Rețete disponibile pe keto și LCHF

Rețetele pentru dieta keto sunt concepute pentru a crea preparate delicioase și variate, care respectă principiile de conținut scăzut de carbohidrați, conținut ridicat de grăsimi și absența componentelor nocive.

Toate rețetele de pe site sunt dezvoltate fără gluten, zahăr, fructoză, făină, grăsimi trans și amidon. Ele nu cresc nivelul de insulină, menținând stabilitatea zahărului din sânge, și sunt perfecte pentru cei care aspiră la un stil de viață sănătos, nu doar la starea de cetoză.

În rețete sunt folosite doar ingrediente benefice, pentru a asigura organismului toți nutrienții necesari și, în același timp, a te bucura de preparate variate – de la aperitive și feluri principale la deserturi și băuturi.

Deserturi și dulciuri

Deserturi și dulciuri

Vizionați toate
Semințe de dovleac caramelizate
Deserturi și dulciuriGustări
Altă
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
4 porții
Seminte de dovleac 100 
Aluloză 4.2 lingură
Apă 2 lingură
Sare de bucătărie 1/8 c.l.
Piper negru 1/8 c.l.
181.3
A încălzi pe plită5
Amesteca5
10
10  - 20 
Sorbet zmeură-mentă
Deserturi și dulciuriDin fructe de pădure
Altă
Blender, Mixer
simplu
4 porții
Zmeură 300 
Apă 150
Aluloză 2.5 lingură
Lămâie 1/8 buc.
Pectin 2 c.l.
Menta
498
Preparare5
A fi adus la punctul de fierbere5
Amesteca5
A mixa cu blenderul5
15
A se bate cu mixerul5
Congelați
Amesteca5
Congelați
Amesteca5
Congelați
Racorire în frigider15
Sorbet de coacăze
Deserturi și dulciuriDin fructe de pădureÎnghețată
Altă
Blender
simplu
4 porții
Coacăz negru250 
Apă 150
Aluloză 5 lingură
Inulin 1.25 lingură
Pectin 2 c.l.
Sare de bucătărie pe gust
481
A fi adus la punctul de fierbere10
A mixa cu blenderul5
30
A se bate cu mixerul3
Congelați
Amesteca5
Congelați
Amesteca5
Congelați
Racorire în frigider5
58  - 6 
Minestrone
Supe
Italiană
simplu
6 porții
Apă 1 500
Piept de pui (file) 1 buc.
Dovlecei 3/4 buc.
Ardei bulgăresc 3/4 buc.
Morcov 1 buc.
Ceapă verde 1/3 buc.
Pastă de roșii 1.1 lingură
Ulei de măsline 2 c.l.
Sare de bucătărie pe gust
2 180
Gătiți30
Tăiați10
Prăjire7
Gătiți7
54 
Curry verde cu vinete și creveți
SupePicant
Thailandeză
mediu
Польза для здоровья: susținerea glandei tiroide, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
2 porții
Lapte de cocos (nesărat) 150
Crevete 6.7 buc.
Vinete 1/3 buc.
Lămâie verde 1/2 buc.
Spanac30 
Pătrunjel30 
Ghimbir 1.7 lingură
Ghee 1 lingură
Sos de pește 1 c.l.
Sare de bucătărie pe gust
Ardei iute (chili) pe gust
480
Preparare10
Tăiați10
Prăjire10
Gătire20
Preparare10
Stingere15
Gătiți2
7
17  - 1  24 
Supă crema de roșii
Supe
Marea Mediterană
Blender
simplu
6 porții
Apă 500
Roșie 5 buc.
Adesea 1/2 buc.
Țelină 1/3 buc.
Morcov 1/2 buc.
Vin alb sec 3.3 lingură
Ulei de măsline 3.3 lingură
Eritritol 2 c.l.
Oregano 1.3 lingură
Usturoi 1 buc.
Sare de bucătărie 3/4 c.l.
Busuioc
Cimbru 2 c.l.
Piper negru 1 c.l.
1 385
Tăiați15
Prăjire15
Stingere10
Gătiți20
Gătiți5
A mixa cu blenderul5
10 
Produse de panificație

Produse de panificație

Vizionați toate
Pâine cu susan
Produse de panificațiePâine
Altă
Cuptor
simplu
4 porții
Amestecați ingredientele uscate.5
Amesteca5
Preparare10
A coace în cuptor40
Chifle de năut
Produse de panificațieChifle
Marea Mediterană
Cuptor
simplu
4 porții
Năut180 
Ouă 2 buc.
Lămâie 1/8 buc.
Ulei de măsline 1 lingură
Făină de in 1 lingură
Sare de bucătărie 3/4 c.l.
Sare de bucătărie pe gust
323.5
Amesteca10
Preparare5
A coace în cuptor40
55 
Pâinici din cereale
Produse de panificațiePâine
Marea Mediterană
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității, susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
5 porții
Seminte de chia 5 lingură
Făină de in 6 lingură
Susam 6 lingură
Făină de migdale 4.2 lingură
Apă 3.3 lingură
Ulei de măsline 1 lingură
Sare de mare 1 c.l.
312
Amestecați ingredientele uscate.5
Amesteca5
Preparare10
A coace în cuptor20
Tăiați5
40  - 45 
Torturi și plăcinte dulci

Torturi și plăcinte dulci

Vizionați toate
Tort sufle de ciocolată
Torturi și plăcinte dulciTorturi
Franceză
Blender, Cuptor
simplu
Польза для здоровья: creșterea imunității, îmbunătățirea metabolismului
6 porții
Prepararea biscuitului
Ouă 2 buc.
Lapte 4 lingură
Eritritol 2 lingură
Ciocolată 85% 2.5 lingură
Făină de migdale 1.7 lingură
Ulei de măsline 1 lingură
Pudră de cacao 2 lingură
Făină sau fulgi de cocos 1.1 lingură
Lămâie 1/8 buc.
Pudră de copt fără amidon 3/4 c.l.
Sare de bucătărie 1/4 c.l.
Prepararea sufleului
Lapte de cocos (nesărat) 350
Ciocolată 85% 200
Eritritol 1 lingură
Gelatin 2.7 c.l.
864
Amesteca5
A se bate cu mixerul5
Amestecați ingredientele uscate.5
Amesteca5
A coace în cuptor30
15
A mixa cu blenderul5
Preparare5
15 
Miere de albine
Torturi și plăcinte dulciTorturi
Rusească
Blender
mediu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
6 porții
Blaturi din biscuiți cu unt.600 
Mascarpone 8.3 lingură
Smântână 30% 8.3 lingură
Smântână 150
Gălbenușul unui ou 2.9 buc.
Казеină 3.3 lingură
Unt de unt 2 lingură
Eritritol 2 lingură
Apă 1.3 lingură
Stevia 1 lingură
Gelatin 1 c.l.
Sare de bucătărie 1/8 c.l.
1 239
15
Preparare5
A mixa cu blenderul5
Gătiți15
15
Preparare5
A mixa cu blenderul15
15
Preparare15
Racorire în frigider10 
45  - 11  45 
Blaturi din biscuiți cu unt.
Torturi și plăcinte dulciTorturi
Marea Mediterană
simplu
Preparare10
Amesteca5
Framântați aluatul5
Preparare10
Congelați40
10 
Din carne și pui

Din carne și pui

Vizionați toate
Cotlete de pui
Din carne și pui
Rusească
Cuptor
simplu
Amesteca5
Tăiați10
Preparare5
A coace în cuptor25
45 
Clătite cu pui, ciuperci și brânză
Din carne și pui
Rusească
Blender
simplu
Польза для здоровья: creșterea imunității, îmbunătățirea metabolismului
2 porții
Piept de pui (file) 1 buc.
Ciupercă 3.5 buc.
Brânză 4.7 lingură
Lapte 3.3 lingură
Proteina oului 1 buc.
Făină de migdale 1.7 lingură
Sare de bucătărie pe gust
493
Tăiați10
A mixa cu blenderul3
Amesteca5
Prăjire10
28 
Legume cu carne sub sos
Din carne și pui
Marea Mediterană
Cuptor
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
4 porții
Piept de pui (file) 1.2 buc.
Dovlecei 1 buc.
Roșie 1 buc.
Ceapă verde 1/2 buc.
Smântână 3.3 lingură
Brânză 3.3 lingură
Ouă 1 buc.
Sare de bucătărie pe gust
810
Tăiați10
Amesteca5
Amesteca5
A coace în cuptor35
55 
Sosuri și Dressinguri

Sosuri și Dressinguri

Vizionați toate
Sos din pătrunjel
Sosuri și Dressinguri
Marea Mediterană
Aripioare de pui, Fructe de mare, Mâncăruri de carne, Pește, Salate
Blender
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
6 porții
Ulei de măsline 5.3 lingură
Pătrunjel35 
Muștarul de Dijon 1.1 lingură
Stevia 2 c.l.
Oțet de mere 2 c.l.
Sare de bucătărie pe gust
155
A fi adus la punctul de fierbere3
Răcoriți2
A mixa cu blenderul5
10 
Salsa de roșii
Sosuri și DressinguriGustări
Mexicană
Gustări, Aripioare de pui, Fructe de mare, Mâncăruri de carne, Pizza, Pește
simplu
Ingrediente
Roșie 1.5 buc.
Ulei de măsline 2 lingură
Lămâie 1/8 buc.
Pătrunjel10 
Usturoi 1 buc.
Cimbru
Sare Himalayană 1/8 c.l.
Piper negru 1/2 c.l.
212
Tăiați10
Amesteca5
5
15  - 20 
Sos din tofu
Sosuri și Dressinguri
Indiană
Aripioare de pui, Fructe de mare, Mâncăruri de carne, Salate
Blender
simplu
4 porții
Tofu din mătase220 
Ulei de muștar 2 lingură
Roșii uscate 3.3 lingură
Lămâie 1/8 buc.
Mărar uscat 2.7 lingură
Chimen 1/8 c.l.
Turmeric 1/8 c.l.
293.6
Tăiați5
A încălzi pe plită5
Stingere5
A mixa cu blenderul3
A se bate cu mixerul2
20 
Creme și umpluturi

Creme și umpluturi

Vizionați toate
Glazură pentru turtă dulce
Creme și umpluturi
Rusească
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
Ingrediente
Branză de vaci cu 9% grăsime 3.3 lingură
Lapte praf 4 lingură
Apă 1.3 lingură
Stevia 1 lingură
Gelatin 1 c.l.
158
20
Amestecați ingredientele uscate.5
Baie de aburi5
Amesteca10
Preparare15
40  - 55 
Confit de zmeură
Creme și umpluturiDin fructe de pădure
Altă
simplu
3 porții
Zmeură 300 
Apă 2 lingură
Stevia 1.7 lingură
Gelatin 1.7 c.l.
Pectin 1.7 c.l.
365
Preparare5
20
Amesteca5
A încălzi pe plită5
Gătire2
37 
Glazură Mango-Passiflora
Creme și umpluturi
Altă
Blender
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
4 porții
Ulei de cacao60 
Maracuja 1.4 buc.
Ulei de cocos 8 lingură
Aluloză 3.3 lingură
Inulin 2.5 c.l.
Lecitină de floarea-soarelui 1/8 c.l.
Mango 1/4 buc.
315.5
Tăiați10
Amesteca5
Baie de aburi10
A mixa cu blenderul5
Răcoriți15
45 
Brânză și Lactate

Brânză și Lactate

Vizionați toate
Brânză de vaci cu verdeață
Brânză și LactateGustări
Grecească
simplu
Ingrediente
Amesteca10
10 
Cascaval de casă (metodă rapidă, fără culturi)
Brânză și Lactate
Rusească
simplu
Ingrediente
Lapte 1
Lămâie 1/3 buc.
1 45
A încălzi pe plită10
Gătire10
10
30
Papanasi din tofu
Brânză și Lactate
Altă
Blender
simplu
6 porții
A mixa cu blenderul5
Framântați aluatul10
Tăiați5
Prăjire30
50 
Ouă umplute cu ton
Din ouăGustări
Marea Mediterană
simplu
Ingrediente
Ouă 2 buc.
Ton30 
Mărar
Sare de bucătărie pe gust
Lămâie pe gust
135
A fi adus la punctul de fierbere5
Gătiți10
Răcoriți5
Tăiați5
Amesteca5
30 
Ruladă cu ou și ton
Din ouă
Japoneză
simplu
Ingrediente
Ouă 2 buc.
Lapte 2 lingură
Ton70 
Brânză moale 1.1 lingură
Mărar
Ulei de măsline 1 c.l.
Sare de bucătărie pe gust
230
A se bate cu mixerul5
A încălzi pe plită3
Prăjire5
2
Preparare5
18  - 20 
Omlet cu dovlecel
Din ouă
Marea Mediterană
simplu
Ingrediente
Dovlecei 1/2 buc.
Ouă 2 buc.
Roșie 1/2 buc.
Brânză 1.3 lingură
Ulei de măsline 1 lingură
Sare de bucătărie pe gust
285
Tăiați10
Amesteca3
Prăjire7
Stingere3
23 
Salate
Cuptor
simplu
Tăiați5
A coace în cuptor10
Prăjire7
Gătiți6
Amesteca10
38 
Salată caldă cu dovleac copt
SalateAcruDulce
Marea Mediterană
Cuptor
mediu
8 porții
Dovleac600 
Roșii cherry 200 
Brânză feta 200
Salată iceberg 1/3 buc.
Varză 1/8 buc.
Portocală 1/2 buc.
Seminte de dovleac 50 
Ulei de măsline 2 lingură
Stevia 1.5 lingură
Mărar10 
Pătrunjel10 
Cimbru10 
Menta10 
Usturoi 1 buc.
Piper negru pe gust
Sare de bucătărie pe gust
Scorțișoară pe gust
Prepararea sosului
Ulei de măsline 4.7 lingură
Merișoare 40 
Lămâie 1/4 buc.
Sos de soia (fără zahăr) 2 lingură
Miere de salcâm 1.4 c.l.
1 747
Tăiați15
Amesteca5
A coace în cuptor15
Amesteca10
Preparare5
10
Preparare15
Prăjire5
Preparare15
35 
Salată cu calamar
Salate
Japoneză
simplu
Ingrediente
Preparare5
A fi adus la punctul de fierbere5
Gătiți1
10
Tăiați5
Amesteca5
21  - 31 
Fermentarea și Murarea

Fermentarea și Murarea

Vizionați toate
Bastoane de legume
Fermentarea și MurareaGustări
Marea Mediterană
simplu
2 porții
Apă 150
Mangold100 
Usturoi 2 buc.
Pătrunjel10 
Sare Himalayană 1 c.l.
Ierburi provençale 1/2 c.l.
275.7
Tăiați10
Preparare5
Racorire în frigider
15 
Varză murată cu sfeclă
Fermentarea și Murarea
Altă
simplu
Польза для здоровья: susținerea glandei tiroide, îmbunătățirea metabolismului
6 porții
Varză 1 buc.
Sfeclă 1 buc.
Ceapă verde 1 buc.
Ghimbir 3.3 lingură
Usturoi 2 buc.
Nori
Sare de bucătărie 1/2 c.l.
Turmeric 1 c.l.
Ardei iute cayenne 1/8 c.l.
Piper negru 1/8 c.l.
1 210
Tăiați15
Amesteca5
Preparare10
Racorire în frigider
16  30 
Germinarea mazării
Fermentarea și Murarea
Indiană
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
Ingrediente
Masă50 
50
Preparare5
12 
12 
Din organe interne

Din organe interne

Vizionați toate
Pate din ficat copt și legume
Din organe interne
Franceză
Blender, Cuptor
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității, susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
6 porții
Ficat de pui 400 
Ceapă verde 1 buc.
Morcov 1 buc.
Ghee 6.7 lingură
Usturoi 2 buc.
Sare de bucătărie 1/8 c.l.
Piper negru 1/8 c.l.
Turmeric 1/8 c.l.
Ierburi provençale 1/8 c.l.
Pudră de usturoi 1/8 c.l.
732
Preparare10
30
Tăiați10
Preparare5
A coace în cuptor40
A mixa cu blenderul5
40 
Ficat în caramel de citrice
Din organe interneDulce
Franceză
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității, susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
4 porții
Ficat de pui 500 
Grepfrut 1/4 buc.
Portocală 1/2 buc.
Zmeură 100 
Eritritol 3 lingură
Unt de unt 3 lingură
Sare de bucătărie 1.2 c.l.
897
40
Gătire8
Gătiți20
Ficat de vită Stroganoff cu hribi și tulpini de țelină
Din organe interne
Rusească
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
Tăiați10
Prăjire10
Stingere7
Stingere3
30 
Pizza și plăcinte

Pizza și plăcinte

Vizionați toate
Pizza fără aluat
Pizza și plăcinteCarne tocată
Italiană
Cuptor
simplu
4 porții
Prepararea bazei
Pui400 
Ceapă verde 1 buc.
Ouă 1 buc.
Sare de bucătărie pe gust
Piper negru pe gust
Prepararea umpluturii
Roșie 1 buc.
Ciupercă 4 buc.
Mozzarella50 
Pastă de roșii 2 lingură
Usturoi 1 buc.
Busuioc uscat 1/8 c.l.
Oregano 1/8 c.l.
841.4
Amesteca5
Preparare5
A coace în cuptor20
Tăiați5
Amesteca10
A coace în cuptor20
Plăcintă de cioban cu păstârnac
Pizza și plăcintePlăcinte
Altă
Cuptor
simplu
A coace în cuptor35
A mixa cu blenderul10
Tăiați10
Preparare5
A coace în cuptor20
20 
Lasagna din rădăcină de țelină cu baba ghanoush
Pizza și plăcinte
Italiană
Cuptor
simplu
4 porții
Rădăcina de țelină 1/3 buc.
Ouă 1 buc.
Roșii uscate 8.3 lingură
Bacon28 
Pătrunjel
Chimen 1/8 c.l.
Ulei de măsline pe gust
Sare de bucătărie pe gust
283.3
Tăiați10
Prăjire10
Preparare10
A coace în cuptor25
55 
Terciuri și garnituri

Terciuri și garnituri

Vizionați toate
Rulouri din dovlecei
Terciuri și garnituriGustări
Marea Mediterană
simplu
2 porții
Dovlecei 1 buc.
Brânză moale 3.9 lingură
Roșie 1/8 buc.
Ulei de măsline 2 c.l.
Sare Himalayană pe gust
300
Tăiați10
Prăjire2
Preparare5
17 
Brânzoaice cu brânză și dovlecei
Terciuri și garnituri
Rusească
Blender
simplu
4 porții
Preparare10
A mixa cu blenderul5
Prăjire16
31 
Dovlecei umpluți
Terciuri și garnituri
Marea Mediterană
Cuptor
simplu
6 porții
Dovlecei 2.5 buc.
Brânză de vaci 8.3 lingură
Brânză 6.7 lingură
Ouă 2 buc.
Smântână 30% 4.4 lingură
Făină de migdale 2.5 lingură
Sare de bucătărie pe gust
Piper negru pe gust
960
Tăiați5
Amesteca10
A coace în cuptor35
50 
Pește și Fructe de Mare

Pește și Fructe de Mare

Vizionați toate
Tartar din scoici
Pește și Fructe de Mare
Japoneză
simplu
2 porții
Midii de mare 5 buc.
Castraveți 1/3 buc.
Ulei de măsline 3.3 lingură
Lămâie verde 1/2 buc.
Portocală 1/2 buc.
Wasabi 1/3 c.l.
Sare de mare pe gust
Eritritol pe gust
342
Preparare5
Racorire în frigider10
Tăiați5
Amesteca5
Tăiați5
Preparare5
35 
Râie din cod.
Pește și Fructe de Mare
Marea Mediterană
Gustări
Cuptor
simplu
Польза для здоровья: susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului
4 porții
Preparare10
A coace în cuptor15
Amesteca5
30 
Rulouri din dovlecel cu păstrăv sărat.
Pește și Fructe de MareGustări
Marea Mediterană
Blender, Cuptor
simplu
2 porții
Dovlecei 1/2 buc.
Branză de vaci cu 9% grăsime 2.8 lingură
Brânză moale 2.8 lingură
Păstrăv 1/8 buc.
Sare de bucătărie 1/8 c.l.
Pudră de usturoi 1/8 c.l.
256.3
Tăiați10
A coace în cuptor20
A mixa cu blenderul5
Preparare10
45 
Vin fiert fără alcool
Băuturi
Altă
simplu
Nu se poate.
3 porții
Apă 550
Portocală 1 buc.
Mere 1 buc.
Hibiscus 2 c.l.
Scorțișoară 1 c.l.
Anason 1.25 c.l.
Ghimbir 1/2 c.l.
Cardamom 1/3 c.l.
Cuțitul 1/8 c.l.
Eritritol pe gust
930
A fi adus la punctul de fierbere5
Tăiați5
Gătire5
15 
Cafea cu nucșoară și cardamom
Băuturi
Indiană
simplu
Se poate.
Ingrediente
Apă 250
Cafea 1 c.l.
Cardamom 1/4 c.l.
Nucșoară 1/4 c.l.
253.5
Preparare10
Amesteca2
2
14 
Lapte de cocos
Băuturi
Thailandeză
Blender
simplu
Ingrediente
30
A mixa cu blenderul2
Preparare5
32  - 37 
Keto, LCHF: Rețete, Reguli, Descriere $$$
Orașul Odesa