Supele din dieta keto oferă preparate delicioase și hrănitoare care respectă principiile conținutului scăzut de carbohidrați și ridicat de grăsimi. Folosind ingrediente precum carne, pește, legume fără amidon, smântână și condimente prietenoase cu dieta keto, puteți crea o varietate de supe perfect potrivite pentru dieta keto.
Supe
Numărul rețetelor găsite: 46
Supe
Sursă de fibre și vitamine, această supă susține sănătatea inimii și digestiei. Gustul delicat al țelinei și aroma de rozmarin creează o combinație armonioasă, perfectă pentru dieta keto.
Blender
simplu
4 porții
| Rădăcina de țelină | 1.25 buc. | |
| Varză colorată | 1/3 buc. | |
| Adesea | 1 buc. | |
| Smântână de cocos | 6.7 lingură | |
| Rozmarin proaspăt | 5 | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Susam | 1 c.l. | |
| Nucșoară | 1/8 c.l. | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Ciorbă de pui | 1 | |
| 2 13 | ||
| Tăiați | 10 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 30 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Preparare | 5 |
1 5 | |
|---|---|
Supe
Sursă de fibre și vitaminele A și C, această supă are un gust bogat de dovleac și un parfum afumat de bacon. Busuiocul adaugă prospețime, iar combinația de ingrediente susține sănătatea inimii.
Blender
simplu
Supe
Sursă de vitamine și minerale, această supă cremă de broccoli și mazăre susține imunitatea și îmbunătățește digestia. Gustul delicat cu note picante de busuioc și șofran o face un preparat rafinat și hrănitor.
Blender
simplu
4 porții
| Supă de carne | 700 | |
| Broccoli | 2/3 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Mazare verde | 8.3 lingură | |
| Smântână de cocos | 6.7 lingură | |
| Ulei de muștar | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Cimbru proaspăt | 5 | |
| Busuioc | 5 | |
| Turmeric | 1/3 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Șofran | pe gust | |
| 1 256 | ||
| Prăjire | 5 |
| Gătiți | 12 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
27 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, această supă cu fructe de mare susține sănătatea inimii și a creierului. Gustul vibrant al roșiilor și al busuiocului proaspăt oferă preparatului bogăție și aromă, făcându-l ideal pentru o cină ușoară.
Blender
mediu
8 porții
| Apă | 1 | |
| Cod | 500 | |
| Midii | 300 | |
| Crevete | 200 | |
| Midii de mare | 7.5 buc. | |
| Pregătirea bazilicii | ||
| Busuioc | 30 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Prepararea prăjiturii | ||
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1/2 buc. | |
| Morcov | 1/2 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Prepararea sosului | ||
| Roșie | 4 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 2 825 | ||
| Preparare | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 10 |
| Gătiți | 12 |
| Gătiți | 4 |
| Gătiți | 3 |
| 15 | |
49 - 1 4 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și acizi grași omega-3, această supă contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și susține sistemul imunitar. Cu un conținut scăzut de calorii și bogată în fibre, are un gust vibrant datorită ierburilor aromatice și legumelor, fiind ideală pentru dieta keto.
simplu
8 porții
| Apă | 1 | |
| Caracatiță | 300 | |
| Caracatițe | 1 buc. | |
| Coniac (shirataki) orez și tăiței | 200 | |
| Ardei bulgăresc | 1 buc. | |
| Mazăre verde | 100 | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Turmeric | 1/2 c.l. | |
| Ierburi provençale ↺ | 1/2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 2 11 | ||
| Gătiți | 10 |
| Gătiți | 8 |
| Gătiți | 3 |
| Preparare | 5 |
26 | |
|---|---|
Supe
Sursa de colagen și minerale, supa de oase susține sănătatea articulațiilor și a sistemului imunitar. Sfecla îmbogățește preparatul cu antioxidanți și vitamine, iar lămâia și usturoiul adaugă prospețime și un gust picant. Ideal pentru refacerea energiei și îmbunătățirea digestiei.
simplu
8 porții
| Supă de oase | 1 | |
| Sfeclă | 1.1 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Pătrunjel | 50 | |
| Ulei de avocado | 1 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Turmeric | 1/2 c.l. | |
| Șofran | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 611 | ||
| Preparare | 10 |
| Prăjire | 10 |
| Gătiți | 30 |
| Gătiți | 10 |
| Preparare | 5 |
1 - 1 5 | |
|---|---|
Supe
Sursă de fibre și vitamine, această supă susține sănătatea intestinului și sistemul imunitar. Gustul delicat al dovlecelului și aroma usturoiului cu lime creează un preparat răcoritor, perfect pentru o cină ușoară.
Blender
simplu
4 porții
| Dovlecei | 3.3 buc. | |
| Apă | 300 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ulei de cocos | 1 lingură | |
| Mărar | 10 | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Lămâie verde | 1/8 buc. | |
| 955 | ||
| Gătiți | 20 |
| Prăjire | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
35 - 40 | |
|---|---|
Supe
Sursă de grăsimi sănătoase și fibre, această supă contribuie la îmbunătățirea digestiei și susține sănătatea inimii. Gustul său răcoritor cu note de lămâie și ghimbir o face ideală pentru un prânz ușor sau o gustare.
Blender, Cuptor, Cuptor cu microunde, Mixer, Sous-vide
simplu
4 porții
| Ciorbă de pui | 300 | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Cimbru | 10 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Ulei de avocado | 1 c.l. | |
| Ghimbir | 1/2 c.l. | |
| 648 | ||
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 5 |
35 | |
|---|---|
Supe
Sursă de fibre și antioxidanți, această supă-cremă susține sănătatea intestinului și întărește sistemul imunitar. Gustul delicat al laptelui de cocos și aroma busuiocului o fac ideală pentru o cină ușoară.
Blender
simplu
4 porții
| Apă | 700 | |
| Varză | 3/4 buc. | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 3.3 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Busuioc | 5 | |
| 1 265 | ||
| Gătiți | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Preparare | 5 |
30 - 35 | |
|---|---|
Supe
Sursă de fibre, vitamine și minerale, supa de dovleac cu bacon are un gust bogat și o textură cremoasă datorită smântânii de cocos. Este perfectă pentru menținerea sănătății intestinale și pentru a oferi organismului grăsimi sănătoase.
Blender
simplu
8 porții
| Supă de oase | 600 | |
| Dovleac | 500 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Bacon | 100 | |
| Smântână de cocos | 3.3 lingură | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 1.3 lingură | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 505 | ||
| Tăiați | 10 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Prăjire | 10 |
| A încălzi pe plită | 5 |
55 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteine și grăsimi sănătoase, această supă este îmbogățită cu antioxidanți din ciuperca reishi și vitamine din ciuperci, are un gust bogat și susține imunitatea. Ideală pentru recuperare și întărirea sănătății.
simplu
2 porții
| Ciorbă de pui | 500 | |
| Ciupercă | 5 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Reishi | 1 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| 627.5 | ||
| Prăjire | 10 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 10 |
25 | |
|---|---|
Supe
Sursa de proteine și colagen din carne de vită susține sănătatea articulațiilor, iar legumele și condimentele îmbogățesc supa cu vitamine și antioxidanți. Ideal pentru detoxifiere și îmbunătățirea digestiei.
simplu
12 porții
| Apă | 2 | |
| Carne de vită | 1 | |
| Ceapă verde | 3 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Pătrunjel | 100 | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Oțet de mere | 2 lingură | |
| Usturoi | 3 buc. | |
| Sare de mare | 1 c.l. | |
| Frunza de dafin | 2 buc. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| 3 661 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
| Gătiți | 30 |
| Gătiți | 40 |
| Gătiți | 2 |
| 30 | |
3 20 - 3 50 | |
|---|---|
SupeRefrigerate
Sursa de proteine și grăsimi sănătoase, acest preparat susține sănătatea datorită conținutului scăzut de carbohidrați și conținutului ridicat de vitamine din legumele proaspete. Gustul răcoritor al iaurtului de cocos și al verdețurilor îl face ideal pentru alimentația de vară.
simplu
Ingrediente
| Curcan | 150 | |
| Castraveți | 1 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Redusca | 6.7 buc. | |
| Mărar | 20 | |
| Ceapă verde | 2.9 buc. | |
| Pătrunjel | 15 | |
| Kefir de cocos | 300 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 855 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 5 |
| Racorire în frigider | 30 |
20 - 50 | |
|---|---|
SupeRefrigerate
Sursă de vitamine și antioxidanți, această supă răcoritoare susține hidratarea și îmbunătățește digestia. Combinația de legume și ulei de măsline îi conferă un gust bogat și grăsimi sănătoase. Ideală pentru un prânz ușor sau o gustare.
Blender
simplu
6 porții
| Castraveți | 2 buc. | |
| Roșie | 2 buc. | |
| Pastă de roșii | 200 | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Cimbru | 5 | |
| Ardei bulgăresc | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 795 | ||
| Tăiați | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Racorire în frigider | 30 |
20 - 50 | |
|---|---|
Supe
Sursă de proteină vegetală și fibre, supa de linte susține sănătatea inimii și a digestiei. Gustul său bogat datorită supelor de pui face ca acest fel de mâncare să fie consistent și aromat.
6 porții
| Ciorbă de pui | 1 | |
| Linte | 9.5 lingură | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Pătrunjel | 20 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 340 | ||
| 12 | |
| Gătiți | 35 |
| Tăiați | 5 |
35 - 12 40 | |
|---|---|
Afișează mai mult