Яйца являются идеальным продуктом для кето-диеты благодаря высокому содержанию белков, здоровых жиров и минимальному количеству углеводов. Они невероятно универсальны и могут быть использованы в различных блюдах, таких как омлеты, яичницы, запеканки и кето-дружественные выпечки. Блюда из яиц помогают поддерживать чувство сытости и обеспечивают организм важными нутриентами, включая витамины B, D и минералы, такие как железо и цинк.
Из яиц
Найдено рецептов: 31
Из яицЗакуски
Средиземноморская
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 2 шт. | |
| Тунец | 30 | |
| Укроп | 5 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Лимон | по вкусу | |
| 135 | ||
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 10 |
| Охладить | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
30 | |
|---|---|
Из яиц
Японская
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 2 шт. | |
| Молоко | 2 ст.л. | |
| Тунец | 70 | |
| Сыр мягкий | 1.1 ст.л. | |
| Укроп | 5 | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 230 | ||
| Взбить миксером | 5 |
| Нагреть на плите | 3 |
| Жарить | 5 |
| 2 | |
| Приготовление | 5 |
18 - 20 | |
|---|---|
Из яиц
Средиземноморская
просто
Ингредиенты
| Кабачки | 1/2 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Помидор | 1/2 шт. | |
| Сыр твердый | 1.3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 285 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 3 |
| Жарить | 7 |
| Тушить | 3 |
23 | |
|---|---|
Из яиц
Средиземноморская
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 2 шт. | |
| Баклажан | 1/4 шт. | |
| Помидор | 1/2 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Зеленый лук | 1.4 шт. | |
| Петрушка | 6 | |
| Мята | 0.60 | |
| Зира (кумин) | 1/8 ч.л. | |
| Пажитник | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 252.2 | ||
| Нарезать | 10 |
| Нагреть на плите | 3 |
| Жарить | 7 |
| Тушить | 6 |
26 | |
|---|---|
Из яицЯичница
Испанская
просто
2 порции
| Тыква | 150 | |
| Шампиньон | 7.5 шт. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Спаржа | 5.3 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Гималайская соль | 1/8 ч.л. | |
| Кориандр (семена кинзы) | 1/8 ч.л. | |
| Куркума | 1/8 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/8 ч.л. | |
| 636.9 | ||
| Нарезать | 10 |
| Нагреть на плите | 5 |
| Тушить | 10 |
| Жарить | 5 |
30 | |
|---|---|
Из яицЗакуски
Американская
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), поддержание щитовидной железы, улучшение работы мозга и памяти
Ингредиенты
| Авокадо | 1 шт. | |
| Лосось | 60 | |
| Кремчиз | 2.8 ст.л. | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Льняная мука (семена) ↺ | 1.9 ст.л. | |
| 380 | ||
| Нарезать | 10 |
| Приготовление | 10 |
20 | |
|---|---|
Из яиц
Итальянская
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 2 шт. | |
| Помидор | 1/2 шт. | |
| Сливки 35% жирности | 2 ст.л. | |
| Рукола | 30 | |
| Пармезан | 1 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 235 | ||
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 8 |
| Приготовление | 5 |
23 | |
|---|---|
Из яиц
Французская
Су-вид
просто
Польза для здоровья: поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
3 порции
| Яйцо | 6 шт. | |
| 300 | ||
| Приготовление | 10 |
| Готовить в су-вид | 45 |
55 | |
|---|---|
Из яиц
Индийская
Блендер
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 3 шт. | |
| Вяленые помидоры | 8.3 ст.л. | |
| Шпинат | 30 | |
| Лайм | 1/4 шт. | |
| Кунжутное масло | 1 ст.л. | |
| Карри | 1 ч.л. | |
| Кинза | 2 | |
| Тимьян свежий (чабрец) | 1 | |
| Цедра лайма | 1/2 ч.л. | |
| Прованские травы ↺ | 1/2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 272.2 | ||
| Взбить блендером | 5 |
| Жарить | 8 |
| Приготовление | 3 |
16 | |
|---|---|
Из яиц
Средиземноморская
Блендер
просто
Ингредиенты
| Тыква | 100 | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Миндальное молоко (несладкое) | 3.3 ст.л. | |
| Ваниль | 1/4 ч.л. | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Болгарский перец | по вкусу | |
| 255.5 | ||
| Взбить блендером | 5 |
| Жарить | 10 |
| 5 | |
15 - 20 | |
|---|---|
Из яиц
Средиземноморская
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 2 шт. | |
| Шампиньон | 5 шт. | |
| Тыква | 100 | |
| Красный лук | 1/4 шт. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Петрушка | 7 | |
| Шалфей | 1.5 ч.л. | |
| Тимьян | 2/3 ч.л. | |
| Мускатный орех | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 349.5 | ||
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 5 |
| Тушить | 7 |
| Тушить | 6 |
28 | |
|---|---|
Из яиц
Испанская
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 3 шт. | |
| Пастернак | 8.3 ст.л. | |
| Маслины | 6 шт. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Икра щучья | 1 ст.л. | |
| Петрушка | 7 | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Тимьян | 1.1 ст.л. | |
| Острый перец (чили) | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 327 | ||
| Нарезать | 10 |
| Тушить | 5 |
| Тушить | 10 |
| Приготовление | 2 |
27 | |
|---|---|
Из яиц
Средиземноморская
Блендер
просто
Ингредиенты
| Сельдерей | 1/3 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Миндальное молоко (несладкое) | 2 ст.л. | |
| Маслины | 6 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Петрушка | 5 | |
| Базилик | 5 | |
| Орегано | 1/8 ч.л. | |
| Морская соль | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 275.3 | ||
| Нарезать | 5 |
| Взбить блендером | 5 |
| Нагреть на плите | 3 |
| Тушить | 15 |
| Уваривать | 15 |
43 | |
|---|---|
Из яиц
Итальянская
Духовка, Миксер
просто
4 порции
| Белок яйца | 4 шт. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Молоко | 6.7 ст.л. | |
| Пармезан | 2.3 ст.л. | |
| Зеленый лук | 2.1 шт. | |
| Укроп | 15 | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | 1/4 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/4 ч.л. | |
| 524 | ||
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 13 |
| Взбить миксером | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 27 |
| 10 | |
1 - 1 10 | |
|---|---|
Из яиц
Средиземноморская
Блендер, Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), улучшение работы мозга и памяти
3 порции
| Начинка | ||
| Болгарский перец | 1 шт. | |
| Помидор | 1 шт. | |
| Индейка | 70 | |
| Яичная смесь | ||
| Яйцо | 5 шт. | |
| Греческий йогурт | 4 ст.л. | |
| Сыр твердый | 2.7 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/4 ч.л. | |
| 641.2 | ||
| Нарезать | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Смешать | 5 |
| Уваривать | 5 |
| Выпекать в духовке | 20 |
| 5 | |
45 - 50 | |
|---|---|
Показать ещё