Рыба и морепродукты богаты качественным белком, омега-3 жирными кислотами, а также важными витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье сердца, мозга и кожи. Здесь вы найдете разнообразные рецепты с использованием жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия и сардины, которые богаты полезными жирами, а также легкие блюда с креветками, мидиями и кальмарами.
Рыба и морепродукты
Найдено рецептов: 46
Рыба и морепродукты
Источник клетчатки и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует снижению веса. Нежный вкус морепродуктов в сочетании с ароматом куркумы делает его изысканным и питательным.
просто
2 порции
| Конжак (ширатаки) рис и лапша | 200 | |
| Креветки | 6.7 шт. | |
| Молоко | 3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| Куркума | по вкусу | |
| 376 | ||
| Приготовление | 10 |
| Тушить | 3 |
| Жарить | 2 |
15 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыКотлеты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, эти котлеты способствуют сердечно-сосудистому здоровью и улучшают мозговую функцию. Нежный вкус семги в сочетании с моцареллой и специями делает блюдо аппетитным и питательным.
просто
4 порции
| Семга | 500 | |
| Репчатый лук | 1.25 шт. | |
| Моцарелла | 100 | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Горчица (без сахара) | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 836 | ||
| Приготовление | 10 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Жарить | 8 |
| Тушить | 3 |
31 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник омега-3 жирных кислот и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшает обмен веществ. Кремовая текстура сливок и ароматные травы придают ему насыщенный вкус, идеально подходящий для изысканного ужина.
просто
2 порции
| Форель | 1/2 шт. | |
| Сливки 35% жирности | 6.7 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Горчица (без сахара) | 1/2 ч.л. | |
| Чесночный порошок | по вкусу | |
| Итальянские травы ↺ | по вкусу | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 410 | ||
| Жарить | 10 |
| Приготовление | 5 |
| Тушить | 2 |
| Тушить | 3 |
| Тушить | 3 |
23 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, эти рыбные оладьи способствуют поддержанию здоровья сердца и мозга. Кокосовая стружка добавляет нежный вкус и полезные жиры, а зелень и специи усиливают аромат и питательную ценность.
Духовка
4 порции
| Минтай | 3/4 шт. | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Кокосовая стружка или мука | 4.4 ст.л. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Зеленый лук | 1.4 шт. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Тимьян | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 520.3 | ||
| Вскипятить | 2 |
| Приготовление | 5 |
| Нарезать | 10 |
| Выпекать в духовке | 18 |
35 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Сладость моркови и пряные травы придают ему насыщенный вкус, идеально подходит для низкоуглеводного питания.
Духовка
просто
4 порции
| Кальмары | 4 шт. | |
| Креветки | 200 | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Репчатый лук | 1/2 шт. | |
| Масло гхи | 2 ст.л. | |
| Прованские травы ↺ | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 191 | ||
| Приготовление | 10 |
| 5 | |
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 7 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 15 |
52 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Яркий вкус лайма и пряностей придает ему свежесть, а гуакамоле добавляет кремовую текстуру, делая его идеальным для кето-диеты.
Духовка
просто
4 порции
| Нарезать | 10 |
| 5 | |
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 4 |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 15 |
| Приготовление | 5 |
59 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник клетчатки и омега-3, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Нежный вкус кабачков в сочетании с копчёной горбушей и свежим укропом создаёт гармоничное сочетание, идеально подходящее для легкого ужина.
просто
4 порции
| Кабачки | 2 шт. | |
| Горбуша | 100 | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Кокосовое масло | 2 ч.л. | |
| Укроп | 10 | |
| Льняная мука (семена) ↺ | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | 3/4 ч.л. | |
| 582 | ||
| Нарезать | 5 |
| 30 | |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Жарить | 8 |
53 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыКотлетыФарш
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает обмен веществ. Нежный вкус морепродуктов в сочетании с ароматом чеснока и куркумы делает его не только полезным, но и аппетитным. Идеально подходит для кето-диеты благодаря низкому содержанию углеводов.
Мясорубка
просто
4 порции
| Креветки | 500 | |
| Кальмары | 2 шт. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Кабачки | 1/4 шт. | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Масло гхи | 2 ст.л. | |
| Льняная мука (семена) ↺ | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Куркума | 1/3 ч.л. | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 171 | ||
| Приготовление | 20 |
| Смешать | 10 |
| Замесить тесто | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Жарить | 10 |
| 5 | |
50 - 55 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, жареные тигровые креветки богаты антиоксидантами благодаря чесноку и розмарину, а лайм добавляет свежесть и цитрусовую нотку, усиливая вкус. Идеально для поддержания здоровья сердца и улучшения пищеварения.
просто
2 порции
| Креветки | 500 | |
| Лайм | 1/2 шт. | |
| Авокадо масло | 2 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Розмарин | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 585.2 | ||
| Приготовление | 15 |
| 15 | |
| Жарить | 4 |
34 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, эти чипсы из нори способствуют здоровью сердца и улучшают обмен веществ. Их легкий соленый вкус идеально подходит для перекуса.
Духовка
очень просто
Ингредиенты
| Авокадо масло | 1 ст.л. | |
| Нори | 3 | |
| Морская соль | по вкусу | |
| 18 | ||
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 10 |
15 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и полезных жиров, фаршированные мидии богаты витаминами и минералами, придавая блюду насыщенный морской вкус с кремовой текстурой. Идеально для кето-диеты и поддержания здоровья.
Духовка
просто
2 порции
| Шампиньон | 6 шт. | |
| Мидии | 84 | |
| Кокосовые сливки | 5.3 ст.л. | |
| Сыр твердый | 4 ст.л. | |
| Рукола | 20 | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| 379 | ||
| Приготовление | 5 |
| Варить | 1 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 15 |
26 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакускиФарш
Источник белка и омега-3 жирных кислот, эти маффины способствуют здоровью сердца и мозга. Низкоуглеводные и богатые клетчаткой, они имеют нежный вкус и идеально подходят для перекуса.
Духовка, Мясорубка
6 порций
| Горбуша | 1 | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Порей | 1/8 шт. | |
| Льняная мука (семена) ↺ | 2 ст.л. | |
| Миндальная мука | 1 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 1 163 | ||
| Приготовление | 15 |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 20 |
50 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и омега-3 жирных кислот, рулетики из палтуса с креветками и орехами способствуют поддержанию сердечно-сосудистого здоровья. Нежный вкус сочетания морепродуктов и сыра, дополненный хрустящими орехами, делает блюдо не только питательным, но и гастрономически привлекательным.
Духовка
просто
6 порций
| Палтус | 400 | |
| Креветки | 150 | |
| Сыр твердый | 4.7 ст.л. | |
| Помидор | 1/2 шт. | |
| Грецкие орехи | 8 шт. | |
| Петрушка | 30 | |
| Красная икра | 2 ст.л. | |
| Фисташки | 20 | |
| Сливочное масло | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 800 | ||
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 20 |
| Приготовление | 10 |
50 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и мозга. Грибы добавляют антиоксиданты и клетчатку, а сливочное масло придаёт насыщенный вкус, идеально подходя для кето-диеты.
просто
3 порции
| Кальмары | 3 шт. | |
| Шампиньон | 200 | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Сливочное масло | 1.3 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 940 | ||
| Вскипятить | 5 |
| Нарезать | 10 |
| Выпекать | 10 |
| Жарить | 10 |
25 - 35 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
Источник белка и омега-3, морские гребешки в беконе обеспечивают насыщенный вкус и текстуру. Томаты черри добавляют свежесть и антиоксиданты, делая блюдо не только вкусным, но и полезным.
Духовка
очень просто
4 порции
| Морские гребешки | 500 | |
| Бекон | 200 | |
| Томаты черри | 150 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 850 | ||
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 10 |
20 | |
|---|---|
Показать ещё