Supele din dieta keto oferă preparate delicioase și hrănitoare care respectă principiile conținutului scăzut de carbohidrați și ridicat de grăsimi. Folosind ingrediente precum carne, pește, legume fără amidon, smântână și condimente prietenoase cu dieta keto, puteți crea o varietate de supe perfect potrivite pentru dieta keto.
Supe
Numărul rețetelor găsite: 40
Supe
Sursă de fibre și vitamine, această supă susține sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Gustul delicat al dovlecelului și aroma usturoiului cu lime creează un preparat răcoritor, perfect pentru o cină ușoară.
Blender
simplu
4 porții
| Dovlecei | 3.3 buc. | |
| Apă | 300 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ulei de cocos | 1 lingură | |
| Mărar | 10 | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Lămâie verde | 1/8 buc. | |
| 955 | ||
| Gătiți | 20 |
| Prăjire | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
35 - 40 | |
|---|---|
Supe
Sursă de grăsimi sănătoase și fibre, această supă contribuie la îmbunătățirea digestiei și susține sănătatea inimii. Gustul său răcoritor cu note de lămâie și ghimbir o face ideală pentru un prânz ușor sau o gustare.
Blender, Cuptor, Cuptor cu microunde, Mixer, Sous-vide
simplu
4 porții
| Ciorbă de pui | 300 | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Cimbru | 10 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Ulei de avocado | 1 c.l. | |
| Ghimbir | 1/2 c.l. | |
| 648 | ||
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 5 |
35 | |
|---|---|
Supe
Sursă de fibre și antioxidanți, această supă-cremă susține sănătatea intestinului și întărește sistemul imunitar. Gustul delicat al laptelui de cocos și aroma busuiocului o fac ideală pentru o cină ușoară.
Blender
simplu
4 porții
| Apă | 700 | |
| Varză | 3/4 buc. | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 3.3 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Busuioc | 5 | |
| 1 265 | ||
| Gătiți | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Preparare | 5 |
30 - 35 | |
|---|---|
Supe
Sursă de fibre, vitamine și minerale, supa de dovleac cu bacon are un gust bogat și o textură cremoasă datorită smântânii de cocos. Este perfectă pentru menținerea sănătății intestinale și pentru a oferi organismului grăsimi sănătoase.
Blender
simplu
8 porții
| Supă de oase | 600 | |
| Dovleac | 500 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Bacon | 100 | |
| Smântână de cocos | 3.3 lingură | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 1.3 lingură | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 505 | ||
| Tăiați | 10 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Prăjire | 10 |
| A încălzi pe plită | 5 |
55 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această supă este îmbogățită cu antioxidanți din ciuperca reishi și vitamine din ciuperci, are un gust bogat și susține imunitatea. Ideală pentru recuperare și întărirea sănătății.
simplu
2 porții
| Ciorbă de pui | 500 | |
| Ciupercă | 5 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Reishi | 1 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| 627.5 | ||
| Prăjire | 10 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 10 |
25 | |
|---|---|
Supe
Sursa de proteine și colagen din carne de vită susține sănătatea articulațiilor, iar legumele și condimentele îmbogățesc supa cu vitamine și antioxidanți. Ideal pentru detoxifiere și îmbunătățirea digestiei.
simplu
12 porții
| Apă | 2 | |
| Carne de vită | 1 | |
| Ceapă verde | 3 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Pătrunjel | 100 | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Oțet de mere | 2 lingură | |
| Usturoi | 3 buc. | |
| Sare de mare | 1 c.l. | |
| Frunza de dafin | 2 buc. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| 3 661 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 30 |
| Gătiți | 40 |
| Gătiți | 2 |
| 30 | |
3 20 - 3 50 | |
|---|---|
SupeRefrigerate
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea datorită conținutului scăzut de carbohidrați și conținutului ridicat de vitamine din legumele proaspete. Gustul răcoritor al iaurtului de cocos și al verdețurilor îl face ideal pentru alimentația de vară.
simplu
Ingrediente
| Curcan | 150 | |
| Castraveți | 1 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Redusca | 6.7 buc. | |
| Mărar | 20 | |
| Ceapă verde | 2.9 buc. | |
| Pătrunjel | 15 | |
| Kefir de cocos | 300 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 855 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 5 |
| Racorire în frigider | 30 |
20 - 50 | |
|---|---|
SupeRefrigerate
Sursă de vitamine și antioxidanți, această supă răcoritoare susține hidratarea și îmbunătățește digestia. Combinația de legume și ulei de măsline îi conferă un gust bogat și grăsimi sănătoase. Ideală pentru un prânz ușor sau o gustare.
Blender
simplu
6 porții
| Castraveți | 2 buc. | |
| Roșie | 2 buc. | |
| Pastă de roșii | 200 | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Cimbru | 5 | |
| Ardei bulgăresc | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 795 | ||
| Tăiați | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Racorire în frigider | 30 |
20 - 50 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteină vegetală și fibre, supa de linte susține sănătatea inimii și a digestiei. Gustul său bogat datorită supelor de pui face ca acest fel de mâncare să fie consistent și aromat.
6 porții
| Ciorbă de pui | 1 | |
| Linte | 9.5 lingură | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Pătrunjel | 20 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 340 | ||
| 12 | |
| Gătiți | 35 |
| Tăiați | 5 |
35 - 12 40 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteină vegetală și fibre, această supă contribuie la îmbunătățirea digestiei și susține sănătatea inimii. Gustul răcoritor al lime-ului și iuțeala ardeiului conferă preparatului strălucire, fiind perfect pentru un prânz ușor.
Blender
simplu
4 porții
| Apă | 400 | |
| Mazare verde | 300 | |
| Lămâie verde | 1/8 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ulei de cedru | 1 c.l. | |
| Ardei iute (chili) | pe gust | |
| Șofran | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 730 | ||
| Gătiți | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
25 - 30 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, supa cremă de ciuperci cu smântână de cocos susține imunitatea și îmbunătățește digestia. Gustul său bogat și textura cremoasă îl fac ideal pentru o cină confortabilă.
Blender
6 porții
| Supă de carne | 800 | |
| Ciupercă | 400 | |
| Smântână de cocos | 6.7 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 300 | ||
| Tăiați | 10 |
| Gătiți | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Prăjire | 5 |
35 - 40 | |
|---|---|
Supe
Sursă de acizi grași omega-3 și antioxidanți, această supă susține sănătatea inimii și a sistemului imunitar. Gustul delicat al fructelor de mare, combinat cu avocado cremos și prospețimea roșiilor cherry, o face ideală pentru o cină ușoară.
Blender
simplu
4 porții
| Apă | 700 | |
| Crevete | 300 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Avocado | 1/2 buc. | |
| Roșii cherry | 5 buc. | |
| Dovlecei | 1/2 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Turmeric | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 381 | ||
| Prăjire | 1 |
| Tăiați | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
36 | |
|---|---|
Supe
Sursa de proteine și vitamine, acest fel de mâncare susține sistemul imunitar și contribuie la sănătatea inimii. Gustul delicat al puiului și al legumelor proaspete se îmbină armonios cu pasta de roșii, creând o supă bogată și aromată.
simplu
6 porții
| Apă | 1 500 | |
| Piept de pui (file) | 1 buc. | |
| Dovlecei | 3/4 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 3/4 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1/3 buc. | |
| Pastă de roșii | 1.1 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 2 180 | ||
| Gătiți | 30 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 7 |
| Gătiți | 7 |
54 | |
|---|---|
SupePicant
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat este bogat în antioxidanți și vitamine datorită spanacului și vinetei. Gustul său picant cu note de cocos și lime îl face ideal pentru iubitorii de bucătărie exotică.
mediu
2 porții
| Lapte de cocos (nesărat) | 150 | |
| Crevete | 6.7 buc. | |
| Vinete | 1/3 buc. | |
| Lămâie verde | 1/2 buc. | |
| Spanac | 30 | |
| Pătrunjel | 30 | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Ghimbir | 1.7 lingură | |
| Sos de pește ↺ | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Ardei iute (chili) | pe gust | |
| 480 | ||
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 10 |
| Gătire | 20 |
| Preparare | 10 |
| Stingere | 15 |
| Gătiți | 2 |
| 7 | |
1 17 - 1 24 | |
|---|---|
Supe
Sursă de vitamine și antioxidanți, această supă-cremă susține imunitatea și îmbunătățește digestia. Gustul său bogat, cu note de ierburi și ulei de măsline, face ca preparatul să fie nu doar sănătos, ci și aromat. Se potrivește perfect pentru o cină sau un prânz ușor.
Blender
simplu
6 porții
| Apă | 500 | |
| Roșie | 5 buc. | |
| Adesea | 1/2 buc. | |
| Țelină | 1/3 buc. | |
| Morcov | 1/2 buc. | |
| Vin alb sec | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Eritritol | 2 c.l. | |
| Oregano | 1.3 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| Busuioc | 4 | |
| Cimbru | 2 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| 1 385 | ||
| Tăiați | 15 |
| Prăjire | 15 |
| Stingere | 10 |
| Gătiți | 20 |
| Gătiți | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
1 10 | |
|---|---|
Afișează mai mult