Рыба и морепродукты богаты качественным белком, омега-3 жирными кислотами, а также важными витаминами и минералами, которые помогают поддерживать здоровье сердца, мозга и кожи. Здесь вы найдете разнообразные рецепты с использованием жирной рыбы, такой как лосось, скумбрия и сардины, которые богаты полезными жирами, а также легкие блюда с креветками, мидиями и кальмарами.
Рыба и морепродукты
Найдено рецептов: 5
Сложность: просто
Ингредиенты
| Лук-шнитт | 5 гр |
| Тунец ? | 70 гр |
| Яйцо ? | 50 гр |
| Миндальная мука | 25 гр |
| Оливковое масло | 15 гр |
| Выход продукта: | 165 гр |
Время на приготовление
| Смешать ингредиенты | 5 мин |
| Жарить | 6 мин |
11 мин | |
|---|---|
Сложность: просто
Ингредиенты4 порции
| Хек | 1 кг |
| Бекон | 30 гр |
| Кокосовая стружка или мука | 18 гр |
| Кокосовое масло | 120 гр |
| Яйцо ? | 50 гр |
| Луковый порошок | 2 гр |
| Чесночный порошок | 2 гр |
| Гималайская соль | по вкусу |
| Чёрный перец | по вкусу |
| Выход продукта: | 1 кг 222 гр |
Время на приготовление
| Смешать ингредиенты | 10 мин |
| Приготовление | 5 мин |
| Жарить | 30 мин |
45 мин | |
|---|---|
Сложность: просто
Ингредиенты3 порции
| Миндальная мука | 25 гр |
| Лосось ? | 220 гр |
| Яйцо ? | 50 гр |
| Кокосовое масло | 28 гр |
| Репчатый лук ? | 20 гр |
| Укроп | 3 гр |
| Петрушка | 3 гр |
| Паприка | 3 гр |
| Гималайская соль | 3 гр |
| Выход продукта: | 355 гр |
Время на приготовление
| Нарезать | 5 мин |
| Смешать ингредиенты | 5 мин |
| Жарить | 6 мин |
16 мин | |
|---|---|
Закуски
Сложность: очень просто
Ингредиенты2 порции
| Авокадо ? | 200 гр |
| Тунец ? | 100 гр |
| Майонез (домашний или без сахара) | 15 гр |
| Лимон ? | 30 гр |
| Гималайская соль | 5 гр |
| Чёрный перец | 5 гр |
| Выход продукта: | 355 гр |
Время на приготовление
| Смешать ингредиенты | 5 мин |
5 мин | |
|---|---|
Сложность: просто
Ингредиенты3 порции
| Лосось ? | 690 гр |
| Руккола | 150 гр |
| Грейпфрут ? | 230 гр |
| Апельсин ? | 130 гр |
| Пекан ? | 20 гр |
| Оливковое масло | 60 гр |
| Сливочное масло | 30 гр |
| Кабачки ? | 600 гр |
| Сухое белое вино | 45 мл |
| Лимон ? | 80 гр |
| Цедра лимона ? | 7 гр |
| Выход продукта: | 2 кг 42 гр |
Время на приготовление
| Приготовление | 5 мин |
| Дать постоять | 15 мин |
| Жарить | 5 мин |
| Жарить | 10 мин |
| Варить | 2 мин |
| Приготовление | 5 мин |
42 мин | |
|---|---|