Supele din dieta keto oferă preparate delicioase și hrănitoare care respectă principiile conținutului scăzut de carbohidrați și ridicat de grăsimi. Folosind ingrediente precum carne, pește, legume fără amidon, smântână și condimente prietenoase cu dieta keto, puteți crea o varietate de supe perfect potrivite pentru dieta keto.
Supe
Numărul rețetelor găsite: 50
Supe
Sursa de vitamine C și K, fibre și probiotice, acest preparat susține sănătatea sistemului digestiv și a imunității. Combinația unică de arome acide și de carne îl face sățios și aromat. Ideal pentru dieta de iarnă.
simplu
8 porții
| Apă | 3 | |
| Carne de vită | 750 | |
| Varză murată (fără zahăr) | 500 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1/2 buc. | |
| Pastă de roșii | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Frunza de dafin | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Mărar | pe gust | |
| Pătrunjel | pe gust | |
| 4 458 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 2 30 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 5 |
| Prăjire | 2 |
| Stingere | 2 |
| Tăiați | 5 |
| Gătiți | 5 |
| 30 | |
2 57 - 3 34 | |
|---|---|
Supe
Sursă de vitamine și antioxidanți, această supă-cremă contribuie la întărirea sistemului imunitar și susține sănătatea pielii. Textura delicată și gustul bogat o fac ideală pentru o cină confortabilă.
Blender, Cuptor
simplu
4 porții
| Roșie | 4 buc. | |
| Supă de carne | 350 | |
| Ardei bulgăresc | 2.5 buc. | |
| Smântână 20% grăsime | 250 | |
| Morcov | 2 buc. | |
| Ardei iute | 1.8 c.l. | |
| Ghimbir măcinat | 1/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 505 | ||
| A coace în cuptor | 35 |
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| Gătire | 7 |
1 7 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această supă este bogată în antioxidanți și probiotice care contribuie la sănătatea intestinului. Gustul unic combină umami cu o ușoară dulceață, fiind ideal pentru menținerea energiei și a imunității.
simplu
4 porții
| Apă | 1 | |
| Adesea | 1 buc. | |
| Crevete | 6.7 buc. | |
| Tofu din mătase | 100 | |
| Pasta Miso ↺ | 1 lingură | |
| Ciuperci shiitake | 1/8 buc. | |
| 1 428 | ||
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 15 |
| Gătiți | 5 |
| A încălzi pe plită | 2 |
27 | |
|---|---|
Supe
Sursă de colagen și minerale, acest bulion susține sănătatea articulațiilor și restabilește glandele suprarenale. Condimentele și ierburile aromate îi conferă un gust bogat, făcându-l ideal pentru întărirea sistemului imunitar.
mediu
4 porții
| Supă de oase | 1 500 | |
| Carne de vită | 500 | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Чайот | 1/3 buc. | |
| Ceapă verde | 2/3 buc. | |
| Țelină | 1/4 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Oțet de vin ↺ | 1 lingură | |
| Usturoi | 3 buc. | |
| Tulsi (basilica sacră) | 1 c.l. | |
| Rozmarin proaspăt | 1 | |
| Frunza de dafin | 3 buc. | |
| Piper negru | 1/3 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 2 409 | ||
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 7 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 4 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătire | 2 |
| 15 | |
2 46 | |
|---|---|
Supe
Sursă de fibre și vitamine, această supă susține sănătatea inimii și digestiei. Gustul delicat al țelinei și aroma de rozmarin creează o combinație armonioasă, perfectă pentru dieta keto.
Blender
simplu
4 porții
| Rădăcina de țelină | 1.25 buc. | |
| Varză colorată | 1/3 buc. | |
| Adesea | 1 buc. | |
| Smântână de cocos | 6.7 lingură | |
| Rozmarin proaspăt | 5 | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Susam | 1 c.l. | |
| Nucșoară | 1/8 c.l. | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Ciorbă de pui | 1 | |
| 2 13 | ||
| Tăiați | 10 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 30 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Preparare | 5 |
1 5 | |
|---|---|
Supe
Sursă de fibre și vitaminele A și C, această supă are un gust bogat de dovleac și un parfum afumat de bacon. Busuiocul adaugă prospețime, iar combinația de ingrediente susține sănătatea inimii.
Blender
simplu
Supe
Sursă de vitamine și minerale, această supă cremă de broccoli și mazăre susține imunitatea și îmbunătățește digestia. Gustul delicat cu note picante de busuioc și șofran o face un preparat rafinat și hrănitor.
Blender
simplu
4 porții
| Supă de carne | 700 | |
| Broccoli | 2/3 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Mazare verde | 8.3 lingură | |
| Smântână de cocos | 6.7 lingură | |
| Ulei de muștar | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Cimbru proaspăt | 5 | |
| Busuioc | 5 | |
| Turmeric | 1/3 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Șofran | pe gust | |
| 1 256 | ||
| Prăjire | 5 |
| Gătiți | 12 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
27 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, această supă cu fructe de mare susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul vibrant al roșiilor și al busuiocului proaspăt oferă preparatului bogăție și aromă, făcându-l ideal pentru o cină ușoară.
Blender
mediu
8 porții
| Apă | 1 | |
| Cod | 500 | |
| Midii | 300 | |
| Crevete | 200 | |
| Midii de mare | 7.5 buc. | |
| Pregătirea bazilicii | ||
| Busuioc | 30 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Prepararea prăjiturii | ||
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1/2 buc. | |
| Morcov | 1/2 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Prepararea sosului | ||
| Roșie | 4 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 2 825 | ||
| Preparare | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 10 |
| Gătiți | 12 |
| Gătiți | 4 |
| Gătiți | 3 |
| 15 | |
49 - 1 4 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, această supă contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și susține sistemul imunitar. Cu un conținut scăzut de calorii și bogată în fibre, are un gust vibrant datorită ierburilor aromatice și legumelor, fiind ideală pentru dieta keto.
simplu
8 porții
| Apă | 1 | |
| Caracatiță | 300 | |
| Caracatițe | 1 buc. | |
| Coniac (shirataki) orez și tăiței | 200 | |
| Ardei bulgăresc | 1 buc. | |
| Mazăre verde | 100 | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Turmeric | 1/2 c.l. | |
| Ierburi provençale ↺ | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 2 11 | ||
| Gătiți | 10 |
| Gătiți | 8 |
| Gătiți | 3 |
| Preparare | 5 |
26 | |
|---|---|
Supe
Sursa de colagen și minerale, supa de oase susține sănătatea articulațiilor și a sistemului imunitar. Sfecla îmbogățește preparatul cu antioxidanți și vitamine, iar lămâia și usturoiul adaugă prospețime și un gust picant. Ideal pentru refacerea energiei și îmbunătățirea digestiei.
simplu
8 porții
| Supă de oase | 1 | |
| Sfeclă | 1.1 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Pătrunjel | 50 | |
| Ulei de avocado | 1 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Turmeric | 1/2 c.l. | |
| Șofran | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 611 | ||
| Preparare | 10 |
| Prăjire | 10 |
| Gătiți | 30 |
| Gătiți | 10 |
| Preparare | 5 |
1 - 1 5 | |
|---|---|
Supe
Sursă de fibre și vitamine, această supă susține sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Gustul delicat al dovlecelului și aroma usturoiului cu lime creează un preparat răcoritor, perfect pentru o cină ușoară.
Blender
simplu
4 porții
| Dovlecei | 3.3 buc. | |
| Apă | 300 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ulei de cocos | 1 lingură | |
| Mărar | 10 | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Lămâie verde | 1/8 buc. | |
| 955 | ||
| Gătiți | 20 |
| Prăjire | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
35 - 40 | |
|---|---|
Supe
Sursă de grăsimi sănătoase și fibre, această supă contribuie la îmbunătățirea digestiei și susține sănătatea inimii. Gustul său răcoritor cu note de lămâie și ghimbir o face ideală pentru un prânz ușor sau o gustare.
Blender, Cuptor, Cuptor cu microunde, Mixer, Sous-vide
simplu
4 porții
| Ciorbă de pui | 300 | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Cimbru | 10 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Ulei de avocado | 1 c.l. | |
| Ghimbir | 1/2 c.l. | |
| 648 | ||
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 5 |
35 | |
|---|---|
Supe
Sursă de fibre și antioxidanți, această supă-cremă susține sănătatea intestinului și întărește sistemul imunitar. Gustul delicat al laptelui de cocos și aroma busuiocului o fac ideală pentru o cină ușoară.
Blender
simplu
4 porții
| Apă | 700 | |
| Varză | 3/4 buc. | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 3.3 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Busuioc | 5 | |
| 1 265 | ||
| Gătiți | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Preparare | 5 |
30 - 35 | |
|---|---|
Supe
Sursă de fibre, vitamine și minerale, supa de dovleac cu bacon are un gust bogat și o textură cremoasă datorită smântânii de cocos. Este perfectă pentru menținerea sănătății intestinale și pentru a oferi organismului grăsimi sănătoase.
Blender
simplu
8 porții
| Supă de oase | 600 | |
| Dovleac | 500 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Bacon | 100 | |
| Smântână de cocos | 3.3 lingură | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 1.3 lingură | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 505 | ||
| Tăiați | 10 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Prăjire | 10 |
| A încălzi pe plită | 5 |
55 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această supă este îmbogățită cu antioxidanți din ciuperca reishi și vitamine din ciuperci, are un gust bogat și susține imunitatea. Ideală pentru recuperare și întărirea sănătății.
simplu
2 porții
| Ciorbă de pui | 500 | |
| Ciupercă | 5 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Reishi | 1 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| 627.5 | ||
| Prăjire | 10 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 10 |
25 | |
|---|---|
Afișează mai mult