Салаты на кето-диете – это вкусный и питательный способ включить разнообразие в ваш рацион, сохраняя низкий уровень углеводов. Используя зелень и некрахмалистые овощи, и добавляя источники белка, вы можете создать множество вариантов салатов. Заправки на основе оливкового масла, авокадо, майонеза или сметаны добавят полезные жиры, необходимые для поддержания кетоза.

Салаты

Фильтр

Содержит ингредиенты:

Нет ингредиентов:

Блюда:
Любые	Закуски
Жиробомбы	Веганские блюда
Сладкий

Подходит для диеты:

Скорость переваривания:

Приготовление

Сложность:

Время приготовления:

Без инвентаря:
Микроволновая печь
Духовка
Ювелирные весы
Вафельница
Шампур для нарезки горизонта
Кофемолка
Термометр с щупом
Рукав для запекания
Мясорубка
Су-вид
Блендер
Миксер

Метаболические индексы

Гликемический индекс: ?

Гликемическая нагрузка: ?

Инсулиновый индекс, II: ?

Воспалительный индекс, DI: ?

Антиоксидантный, ORAC: ?

Усваиваемость белка: ?

КБЖУ на 100 гр

Кол-во жиров:

Кол-во углеводов:

Кол-во клетчатки:

Кол-во белка:

Калорийность:

Здоровье

Польза для организма:

Богат витамином:

Богат минералом:

Особые функции:
Не важно
Афродизиак ?
Суперфуд ?
Есть фитоэстрогены ?
Нет фитоэстрогенов ?
Есть полноценный белок ?

ПрименитьСбросить

Найдено рецептов: 37

Салаты

Салат с тунцом, яйцами и маслинами

просто

3 порции

Яйцо	3 шт.
Красный лук	1/2 шт.
Тунец	100
Маслины	6 шт.
Приготовление заправки
Лимон	1/8 шт.
Дижонская горчица	1 ч.л.
Оливковое масло	2 ст.л.
Гималайская соль	по вкусу
Чёрный перец	по вкусу
	381

20
Нарезать	10
Смешать	10

Из субпродуктовСалатыСладкий

Теплый салат с куриной печенью и яблоком

просто

4 порции

Печень куриная	600
Яблоки	1.2 шт.
Рукола	80
Чеснок	2 шт.
Паприка	1 ч.л.
Для заправки
Оливковое масло	2 ст.л.
Апельсин	1/4 шт.
Лимон	1/4 шт.
Соевый соус (без сахара)	1 ст.л.
Укроп	10
Соль поваренная	по вкусу
Чёрный перец	по вкусу
	1 27

1 5
Приготовление	10
	20
Жарить	15
Жарить	10
Смешать	10

СалатыСладкий

Салат Коулслоу, с капустой и яблоками

просто

4 порции

Капуста	1/2 шт.
Яблоки	1 шт.
Морковь	1 шт.
Клюква	30
Грецкие орехи	60
Для заправки
Сметана 30%	3.3 ст.л.
Майонез (домашний или без сахара)	3.3 ст.л.
Яблочный уксус	1 ст.л.
Эритритол	2 ст.л.
Дижонская горчица	3/4 ч.л.
Соль поваренная	по вкусу
Чёрный перец	по вкусу
	880

25
Нарезать	15
Смешать	10

СалатыЗакуски

Закусочный салат из яиц, сыра и чеснока

просто

5 порций

Яйцо	5 шт.
Сыр мягкий	200
Чеснок	3 шт.
Майонез (домашний или без сахара)	3 ст.л.
Соль поваренная	по вкусу
Чёрный перец	по вкусу
	519

30
Варить	10
Нарезать	15
Смешать	5

СалатыЗакуски

Закусочный салат из тунца

просто

6 порций

Тунец	160
Маринованные огурцы (без сахара)	3 шт.
Яблоки	1/2 шт.
Красный лук	1/2 шт.
Сыр мягкий	1.7 ст.л.
Майонез (домашний или без сахара)	1 ст.л.
Петрушка	15
Лимон	1/8 шт.
Соль поваренная	по вкусу
Чёрный перец	по вкусу
	493

15
Приготовление	5
Нарезать	5
Смешать	5

Салаты

Салат из цветной капусты с копченостями и маринованными огурцами

просто

4 порции

Цветная капуста	1 шт.
Ветчина	200
Маринованные огурцы (без сахара)	3 шт.
Яйцо	4 шт.
Лук-шнитт	30
Майонез (домашний или без сахара)	1.7 ст.л.
Горчица (без сахара)	2.5 ч.л.
	1 245

15
Нарезать	10
Смешать	5

Салаты

Нисуаз с консервированным тунцом

просто

4 порции

Помидор	2 шт.
Яйцо	4 шт.
Зеленая фасоль	160
Салат Ромэн	2 шт.
Тунец	160
Анчоусы	3.75 шт.
Болгарский перец	1 шт.
Маслины	8 шт.
Приготовление заправки
Чеснок	2 шт.
Базилик	14
Оливковое масло	2 ст.л.
Яблочный уксус	2 ст.л.
Соль поваренная	по вкусу
	1 309

30
Варить	5
Взбить блендером	10
Нарезать	10
Смешать	5

Из субпродуктовСалатыСладкий

Салат с куриной печенью, грушей, рукколой и творогом

просто

4 порции

Печень куриная	350
Груша	1 шт.
Яйцо	2 шт.
Рукола	100
Творог 18% жирности	5.6 ст.л.
Миндаль	15
Приготовление заправки
Греческий йогурт	2 ст.л.
Горчица (без сахара)	1 ч.л.
Оливковое масло	2 ст.л.
Мед донник	3/4 ч.л.
Соль поваренная	по вкусу
Чёрный перец	по вкусу
	936

35
Нарезать	5
Жарить	5
Нарезать	5
Смешать	5
Приготовление	15

Салаты

Греческий салат

просто

2 порции

Для заправки
Оливковое масло	1 ст.л.
Лимон	1/8 шт.
Морская соль	по вкусу
Чёрный перец	по вкусу
Орегано	1/8 ч.л.
Для салата
Помидор	2 шт.
Огурцы	2 шт.
Красный лук	1/8 шт.
Фета	4 ст.л.
Маслины	50
	660.3

25
Приготовление	10
Смешать	5
Нарезать	10

Салаты

Салат с тунцом и авокадо

просто

Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), увеличение тестостерона

4 порции

Укроп	10
Авокадо	1 шт.
Красный лук	1/2 шт.
Огурцы	2 шт.
Тунец	300
Лимон	1/4 шт.
Соль поваренная	1/2 ч.л.
Чёрный перец	1/2 ч.л.
	894

15
Нарезать	10
Смешать	5

СалатыЗакуски

Салат огурцы, редиска, рукола

просто

2 порции

Огурцы	1.3 шт.
Редиска	200
Рукола	60
Лимон	1/8 шт.
Соль поваренная	1/4 ч.л.
Оливковое масло	2 ст.л.
	506.5

10 - 30
Нарезать	5
Смешать	5
	20

Салаты

Салат из кальмаров и авокадо

просто

2 порции

Кальмары	1/8 шт.
Зеленый горошек	2 ст.л.
Огурцы	1 шт.
Авокадо	1/2 шт.
Лимон	1/8 шт.
Оливковое масло	1 ст.л.
Молотый имбирь	1/8 ч.л.
Гималайская соль	1 ч.л.
Смесь перцев	1/2 ч.л.
Салат айсберг	1/8 шт.
	360.3

32
Варить	2
Нарезать	5
Варить	10
Смешать	15

СалатыСладкий

Салат Капрезе с мятой и черешней

Блендер

просто

2 порции

Помидор	3 шт.
Моцарелла	150
Клубника	3.5 шт.
Вишня	60
Оливковое масло	2 ст.л.
Лимон	1/8 шт.
Соль поваренная	1/8 ч.л.
Розовый перец	1/2 ч.л.
	627

20
Нарезать	10
Взбить блендером	5
Приготовление	5

СалатыЗакуски

Салат из зелёного горошка с беконом и тёртым сыром

просто

2 порции

Зеленый горошек	125
Бекон	100
Укроп	5
Лайм	1/8 шт.
Пармезан	2 ст.л.
Чёрный перец	1/2 ч.л.
Чеснок	2 шт.
	286

15
Жарить	10
Приготовление	5

СалатыСладкий

Табуле из брокколи с яйцом пашот

Блендер

просто

Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), защита от вирусов, повышение иммунитета

4 порции

Яйцо	4 шт.
Икра щучья	2 ст.л.
Брокколи	1.3 шт.
Манго	1/2 шт.
Петрушка	50
Гранат	1/2 шт.
Лимон	1/4 шт.
Чёрный перец	1 ч.л.
Гималайская соль	1/2 ч.л.
Оливковое масло	3 ст.л.
Репчатый лук	1 шт.
	1 205

40
Взбить блендером	10
Нарезать	10
Смешать	5
Вскипятить	5
Варить	5
Приготовление	5