Салаты на кето-диете – это вкусный и питательный способ включить разнообразие в ваш рацион, сохраняя низкий уровень углеводов. Используя зелень и некрахмалистые овощи, и добавляя источники белка, вы можете создать множество вариантов салатов. Заправки на основе оливкового масла, авокадо, майонеза или сметаны добавят полезные жиры, необходимые для поддержания кетоза.
Салаты
Найдено рецептов: 59
Салаты
Источник клетчатки и антиоксидантов, этот салат поддерживает здоровье сердца и иммунную систему. Нежный вкус свеклы гармонирует с ореховой текстурой, создавая питательное и сытное блюдо.
просто
4 порции
| Свекла | 3/4 шт. | |
| Грецкие орехи | 50 | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| 370 | ||
| Варить | 1 |
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
1 15 | |
|---|---|
Салаты
Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот салат поддерживает здоровье сердца и мозга. Свекла и морковь обогащают его антиоксидантами, придавая сладковатый вкус, а майонез добавляет кремовость. Идеально для праздничного стола.
просто
8 порций
| Засолка сельди | ||
| Селёдка | 1.1 шт. | |
| Соль поваренная | 1.7 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Приготовление салата | ||
| Свекла | 1 шт. | |
| Морковь | 2 шт. | |
| Цветная капуста | 1/3 шт. | |
| Яйцо | 3 шт. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 3.3 ст.л. | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 405 | ||
| Охладить в холодильнике | 12 |
| Варить | 30 |
| Нарезать | 15 |
| Приготовление | 15 |
1 - 13 | |
|---|---|
СалатыЗакуски
Источник полезных жиров, белка и антиоксидантов, этот салат способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья и поддерживает уровень энергии. Освежающий вкус лайма и кинзы придает блюду яркость и изысканность.
просто
2 порции
| Авокадо | 1 шт. | |
| Креветки | 150 | |
| Помидор | 1.2 шт. | |
| Лайм | 1/8 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Кинза | 4 | |
| Смесь перцев | по вкусу | |
| 484 | ||
| Приготовление | 10 |
| Варить | 5 |
| Приготовление | 5 |
20 | |
|---|---|
СалатыЗакуски
Источник здоровых жиров, белка и антиоксидантов, этот салат обладает насыщенным вкусом благодаря сочетанию тунца и вяленых помидоров. Идеален для поддержания энергии и улучшения пищеварения.
просто
2 порции
| Авокадо | 1 шт. | |
| Тунец | 100 | |
| Вяленые помидоры | 5 ст.л. | |
| Маслины | 4 шт. | |
| Красный лук | 1/8 шт. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Кунжут | 1 ч.л. | |
| 378 | ||
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
10 | |
|---|---|
СалатыЗакуски
Источник антиоксидантов и клетчатки, это блюдо поддерживает здоровье сердца и пищеварительной системы. Освежающий вкус лимона и базилика в сочетании с нежными шампиньонами делает его идеальным для легкого перекуса или закуски.
просто
4 порции
| Шампиньон | 300 | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Рукола | 10 | |
| Приготовление соуса | ||
| Помидор | 1 шт. | |
| Болгарский перец | 1/2 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Базилик | 10 | |
| Яблочный уксус | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 530 | ||
| Нарезать | 15 |
| Смешать | 10 |
| Приготовление | 5 |
30 | |
|---|---|
Салаты
Источник омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов, этот салат способствует здоровью сердца и улучшает обмен веществ. Нежный вкус семги и кремовая текстура авокадо создают гармоничное сочетание.
просто
2 порции
| Семга | 200 | |
| Авокадо | 1 шт. | |
| Огурцы | 1 шт. | |
| Красный лук | 1/4 шт. | |
| Трюфельное масло | 1 ст.л. | |
| 589 | ||
| Нарезать | 10 |
| Приготовление | 5 |
15 | |
|---|---|
Салаты
Источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов, этот салат поддерживает здоровье пищеварительной системы и укрепляет иммунитет. Яркий вкус свеклы и квашеной капусты делает его освежающим и насыщенным. Идеален для вегетарианцев и тех, кто следит за своим питанием.
просто
8 порций
| Свекла | 1 шт. | |
| Морковь | 2 шт. | |
| Квашеная капуста (без сахара) | 200 | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Зеленый горошек | 150 | |
| Укроп | 50 | |
| Оливковое масло | 3 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 1 115 | ||
| Варить | 1 |
| Нарезать | 15 |
1 15 | |
|---|---|
Салаты
Источник белка и железа, этот салат способствует поддержанию мышечной массы и улучшению кроветворения. Свежие огурцы и лимон придают блюду легкость и освежающий вкус, идеально подходя для легкого обеда.
просто
4 порции
| Язык говяжий | 1 | |
| Огурцы | 1 шт. | |
| Красный лук | 1/2 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 1 245 | ||
| 1 | |
| Варить | 20 |
| Варить | 2 |
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
2 35 - 3 35 | |
|---|---|
СалатыОхлажденные
Источник белка и полезных жиров, этот салат поддерживает здоровье сердца и способствует насыщению. Богат антиоксидантами и витаминами, он обладает свежим вкусом с ореховыми нотами, идеально подходит для легкого обеда.
просто
4 порции
| Мясо краба | 300 | |
| Авокадо | 1 шт. | |
| Капуста пекинская | 1/8 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Салат Ромэн | 1/3 шт. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 2.2 ст.л. | |
| Кедровый орех | 30 | |
| Томаты черри | 1 шт. | |
| 885 | ||
| Нарезать | 15 |
| Приготовление | 15 |
| Охладить в холодильнике | 2 |
30 - 2 30 | |
|---|---|
СалатыОхлажденные
Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и способствует восстановлению мышечной массы. Вкусный и сытный, оно идеально подходит для праздничного стола.
просто
2 порции
| Язык говяжий | 250 | |
| Яйцо | 4 шт. | |
| Маринованные огурцы (без сахара) | 3.75 шт. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 4.4 ст.л. | |
| Красный лук | 1/2 шт. | |
| Микрозелень (таблетки) | 20 | |
| 750 | ||
| Варить | 10 |
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 10 |
30 | |
|---|---|
Салаты
Источник витаминов C и K, антиоксидантов и клетчатки, запеченные помидоры черри обладают сладким вкусом и ароматом базилика, что делает их отличным гарниром или закуской.
Духовка
просто
2 порции
| Томаты черри | 300 | |
| Зеленый лук | 1.4 шт. | |
| Базилик | 5 | |
| 315 | ||
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 10 |
15 | |
|---|---|
Салаты
Источник высококачественного белка и витаминов A, C и K, этот салат сочетает в себе нежный вкус кабачка и насыщенность печени, обогащённый хрустящими кешью и свежестью шпината. Идеален для поддержания энергии и здоровья печени.
Овощечистка
просто
4 порции
| Печень куриная | 8 шт. | |
| Кабачки | 3/4 шт. | |
| Шпинат | 70 | |
| Перепелиные яйца | 4.4 шт. | |
| Кешью | 30 | |
| Оливковое масло | 1.5 ст.л. | |
| Кунжут | 1.7 ч.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 523 | ||
| Варить | 20 |
| Нарезать | 10 |
| Приготовление | 10 |
40 | |
|---|---|
Салаты
Источник клетчатки и антиоксидантов, этот салат с беконом и печеной тыквой поддерживает здоровье сердца и иммунной системы. Сочетание сладкой тыквы и соленого бекона создает гармоничный вкус, а семечки добавляют хрустящую текстуру. Идеально подходит для сбалансированного обеда или ужина.
Духовка
просто
Ингредиенты
| Тыква | 100 | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Бекон | 40 | |
| Томаты черри | 2.7 шт. | |
| Салат Ромэн | 1/4 шт. | |
| Заправка из петрушки | 25 | |
| Карамелезированные тыквенные семечки | 20 | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Прованские травы ↺ | 1/8 ч.л. | |
| 320.3 | ||
| Нарезать | 5 |
| Выпекать в духовке | 10 |
| Жарить | 7 |
| Варить | 6 |
| Смешать | 10 |
38 | |
|---|---|
СалатыКислыйСладкийТеплый
Источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов, этот теплый салат с печеной тыквой способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы. Сочетание сладости тыквы и апельсина с соленостью феты создает гармоничный вкус, идеально подходящий для легкого обеда или ужина.
Духовка
средняя
8 порций
| Тыква | 600 | |
| Томаты черри | 200 | |
| Фета | 200 | |
| Салат айсберг | 1/3 шт. | |
| Капуста | 1/8 шт. | |
| Апельсин | 1/2 шт. | |
| Семечки тыквенные | 50 | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Стевия | 1.5 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| Петрушка | 10 | |
| Кинза | 10 | |
| Мята | 10 | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Корица | по вкусу | |
| Приготовление заправки | ||
| Оливковое масло | 4.7 ст.л. | |
| Брусника | 40 | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Соевый соус (без сахара) | 2 ст.л. | |
| Мед акации | 1.4 ч.л. | |
| 1 747 | ||
| Нарезать | 15 |
| Смешать | 5 |
| Выпекать в духовке | 15 |
| Смешать | 10 |
| Приготовление | 5 |
| 10 | |
| Приготовление | 15 |
| Жарить | 5 |
| Приготовление | 15 |
1 35 | |
|---|---|
СалатыОхлажденные
Источник белка и омега-3, этот салат с кальмарами богат антиоксидантами и витаминами, поддерживающими здоровье кожи и сердца. Освежающий вкус огурцов и лимона делает его идеальным для легкого обеда.
просто
Ингредиенты
| Огурцы | 1.7 шт. | |
| Кальмары | 1 шт. | |
| Салат айсберг | 1/8 шт. | |
| Соевый соус (без сахара) | 2 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 555 | ||
| Приготовление | 5 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 1 |
| 10 | |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
21 - 31 | |
|---|---|
Показать ещё