Супы на кето-диете предлагают вкусные и питательные блюда, которые соответствуют принципам низкого содержания углеводов и высокого содержания жиров. Используя ингредиенты, такие как мясо, рыба, некрахмалистые овощи, сливки и кето-дружественные приправы, можно создать разнообразные супы, идеально подходящие для кето-рациона.
Супы
Найдено рецептов: 35
Супы
Источник белка и коллагена из говядины поддерживает здоровье суставов, а овощи и специи обогащают бульон витаминами и антиоксидантами. Идеально для детоксикации и улучшения пищеварения.
просто
12 порций
| Вода | 2 | |
| Говядина | 1 | |
| Репчатый лук | 3 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Петрушка | 100 | |
| Сельдерей | 1/8 шт. | |
| Яблочный уксус | 2 ст.л. | |
| Чеснок | 3 шт. | |
| Морская соль | 1 ч.л. | |
| Лавровый лист | 2 шт. | |
| Душистый перец | 1/4 ч.л. | |
| 3 661 | ||
| Вскипятить | 10 |
| Варить | 30 |
| Варить | 40 |
| Варить | 2 |
| 30 | |
3 20 - 3 50 | |
|---|---|
СупыОхлажденные
Источник белка и полезных жиров, это блюдо поддерживает здоровье благодаря низкому содержанию углеводов и высокому содержанию витаминов из свежих овощей. Освежающий вкус кокосового кефира и зелени делает его идеальным для летнего питания.
просто
Ингредиенты
| Индейка | 150 | |
| Огурцы | 1 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Редиска | 6.7 шт. | |
| Укроп | 20 | |
| Зеленый лук | 2.9 шт. | |
| Петрушка | 15 | |
| Кокосовый кефир | 300 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 855 | ||
| Нарезать | 15 |
| Смешать | 5 |
| Охладить в холодильнике | 30 |
20 - 50 | |
|---|---|
СупыОхлажденные
Источник витаминов и антиоксидантов, этот освежающий суп поддерживает гидратацию и улучшает пищеварение. Сочетание овощей и оливкового масла придаёт ему насыщенный вкус и полезные жиры. Идеален для легкого обеда или закуски.
Блендер
просто
6 порций
| Огурцы | 2 шт. | |
| Помидор | 2 шт. | |
| Томатная паста | 200 | |
| Репчатый лук | 1/2 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Кинза | 5 | |
| Болгарский перец | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 795 | ||
| Нарезать | 5 |
| Взбить блендером | 5 |
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Охладить в холодильнике | 30 |
20 - 50 | |
|---|---|
Супы
Источник растительного белка и клетчатки, чечевичный суп поддерживает здоровье сердца и пищеварения. Его насыщенный вкус благодаря куриному бульону делает блюдо сытным и ароматным.
6 порций
| Куриный бульон | 1 | |
| Чечевица | 9.5 ст.л. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Петрушка | 20 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 1 340 | ||
| 12 | |
| Варить | 35 |
| Нарезать | 5 |
35 - 12 40 | |
|---|---|
Супы
Источник растительного белка и клетчатки, этот суп способствует улучшению пищеварения и поддерживает здоровье сердца. Освежающий вкус лайма и острота перца придают блюду яркость, идеально подходя для легкого обеда.
Блендер
просто
4 порции
| Вода | 400 | |
| Зеленый горошек | 300 | |
| Лайм | 1/8 шт. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Кедровое масло | 1 ч.л. | |
| Острый перец (чили) | по вкусу | |
| Шафран | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 730 | ||
| Варить | 20 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 5 |
25 - 30 | |
|---|---|
Супы
Источник белка и полезных жиров, грибной крем-суп с кокосовыми сливками поддерживает иммунитет и улучшает пищеварение. Его насыщенный вкус и кремовая текстура делают его идеальным для уютного ужина.
Блендер
6 порций
| Мясной бульон | 800 | |
| Шампиньон | 400 | |
| Кокосовые сливки | 6.7 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 300 | ||
| Нарезать | 10 |
| Варить | 20 |
| Взбить блендером | 5 |
| Жарить | 5 |
35 - 40 | |
|---|---|
Супы
Источник омега-3 жирных кислот и антиоксидантов, этот суп поддерживает здоровье сердца и иммунной системы. Нежный вкус морепродуктов в сочетании с кремовым авокадо и свежестью томатов черри делает его идеальным для легкого ужина.
Блендер
просто
4 порции
| Вода | 700 | |
| Креветки | 300 | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Авокадо | 1/2 шт. | |
| Томаты черри | 5 шт. | |
| Цуккини | 1/2 шт. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Куркума | 1/2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 381 | ||
| Жарить | 1 |
| Нарезать | 5 |
| Вскипятить | 10 |
| Варить | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 5 |
36 | |
|---|---|
Супы
Источник белка и витаминов, это блюдо поддерживает иммунную систему и способствует здоровью сердца. Нежный вкус курицы и свежих овощей гармонично сочетается с томатной пастой, создавая насыщенный и ароматный суп.
просто
6 порций
| Вода | 1 500 | |
| Куриная грудка (филе) | 1 шт. | |
| Кабачки | 3/4 шт. | |
| Болгарский перец | 3/4 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Репчатый лук | 1/3 шт. | |
| Томатная паста | 1.1 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 2 180 | ||
| Варить | 30 |
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 7 |
| Варить | 7 |
54 | |
|---|---|
СупыОстрый
Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато антиоксидантами и витаминами благодаря шпинату и баклажанам. Его пряный вкус с нотами кокоса и лайма делает его идеальным для любителей экзотической кухни.
средняя
2 порции
| Кокосовое молоко (несладкое) | 150 | |
| Креветки | 6.7 шт. | |
| Баклажан | 1/3 шт. | |
| Лайм | 1/2 шт. | |
| Шпинат | 30 | |
| Петрушка | 30 | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Имбирь | 1.7 ст.л. | |
| Рыбный соус ↺ | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Острый перец (чили) | по вкусу | |
| 480 | ||
| Приготовление | 10 |
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 10 |
| Уваривать | 20 |
| Приготовление | 10 |
| Тушить | 15 |
| Варить | 2 |
| 7 | |
1 17 - 1 24 | |
|---|---|
Супы
Источник витаминов и антиоксидантов, этот суп-пюре поддерживает иммунитет и улучшает пищеварение. Его насыщенный вкус с нотками трав и оливкового масла делает блюдо не только полезным, но и ароматным. Идеально подходит для легкого ужина или обеда.
Блендер
просто
6 порций
| Вода | 500 | |
| Помидор | 5 шт. | |
| Порей | 1/2 шт. | |
| Сельдерей | 1/3 шт. | |
| Морковь | 1/2 шт. | |
| Сухое белое вино | 3.3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 3.3 ст.л. | |
| Эритритол | 2 ч.л. | |
| Орегано | 1.3 ст.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Соль поваренная | 3/4 ч.л. | |
| Базилик | 4 | |
| Тимьян | 2 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1 ч.л. | |
| 1 385 | ||
| Нарезать | 15 |
| Жарить | 15 |
| Тушить | 10 |
| Варить | 20 |
| Варить | 5 |
| Взбить блендером | 5 |
1 10 | |
|---|---|
Супы
Источник белка и полезных жиров, этот крем-суп насыщает организм витаминами и антиоксидантами благодаря грибам и сельдерею. Кремовая текстура и ароматные специи делают его вкусным и сытным блюдом, идеальным для поддержания кето-диеты.
Блендер
просто
4 порции
| Вода | 500 | |
| Сливки 35% жирности | 500 | |
| Корень сельдерея | 1/4 шт. | |
| Белый гриб | 2/3 шт. | |
| Шампиньон | 2.5 шт. | |
| Вешенки | ||
| Оливковое масло | 3.3 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1 ч.л. | |
| Орегано | 1.3 ч.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| 1 317 | ||
| Нарезать | 15 |
| Жарить | 15 |
| Варить | 17 |
| Взбить блендером | 5 |
52 | |
|---|---|
Супы
Источник витаминов и антиоксидантов, тыквенный крем-суп с креветками обладает насыщенным вкусом и кремовой текстурой. Высокое содержание жиров из сливок и оливкового масла делает его идеальным для кето-диеты.
Блендер, Духовка
просто
6 порций
| Тыква | 600 | |
| Сливки 35% жирности | 400 | |
| Вода | 300 | |
| Креветки | 4.3 шт. | |
| Имбирь | 60 | |
| Эритритол | 3.3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1.3 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Тимьян | 2.2 ст.л. | |
| Семечки тыквенные | 10 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 525 | ||
| Нарезать | 15 |
| Выпекать в духовке | 40 |
| Нагреть на плите | 10 |
| Варить | 1 |
| Варить | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Приготовление | 10 |
| Жарить | 2 |
| Приготовление | 5 |
1 38 | |
|---|---|
Супы
Источник белка и коллагена из костного бульона, богат витаминами и минералами благодаря овощам и специям. Уникальное сочетание кислого и соленого вкусов делает блюдо насыщенным и аппетитным. Идеально подходит для поддержания энергии и насыщения на кето-диете.
просто
2 порции
| Костный бульон | 500 | |
| Репчатый лук | 3/4 шт. | |
| Маринованные огурцы (без сахара) | 2.5 шт. | |
| Сметана 30% | 3.1 ст.л. | |
| Оливковое масло | 3.3 ст.л. | |
| Вода | 3.3 ст.л. | |
| Маслины | 8 шт. | |
| Язык говяжий | 35 | |
| Ветчина | 30 | |
| Охотничьи колбаски | 30 | |
| Томатная паста | 1.1 ст.л. | |
| Каперсы | 2 ч.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Эритритол | 1 ч.л. | |
| Укроп | 2 | |
| Петрушка | 2 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 39 | ||
| Нарезать | 15 |
| Варить | 30 |
| Жарить | 7 |
| Варить | 15 |
| Варить | 5 |
1 12 | |
|---|---|
Супы
Источник коллагена и минералов, этот бульон поддерживает здоровье суставов и кожи, обладает насыщенным вкусом и ароматом благодаря специям и овощам, идеально подходит для восстановления сил.
Духовка
просто
Нельзя
8 порций
| Вода | 3 | |
| Говядина | 300 | |
| Сельдерей | 1/3 шт. | |
| Репчатый лук | 3/4 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Порей | 1/8 шт. | |
| Чёрный перец | 1/2 ч.л. | |
| Тимьян свежий (чабрец) | 1 | |
| Лавровый лист | 1 шт. | |
| 3 622 | ||
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 40 |
| Вскипятить | 10 |
| Варить | 6 |
6 55 | |
|---|---|
Супы
Источник растительного белка и клетчатки, этот суп поддерживает здоровье кишечника и иммунную систему благодаря богатству витаминов и минералов. Уникальное сочетание морских и растительных ингредиентов придаёт блюду насыщенный вкус и аромат. Идеален для вегетарианцев и тех, кто ищет легкое, но питательное блюдо.
просто
4 порции
| Вода | 600 | |
| Прессованный тофу | 100 | |
| Маш | 80 | |
| Редька | 1/8 шт. | |
| Брокколи | 1/8 шт. | |
| Паста Мисо ↺ | 1 ст.л. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Горчица (без сахара) | 1.7 ч.л. | |
| Морская капуста сушеная | 5 | |
| Душистый перец | 1/8 ч.л. | |
| Карри | 1/8 ч.л. | |
| Кориандр (семена кинзы) | 1/8 ч.л. | |
| Соевый соус (без сахара) | по вкусу | |
| 949 | ||
| 1 | |
| Варить | 10 |
| Нарезать | 10 |
| Нагреть на плите | 5 |
| Варить | 5 |
| Жарить | 5 |
| Варить | 5 |
1 40 | |
|---|---|
Показать ещё