Каши и гарниры стр. 4
Найдено рецептов: 68

Каши и гарниры
Источник клетчатки и витаминов, эти вафли из кабачков низкокалорийны и богаты антиоксидантами. Сыр добавляет насыщенный вкус и белок, а миндальная мука придаёт ореховый оттенок и полезные жиры.
Вафельница
просто
2 порции
Кабачки | 1 шт. | |
Яйцо | 1 шт. | |
Сыр твердый | 2.7 ст.л. | |
Миндальная мука | 2 ст.л. | |
Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
314.8 |
Нарезать | 10 |
10 | |
Смешать | 10 |
Выпекать | 40 |
1 10 |
---|

Каши и гарнирыКашиСладкий
Источник полезных жиров и клетчатки, миндальная каша способствует улучшению пищеварения и поддерживает уровень сахара в крови. Сладость стевии и аромат корицы делают блюдо вкусным и питательным.
просто
Ингредиенты
Кокосовое молоко (несладкое) | 160 | |
Миндальная мука | 4.2 ст.л. | |
Стевия | 1 ч.л. | |
Морская соль | 1/8 ч.л. | |
Корица | 1/8 ч.л. | |
215.8 |
Нагреть на плите | 3 |
2 | |
Смешать сухие ингредиенты | 5 |
Варить | 10 |
Уваривать | 2 |
20 - 22 |
---|

Каши и гарнирыКашиОхлажденные
Источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов, это блюдо способствует улучшению пищеварения и поддержанию сердечно-сосудистой системы. Нежный вкус ягод в сочетании с корицей делает его не только полезным, но и ароматным десертом. Идеально подходит для завтрака или перекуса.
Блендер
просто
Ингредиенты
Миндальное молоко (несладкое) | 150 | |
Малина | 50 | |
Черника | 30 | |
Семена чиа ↺ | 1.3 ст.л. | |
Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
Корица | 1/3 ч.л. | |
252 |
Приготовление | 5 |
10 | |
Взбить блендером | 5 |
Приготовление | 5 |
25 |
---|

Каши и гарнирыКаши
Источник клетчатки и антиоксидантов, это пюре поддерживает здоровье сердца и пищеварительной системы. Кремовая текстура и легкая острота кайенского перца делают его вкусным гарниром.
Блендер
просто
2 порции
Корень сельдерея | 1/2 шт. | |
Молоко | 6.7 ст.л. | |
Сливочное масло | 2 ч.л. | |
Лимон | 1/8 шт. | |
Гималайская соль | 1/2 ч.л. | |
Кайенский перец | 1/4 ч.л. | |
318 |
Нарезать | 5 |
Жарить | 10 |
Варить | 10 |
Взбить блендером | 5 |
30 |
---|

Каши и гарниры
Источник клетчатки и антиоксидантов, запеченный корень сельдерея поддерживает здоровье сердца и пищеварения. Сочетание сливочного масла и трав придает блюду насыщенный вкус и аромат.
Духовка
просто
4 порции
Корень сельдерея | 1 шт. | |
Вода | 3.3 ст.л. | |
Сливочное масло | 3.3 ст.л. | |
Чеснок | 1 шт. | |
Тимьян свежий | 1 | |
Розмарин свежий | 1 | |
507 |
Нарезать | 5 |
Жарить | 5 |
Выпекать в духовке | 25 |
35 |
---|

Каши и гарниры
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье кишечника и иммунной системы. Нежный вкус кабачков и аромат чеснока с тимьяном создают гармоничное сочетание, идеально подходящее для легкого ужина.
просто
4 порции
Кабачки | 2 шт. | |
Цуккини | 2 шт. | |
Оливковое масло | 6.7 ст.л. | |
Чеснок | 50 | |
Тимьян свежий | 3 | |
Острый перец (чили) | 1 ст.л. | |
Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
859 |
Нагреть на плите | 5 |
Нарезать | 10 |
Тушить | 2 |
2 15 |
---|

Каши и гарнирыЗакуски
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Кремовая буррата и ароматные травы придают ему насыщенный вкус, идеально подходящий для легкого ужина.
Духовка
просто
4 порции
Баклажан | 1 шт. | |
Болгарский перец | 2 шт. | |
Моцарелла | 200 | |
Помидор | 2 шт. | |
Репчатый лук | 1 шт. | |
Оливковое масло | 2 ст.л. | |
Кедровый орех | 30 | |
Пармезан | 2 ст.л. | |
Чеснок | 2 шт. | |
Базилик | 3 | |
Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
Чёрный перец | 1/2 ч.л. | |
Тимьян свежий | 1 | |
1 168 |
Приготовление | 5 |
Выпекать в духовке | 25 |
Жарить | 5 |
Приготовление | 5 |
40 |
---|

Каши и гарнирыЗакуски
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Его насыщенный вкус благодаря оливковому маслу и специям делает его идеальным гарниром или закуской.
просто
4 порции
Баклажан | 2 шт. | |
Помидор | 1 шт. | |
Кинза | 50 | |
Оливковое масло | 2 ст.л. | |
Чеснок | 4 шт. | |
Соевый соус (без сахара) | 1 ст.л. | |
Соус Терияки (без сахара) ↺ | 1 ст.л. | |
Мед акации | 1 ч.л. | |
837 |
Нарезать | 5 |
Жарить | 8 |
Смешать | 5 |
Приготовление | 15 |
33 |
---|

Каши и гарниры
Источник витаминов и антиоксидантов, жареные чесночные стрелки поддерживают иммунную систему и улучшают пищеварение. Их насыщенный вкус с легкой остротой идеально подходит для низкоуглеводного питания.
просто
2 порции
Чесночные стрелки | 300 | |
Репчатый лук | 1 шт. | |
Болгарский перец | 1 шт. | |
Соевый соус (без сахара) | 3 ст.л. | |
Оливковое масло | 1 ст.л. | |
Эритритол | 1 ч.л. | |
Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
Кунжут | 1/2 ч.л. | |
Паприка | 1/2 ч.л. | |
Острый перец (чили) | 1/2 ч.л. | |
611.3 |
Нарезать | 10 |
Жарить | 5 |
Жарить | 3 |
Тушить | 3 |
21 |
---|

Каши и гарниры
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Его насыщенный вкус и аромат делают его отличным дополнением к кето-диете.
просто
8 порций
Баклажан | 1 шт. | |
Помидор | 2 шт. | |
Репчатый лук | 1.5 шт. | |
Болгарский перец | 1 шт. | |
Оливковое масло | 1 ст.л. | |
Острый перец (чили) | 3.3 ст.л. | |
Чеснок | 1.4 шт. | |
Соль поваренная | по вкусу | |
832 |
Нарезать | 10 |
Жарить | 25 |
Смешать | 5 |
40 |
---|

Каши и гарнирыКаши
Источник клетчатки и витаминов, это пюре обладает низким гликемическим индексом, что делает его идеальным для поддержания стабильного уровня сахара в крови. Нежный вкус цветной капусты в сочетании с маслом гхи придаёт блюду насыщенность и аромат.
Блендер
просто
3 порции
Вода | 1 | |
Цветная капуста | 2/3 шт. | |
Масло гхи | 3.3 ст.л. | |
Лимон | 1/8 шт. | |
Морская соль | 1 ч.л. | |
1 460 |
Вскипятить | 5 |
Нарезать | 5 |
Варить | 10 |
Взбить блендером | 5 |
25 |
---|

Каши и гарниры
Источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и иммунной системы. Нежные запеченные овощи с оливковым маслом и специями имеют насыщенный вкус и аромат, идеально подходя для легкого ужина или гарнира.
Духовка
просто
3 порции
Цуккини | 1.6 шт. | |
Брокколи | 1/2 шт. | |
Цветная капуста | 1/4 шт. | |
Болгарский перец | 1 шт. | |
Красный лук | 1 шт. | |
Оливковое масло | 3.7 ст.л. | |
Морская соль | 1 ч.л. | |
Чесночный порошок | 1 ч.л. | |
Чёрный перец | 1/2 ч.л. | |
824 |
Нарезать | 10 |
Смешать | 5 |
Выпекать в духовке | 18 |
33 |
---|

Каши и гарниры
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и пищеварения. Нежный вкус цукини в сочетании с томатами и чесноком создает легкую и ароматную закуску, идеальную для кето-диеты.
просто
2 порции
Цуккини | 2 шт. | |
Помидор | 2 шт. | |
Оливковое масло | 2 ст.л. | |
Чеснок | 2 шт. | |
Морская соль | 1 ч.л. | |
545 |
Нарезать | 15 |
Жарить | 10 |
25 |
---|

Каши и гарниры
Источник витаминов C и K, клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и иммунную систему. Нежный вкус цветной капусты и свежесть помидоров создают гармоничное сочетание, идеально подходящее для легкого обеда или гарнира.
Блендер
просто
2 порции
Цветная капуста | 1/3 шт. | |
Томаты черри | 4.3 шт. | |
Миндаль | 40 | |
Оливковое масло | 2 ст.л. | |
Петрушка | 30 | |
Лимон | 1/8 шт. | |
Чеснок | 2 шт. | |
Морская соль | 1/4 ч.л. | |
Чили | 1/4 ч.л. | |
Чёрный перец | 1/4 ч.л. | |
472.3 |
Нарезать | 5 |
Взбить блендером | 5 |
Жарить | 4 |
Смешать | 5 |
19 |
---|

Каши и гарниры
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Нежный вкус цветной капусты в сочетании с орехами и оливковым маслом делает его насыщенным и ароматным, идеально подходящим для кето-диеты.
Духовка
просто
4 порции
Цветная капуста | 1 шт. | |
Редиска | 2 шт. | |
Оливковое масло | 2 ст.л. | |
Пекан | 8 шт. | |
Маслины | 3 шт. | |
Чеснок | 3 шт. | |
Петрушка | 10 | |
Морская соль | по вкусу | |
Чёрный перец | по вкусу | |
770 |
Нарезать | 5 |
Жарить | 12 |
Выпекать в духовке | 10 |
Жарить | 7 |
Нарезать | 5 |
39 |
---|
Показать ещё