Салаты на кето-диете – это вкусный и питательный способ включить разнообразие в ваш рацион, сохраняя низкий уровень углеводов. Используя зелень и некрахмалистые овощи, и добавляя источники белка, вы можете создать множество вариантов салатов. Заправки на основе оливкового масла, авокадо, майонеза или сметаны добавят полезные жиры, необходимые для поддержания кетоза.
Салаты
Найдено рецептов: 51
СалатыОхлажденные
Источник белка и полезных жиров, этот салат поддерживает здоровье сердца и способствует насыщению. Богат антиоксидантами и витаминами, он обладает свежим вкусом с ореховыми нотами, идеально подходит для легкого обеда.
просто
4 порции
| Мясо краба | 300 | |
| Авокадо | 1 шт. | |
| Капуста пекинская | 1/8 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Салат Ромэн | 1/3 шт. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 2.2 ст.л. | |
| Кедровый орех | 30 | |
| Томаты черри | 1 шт. | |
| 885 | ||
| Нарезать | 15 |
| Приготовление | 15 |
| Охладить в холодильнике | 2 |
30 - 2 30 | |
|---|---|
СалатыОхлажденные
Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует восстановлению мышечной массы. Вкусный и сытный, оно идеально подходит для праздничного стола.
просто
2 порции
| Язык говяжий | 250 | |
| Яйцо | 4 шт. | |
| Маринованные огурцы (без сахара) | 3.75 шт. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 4.4 ст.л. | |
| Красный лук | 1/2 шт. | |
| Микрозелень (таблетки) | 20 | |
| 750 | ||
| Варить | 10 |
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 10 |
30 | |
|---|---|
Салаты
Источник витаминов C и K, антиоксидантов и клетчатки, запеченные помидоры черри обладают сладким вкусом и ароматом базилика, что делает их отличным гарниром или закуской.
Духовка
просто
2 порции
| Томаты черри | 300 | |
| Зеленый лук | 1.4 шт. | |
| Базилик | 5 | |
| 315 | ||
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 10 |
15 | |
|---|---|
Салаты
Источник высококачественного белка и витаминов A, C и K, этот салат сочетает в себе нежный вкус кабачка и насыщенность печени, обогащённый хрустящими кешью и свежестью шпината. Идеален для поддержания энергии и здоровья печени.
Овощечистка
просто
4 порции
| Печень куриная | 8 шт. | |
| Кабачки | 3/4 шт. | |
| Шпинат | 70 | |
| Перепелиные яйца | 4.4 шт. | |
| Кешью | 30 | |
| Оливковое масло | 1.5 ст.л. | |
| Кунжут | 1.7 ч.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 523 | ||
| Варить | 20 |
| Нарезать | 10 |
| Приготовление | 10 |
40 | |
|---|---|
Салаты
Источник клетчатки и антиоксидантов, этот салат с беконом и печеной тыквой поддерживает здоровье сердца и иммунной системы. Сочетание сладкой тыквы и соленого бекона создает гармоничный вкус, а семечки добавляют хрустящую текстуру. Идеально подходит для сбалансированного обеда или ужина.
Духовка
просто
Ингредиенты
| Тыква | 100 | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Бекон | 40 | |
| Томаты черри | 2.7 шт. | |
| Салат Ромэн | 1/4 шт. | |
| Заправка из петрушки | 25 | |
| Карамелезированные тыквенные семечки | 20 | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Прованские травы ↺ | 1/8 ч.л. | |
| 320.3 | ||
| Нарезать | 5 |
| Выпекать в духовке | 10 |
| Жарить | 7 |
| Варить | 6 |
| Смешать | 10 |
38 | |
|---|---|
СалатыКислыйСладкий
Источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов, этот теплый салат с печеной тыквой способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Сочетание сладости тыквы и апельсина с соленостью феты создает гармоничный вкус, идеально подходящий для легкого обеда или ужина.
Духовка
средняя
8 порций
| Тыква | 600 | |
| Томаты черри | 200 | |
| Фета | 200 | |
| Салат айсберг | 1/3 шт. | |
| Капуста | 1/8 шт. | |
| Апельсин | 1/2 шт. | |
| Семечки тыквенные | 50 | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Стевия | 1.5 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| Петрушка | 10 | |
| Кинза | 10 | |
| Мята | 10 | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Корица | по вкусу | |
| Приготовление заправки | ||
| Оливковое масло | 4.7 ст.л. | |
| Брусника | 40 | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Соевый соус (без сахара) | 2 ст.л. | |
| Мед акации | 1.4 ч.л. | |
| 1 747 | ||
| Нарезать | 15 |
| Смешать | 5 |
| Выпекать в духовке | 15 |
| Смешать | 10 |
| Приготовление | 5 |
| 10 | |
| Приготовление | 15 |
| Жарить | 5 |
| Приготовление | 15 |
1 35 | |
|---|---|
СалатыОхлажденные
Источник белка и омега-3, этот салат с кальмарами богат антиоксидантами и витаминами, поддерживающими здоровье кожи и сердца. Освежающий вкус огурцов и лимона делает его идеальным для легкого обеда.
просто
Ингредиенты
| Огурцы | 1.7 шт. | |
| Кальмары | 1 шт. | |
| Салат айсберг | 1/8 шт. | |
| Соевый соус (без сахара) | 2 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 555 | ||
| Приготовление | 5 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 1 |
| 10 | |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
21 - 31 | |
|---|---|
СалатыОхлажденные
Источник белка и железа, этот салат поддерживает здоровье мышц и кровеносной системы. Зеленая фасоль добавляет клетчатку и витамины, а сочетание ингредиентов создает насыщенный вкус. Идеален для сбалансированного питания.
просто
4 порции
| Зеленая фасоль | 300 | |
| Говядина | 180 | |
| Помидор | 1.5 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Творожный сыр | 30 | |
| Сметана 30% | 1.1 ст.л. | |
| Соевый соус (без сахара) | 2 ч.л. | |
| Дижонская горчица | 3/4 ч.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 800 | ||
| Варить | 6 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
16 | |
|---|---|
СалатыОхлажденные
Источник антиоксидантов и витаминов, этот салат поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Сочетание свежих томатов, моцареллы и оливкового масла создает гармоничный вкус, идеально подходящий для легкого перекуса или гарнира.
просто
2 порции
| Томаты черри | 200 | |
| Моцарелла | 100 | |
| Маслины | 5 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Базилик | 1 | |
| Чёрный перец | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 331.3 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
15 | |
|---|---|
СалатыЗакускиОхлажденные
Источник полезных жиров и белка, этот салат способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья и поддерживает уровень сахара в крови. Нежный вкус креветок и кремовая текстура авокадо делают его идеальным для легкого ужина.
просто
2 порции
| Авокадо | 1 шт. | |
| Креветки | 150 | |
| Салат айсберг | 1/8 шт. | |
| Огурцы | 1/3 шт. | |
| Греческий йогурт | 3.3 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Укроп | 5 | |
| Морская соль | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 510 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
15 | |
|---|---|
СалатыОхлажденныеСладкий
Источник витаминов и антиоксидантов, этот салат поддерживает иммунитет и улучшает пищеварение. Ягоды придают сладость и яркий вкус, а оливковое масло обеспечивает полезные жиры. Идеально для легкого ужина или перекуса.
Ингредиенты
| Капуста | 1/8 шт. | |
| Томаты черри | 3.3 шт. | |
| Рукола | 20 | |
| Клюква | 20 | |
| Приготовление соуса | ||
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Бальзамический уксус | 1 ст.л. | |
| Мед донник | 3/4 ч.л. | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| Душистый перец | 1/8 ч.л. | |
| 205.8 | ||
| Нарезать | 5 |
| Приготовление | 10 |
| Смешать | 3 |
18 | |
|---|---|
Салаты
Источник растительного белка и клетчатки, этот салат способствует улучшению пищеварения и поддерживает уровень сахара в крови. Освежающий вкус благодаря сочетанию оливкового масла и специй делает его идеальным для легкого перекуса или гарнира.
просто
2 порции
| Маш | 50 | |
| Морковь | 1/2 шт. | |
| Репчатый лук | 1/4 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Соевый соус (без сахара) | 2 ст.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Зира (кумин) | 1/8 ч.л. | |
| Душистый перец | 1/8 ч.л. | |
| 195.6 | ||
| Варить | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 7 |
| Тушить | 5 |
| Тушить | 2 |
24 | |
|---|---|
СалатыОхлажденные
Источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов, этот салат способствует улучшению пищеварения и поддерживает иммунную систему. Его свежий вкус и ароматные травы делают его отличным дополнением к любому блюду.
просто
2 порции
| Капуста | 1/3 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Репчатый лук | 1/3 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Яблочный уксус | 2 ч.л. | |
| Петрушка | 5 | |
| Базилик | 5 | |
| Эритритол | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 451 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
15 | |
|---|---|
Салаты
Источник белка и полезных жиров, этот теплый салат с куриной грудкой способствует поддержанию мышечной массы и улучшению обмена веществ. Богатый антиоксидантами и витаминами, он обладает насыщенным вкусом благодаря сочетанию оливкового масла, лимона и дижонской горчицы, что делает его идеальным для кето-диеты.
Блендер
просто
3 порции
| Салат Ромэн | 1 шт. | |
| Куриная грудка (филе) | 1/3 шт. | |
| Сливочное масло | 3.3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2.7 ст.л. | |
| Соевый соус (без сахара) | 2 ст.л. | |
| Репчатый лук | 1/4 шт. | |
| Пармезан | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Приготовление соуса | ||
| Оливковое масло | 6.7 ст.л. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Дижонская горчица | 1.1 ст.л. | |
| Желток яйца | 1 шт. | |
| Трюфель | 1.5 шт. | |
| Соль поваренная | 3/4 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1 ч.л. | |
| Эритритол | 1 ч.л. | |
| 604 | ||
| 30 | |
| Взбить блендером | 5 |
| Нарезать | 15 |
| Жарить | 10 |
| 15 | |
| Смешать | 5 |
1 20 | |
|---|---|
СалатыОхлажденные
Источник белка, омега-3 жирных кислот и витаминов, этот салат поддерживает здоровье сердца и мозга. Яркий вкус тунца и оливок в сочетании с лимоном и горчицей делает его освежающим и сытным. Идеален для кето-диеты.
просто
3 порции
| Яйцо | 3 шт. | |
| Красный лук | 1/2 шт. | |
| Тунец | 100 | |
| Маслины | 6 шт. | |
| Приготовление заправки | ||
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Дижонская горчица | 1 ч.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 381 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 10 |
20 | |
|---|---|
Показать ещё