.4 ст.л. | |
| Миндальная мука | 2.5 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 960 | ||
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 10 |
| Выпекать в духовке | 35 |
50 | |
|---|---|
Каши и гарнирыЗакуски
Средиземноморская
Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), улучшение работы мозга и памяти
8 порций
| Кабачки | 2 шт. | |
| Фасоль | 8.3 ст.л. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Томатная паста | 1.1 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 850 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
| Нагреть на плите | 5 |
| Жарить | 7 |
| Выпекать в духовке | 25 |
52 | |
|---|---|
Каши и гарнирыЗакуски
Средиземноморская
просто
4 порции
| Кабачки | 1 шт. | |
| Помидор | 2 шт. | |
| Сметана 30% | 8.3 ст.л. | |
| Сыр твердый | 4.7 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ч.л. | |
| Зеленый лук | 3/4 шт. | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| 645 | ||
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 10 |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 5 |
30 | |
|---|---|
Каши и гарнирыЗакуски
Средиземноморская
Блендер, Духовка, Рукав для запекания
просто
8 порций
| Кабачки | 4 шт. | |
| Морковь | 3 шт. | |
| Репчатый лук | 2.5 шт. | |
| Оливковое масло | 6.7 ст.л. | |
| Вода | 6.7 ст.л. | |
| Томатная паста | 4.4 ст.л. | |
| Эритритол | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | 3/4 ч.л. | |
| 1 690 | ||
| Нарезать | 15 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 40 |
| Взбить блендером | 5 |
1 5 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Средиземноморская
Духовка
просто
4 порции
| Кабачки | 1 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Сыр твердый | 3.3 ст.л. | |
| Миндальная мука | 4.2 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| 425 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
| Выпекать в духовке | 30 |
45 | |
|---|---|
Каши и гарнирыЗакуски
Греческая
очень просто
4 порции
| Сельдерей | 1/4 шт. | |
| Огурцы | 1/2 шт. | |
| Морковь | 2/3 шт. | |
| Болгарский перец | 1/2 шт. | |
| Спаржа | 4.7 шт. | |
| Фенхель | 1/4 шт. | |
| Приготовление соуса | ||
| Греческий йогурт | 150 | |
| Фета | 6.7 ст.л. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 2.2 ст.л. | |
| Укроп | 5 | |
| Мята | 5 | |
| Чеснок | 1/2 шт. | |
| 723 | ||
| Нарезать | 15 |
| Взбить блендером | 5 |
20 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Итальянская
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), защита от вирусов, повышение иммунитета
4 порции
| Брокколи | 1 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Пармезан | 3.3 ст.л. | |
| Миндальная мука | 1 ст.л. | |
| Псиллиум ↺ | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| Мускатный орех | 1/8 ч.л. | |
| 485.2 | ||
| Варить | 4 |
| Смешать | 5 |
| Жарить | 20 |
29 | |
|---|---|
Каши и гарнирыЗакускиКотлеты
Итальянская
Духовка
просто
Ингредиенты
| Кабачки | 1 шт. | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Укроп | 10 | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| Куркума | 1/8 ч.л. | |
| Тмин | 1/8 ч.л. | |
| Итальянские травы ↺ | 1/8 ч.л. | |
| 261.8 | ||
| Нарезать | 10 |
| Взбить миксером | 3 |
| Смешать | 3 |
| Выпекать в духовке | 25 |
41 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Индийская
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), защита от вирусов, повышение иммунитета
4 порции
| Брокколи | 1 шт. | |
| Сельдерей | 1/2 шт. | |
| Вода | 6.7 ст.л. | |
| Репчатый лук | 1/2 шт. | |
| Чечевица | 2.4 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Душистый перец | 1/4 ч.л. | |
| Корица | 1/8 ч.л. | |
| Карри | 1/4 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 681.5 | ||
| Нарезать | 10 |
| Нагреть на плите | 3 |
| Жарить | 7 |
| Смешать | 2 |
| Тушить | 15 |
37 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Средиземноморская
Су-вид
просто
4 порции
| Свекла | 1 шт. | |
| 350 | ||
| Приготовление | 5 |
| Нарезать | 10 |
| Готовить в су-вид | 15 |
30 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Русская
просто
Ингредиенты
| Вода | 6.7 ст.л. | |
| Порей | 1/2 шт. | |
| Грузди | 1/2 шт. | |
| Фундуковый урбеч | 3 ст.л. | |
| Кокосовое масло | 1 ст.л. | |
| Петрушка | 6 | |
| Укроп | 6 | |
| Семена укропа ↺ | 1/8 ч.л. | |
| 351.3 | ||
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 7 |
| Тушить | 6 |
| Взбить блендером | 5 |
| Тушить | 6 |
29 - 34 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Индийская
просто
Польза для здоровья: повышение иммунитета
Ингредиенты
| Морковь | 2/3 шт. | |
| Тыква | 70 | |
| Кокосовое масло | 1 ст.л. | |
| Корица | 1/8 ч.л. | |
| Ваниль | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 155.6 | ||
| Нарезать | 10 |
| Выпекать в духовке | 20 |
| Взбить блендером | 5 |
35 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Индийская
Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), защита от вирусов, повышение иммунитета
Ингредиенты
| Цветная капуста | 1/4 шт. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Карри | 1/2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 166.3 | ||
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 20 |
25 | |
|---|---|
Показать ещё