Рыба и морепродукты богаты качественным белком, омега-3 жирными кислотами, а также важными витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье сердца, мозга и кожи. Здесь вы найдете разнообразные рецепты с использованием жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия и сардины, которые богаты полезными жирами, а также легкие блюда с креветками, мидиями и кальмарами.
Рыба и морепродукты
Найдено рецептов: 36
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и полезных жиров, фаршированные мидии богаты витаминами и минералами, придавая блюду насыщенный морской вкус с кремовой текстурой. Идеально для кето-диеты и поддержания здоровья.
Духовка
просто
2 порции
| Шампиньон | 6 шт. | |
| Мидии | 84 | |
| Кокосовые сливки | 5.3 ст.л. | |
| Сыр твердый | 4 ст.л. | |
| Рукола | 20 | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| 379 | ||
| Приготовление | 5 |
| Варить | 1 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 15 |
26 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакускиФарш
Источник белка и омега-3 жирных кислот, эти маффины способствуют здоровью сердца и мозга. Низкоуглеводные и богатые клетчаткой, они имеют нежный вкус и идеально подходят для перекуса.
Духовка, Мясорубка
6 порций
| Горбуша | 1 | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Порей | 1/8 шт. | |
| Льняная мука (семена) ↺ | 2 ст.л. | |
| Миндальная мука | 1 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 1 163 | ||
| Приготовление | 15 |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 20 |
50 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и омега-3 жирных кислот, рулетики из палтуса с креветками и орехами способствуют поддержанию сердечно-сосудистого здоровья. Нежный вкус сочетания морепродуктов и сыра, дополненный хрустящими орехами, делает блюдо не только питательным, но и гастрономически привлекательным.
Духовка
просто
6 порций
| Палтус | 400 | |
| Креветки | 150 | |
| Сыр твердый | 4.7 ст.л. | |
| Помидор | 1/2 шт. | |
| Грецкие орехи | 8 шт. | |
| Петрушка | 30 | |
| Красная икра | 2 ст.л. | |
| Фисташки | 20 | |
| Сливочное масло | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 800 | ||
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 20 |
| Приготовление | 10 |
50 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Грибы добавляют антиоксиданты и клетчатку, а сливочное масло придаёт насыщенный вкус, идеально подходя для кето-диеты.
просто
3 порции
| Кальмары | 3 шт. | |
| Шампиньон | 200 | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Сливочное масло | 1.3 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 940 | ||
| Вскипятить | 5 |
| Нарезать | 10 |
| Выпекать | 10 |
| Жарить | 10 |
25 - 35 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и омега-3, морские гребешки в беконе обеспечивают насыщенный вкус и текстуру. Томаты черри добавляют свежесть и антиоксиданты, делая блюдо не только вкусным, но и полезным.
Духовка
очень просто
4 порции
| Морские гребешки | 500 | |
| Бекон | 200 | |
| Томаты черри | 150 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 850 | ||
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 10 |
20 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыОхлажденные
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо способствует поддержанию здоровья сердца и мозга. Чеснок и лимон добавляют антиоксидантные свойства и свежесть, а специи усиливают вкус.
очень просто
8 порций
| Треска | 500 | |
| Соль поваренная | 2.5 ч.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Чёрный перец | 1/4 ч.л. | |
| Лавровый лист | 1 шт. | |
| 525.8 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
| Охладить в холодильнике | 3 |
3 15 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Яйцо и овощи добавляют витамины и минералы, а лимон придаёт свежесть и яркость вкуса, делая его идеальным для сбалансированного питания.
Духовка
просто
6 порций
| Палтус | 600 | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Льняная мука (семена) ↺ | 3.8 ст.л. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Укроп | 5 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Гарнир | ||
| Болгарский перец | 1.7 шт. | |
| Помидор | 1.5 шт. | |
| Зеленая фасоль | 150 | |
| Репчатый лук | 3/4 шт. | |
| 1 390 | ||
| 30 | |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 30 |
| Нарезать | 10 |
| Тушить | 10 |
1 25 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыОхлажденные
Источник белка и омега-3 жирных кислот, тартар из гребешка поддерживает здоровье сердца и мозга. Свежий вкус цитрусовых и васаби придает блюду яркость, а оливковое масло обогащает его полезными жирами. Идеален для легкого ужина или закуски.
просто
2 порции
| Морские гребешки | 5 шт. | |
| Апельсин | 1/2 шт. | |
| Огурцы | 1/3 шт. | |
| Оливковое масло | 3.3 ст.л. | |
| Лайм | 1/2 шт. | |
| Васаби | 1/3 ч.л. | |
| Морская соль | по вкусу | |
| Эритритол | по вкусу | |
| 342 | ||
| Приготовление | 5 |
| Охладить в холодильнике | 10 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Приготовление | 5 |
35 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, риет из трески поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует снижению воспалений. Кремовая текстура и насыщенный вкус делают его отличным дополнением к закускам.
Закуски
Духовка
просто
4 порции
| Треска | 250 | |
| Творог 18% жирности | 2.8 ст.л. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 1.4 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1.3 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 345 | ||
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 15 |
| Смешать | 5 |
30 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато омега-3 жирными кислотами благодаря форели и кальцием из творога. Нежный вкус кабачков и сыра прекрасно дополняет аромат рыбы, создавая гармоничное сочетание. Идеально подходит для легкого перекуса или закуски на кето-диете.
Блендер, Духовка
просто
2 порции
| Кабачки | 1/2 шт. | |
| Творог 9% жирности | 2.8 ст.л. | |
| Сыр мягкий | 2.8 ст.л. | |
| Форель | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| Чесночный порошок | 1/8 ч.л. | |
| 256.3 | ||
| Нарезать | 10 |
| Выпекать в духовке | 20 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 10 |
45 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, мидии в томатном соусе поддерживают здоровье сердца и иммунной системы. Богатые витаминами и минералами, они обладают насыщенным вкусом и идеально подходят для легкого ужина.
просто
2 порции
| Мидии | 500 | |
| Помидор | 3 шт. | |
| Сухое белое вино | 6.7 ст.л. | |
| Репчатый лук | 1/2 шт. | |
| Сельдерей | 1/8 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Душистый перец | 1/8 ч.л. | |
| Лавровый лист | 1 шт. | |
| Прованские травы ↺ | 1/8 ч.л. | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| 1 40 | ||
| 6 | |
| Приготовление | 10 |
| Нарезать | 10 |
| Нагреть на плите | 5 |
| Жарить | 5 |
| Тушить | 10 |
| Приготовление | 5 |
45 - 6 45 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник омега-3 жирных кислот и витаминов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает обмен веществ. Сочетание семги с апельсинами придаёт яркий вкус и аромат, делая его идеальным для праздничного стола.
Духовка
просто
4 порции
| Семга | 700 | |
| Апельсин | 1 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Кориандр (семена кинзы) | 1/8 ч.л. | |
| Душистый перец | 1/8 ч.л. | |
| Прованские травы ↺ | 1/8 ч.л. | |
| 930.9 | ||
| Нарезать | 5 |
| Приготовление | 10 |
| 25 | |
| Выпекать в духовке | 20 |
1 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Сливочное масло придаёт насыщенный вкус, а свежий тимьян добавляет аромат и антиоксиданты. Идеально для кето-диеты.
просто
Ингредиенты
| Морские гребешки | 300 | |
| Сливочное масло | 5.3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2 ч.л. | |
| Тимьян свежий (чабрец) | 3 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 393 | ||
| Приготовление | 10 |
| Нагреть на плите | 3 |
| Жарить | 2 |
| 5 | |
20 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, филе трески на пару способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья. Мята добавляет свежесть, а гималайская соль усиливает вкус, сохраняя при этом полезные свойства.
Пароварка
просто
Ингредиенты
| Треска | 150 | |
| Мята | 2 | |
| Лавровый лист | 2 шт. | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| 152.6 | ||
| Вскипятить | 5 |
| На пару | 7 |
12 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник омега-3 жирных кислот и белка, рийет из шпротов поддерживает здоровье сердца и мозга. Цитрусовая свежесть лимона и аромат укропа придают блюду насыщенный вкус, идеально подходящий для закуски.
просто
Ингредиенты
| Шпроты консервированные | 3.3 шт. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Укроп | 3 | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 93 | ||
| Нагреть на плите | 5 |
| Смешать | 3 |
| Приготовление | 5 |
13 | |
|---|---|
Показать ещё