Рецепты в аэрогриле
Рецепты на кето-диете направлены на создание вкусных и разнообразных блюд, которые соответствуют принципам низкого содержания углеводов, высокого содержания жиров и отсутствия вредных компонентов.
Все рецепты на сайте разрабатываются без глютена, сахара, фруктозы, муки, трансжиров и крахмала. Они не повышают уровень инсулина, поддерживая стабильность сахара в крови, и идеально подходят для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, а не только состоянию кетоза.
В рецептах используются только полезные ингредиенты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами и при этом наслаждаться разнообразными блюдами – от закусок и основных блюд до десертов и напитков.
Найдено рецептов: 10
Инвентарь:Аэрогриль
Из мяса и курицы
Источник белка и полезных жиров, это блюдо богато витаминами и минералами благодаря овощам и орехам. Кремовый соус придаёт насыщенный вкус, а сочетание курицы и овощей делает его идеальным для сбалансированного питания.
Аэрогриль, Блендер
просто
2 порции
| Курица | 300 | |
| Брокколи | 2/3 шт. | |
| Цветная капуста | 1/3 шт. | |
| Сливки 20% жирности | 200 | |
| Томаты черри | 6.7 шт. | |
| Репчатый лук | 2/3 шт. | |
| Творожный сыр | 50 | |
| Сыр твердый | 2 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Кедровый орех | 10 | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Итальянские травы ↺ | 2/3 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 206 |
| Нарезать | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Смешать | 5 |
| Выпекать в аэрогриле | 15 |
| Смешать | 3 |
| Выпекать в аэрогриле | 5 |
43 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Источник клетчатки и антиоксидантов, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Сочетание баклажанов с помидорами и сыром создает насыщенный вкус, идеально подходящий для кето-диеты.
Аэрогриль
просто
2 порции
| Баклажан | 1 шт. | |
| Помидор | 2.4 шт. | |
| Сыр твердый | 6.7 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Базилик | 10 | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 685 |
| Нарезать | 10 |
| 20 | |
| Выпекать в аэрогриле | 6 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в аэрогриле | 4 |
45 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Источник клетчатки и витаминов, цветная капуста с орехово-сырным топпингом поддерживает здоровье кишечника и иммунной системы. Орехи и сыр добавляют полезные жиры и белок, создавая насыщенный вкус. Идеально подходит для низкоуглеводного питания.
Аэрогриль
просто
2 порции
| Цветная капуста | 3/4 шт. | |
| Греческий йогурт | 200 | |
| Фундук | 60 | |
| Пармезан | 2 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Тахини | 2.5 ч.л. | |
| Чеснок | 1.2 шт. | |
| Итальянские травы ↺ | 1.3 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 873 |
| Нарезать | 5 |
| Выпекать в аэрогриле | 7 |
| Уваривать | 3 |
| Выпекать в аэрогриле | 3 |
18 | |
|---|---|
Каши и гарниры
Источник клетчатки, витаминов и антиоксидантов, это ароматное овощное рагу поддерживает здоровье сердца и пищеварения. Его свежий вкус с нотами лимона и пряностей делает блюдо идеальным для легкого ужина.
Аэрогриль
просто
4 порции
| Помидор | 3.6 шт. | |
| Кабачки | 1 шт. | |
| Болгарский перец | 1.25 шт. | |
| Овощной бульон | 150 | |
| Репчатый лук | 3/4 шт. | |
| Морковь | 3/4 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Петрушка | 6 | |
| Чеснок | 1.2 шт. | |
| Итальянские травы ↺ | 1.3 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Острый перец (чили) | 1.7 ст.л. | |
| 1 104 |
| Нарезать | 10 |
| Выпекать в аэрогриле | 10 |
| Выпекать в аэрогриле | 18 |
38 | |
|---|---|
Бутерброды, сэндвичи и канапеЗакускиТеплый
Источник белка и полезных жиров, это блюдо сочетает сладость чернослива с соленым беконом и кремовой текстурой сырной начинки. Орехи добавляют хруст и насыщенные омега-3, что делает его идеальным для перекуса.
Аэрогриль
просто
4 порции
| Бекон | 120 | |
| Чернослив | 100 | |
| Творожный сыр | 80 | |
| Грецкие орехи | 50 | |
| Чеснок | 3/4 шт. | |
| 354 |
| Смешать | 10 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в аэрогриле | 8 |
| Приготовление | 2 |
28 - 30 | |
|---|---|
Сыры и кисломолочка
Источник белка и кальция, эти хрустящие палочки моцареллы обеспечивают насыщение и поддерживают здоровье костей. Низкое содержание углеводов делает их идеальными для кето-диеты, а сочетание чеснока и лука придаёт аппетитный вкус.
Закуски
Аэрогриль
средняя
2 порции
| Моцарелла | 300 | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 1.7 ст.л. | |
| Миндальная мука | 5 ст.л. | |
| Пармезан | 2.7 ст.л. | |
| Луковый порошок | 1/3 ч.л. | |
| Чесночный порошок | 1/3 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 482 |
| Нарезать | 10 |
| Заморозить | 30 |
| Смешать | 5 |
| Смешать сухие ингредиенты | 3 |
| Заморозить | 20 |
| Выпекать в аэрогриле | 5 |
1 13 | |
|---|---|
Супы
Источник клетчатки, витаминов и минералов, этот суп-пюре обладает насыщенным вкусом благодаря запеченным овощам и пряностям. Идеален для поддержания здоровья и насыщения организма полезными веществами.
Аэрогриль
просто
4 порции
| Тыква | 200 | |
| Цветная капуста | 1/3 шт. | |
| Морковь | 3/4 шт. | |
| Репчатый лук | 1/2 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Тимьян | 2/3 ч.л. | |
| Куриный бульон | 1 500 | |
| Сливки 20% жирности | 100 | |
| Петрушка | 5 | |
| Семечки тыквенные | 15 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 2 186 |
| Нарезать | 10 |
| Выпекать в аэрогриле | 20 |
| Приготовление | 10 |
40 | |
|---|---|
Из яиц
Источник белка и полезных жиров, этот омлет богат витаминами и минералами благодаря шпинату и зелени. Нежный вкус с ароматом пряностей делает его идеальным для завтрака или легкого перекуса.
Аэрогриль
просто
2 порции
| Яйцо | 4 шт. | |
| Молоко | 4 ст.л. | |
| Шпинат | 40 | |
| Укроп | 4 | |
| Петрушка | 4 | |
| Масло гхи | 2.8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 322 |
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Выпекать в аэрогриле | 17 |
| Охладить | 3 |
27 - 30 | |
|---|---|
Салаты
Источник антиоксидантов и клетчатки, это блюдо поддерживает здоровье сердца и улучшает пищеварение. Нежный вкус свеклы в сочетании с пикантностью феты и орехов создает гармонию, идеально подходящую для легкого ужина.
Аэрогриль
просто
2 порции
| Свекла | 3/4 шт. | |
| Рукола | 60 | |
| Фета | 3.3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Бальзамический соус | 1 ст.л. | |
| Грецкие орехи | 4 шт. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 496 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в аэрогриле | 40 |
| Охладить | 1 |
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
2 | |
|---|---|
Каши и гарнирыКислыйОхлажденные
Источник витаминов A и C, антиоксидантов и полезных жиров, это блюдо обладает ярким вкусом и ароматом благодаря чесноку и специям. Идеально подходит для закуски или гарнира в кето-диете.
Аэрогриль
просто
4 порции
| Болгарский перец | 5 шт. | |
| Оливковое масло | 6 ст.л. | |
| Уксус 9% | 3 ст.л. | |
| Аллюлоза | 2 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 3 шт. | |
| Душистый перец | 1/4 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/4 ч.л. | |
| Розмарин свежий | по вкусу | |
| 793 |
| Выпекать в аэрогриле | 15 |
| 10 | |
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
| Охладить в холодильнике | 12 |
40 - 12 40 | |
|---|---|