Салаты на кето-диете – это вкусный и питательный способ включить разнообразие в ваш рацион, сохраняя низкий уровень углеводов. Используя зелень и некрахмалистые овощи, и добавляя источники белка, вы можете создать множество вариантов салатов. Заправки на основе оливкового масла, авокадо, майонеза или сметаны добавят полезные жиры, необходимые для поддержания кетоза.
Салаты
Найдено рецептов: 38
Салаты
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
3 порции
| Салат Ромэн | 1 шт. | |
| Куриная грудка (филе) | 1/3 шт. | |
| Сливочное масло | 3.3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2.7 ст.л. | |
| Соевый соус (без сахара) | 2 ст.л. | |
| Репчатый лук | 1/4 шт. | |
| Пармезан | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Приготовление соуса | ||
| Оливковое масло | 6.7 ст.л. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Дижонская горчица | 1.1 ст.л. | |
| Желток яйца | 1 шт. | |
| Трюфель | 1.5 шт. | |
| Соль поваренная | 3/4 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1 ч.л. | |
| Эритритол | 1 ч.л. | |
| 604 | ||
| 30 | |
| Взбить блендером | 5 |
| Нарезать | 15 |
| Жарить | 10 |
| 15 | |
| Смешать | 5 |
1 20 | |
|---|---|
Салаты
просто
Польза для здоровья: поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ
3 порции
| Яйцо | 3 шт. | |
| Красный лук | 1/2 шт. | |
| Тунец | 100 | |
| Маслины | 6 шт. | |
| Приготовление заправки | ||
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Дижонская горчица | 1 ч.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 381 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 10 |
20 | |
|---|---|
Из субпродуктовСалатыСладкий
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
4 порции
| Печень куриная | 600 | |
| Яблоки | 1.2 шт. | |
| Рукола | 80 | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Паприка | 1 ч.л. | |
| Для заправки | ||
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Апельсин | 1/4 шт. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Соевый соус (без сахара) | 1 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 27 | ||
| Приготовление | 10 |
| 20 | |
| Жарить | 15 |
| Жарить | 10 |
| Смешать | 10 |
1 5 | |
|---|---|
СалатыСладкий
просто
4 порции
| Капуста | 1/2 шт. | |
| Яблоки | 1 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Клюква | 30 | |
| Грецкие орехи | 60 | |
| Для заправки | ||
| Сметана 30% | 3.3 ст.л. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 3.3 ст.л. | |
| Яблочный уксус | 1 ст.л. | |
| Эритритол | 2 ст.л. | |
| Дижонская горчица | 3/4 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 880 | ||
| Нарезать | 15 |
| Смешать | 10 |
25 | |
|---|---|
СалатыЗакуски
просто
5 порций
| Яйцо | 5 шт. | |
| Сыр мягкий | 200 | |
| Чеснок | 3 шт. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 3 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 519 | ||
| Варить | 10 |
| Нарезать | 15 |
| Смешать | 5 |
30 | |
|---|---|
СалатыЗакуски
просто
Польза для здоровья: поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ
6 порций
| Тунец | 160 | |
| Маринованные огурцы (без сахара) | 3 шт. | |
| Яблоки | 1/2 шт. | |
| Красный лук | 1/2 шт. | |
| Сыр мягкий | 1.7 ст.л. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 1 ст.л. | |
| Петрушка | 15 | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 493 | ||
| Приготовление | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
15 | |
|---|---|
Салаты
просто
4 порции
| Цветная капуста | 1 шт. | |
| Ветчина | 200 | |
| Яйцо | 4 шт. | |
| Маринованные огурцы (без сахара) | 3 шт. | |
| Зеленый лук | 4.3 шт. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 1.7 ст.л. | |
| Горчица (без сахара) | 2.5 ч.л. | |
| 1 245 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
15 | |
|---|---|
Салаты
просто
4 порции
| Помидор | 2 шт. | |
| Яйцо | 4 шт. | |
| Зеленая фасоль | 160 | |
| Салат Ромэн | 2 шт. | |
| Тунец | 160 | |
| Анчоусы | 3.75 шт. | |
| Болгарский перец | 1 шт. | |
| Маслины | 8 шт. | |
| Приготовление заправки | ||
| Чеснок | 2 шт. | |
| Базилик | 14 | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Яблочный уксус | 2 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 1 309 | ||
| Варить | 5 |
| Взбить блендером | 10 |
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
30 | |
|---|---|
Из субпродуктовСалатыСладкий
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
4 порции
| Печень куриная | 350 | |
| Груша | 1 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Рукола | 100 | |
| Творог 18% жирности | 5.6 ст.л. | |
| Миндаль | 15 | |
| Приготовление заправки | ||
| Греческий йогурт | 2 ст.л. | |
| Горчица (без сахара) | 1 ч.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Мед донник | 3/4 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 936 | ||
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 15 |
35 | |
|---|---|
Салаты
просто
2 порции
| Для заправки | ||
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Морская соль | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Орегано | 1/8 ч.л. | |
| Для салата | ||
| Помидор | 2 шт. | |
| Огурцы | 2 шт. | |
| Красный лук | 1/8 шт. | |
| Фета | 4 ст.л. | |
| Маслины | 50 | |
| 660.3 | ||
| Приготовление | 10 |
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 10 |
25 | |
|---|---|
Салаты
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
4 порции
| Укроп | 10 | |
| Авокадо | 1 шт. | |
| Красный лук | 1/2 шт. | |
| Огурцы | 2 шт. | |
| Тунец | 300 | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/2 ч.л. | |
| 894 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
15 | |
|---|---|
СалатыЗакуски
просто
2 порции
| Огурцы | 1.3 шт. | |
| Редиска | 200 | |
| Рукола | 60 | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | 1/4 ч.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| 506.5 | ||
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| 20 | |
10 - 30 | |
|---|---|
Салаты
просто
2 порции
| Кальмары | 1/8 шт. | |
| Зеленый горошек | 2 ст.л. | |
| Огурцы | 1 шт. | |
| Авокадо | 1/2 шт. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Молотый имбирь | 1/8 ч.л. | |
| Гималайская соль | 1 ч.л. | |
| Смесь перцев | 1/2 ч.л. | |
| Салат айсберг | 1/8 шт. | |
| 360.3 | ||
| Варить | 2 |
| Нарезать | 5 |
| Варить | 10 |
| Смешать | 15 |
32 | |
|---|---|
СалатыСладкий
Блендер
просто
2 порции
| Помидор | 3 шт. | |
| Моцарелла | 150 | |
| Клубника | 3.5 шт. | |
| Вишня | 60 | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| Розовый перец | 1/2 ч.л. | |
| 627 | ||
| Нарезать | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 5 |
20 | |
|---|---|
СалатыЗакуски
просто
2 порции
| Зеленый горошек | 125 | |
| Бекон | 100 | |
| Укроп | 5 | |
| Лайм | 1/8 шт. | |
| Пармезан | 2 ст.л. | |
| Чёрный перец | 1/2 ч.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| 286 | ||
| Жарить | 10 |
| Приготовление | 5 |
15 | |
|---|---|
Показать ещё