Rețete disponibile pe keto și LCHF
Rețetele pentru dieta keto sunt concepute pentru a crea preparate delicioase și variate, care respectă principiile de conținut scăzut de carbohidrați, conținut ridicat de grăsimi și absența componentelor nocive.
Toate rețetele de pe site sunt dezvoltate fără gluten, zahăr, fructoză, făină, grăsimi trans și amidon. Ele nu cresc nivelul de insulină, menținând stabilitatea zahărului din sânge, și sunt perfecte pentru cei care aspiră la un stil de viață sănătos, nu doar la starea de cetoză.
În rețete sunt folosite doar ingrediente benefice, pentru a asigura organismului toți nutrienții necesari și, în același timp, a te bucura de preparate variate – de la aperitive și feluri principale la deserturi și băuturi.
Deserturi și dulciuriCiocolată
Mixer
simplu
Польза для здоровья: creșterea imunității
2 porții
| Ciocolată 85% | 8.3 lingură | |
| Mascarpone | 4.4 lingură | |
| Smântână | 4.7 lingură | |
| 250 | ||
| Baie de aburi | 10 |
| A se bate cu mixerul | 10 |
| Racorire în frigider | 2 |
20 - 2 20 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuri
simplu
6 porții
| Lămâie | 1.2 buc. | |
| Gălbenușul unui ou | 6 buc. | |
| Unt de unt | 6.7 lingură | |
| Eritritol | 5.3 lingură | |
| Coaja de portocală | 2 lingură | |
| 444 | ||
| Amesteca | 10 |
| Baie de aburi | 8 |
| Amesteca | 3 |
| 30 | |
| Racorire în frigider | 2 |
51 - 2 51 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuri
Cuptor
simplu
3 porții
| Unt de unt | 1.3 lingură | |
| Pudră de cacao | 3.3 lingură | |
| Ouă | 3 buc. | |
| Sare Himalayană | 1/8 c.l. | |
| Stevia | 2.7 lingură | |
| Făină sau fulgi de cocos | 2.8 lingură | |
| Pudră de copt fără amidon | 1/2 c.l. | |
| 262.6 | ||
| A încălzi pe plită | 5 |
| Amestecați ingredientele uscate. | 15 |
| A coace în cuptor | 25 |
| Tăiați | 5 |
45 - 50 | |
|---|---|
Supe
Blender
simplu
4 porții
| Ciupercă | 600 | |
| Ceapă verde | 3/4 buc. | |
| Apă | 350 | |
| Smântână de cocos | 150 | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ulei de măsline | 1.1 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 1 226 | ||
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 10 |
| Stingere | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 10 |
50 | |
|---|---|
Supe
simplu
6 porții
| Piept de pui (file) | 1 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Redusca | 8 buc. | |
| Castraveți | 2 buc. | |
| Ceapă verde | 50 | |
| Pătrunjel | 50 | |
| Mărar | 50 | |
| Apă minerală carbogazoasă | 600 | |
| Sare de bucătărie | 1 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| Smântână 30% | 6 lingură | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| 1 666 | ||
| Gătiți | 50 |
| 15 | |
| Tăiați | 20 |
| Amesteca | 10 |
1 35 | |
|---|---|
Supe
Mașină de tocat carne
mediu
6 porții
| Sudaк | 200 | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Gălbenușul unui ou | 1 buc. | |
| Ciorbă de pui | 1 400 | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| Psyllium | 1 c.l. | |
| Piept de pui (file) | 1.6 buc. | |
| Ceapă verde | 5 | |
| Șofran | pe gust | |
| 2 34 | ||
| Gătiți | 30 |
| Amesteca | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Gătiți | 15 |
| Tăiați | 5 |
| Gătiți | 10 |
| Preparare | 15 |
1 35 | |
|---|---|
Produse de panificațieGustări
Cuptor
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității
6 porții
| Făină de migdale | 5 lingură | |
| Seminte de floarea-soarelui | 4 lingură | |
| Seminte de dovleac | 60 | |
| Seminte de chia | 3.3 lingură | |
| Susam | 6.7 lingură | |
| Psyllium | 1 lingură | |
| Sare Himalayană | 1 c.l. | |
| Ghee | 2 lingură | |
| Apă | 180 | |
| 517 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Framântați aluatul | 10 |
| Coacere | 45 |
| 20 | |
1 - 1 20 | |
|---|---|
Produse de panificațieChifle
Cuptor
simplu
4 porții
| Branză de vaci cu 9% grăsime | 200 | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Făină de migdale | 2.5 lingură | |
| Psyllium | 2.5 c.l. | |
| Pudră de copt fără amidon | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 344 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Framântați aluatul | 5 |
| A coace în cuptor | 25 |
| Răcoriți | 10 |
40 - 50 | |
|---|---|
Produse de panificațieChifle
Cuptor, Mixer
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
6 porții
| Psyllium | 1.7 lingură | |
| Făină de migdale | 150 | |
| Pudră de copt fără amidon | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1 c.l. | |
| Apă | 225 | |
| Oțet de mere | 2 c.l. | |
| Proteina oului | 3 buc. | |
| 518 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| A se bate cu mixerul | 1 |
| Preparare | 5 |
| Coacere | 1 |
1 16 | |
|---|---|
Torturi și plăcinte dulciBudinci și jeleu
Blender
foarte simplu
2 porții
| Unt de unt | 2 lingură | |
| Căpșună | 4 buc. | |
| Brânză moale | 3.3 lingură | |
| Eritritol | 2 lingură | |
| 200 | ||
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Congelați | 30 |
5 - 35 | |
|---|---|
Torturi și plăcinte dulci
Blender, Cuptor
simplu
2 porții
| Nuci de migdale | 50 | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 4 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Tofu din mătase | 250 | |
| Afine negre | 70 | |
| Stevia | pe gust | |
| 445 | ||
| Preparare | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amesteca | 2 |
| Coacere | 35 |
47 | |
|---|---|
Torturi și plăcinte dulci
Cuptor
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
6 porții
| Făină de migdale | 250 | |
| Eritritol | 2.3 lingură | |
| Pudră de copt fără amidon | 1.5 c.l. | |
| Sare de mare | 1/8 c.l. | |
| Zest de lămâie | 1.7 lingură | |
| Ulei de cocos | 4.3 lingură | |
| Lapte de migdale (neîndulcit) | 5 lingură | |
| Ouă | 3 buc. | |
| Vanilie | 1/2 c.l. | |
| Afine | 130 | |
| 723 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Preparare | 5 |
| Amesteca | 5 |
| A coace în cuptor | 40 |
| A coace în cuptor | 15 |
| 1 | |
2 10 | |
|---|---|
Din carne și puiCarne tocată
Cuptor
simplu
3 porții
| Piept de pui (file) | 2.8 buc. | |
| Ciupercă | 300 | |
| Spanac | 300 | |
| Morcov | 2 buc. | |
| Ceapă verde | 2/3 buc. | |
| Brânză | 3.3 lingură | |
| Smântână 30% | 2.5 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 675 | ||
| Tăiați | 15 |
| Prăjire | 17 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 40 |
1 22 | |
|---|---|
Din carne și pui
Cuptor
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
2 porții
| Piept de pui (file) | 1.6 buc. | |
| Roșie | 2.5 buc. | |
| Mascarpone | 8.3 lingură | |
| Usturoi | 6 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 830 | ||
| Tăiați | 10 |
| A coace în cuptor | 40 |
50 | |
|---|---|
Din carne și pui
Cuptor, Pungă pentru copt
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
4 porții
| Curcan | 400 | |
| Dovlecei | 1.75 buc. | |
| Roșie | 3 buc. | |
| Vinete | 3/4 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1.25 buc. | |
| Ceapă verde | 1.1 buc. | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Usturoi | 3 buc. | |
| Sare Himalayană | 1 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| Cimbru | pe gust | |
| Ardei iute | pe gust | |
| 1 662 | ||
| Tăiați | 15 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 1 |
1 25 | |
|---|---|
Sosuri și DressinguriGustări
Blender
foarte simplu
6 porții
| Năut | 150 | |
| Tahini | 1 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| 178 | ||
| Amesteca | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
10 | |
|---|---|
Sosuri și Dressinguri
Blender
simplu
6 porții
| Roșie | 2.7 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1/3 buc. | |
| Ceapă verde | 1/3 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Apă | 250 | |
| Smântână 30% | 2.5 c.l. | |
| 645 | ||
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 7 |
| Stingere | 3 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 15 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amesteca | 2 |
47 | |
|---|---|
Sosuri și Dressinguri
Blender
simplu
4 porții
| Caju | 59 | |
| Apă | 4.7 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Ierburi provençale | 1 c.l. | |
| Sare Himalayană | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 146.3 | ||
| 6 | |
| A mixa cu blenderul | 5 |
6 5 | |
|---|---|
Creme și umpluturi
Blender
simplu
4 porții
| Ulei de cacao | 60 | |
| Maracuja | 1.4 buc. | |
| Ulei de cocos | 8 lingură | |
| Aluloză | 3.3 lingură | |
| Inulin | 2.5 c.l. | |
| Lecitină de floarea-soarelui | 1/8 c.l. | |
| Mango | 1/4 buc. | |
| 315.5 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
| Baie de aburi | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Răcoriți | 15 |
45 | |
|---|---|
Creme și umpluturiDin fructe de pădure
Blender
simplu
4 porții
| Ulei de cacao | 45 | |
| Coacăz negru | 50 | |
| Ulei de cocos | 8.7 lingură | |
| Apă | 1.7 lingură | |
| Aluloză | 4.2 lingură | |
| Inulin | 1.25 c.l. | |
| Lecitină de floarea-soarelui | 1/8 c.l. | |
| 305.4 | ||
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Baie de aburi | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Răcoriți | 15 |
40 | |
|---|---|
Creme și umpluturiCiocolată
Blender
simplu
4 porții
| Ulei de cacao | 50 | |
| Ulei de cocos | 7 lingură | |
| Smântână de cocos | 1.3 lingură | |
| Aluloză | 3.75 lingură | |
| Unt de alune | 4.4 lingură | |
| Inulin | 1.25 c.l. | |
| Lecitină de floarea-soarelui | 1/8 c.l. | |
| 305.3 | ||
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Baie de aburi | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Răcoriți | 10 |
35 | |
|---|---|
Brânză și Lactate
Blender
simplu
6 porții
| Tofu din mătase | 450 | |
| Smântână de cocos | 5 lingură | |
| Sare Himalayană | 1/8 c.l. | |
| Făină sau fulgi de cocos | 4.4 lingură | |
| Ulei de cocos | 2 lingură | |
| Stevia | 2 lingură | |
| 626 | ||
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Framântați aluatul | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 30 |
50 | |
|---|---|
Brânză și Lactate
Blender
foarte simplu
8 porții
| Tofu din mătase | 250 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sare de mare | 1 c.l. | |
| 307 | ||
| Tăiați | 3 |
| A mixa cu blenderul | 3 |
| Racorire în frigider | 2 |
6 - 2 6 | |
|---|---|
Brânză și Lactate
Blender
simplu
8 porții
| Lapte de cocos (nesărat) | 8 lingură | |
| Oțet de mere | 1 lingură | |
| Ulei de cocos | 200 | |
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Sare de mare | 1/8 c.l. | |
| 386 | ||
| 10 | |
| A încălzi pe plită | 5 |
| A mixa cu blenderul | 1 |
| Racorire în frigider | 3 |
3 16 | |
|---|---|
Din ouă
Cuptor, Mixer
simplu
4 porții
| Proteina oului | 4 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Lapte | 6.7 lingură | |
| Parmezan | 2.3 lingură | |
| Ceapă verde | 15 | |
| Mărar | 15 | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/4 c.l. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| 524 | ||
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 13 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 27 |
| 10 | |
1 - 1 10 | |
|---|---|
Din ouă
Blender, Cuptor
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
3 porții
| Umplutură | ||
| Ardei bulgăresc | 1 buc. | |
| Roșie | 1 buc. | |
| Curcan | 70 | |
| Amestec de ouă | ||
| Ouă | 5 buc. | |
| Iaurt grecesc | 4 lingură | |
| Brânză | 2.7 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| 641.2 | ||
| Tăiați | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Gătire | 5 |
| A coace în cuptor | 20 |
| 5 | |
45 - 50 | |
|---|---|
Din ouăOmletă
simplu
4 porții
| Ouă | 4 buc. | |
| Dovlecei | 1 buc. | |
| Brânză feta | 6.7 lingură | |
| Ardei bulgăresc | 2/3 buc. | |
| Spanac | 35 | |
| Ceapă verde | 30 | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Mărar | 5 | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Sare Himalayană | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| Chimen | 1/4 c.l. | |
| 667.5 | ||
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 7 |
| Preparare | 5 |
| Prăjire | 7 |
| Preparare | 5 |
34 | |
|---|---|
Salate
simplu
3 porții
| Ouă | 3 buc. | |
| Ceapă roșie | 1/2 buc. | |
| Ton | 100 | |
| Măsline | 6 buc. | |
| Prepararea dressingului | ||
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Muștarul de Dijon | 1 c.l. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 381 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 10 |
20 | |
|---|---|
Din organe interneSalateDulce
simplu
4 porții
| Ficat de pui | 600 | |
| Mere | 1.2 buc. | |
| Rucola | 80 | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ardei iute | 1 c.l. | |
| Pentru alimentare | ||
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Portocală | 1/4 buc. | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 1 lingură | |
| Mărar | 10 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 27 | ||
| Preparare | 10 |
| 20 | |
| Prăjire | 15 |
| Prăjire | 10 |
| Amesteca | 10 |
1 5 | |
|---|---|
SalateDulce
simplu
4 porții
| Varză | 1/2 buc. | |
| Mere | 1 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Merișor | 30 | |
| Nuci de migdale | 60 | |
| Pentru alimentare | ||
| Smântână 30% | 3.3 lingură | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 3.3 lingură | |
| Oțet de mere | 1 lingură | |
| Eritritol | 2 lingură | |
| Muștarul de Dijon | 3/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 880 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 10 |
25 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaGustări
foarte simplu
5 porții
| Roșie | 5 buc. | |
| Ulei de măsline | 5 lingură | |
| Oțet de mere | 3 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| Eritritol | 1.5 c.l. | |
| Ierburi italiene | 2 c.l. | |
| Busuioc | pe gust | |
| 633.5 | ||
| Amesteca | 10 |
| Tăiați | 10 |
| 25 | |
45 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaMarinate
Aripioare de pui, Mâncăruri de carne, Pește
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității
4 porții
| Portocală | 1 buc. | |
| Lămâie | 1 buc. | |
| Lămâie verde | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| Ierburi italiene | 1 c.l. | |
| 495 | ||
| Preparare | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| 30 | |
40 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaMarinate
Aripioare de pui, Mâncăruri de carne
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui)
Ingrediente
| Sare de mare | 1.5 c.l. | |
| Piper negru | 3/4 c.l. | |
| Muștar (fără zahăr) | 1/2 c.l. | |
| Ardei iute | 1/2 c.l. | |
| Coriandru | 1/2 c.l. | |
| Pudră de usturoi | 1/3 c.l. | |
| Ulei de măsline | 2 c.l. | |
| 25.6 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Amesteca | 5 |
| 30 | |
40 | |
|---|---|
Din organe interneSalateDulce
simplu
4 porții
| Ficat de pui | 600 | |
| Mere | 1.2 buc. | |
| Rucola | 80 | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Ardei iute | 1 c.l. | |
| Pentru alimentare | ||
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Portocală | 1/4 buc. | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 1 lingură | |
| Mărar | 10 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 27 | ||
| Preparare | 10 |
| 20 | |
| Prăjire | 15 |
| Prăjire | 10 |
| Amesteca | 10 |
1 5 | |
|---|---|
Din organe interneSalateDulce
simplu
4 porții
| Ficat de pui | 350 | |
| Pere | 1 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Rucola | 100 | |
| Brânză de vaci | 5.6 lingură | |
| Migdală | 15 | |
| Prepararea sosului | ||
| Iaurt grecesc | 2 lingură | |
| Muștar (fără zahăr) | 1 c.l. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Miere de trifoi | 3/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 936 | ||
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 15 |
35 | |
|---|---|
Din organe interneGustări
Blender, Cuptor
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității, creșterea testosteronului
4 porții
| Ficat de pui | 300 | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Unt de unt | 6 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| 498 | ||
| Preparare | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| A coace în cuptor | 40 |
| 30 | |
55 - 1 25 | |
|---|---|
Pizza și plăcintePlăcinte
Cuptor
simplu
6 porții
| Aluat | ||
| Făină de migdale | 9.2 lingură | |
| Făină sau fulgi de cocos | 3.3 lingură | |
| Susam | 1 lingură | |
| Ouă | 4 buc. | |
| Ulei de cocos | 4.7 lingură | |
| Psyllium | 1 lingură | |
| Sare Himalayană | 1 c.l. | |
| Umplutură | ||
| Smântână de cocos | 200 | |
| Ouă | 4 buc. | |
| Pătrunjel uscat | 1 c.l. | |
| Pudră de ceapă | 1 c.l. | |
| Dovlecei | 1/2 buc. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| 939.5 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Amesteca | 5 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
| Framântați aluatul | 5 |
| Racorire în frigider | 30 |
| A coace în cuptor | 15 |
| Tăiați | 10 |
| Stingere | 30 |
| Coacere | 30 |
2 15 | |
|---|---|
Pizza și plăcinte
Cuptor
simplu
4 porții
| Smântână de cocos | 200 | |
| Ouă | 4 buc. | |
| Făină de migdale | 150 | |
| Susam | 3.9 lingură | |
| Psyllium | 2 c.l. | |
| Unt de unt | 4 lingură | |
| Spanac | 80 | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Roșie | 1.5 buc. | |
| Brânză | 5.3 lingură | |
| Sare Himalayană | 1/2 c.l. | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| 977 | ||
| Amesteca | 10 |
| Framântați aluatul | 10 |
| A coace în cuptor | 15 |
| Prăjire | 10 |
| Preparare | 10 |
| Coacere | 30 |
| 10 | |
1 25 - 1 35 | |
|---|---|
Pizza și plăcinte
Cuptor
simplu
4 porții
| Făină sau fulgi de cocos | 6.7 lingură | |
| Brânză | 3.7 lingură | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Smântână 30% | 2 lingură | |
| Apă | 3.3 lingură | |
| Piept de pui (file) | 1/3 buc. | |
| Ciupercă | 5 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/3 c.l. | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| Pudră de usturoi | 2/3 c.l. | |
| Nucșoară | 1/2 c.l. | |
| Pătrunjel | 10 | |
| 497 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Framântați aluatul | 10 |
| Prăjire | 15 |
| Amesteca | 5 |
| A coace în cuptor | 30 |
1 5 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
simplu
Ingrediente
| Coniac (shirataki) orez și tăiței | 100 | |
| Bacon | 80 | |
| Smântână de cocos | 3.3 lingură | |
| Ouă de prepeliță | 3 buc. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 257 | ||
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Stingere | 3 |
| Preparare | 5 |
33 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității
2 porții
| Varză colorată | 2/3 buc. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Sare Himalayană | 1/2 c.l. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Lămâie verde | 1/3 buc. | |
| Zest de lămâie | 2.5 c.l. | |
| 447.5 | ||
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Prăjire | 4 |
| Prăjire | 1 |
| Preparare | 5 |
15 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriGustări
Cuptor
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității
6 porții
| Varză | 400 | |
| Ghee | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| 420 | ||
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 15 |
| 10 | |
25 - 35 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustăriMarinate
simplu
6 porții
| Hering | 1.2 buc. | |
| Zest de lămâie | 2.5 c.l. | |
| Mărar | 25 | |
| Ceapă roșie | 1/2 buc. | |
| Pentru marinadă | ||
| Apă | 6.7 lingură | |
| Oțet de mere | 6.7 lingură | |
| Eritritol | 6.7 lingură | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| Frunza de dafin | 1 buc. | |
| 800.7 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| 15 | |
| Preparare | 10 |
30 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
simplu
Ingrediente
| Somon | 150 | |
| Nuci de migdale | 4 buc. | |
| Lămâie | 1/4 buc. | |
| Unt de unt | 2 c.l. | |
| 210 | ||
| Preparare | 10 |
| Prăjire | 8 |
18 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Cuptor
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității, creșterea testosteronului
4 porții
| Somon roșu | 700 | |
| Roșie | 2 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Lămâie | 1/2 buc. | |
| Smântână 30% | 250 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 455 | ||
| Tăiați | 10 |
| 15 | |
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 40 |
1 25 | |
|---|---|
BăuturiSmoothie
Blender
simplu
3 porții
| Lapte de cocos (nesărat) | 500 | |
| Apă | 500 | |
| Varză colorată | 1/4 buc. | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Ulei de cocos | 2 lingură | |
| Menta | 30 | |
| Sare Himalayană | 1/3 c.l. | |
| 1 412 | ||
| Tăiați | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
15 | |
|---|---|
Băuturi
foarte simplu
Nu se poate.
7 porții
| Pui | 1 | |
| Apă | 2 | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1.25 buc. | |
| Sare de mare | 2 c.l. | |
| 2 | ||
| Gătiți | 1 30 |
1 30 | |
|---|---|
Băuturi
Mixer
simplu
Ingrediente
| Cafea | 240 | |
| Ulei de cocos | 1 c.l. | |
| Gălbenușul unui ou | 3 buc. | |
| Ghee | 1 c.l. | |
| 301 | ||
| Preparare | 5 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
10 | |
|---|---|