Supele din dieta keto oferă preparate delicioase și hrănitoare care respectă principiile conținutului scăzut de carbohidrați și ridicat de grăsimi. Folosind ingrediente precum carne, pește, legume fără amidon, smântână și condimente prietenoase cu dieta keto, puteți crea o varietate de supe perfect potrivite pentru dieta keto.
Supe
Numărul rețetelor găsite: 34
Supe
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea datorită conținutului scăzut de carbohidrați și conținutului ridicat de vitamine din legumele proaspete. Gustul răcoritor al iaurtului de cocos și al verdețurilor îl face ideal pentru alimentația de vară.
simplu
Ingrediente
| Curcan | 150 | |
| Castraveți | 1 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Redusca | 6.7 buc. | |
| Mărar | 20 | |
| Ceapă verde | 2.9 buc. | |
| Pătrunjel | 15 | |
| Kefir de cocos | 300 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 855 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 5 |
| Racorire în frigider | 30 |
20 - 50 | |
|---|---|
Supe
Sursă de vitamine și antioxidanți, această supă răcoritoare susține hidratarea și îmbunătățește digestia. Combinația de legume și ulei de măsline îi conferă un gust bogat și grăsimi sănătoase. Ideală pentru un prânz ușor sau o gustare.
Blender
simplu
6 porții
| Castraveți | 2 buc. | |
| Roșie | 2 buc. | |
| Pastă de roșii | 200 | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Cimbru | 5 | |
| Ardei bulgăresc | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 795 | ||
| Tăiați | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Racorire în frigider | 30 |
20 - 50 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteină vegetală și fibre, supa de linte susține sănătatea inimii și a digestiei. Gustul său bogat datorită supelor de pui face ca acest fel de mâncare să fie consistent și aromat.
6 porții
| Ciorbă de pui | 1 | |
| Linte | 9.5 lingură | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Pătrunjel | 20 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 340 | ||
| 12 | |
| Gătiți | 35 |
| Tăiați | 5 |
35 - 12 40 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteină vegetală și fibre, această supă contribuie la îmbunătățirea digestiei și susține sănătatea inimii. Gustul răcoritor al lime-ului și iuțeala ardeiului conferă preparatului strălucire, fiind perfect pentru un prânz ușor.
Blender
simplu
4 porții
| Apă | 400 | |
| Mazare verde | 300 | |
| Lămâie verde | 1/8 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ulei de cedru | 1 c.l. | |
| Ardei iute (chili) | pe gust | |
| Șofran | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 730 | ||
| Gătiți | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
25 - 30 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, supa cremă de ciuperci cu smântână de cocos susține imunitatea și îmbunătățește digestia. Gustul său bogat și textura cremoasă îl fac ideal pentru o cină confortabilă.
Blender
6 porții
| Supă de carne | 800 | |
| Ciupercă | 400 | |
| Smântână de cocos | 6.7 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 300 | ||
| Tăiați | 10 |
| Gătiți | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Prăjire | 5 |
35 - 40 | |
|---|---|
Supe
Sursă de acizi grași omega-3 și antioxidanți, această supă susține sănătatea inimii și a sistemului imunitar. Gustul delicat al fructelor de mare, combinat cu avocado cremos și prospețimea roșiilor cherry, o face ideală pentru o cină ușoară.
Blender
simplu
4 porții
| Apă | 700 | |
| Crevete | 300 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Avocado | 1/2 buc. | |
| Roșii cherry | 5 buc. | |
| Dovlecei | 1/2 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Turmeric | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 381 | ||
| Prăjire | 1 |
| Tăiați | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
36 | |
|---|---|
Supe
Sursa de proteine și vitamine, acest fel de mâncare susține sistemul imunitar și contribuie la sănătatea inimii. Gustul delicat al puiului și al legumelor proaspete se îmbină armonios cu pasta de roșii, creând o supă bogată și aromată.
simplu
6 porții
| Apă | 1 500 | |
| Piept de pui (file) | 1 buc. | |
| Dovlecei | 3/4 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 3/4 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1/3 buc. | |
| Pastă de roșii | 1.1 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 2 180 | ||
| Gătiți | 30 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 7 |
| Gătiți | 7 |
54 | |
|---|---|
SupePicant
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în antioxidanți și vitamine datorită spanacului și vinetei. Gustul său picant cu note de cocos și lime îl face ideal pentru iubitorii de bucătărie exotică.
mediu
2 porții
| Lapte de cocos (nesărat) | 150 | |
| Crevete | 6.7 buc. | |
| Vinete | 1/3 buc. | |
| Lămâie verde | 1/2 buc. | |
| Spanac | 30 | |
| Pătrunjel | 30 | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Ghimbir | 1.7 lingură | |
| Sos de pește ↺ | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Ardei iute (chili) | pe gust | |
| 480 | ||
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 10 |
| Gătire | 20 |
| Preparare | 10 |
| Stingere | 15 |
| Gătiți | 2 |
| 7 | |
1 17 - 1 24 | |
|---|---|
Supe
Sursă de vitamine și antioxidanți, această supă-cremă susține imunitatea și îmbunătățește digestia. Gustul său bogat, cu note de ierburi și ulei de măsline, face ca preparatul să fie nu doar sănătos, ci și aromat. Se potrivește perfect pentru o cină sau un prânz ușor.
Blender
simplu
6 porții
| Apă | 500 | |
| Roșie | 5 buc. | |
| Adesea | 1/2 buc. | |
| Țelină | 1/3 buc. | |
| Morcov | 1/2 buc. | |
| Vin alb sec | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Eritritol | 2 c.l. | |
| Oregano | 1.3 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| Busuioc | 4 | |
| Cimbru | 2 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| 1 385 | ||
| Tăiați | 15 |
| Prăjire | 15 |
| Stingere | 10 |
| Gătiți | 20 |
| Gătiți | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
1 10 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această supă cremă hrănește organismul cu vitamine și antioxidanți datorită ciupercilor și țelinei. Textura cremoasă și condimentele aromate o fac un preparat gustos și sățios, ideal pentru menținerea dietei keto.
Blender
simplu
4 porții
| Apă | 500 | |
| Smântână | 500 | |
| Rădăcina de țelină | 1/4 buc. | |
| Ciuperca albă | 2/3 buc. | |
| Ciupercă | 2.5 buc. | |
| Ciuperci pleurotus | ||
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| Oregano | 1.3 c.l. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| 1 317 | ||
| Tăiați | 15 |
| Prăjire | 15 |
| Gătiți | 17 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
52 | |
|---|---|
Supe
Sursă de vitamine și antioxidanți, supa cremă de dovleac cu creveți are un gust bogat și o textură cremoasă. Conținutul ridicat de grăsimi din smântână și ulei de măsline o face ideală pentru dieta keto.
Blender, Cuptor
simplu
6 porții
| Dovleac | 600 | |
| Smântână | 400 | |
| Apă | 300 | |
| Crevete | 4.3 buc. | |
| Ghimbir | 60 | |
| Eritritol | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 1.3 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Cimbru | 2.2 lingură | |
| Seminte de dovleac | 10 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 525 | ||
| Tăiați | 15 |
| A coace în cuptor | 40 |
| A încălzi pe plită | 10 |
| Gătiți | 1 |
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 10 |
| Prăjire | 2 |
| Preparare | 5 |
1 38 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și colagen din supa de oase, bogată în vitamine și minerale datorită legumelor și condimentelor. Combinația unică de arome acide și sărate face ca preparatul să fie sățios și apetisant. Ideal pentru menținerea energiei și a sațietății în dieta keto.
simplu
2 porții
| Supă de oase | 500 | |
| Ceapă verde | 3/4 buc. | |
| Castraveți murați (fără zahăr) | 2.5 buc. | |
| Smântână 30% | 3.1 lingură | |
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Apă | 3.3 lingură | |
| Măsline | 8 buc. | |
| Limba de vită | 35 | |
| Sunca | 30 | |
| Cârnați de vânătoare | 30 | |
| Pastă de roșii | 1.1 lingură | |
| Capere | 2 c.l. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Eritritol | 1 c.l. | |
| Mărar | 2 | |
| Pătrunjel | 2 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 39 | ||
| Tăiați | 15 |
| Gătiți | 30 |
| Prăjire | 7 |
| Gătiți | 15 |
| Gătiți | 5 |
1 12 | |
|---|---|
Supe
Sursă de colagen și minerale, acest bulion susține sănătatea articulațiilor și a pielii, are un gust și un aromă bogate datorită condimentelor și legumelor, fiind ideal pentru refacerea energiei.
Cuptor
simplu
Nu se poate.
8 porții
| Apă | 3 | |
| Carne de vită | 300 | |
| Țelină | 1/3 buc. | |
| Ceapă verde | 3/4 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Adesea | 1/8 buc. | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| Cimbru proaspăt | 1 | |
| Frunza de dafin | 1 buc. | |
| 3 622 | ||
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 40 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 6 |
6 55 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteină vegetală și fibre, această supă susține sănătatea intestinului și sistemul imunitar datorită bogăției de vitamine și minerale. Combinația unică de ingrediente marine și vegetale conferă preparatului un gust și un parfum bogat. Ideal pentru vegetarieni și pentru cei care caută o masă ușoară, dar hrănitoare.
simplu
4 porții
| Apă | 600 | |
| Tofu presat | 100 | |
| Masă | 80 | |
| Ridiche | 1/8 buc. | |
| Broccoli | 1/8 buc. | |
| Pasta Miso ↺ | 1 lingură | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Muștar (fără zahăr) | 1.7 c.l. | |
| Alge marine uscate | 5 | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| Curry | 1/8 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/8 c.l. | |
| Sos de soia (fără zahăr) | pe gust | |
| 949 | ||
| 1 | |
| Gătiți | 10 |
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Gătiți | 5 |
| Prăjire | 5 |
| Gătiți | 5 |
1 40 | |
|---|---|
Supe
Sursa de minerale și vitamine, acest bulion cu alge susține imunitatea și îmbunătățește digestia. Gustul său bogat datorită condimentelor și legumelor îl face ideal pentru o masă reconfortantă.
simplu
8 porții
| Apă | 2 400 | |
| Ceapă verde | 2 buc. | |
| Morcov | 2 buc. | |
| Țelină | 1/4 buc. | |
| Oțet de mere | 3 lingură | |
| Alge marine uscate | 20 | |
| Usturoi | 4 buc. | |
| Pasta Miso ↺ | 1 c.l. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Ghimbir | 2.5 c.l. | |
| Turmeric | 1 c.l. | |
| Seminte de chimen negru | 1/2 c.l. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| Frunza de dafin | 1 buc. | |
| 3 25 | ||
| Prăjire | 10 |
| Gătiți | 30 |
40 | |
|---|---|
Afișează mai mult