Яйца являются идеальным продуктом для кето-диеты благодаря высокому содержанию белков, здоровых жиров и минимальному количеству углеводов. Они невероятно универсальны и могут быть использованы в различных блюдах, таких как омлеты, яичницы, запеканки и кето-дружественные выпечки. Блюда из яиц помогают поддерживать чувство сытости и обеспечивают организм важными нутриентами, включая витамины B, D и минералы, такие как железо и цинк.
Из яиц
Найдено рецептов: 37
Из яицЗакускиЯичница
Источник белка и полезных жиров, этот ролл сочетает в себе насыщенный вкус тунца и свежесть помидора. Идеален для поддержания энергии и здоровья, он богат витаминами и минералами.
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 1 шт. | |
| Тунец | 30 | |
| Помидор | 1/4 шт. | |
| Салат Ромэн | 1/8 шт. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 3/4 ч.л. | |
| Масло гхи | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 125 | ||
| Приготовление | 5 |
| Жарить | 5 |
| Приготовление | 10 |
20 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот ролл поддерживает здоровье сердца и мозга. Свежие овощи добавляют клетчатку и витамины, а масло гхи придаёт насыщенный вкус. Идеально для кето-диеты.
просто
Ингредиенты
| Приготовление | 5 |
| Жарить | 8 |
| Нарезать | 5 |
18 | |
|---|---|
Из яицФаршЯичница
Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье мышц и способствует насыщению. Чеснок и лук добавляют антиоксиданты и аромат, делая его вкусным и питательным.
просто
3 порции
| Яйцо | 3 шт. | |
| Свинина | 300 | |
| Репчатый лук | 1/2 шт. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Масло гхи | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 520 | ||
| Приготовление | 5 |
| Нагреть на плите | 3 |
| Жарить | 8 |
| Жарить | 8 |
| Приготовление | 5 |
29 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует насыщению. Нежный вкус яиц в сочетании с оливковым маслом создает гармоничное и питательное угощение.
Закуски
Блендер
очень просто
3 порции
| Яйцо | 6 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| 330.7 | ||
| Варить | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 10 |
25 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, этот омлет богат витаминами и минералами, поддерживающими здоровье. Нежный вкус курицы в сочетании с яичной текстурой делает его идеальным для сытного завтрака.
Духовка
просто
3 порции
| Куриный бульон | 250 | |
| Яйцо | 3 шт. | |
| Курица | 70 | |
| Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
| 473 | ||
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 10 |
| Выпекать в духовке | 45 |
1 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, этот омлет обеспечивает насыщение и поддерживает уровень энергии. Нежный вкус индейки и яйца делает его идеальным для завтрака или легкого обеда.
Су-вид
просто
3 порции
| Куриный бульон | 250 | |
| Яйцо | 3 шт. | |
| Индейка | 70 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 470 | ||
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 10 |
| Готовить в су-вид | 1 |
1 15 | |
|---|---|
Из яицЗакускиОхлажденные
Источник белка и омега-3 жирных кислот, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует снижению воспалений. Освежающий вкус лимона и укропа делает его идеальным для легкого перекуса.
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 2 шт. | |
| Тунец | 30 | |
| Укроп | 5 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Лимон | по вкусу | |
| 135 | ||
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 10 |
| Охладить | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
30 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот яичный ролл с тунцом поддерживает здоровье сердца и мозга. Нежный вкус сыра и свежесть укропа делают его идеальным для легкого перекуса.
Миксер
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 2 шт. | |
| Тунец | 70 | |
| Молоко | 2 ст.л. | |
| Сыр мягкий | 1.1 ст.л. | |
| Укроп | 5 | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 230 | ||
| Взбить миксером | 5 |
| Нагреть на плите | 3 |
| Жарить | 5 |
| 2 | |
| Приготовление | 5 |
18 - 20 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, этот омлет с кабачком богат витаминами и минералами, обладает нежным вкусом и идеально подходит для завтрака или легкого перекуса.
просто
Ингредиенты
| Кабачки | 1/2 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Помидор | 1/2 шт. | |
| Сыр твердый | 1.3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 285 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 3 |
| Жарить | 7 |
| Тушить | 3 |
23 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато антиоксидантами и клетчаткой благодаря баклажанам и помидорам. Его свежий вкус, обогащенный зеленью и специями, делает его идеальным для легкого и питательного завтрака.
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 2 шт. | |
| Баклажан | 1/4 шт. | |
| Помидор | 1/2 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Зеленый лук | 1.4 шт. | |
| Петрушка | 6 | |
| Мята | 0.60 | |
| Зира (кумин) | 1/8 ч.л. | |
| Пажитник | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 252.2 | ||
| Нарезать | 10 |
| Нагреть на плите | 3 |
| Жарить | 7 |
| Тушить | 6 |
26 | |
|---|---|
Из яицЯичница
Источник белка и полезных жиров, это блюдо насыщено витаминами и минералами благодаря овощам и специям. Его яркий вкус и аромат делают его идеальным для завтрака или легкого ужина.
просто
2 порции
| Тыква | 150 | |
| Шампиньон | 7.5 шт. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Спаржа | 5.3 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Гималайская соль | 1/8 ч.л. | |
| Кориандр (семена кинзы) | 1/8 ч.л. | |
| Куркума | 1/8 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/8 ч.л. | |
| 636.9 | ||
| Нарезать | 10 |
| Нагреть на плите | 5 |
| Тушить | 10 |
| Жарить | 5 |
30 | |
|---|---|
Из яицЗакуски
Источник полезных жиров и белка, это блюдо поддерживает здоровье сердца и способствует насыщению. Кремовый вкус авокадо и лосося в сочетании с яйцом создаёт гармоничное и изысканное сочетание.
просто
Ингредиенты
| Авокадо | 1 шт. | |
| Лосось | 60 | |
| Кремчиз | 2.8 ст.л. | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Льняной хлеб | 20 | |
| 380 | ||
| Нарезать | 10 |
| Приготовление | 10 |
20 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, этот омлет богат витаминами и антиоксидантами благодаря томатам и руколе. Кремовая текстура сливок и солоноватый вкус пармезана делают его вкусным и сытным блюдом. Идеально подходит для завтрака или легкого обеда.
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 2 шт. | |
| Помидор | 1/2 шт. | |
| Сливки 35% жирности | 2 ст.л. | |
| Рукола | 30 | |
| Пармезан | 1 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 235 | ||
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 8 |
| Приготовление | 5 |
23 | |
|---|---|
Из яиц
Источник высококачественного белка и полезных жиров, яйца пашот сувид поддерживают здоровье мозга и сердечно-сосудистой системы. Нежная текстура и насыщенный вкус делают их идеальным дополнением к любому блюду.
Су-вид
просто
3 порции
| Яйцо | 6 шт. | |
| 300 | ||
| Приготовление | 10 |
| Готовить в су-вид | 45 |
55 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, этот омлет насыщен витаминами и минералами благодаря шпинату и вяленым помидорам. Яркий вкус карри и лайма придают блюду уникальность, идеально подходя для завтрака или легкого ужина.
Блендер
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 3 шт. | |
| Вяленые помидоры | 8.3 ст.л. | |
| Шпинат | 30 | |
| Лайм | 1/4 шт. | |
| Кунжутное масло | 1 ст.л. | |
| Карри | 1 ч.л. | |
| Кинза | 2 | |
| Тимьян свежий (чабрец) | 1 | |
| Цедра лайма | 1/2 ч.л. | |
| Прованские травы ↺ | 1/2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 272.2 | ||
| Взбить блендером | 5 |
| Жарить | 8 |
| Приготовление | 3 |
16 | |
|---|---|
Показать ещё