Rețete disponibile pe keto și LCHF
Rețetele pentru dieta keto sunt concepute pentru a crea preparate delicioase și variate, care respectă principiile de conținut scăzut de carbohidrați, conținut ridicat de grăsimi și absența componentelor nocive.
Toate rețetele de pe site sunt dezvoltate fără gluten, zahăr, fructoză, făină, grăsimi trans și amidon. Ele nu cresc nivelul de insulină, menținând stabilitatea zahărului din sânge, și sunt perfecte pentru cei care aspiră la un stil de viață sănătos, nu doar la starea de cetoză.
În rețete sunt folosite doar ingrediente benefice, pentru a asigura organismului toți nutrienții necesari și, în același timp, a te bucura de preparate variate – de la aperitive și feluri principale la deserturi și băuturi.
Fermentarea și MurareaGustări
simplu
2 porții
| Apă | 150 | |
| Mangold | 100 | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Sare Himalayană | 1 c.l. | |
| Ierburi provençale | 1/2 c.l. | |
| 275.7 | ||
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 5 |
| 4 | |
| Racorire în frigider | 4 |
8 15 | |
|---|---|
Fermentarea și Murarea
simplu
6 porții
| Varză | 1 buc. | |
| Sfeclă | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ghimbir | 3.3 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Nori | 5 | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| Turmeric | 1 c.l. | |
| Ardei iute cayenne | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 1 210 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| 7 | |
| Racorire în frigider | 9 |
16 30 | |
|---|---|
Fermentarea și Murarea
simplu
Польза для здоровья: creșterea imunității, îmbunătățirea metabolismului
Ingrediente
| Masă | 50 | |
| 50 | ||
| Preparare | 5 |
| 12 | |
12 5 | |
|---|---|
Din organe interne
Blender, Cuptor
simplu
6 porții
| Ficat de pui | 400 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ghee | 6.7 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | 1/8 c.l. | |
| Ierburi provençale | 1/8 c.l. | |
| Pudră de usturoi | 1/8 c.l. | |
| 732 | ||
| Preparare | 10 |
| 30 | |
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 40 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
1 40 | |
|---|---|
Din organe interneDulce
simplu
4 porții
| Ficat de pui | 500 | |
| Grepfrut | 1/4 buc. | |
| Portocală | 1/2 buc. | |
| Zmeură | 100 | |
| Eritritol | 3 lingură | |
| Unt de unt | 3 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1.2 c.l. | |
| 897 | ||
| 40 | |
| Gătire | 8 |
| Gătiți | 20 |
1 8 | |
|---|---|
Din organe interne
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
Ingrediente
| Ficat de vită | 100 | |
| Lapte de migdale (neîndulcit) | 6.7 lingură | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Ciuperci Chanterelle | 2.7 buc. | |
| Pastă de migdale | 2 lingură | |
| Ghee | 2 lingură | |
| Rucola | 20 | |
| Mărar | 5 | |
| Cimbru proaspăt | 3 | |
| Salvie | 1.5 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/3 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 386.2 | ||
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 10 |
| Stingere | 7 |
| Stingere | 3 |
30 | |
|---|---|
Pizza și plăcintePlăcinte
Cuptor
simplu
2 porții
| Pasternak | 150 | |
| Carne de vită | 50 | |
| Nucă de cedru | 30 | |
| Castraveți murați (fără zahăr) | 1/2 buc. | |
| Ciupercă | 1 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Mărar | 5 | |
| Semințe de muștar | 1 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/2 c.l. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 296.3 | ||
| A coace în cuptor | 35 |
| A mixa cu blenderul | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 20 |
1 20 | |
|---|---|
Pizza și plăcinte
Cuptor
simplu
4 porții
| Rădăcina de țelină | 1/3 buc. | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Roșii uscate | 8.3 lingură | |
| Bacon | 28 | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Ulei de măsline | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 283.3 | ||
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 10 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 25 |
55 | |
|---|---|
Pizza și plăcintePlăcinte
Cuptor
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
6 porții
| Aluat | ||
| Făină de migdale | 9.2 lingură | |
| Făină sau fulgi de cocos | 3.3 lingură | |
| Susam | 1 lingură | |
| Ouă | 4 buc. | |
| Ulei de cocos | 4.7 lingură | |
| Psyllium | 1 lingură | |
| Sare Himalayană | 1 c.l. | |
| Umplutură | ||
| Smântână de cocos | 200 | |
| Ouă | 4 buc. | |
| Pătrunjel uscat | 1 c.l. | |
| Pudră de ceapă | 1 c.l. | |
| Dovlecei | 1/2 buc. | |
| Piper negru | pe gust | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| 939.5 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Amesteca | 5 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
| Framântați aluatul | 5 |
| Racorire în frigider | 30 |
| A coace în cuptor | 15 |
| Tăiați | 10 |
| Stingere | 30 |
| Coacere | 30 |
2 15 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
simplu
4 porții
| Broccoli | 1 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Parmezan | 3.3 lingură | |
| Făină de migdale | 1 lingură | |
| Psyllium | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Nucșoară | 1/8 c.l. | |
| 485.2 | ||
| Gătiți | 4 |
| Amesteca | 5 |
| Prăjire | 20 |
29 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriGustăriChiftele
Cuptor
simplu
Ingrediente
| Dovlecei | 1 buc. | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Mărar | 10 | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | 1/8 c.l. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Ierburi italiene | 1/8 c.l. | |
| 261.8 | ||
| Tăiați | 10 |
| A se bate cu mixerul | 3 |
| Amesteca | 3 |
| A coace în cuptor | 25 |
41 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
simplu
4 porții
| Broccoli | 1 buc. | |
| Țelină | 1/2 buc. | |
| Apă | 6.7 lingură | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Linte | 2.4 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| Scorțișoară | 1/8 c.l. | |
| Curry | 1/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 681.5 | ||
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 3 |
| Prăjire | 7 |
| Amesteca | 2 |
| Stingere | 15 |
37 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Cuptor
simplu
4 porții
| Somon | 700 | |
| Portocală | 1 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| Ierburi provençale | 1/8 c.l. | |
| 930.9 | ||
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 10 |
| 25 | |
| A coace în cuptor | 20 |
1 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
simplu
Ingrediente
| Midii de mare | 300 | |
| Unt de unt | 5.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 c.l. | |
| Cimbru proaspăt | 3 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 393 | ||
| Preparare | 10 |
| A încălzi pe plită | 3 |
| Prăjire | 2 |
| 5 | |
20 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Aparat de gătit cu aburi
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
Ingrediente
| Cod | 150 | |
| Menta | 2 | |
| Frunza de dafin | 2 buc. | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| 152.6 | ||
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătit la aburi | 7 |
12 | |
|---|---|
Băuturi
simplu
Se poate.
Băuturi
Blender
simplu
Ingrediente
| Făină sau fulgi de cocos | 100 | |
| Apă | 300 | |
| 400 | ||
| 30 | |
| A mixa cu blenderul | 2 |
| Preparare | 5 |
32 - 37 | |
|---|---|
BăuturiSmoothie
Blender
simplu
3 porții
| Lapte de cocos (nesărat) | 500 | |
| Apă | 500 | |
| Varză colorată | 1/4 buc. | |
| Avocado | 1 buc. | |
| Ulei de cocos | 2 lingură | |
| Menta | 30 | |
| Sare Himalayană | 1/3 c.l. | |
| 1 412 | ||
| Tăiați | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
15 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuri
Blender
simplu
2 porții
| Varză colorată | 1/8 buc. | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 6.7 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Eritritol | 1 c.l. | |
| Ghimbir măcinat | 1/8 c.l. | |
| Vanilie | pe gust | |
| 220.1 | ||
| Preparare | 5 |
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
20 - 35 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriDin fructe de pădure
Mixer
simplu
2 porții
| Eritritol | 6.7 lingură | |
| Coacăze roșii | 80 | |
| Proteina oului | 1/2 buc. | |
| Apă | 1 lingură | |
| Agar-agar | 2.7 c.l. | |
| Acid citric | 1/8 c.l. | |
| 220.5 | ||
| Amesteca | 5 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
| Gătiți | 5 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
| Preparare | 5 |
| 1 | |
25 - 1 25 | |
|---|---|
Supe
simplu
8 porții
| Apă | 2 400 | |
| Ceapă verde | 2 buc. | |
| Morcov | 2 buc. | |
| Țelină | 1/4 buc. | |
| Oțet de mere | 3 lingură | |
| Alge marine uscate | 20 | |
| Usturoi | 4 buc. | |
| Pasta Miso | 1 c.l. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Ghimbir | 2.5 c.l. | |
| Turmeric | 1 c.l. | |
| Seminte de chimen negru | 1/2 c.l. | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| Frunza de dafin | 1 buc. | |
| 3 25 | ||
| Prăjire | 10 |
| Gătiți | 30 |
40 | |
|---|---|
Supe
Blender
simplu
5 porții
| Apă | 500 | |
| Mazare verde | 200 | |
| Broccoli | 1/2 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Spanac | 30 | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | 1/8 c.l. | |
| Ierburi provençale | 1/8 c.l. | |
| Ghimbir măcinat | 1/8 c.l. | |
| 1 84 | ||
| A încălzi pe plită | 5 |
| Prăjire | 7 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătiți | 7 |
| Gătiți | 5 |
| Preparare | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
39 | |
|---|---|
Supe
Blender
simplu
3 porții
| Apă | 500 | |
| Varză colorată | 1/4 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Caju | 60 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Ghee | 1 c.l. | |
| Ierburi provençale | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | 1/8 c.l. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Ghimbir măcinat | 1/8 c.l. | |
| Asafoetida | 1/8 c.l. | |
| 831.3 | ||
| 4 | |
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Gătiți | 15 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
| 10 | |
4 55 | |
|---|---|
Produse de panificațiePâine
Cuptor
simplu
4 porții
| Tofu din mătase | 200 | |
| Lapte de migdale (neîndulcit) | 200 | |
| Făină de migdale | 5 lingură | |
| Făină de in | 4.8 lingură | |
| Susam | 7.8 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1 c.l. | |
| Sare de mare | 1/2 c.l. | |
| 592 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 40 |
1 | |
|---|---|
Produse de panificațieChifle
Cuptor
simplu
4 porții
| Năut | 180 | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Făină de in | 1 lingură | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 323.5 | ||
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 40 |
55 | |
|---|---|
Produse de panificațiePâine
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
5 porții
| Seminte de chia | 5 lingură | |
| Făină de in | 6 lingură | |
| Susam | 6 lingură | |
| Făină de migdale | 4.2 lingură | |
| Apă | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Sare de mare | 1 c.l. | |
| 312 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 20 |
| Tăiați | 5 |
40 - 45 | |
|---|---|
Torturi și plăcinte dulciTorturi
Blender, Cuptor
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
6 porții
| Prepararea biscuitului | ||
| Ouă | 2 buc. | |
| Lapte | 4 lingură | |
| Eritritol | 2 lingură | |
| Ciocolată 85% | 2.5 lingură | |
| Făină de migdale | 1.7 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Pudră de cacao | 2 lingură | |
| Făină sau fulgi de cocos | 1.1 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Pudră de copt fără amidon | 3/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/4 c.l. | |
| Prepararea sufleului | ||
| Lapte de cocos (nesărat) | 350 | |
| Ciocolată 85% | 200 | |
| Eritritol | 1 lingură | |
| Gelatin | 2.7 c.l. | |
| 864 | ||
| Amesteca | 5 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Amesteca | 5 |
| A coace în cuptor | 30 |
| 15 | |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
1 15 | |
|---|---|
Torturi și plăcinte dulciTorturi
Blender
mediu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
6 porții
| Mascarpone | 8.3 lingură | |
| Smântână 30% | 8.3 lingură | |
| Smântână | 150 | |
| Gălbenușul unui ou | 2.9 buc. | |
| Казеină | 3.3 lingură | |
| Unt de unt | 2 lingură | |
| Eritritol | 2 lingură | |
| Apă | 1.3 lingură | |
| Stevia | 1 lingură | |
| Gelatin | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| 639 | ||
| 15 | |
| Preparare | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Gătiți | 15 |
| 15 | |
| Preparare | 5 |
| A mixa cu blenderul | 15 |
| 15 | |
| Preparare | 15 |
| Racorire în frigider | 10 |
1 45 - 11 45 | |
|---|---|
Torturi și plăcinte dulciTorturi
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
Ingrediente
| Făină de migdale | 400 | |
| Apă | 200 | |
| 600 | ||
| Preparare | 10 |
| Amesteca | 5 |
| Framântați aluatul | 5 |
| Preparare | 10 |
| Congelați | 40 |
1 10 | |
|---|---|
Din carne și pui
simplu
2 porții
| Mi-e foame de mielie fiarta cu branza | 225 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ketchup (fără zahăr) | 3.3 lingură | |
| Cimbru | 50 | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Ghee | 2 lingură | |
| Usturoi | 3 buc. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/8 c.l. | |
| Ierburi provençale | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 640.8 | ||
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Stingere | 1 |
| Stingere | 20 |
| Stingere | 5 |
| 1 | |
1 40 - 1 41 | |
|---|---|
Din carne și pui
simplu
6 porții
| Carne de vită | 600 | |
| Ceapă verde | 1.7 buc. | |
| Vin alb sec | 6.7 lingură | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Piper negru | 1/4 c.l. | |
| Frunza de dafin | 1 buc. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Ierburi provençale | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 916.4 | ||
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 5 |
| A încălzi pe plită | 10 |
| Stingere | 2 30 |
2 55 | |
|---|---|
Din carne și pui
Cuptor
simplu
Польза для здоровья: creșterea imunității, îmbunătățirea metabolismului
4 porții
| Piept de pui (file) | 1.2 buc. | |
| Spanac | 50 | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Amestec de piper | 1/8 c.l. | |
| Curry | 1/8 c.l. | |
| 366.6 | ||
| Preparare | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 20 |
40 | |
|---|---|
Sosuri și Dressinguri
Fructe de mare, Legume, Garnituri de legume, Pește
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
4 porții
| Susam | 2 lingură | |
| Nori | 5 | |
| Sare Himalayană | 1/2 c.l. | |
| Tahini | 1/2 c.l. | |
| 29 | ||
| Prăjire | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 3 |
13 | |
|---|---|
Sosuri și Dressinguri
Gustări, Aripioare de pui, Fructe de mare, Mâncăruri de carne, Legume, Garnituri de legume, Pizza, Pește, Salate
Blender
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
6 porții
| Seminte de dovleac | 80 | |
| Lămâie | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Apă | 3.3 lingură | |
| Cimbru | 50 | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Sare Himalayană | 1/3 c.l. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| Ierburi provençale | 1/8 c.l. | |
| 307.8 | ||
| 3 | |
| A coace în cuptor | 50 |
| A mixa cu blenderul | 10 |
| Tăiați | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
20 - 4 10 | |
|---|---|
Sosuri și Dressinguri
Gustări, Aripioare de pui, Fructe de mare, Mâncăruri de carne, Pizza, Pește, Legume înăbușite
Blender
simplu
6 porții
| Ardei bulgăresc | 3 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Vin alb sec | 4.7 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Ierburi provençale | 1/8 c.l. | |
| 580.5 | ||
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 10 |
| Stingere | 15 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
35 | |
|---|---|
Creme și umpluturi
Blender
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
4 porții
| Ulei de cacao | 60 | |
| Maracuja | 1.4 buc. | |
| Ulei de cocos | 8 lingură | |
| Aluloză | 3.3 lingură | |
| Inulin | 2.5 c.l. | |
| Lecitină de floarea-soarelui | 1/8 c.l. | |
| Mango | 1/4 buc. | |
| 315.5 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
| Baie de aburi | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Răcoriți | 15 |
45 | |
|---|---|
Creme și umpluturiDin fructe de pădure
Blender
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
4 porții
| Ulei de cacao | 45 | |
| Coacăz negru | 50 | |
| Ulei de cocos | 8.7 lingură | |
| Apă | 1.7 lingură | |
| Aluloză | 4.2 lingură | |
| Inulin | 1.25 c.l. | |
| Lecitină de floarea-soarelui | 1/8 c.l. | |
| 305.4 | ||
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Baie de aburi | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Răcoriți | 15 |
40 | |
|---|---|
Brânză și Lactate
simplu
Brânză și Lactate
Blender
simplu
6 porții
| Tofu din mătase | 450 | |
| Smântână de cocos | 5 lingură | |
| Sare Himalayană | 1/8 c.l. | |
| Făină sau fulgi de cocos | 4.4 lingură | |
| Ulei de cocos | 2 lingură | |
| Stevia | 2 lingură | |
| 626 | ||
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Framântați aluatul | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 30 |
50 | |
|---|---|
Brânză și Lactate
Blender
foarte simplu
8 porții
| Tofu din mătase | 250 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sare de mare | 1 c.l. | |
| 307 | ||
| Tăiați | 3 |
| A mixa cu blenderul | 3 |
| Racorire în frigider | 2 |
6 - 2 6 | |
|---|---|
Din ouăGustări
simplu
Ingrediente
| Avocado | 1 buc. | |
| Somon | 60 | |
| Brânză de vaci | 2.8 lingură | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Făină de in | 1.9 lingură | |
| 380 | ||
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 10 |
20 | |
|---|---|
Din ouă
simplu
Ingrediente
| Ouă | 2 buc. | |
| Roșie | 1/2 buc. | |
| Smântână | 2 lingură | |
| Rucola | 30 | |
| Parmezan | 1 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 235 | ||
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 8 |
| Preparare | 5 |
23 | |
|---|---|
SalateDulce
Ingrediente
| Varză | 1/8 buc. | |
| Roșii cherry | 3.3 buc. | |
| Rucola | 20 | |
| Merișor | 20 | |
| Prepararea sosului | ||
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Oțet balsamic | 1 lingură | |
| Miere de trifoi | 3/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 205.8 | ||
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 10 |
| Amesteca | 3 |
18 | |
|---|---|
Salate
simplu
2 porții
| Masă | 50 | |
| Morcov | 1/2 buc. | |
| Ceapă verde | 1/4 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sos de soia (fără zahăr) | 2 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 195.6 | ||
| Gătiți | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 7 |
| Stingere | 5 |
| Stingere | 2 |
24 | |
|---|---|
Salate
simplu
2 porții
| Varză | 1/3 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1/3 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Oțet de mere | 2 c.l. | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Busuioc | 5 | |
| Eritritol | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 451 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
15 | |
|---|---|