Супы на кето-диете предлагают вкусные и питательные блюда, которые соответствуют принципам низкого содержания углеводов и высокого содержания жиров. Используя ингредиенты, такие как мясо, рыба, некрахмалистые овощи, сливки и кето-дружественные приправы, можно создать разнообразные супы, идеально подходящие для кето-рациона.
Супы
Найдено рецептов: 46
Супы
Источник клетчатки и витаминов, этот суп поддерживает здоровье сердца и пищеварения. Нежный вкус сельдерея и ароматный розмарин создают гармоничное сочетание, идеально подходящее для кето-диеты.
Блендер
просто
4 порции
| Корень сельдерея | 1.25 шт. | |
| Цветная капуста | 1/3 шт. | |
| Порей | 1 шт. | |
| Кокосовые сливки | 6.7 ст.л. | |
| Розмарин свежий | 5 | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Кунжут | 1 ч.л. | |
| Мускатный орех | 1/8 ч.л. | |
| Морская соль | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Куриный бульон | 1 | |
| 2 13 | ||
| Нарезать | 10 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 30 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Вскипятить | 5 |
| Приготовление | 5 |
1 5 | |
|---|---|
Супы
Источник клетчатки и витаминов A и C, этот суп обладает насыщенным вкусом тыквы и копченым ароматом бекона. Базилик добавляет свежесть, а сочетание ингредиентов поддерживает здоровье сердца.
Блендер
просто
Супы
Источник витаминов и минералов, этот крем-суп из брокколи и горошка поддерживает иммунитет и улучшает пищеварение. Нежный вкус с пряными нотами базилика и шафрана делает его изысканным и питательным блюдом.
Блендер
просто
4 порции
| Мясной бульон | 700 | |
| Брокколи | 2/3 шт. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Зеленый горошек | 8.3 ст.л. | |
| Кокосовые сливки | 6.7 ст.л. | |
| Горчичное масло | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Тимьян свежий (чабрец) | 5 | |
| Базилик | 5 | |
| Куркума | 1/3 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Шафран | по вкусу | |
| 1 256 | ||
| Жарить | 5 |
| Варить | 12 |
| Взбить блендером | 5 |
| Вскипятить | 5 |
27 | |
|---|---|
Супы
Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот суп с морепродуктами поддерживает здоровье сердца и мозга. Яркий вкус помидоров и свежего базилика придает блюду насыщенность и аромат, делая его идеальным для легкого ужина.
Блендер
средняя
8 порций
| Вода | 1 | |
| Треска | 500 | |
| Мидии | 300 | |
| Креветки | 200 | |
| Морские гребешки | 7.5 шт. | |
| Подготовка базилика | ||
| Базилик | 30 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Приготовление зажарки | ||
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Болгарский перец | 1/2 шт. | |
| Морковь | 1/2 шт. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Приготовление соуса | ||
| Помидор | 4 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 2 825 | ||
| Приготовление | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 10 |
| Варить | 12 |
| Варить | 4 |
| Варить | 3 |
| 15 | |
49 - 1 4 | |
|---|---|
Супы
Источник белка и омега-3 жирных кислот, этот суп способствует улучшению сердечно-сосудистого здоровья и поддерживает иммунитет. Низкокалорийный и богатый клетчаткой, он обладает ярким вкусом благодаря пряным травам и овощам, идеально подходит для кето-диеты.
просто
8 порций
| Вода | 1 | |
| Осьминог | 300 | |
| Кальмары | 1 шт. | |
| Конжак (ширатаки) рис и лапша | 200 | |
| Болгарский перец | 1 шт. | |
| Зеленая фасоль | 100 | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Сельдерей | 1/8 шт. | |
| Куркума | 1/2 ч.л. | |
| Прованские травы ↺ | 1/2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 2 11 | ||
| Варить | 10 |
| Варить | 8 |
| Варить | 3 |
| Приготовление | 5 |
26 | |
|---|---|
Супы
Источник коллагена и минералов, костный бульон поддерживает здоровье суставов и иммунной системы. Свекла обогащает блюдо антиоксидантами и витаминами, а лимон и чеснок добавляют свежесть и пикантность. Идеально для восстановления сил и улучшения пищеварения.
просто
8 порций
| Костный бульон | 1 | |
| Свекла | 1.1 шт. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Петрушка | 50 | |
| Авокадо масло | 1 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Куркума | 1/2 ч.л. | |
| Шафран | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 1 611 | ||
| Приготовление | 10 |
| Жарить | 10 |
| Варить | 30 |
| Варить | 10 |
| Приготовление | 5 |
1 - 1 5 | |
|---|---|
Супы
Источник клетчатки и витаминов, этот суп поддерживает здоровье кишечника и иммунную систему. Нежный вкус цуккини и аромат чеснока с лаймом создают освежающее блюдо, идеально подходящее для легкого ужина.
Блендер
просто
4 порции
| Цуккини | 3.3 шт. | |
| Вода | 300 | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Кокосовое масло | 1 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Лайм | 1/8 шт. | |
| 955 | ||
| Варить | 20 |
| Жарить | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 5 |
35 - 40 | |
|---|---|
Супы
Источник полезных жиров и клетчатки, этот суп способствует улучшению пищеварения и поддерживает здоровье сердца. Его освежающий вкус с нотками лимона и имбиря делает его идеальным для легкого обеда или закуски.
Блендер, Духовка, Микроволновая печь, Миксер, Су-вид
просто
4 порции
| Куриный бульон | 300 | |
| Авокадо | 1 шт. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Кинза | 10 | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Авокадо масло | 1 ч.л. | |
| Имбирь | 1/2 ч.л. | |
| 648 | ||
| Приготовление | 5 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Приготовление | 5 |
35 | |
|---|---|
Супы
Источник клетчатки и антиоксидантов, этот крем-суп поддерживает здоровье кишечника и укрепляет иммунитет. Нежный вкус кокосового молока и аромат базилика делают его идеальным для легкого ужина.
Блендер
просто
4 порции
| Вода | 700 | |
| Капуста | 3/4 шт. | |
| Кокосовое молоко (несладкое) | 3.3 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Базилик | 5 | |
| 1 265 | ||
| Варить | 20 |
| Взбить блендером | 5 |
| Нагреть на плите | 5 |
| Приготовление | 5 |
30 - 35 | |
|---|---|
Супы
Источник клетчатки, витаминов и минералов, тыквенный суп с беконом обладает насыщенным вкусом и кремовой текстурой благодаря кокосовым сливкам. Он идеально подходит для поддержания здоровья кишечника и насыщения организма полезными жирами.
Блендер
просто
8 порций
| Костный бульон | 600 | |
| Тыква | 500 | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Бекон | 100 | |
| Кокосовые сливки | 3.3 ст.л. | |
| Кокосовое молоко (несладкое) | 1.3 ст.л. | |
| Петрушка | 10 | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 1 505 | ||
| Нарезать | 10 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 20 |
| Взбить блендером | 5 |
| Жарить | 10 |
| Нагреть на плите | 5 |
55 | |
|---|---|
Супы
Источник белка и полезных жиров, этот суп обогащен антиоксидантами рейши и витаминами из шампиньонов, обладает насыщенным вкусом и поддерживает иммунитет. Идеален для восстановления и укрепления здоровья.
просто
2 порции
| Куриный бульон | 500 | |
| Шампиньон | 5 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Рейши | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| 627.5 | ||
| Жарить | 10 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 10 |
25 | |
|---|---|
Супы
Источник белка и коллагена из говядины поддерживает здоровье суставов, а овощи и специи обогащают бульон витаминами и антиоксидантами. Идеально для детоксикации и улучшения пищеварения.
просто
12 порций
| Вода | 2 | |
| Говядина | 1 | |
| Репчатый лук | 3 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Петрушка | 100 | |
| Сельдерей | 1/8 шт. | |
| Яблочный уксус | 2 ст.л. | |
| Чеснок | 3 шт. | |
| Морская соль | 1 ч.л. | |
| Лавровый лист | 2 шт. | |
| Душистый перец | 1/4 ч.л. | |
| 3 661 | ||
| Вскипятить | 10 |
| Варить | 30 |
| Варить | 40 |
| Варить | 2 |
| 30 | |
3 20 - 3 50 | |
|---|---|
СупыОхлажденные
Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье благодаря низкому содержанию углеводов и высокому содержанию витаминов из свежих овощей. Освежающий вкус кокосового кефира и зелени делает его идеальным для летнего питания.
просто
Ингредиенты
| Индейка | 150 | |
| Огурцы | 1 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Редиска | 6.7 шт. | |
| Укроп | 20 | |
| Зеленый лук | 2.9 шт. | |
| Петрушка | 15 | |
| Кокосовый кефир | 300 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 855 | ||
| Нарезать | 15 |
| Смешать | 5 |
| Охладить в холодильнике | 30 |
20 - 50 | |
|---|---|
СупыОхлажденные
Источник витаминов и антиоксидантов, этот освежающий суп поддерживает гидратацию и улучшает пищеварение. Сочетание овощей и оливкового масла придаёт ему насыщенный вкус и полезные жиры. Идеален для легкого обеда или закуски.
Блендер
просто
6 порций
| Огурцы | 2 шт. | |
| Помидор | 2 шт. | |
| Томатная паста | 200 | |
| Репчатый лук | 1/2 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Кинза | 5 | |
| Болгарский перец | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 795 | ||
| Нарезать | 5 |
| Взбить блендером | 5 |
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Охладить в холодильнике | 30 |
20 - 50 | |
|---|---|
Супы
Источник растительного белка и клетчатки, чечевичный суп поддерживает здоровье сердца и пищеварения. Его насыщенный вкус благодаря куриному бульону делает блюдо сытным и ароматным.
6 порций
| Куриный бульон | 1 | |
| Чечевица | 9.5 ст.л. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Петрушка | 20 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 1 340 | ||
| 12 | |
| Варить | 35 |
| Нарезать | 5 |
35 - 12 40 | |
|---|---|
Показать ещё