Rețete disponibile pe keto și LCHF
Rețetele pentru dieta keto sunt concepute pentru a crea preparate delicioase și variate, care respectă principiile de conținut scăzut de carbohidrați, conținut ridicat de grăsimi și absența componentelor nocive.
Toate rețetele de pe site sunt dezvoltate fără gluten, zahăr, fructoză, făină, grăsimi trans și amidon. Ele nu cresc nivelul de insulină, menținând stabilitatea zahărului din sânge, și sunt perfecte pentru cei care aspiră la un stil de viață sănătos, nu doar la starea de cetoză.
În rețete sunt folosite doar ingrediente benefice, pentru a asigura organismului toți nutrienții necesari și, în același timp, a te bucura de preparate variate – de la aperitive și feluri principale la deserturi și băuturi.
Băuturi
simplu
Se poate.
Băuturi
Blender
simplu
Ingrediente
| Făină sau fulgi de cocos | 100 | |
| Apă | 300 | |
| 400 | ||
| 30 | |
| A mixa cu blenderul | 2 |
| Preparare | 5 |
32 - 37 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriBudinci și jeleu
Blender
simplu
4 porții
| Mandarin | 5 buc. | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 400 | |
| Agar-agar | 2/3 c.l. | |
| Guma xantan | 1/4 c.l. | |
| Eritritol | 3.3 lingură | |
| 1 52 | ||
| Preparare | 5 |
| A fi adus la punctul de fierbere | 5 |
| Gătire | 1 |
| 30 | |
| Racorire în frigider | 30 |
| Tăiați | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
1 26 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuriBombe de grăsimeGustăriBomboane
Blender, Cuptor
mediu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
4 porții
| Prepararea biscuitului | ||
| Căpșună | 5 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Făină de migdale | 2.5 lingură | |
| Stevia | 1.7 lingură | |
| Pudră de cacao | 2 lingură | |
| Făină de in | 2.9 c.l. | |
| Pudră de copt fără amidon | 3/4 c.l. | |
| Prepararea cremei | ||
| Lapte de cocos (nesărat) | 4 lingură | |
| Eritritol | 2 c.l. | |
| Pudră de cacao | 2.4 c.l. | |
| Vanilie | pe gust | |
| Prepararea umpluturii | ||
| Făină de migdale | 2.5 lingură | |
| Pasta de arahide | 1.9 lingură | |
| Eritritol | 1.2 lingură | |
| Smântână de cocos | 1.1 lingură | |
| Vanilie | pe gust | |
| Prepararea glazurii | ||
| Ciocolată 85% | 7.5 lingură | |
| Ulei de cocos | 2 c.l. | |
| 557 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Preparare | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Amesteca | 10 |
| A coace în cuptor | 30 |
| 20 | |
| Racorire în frigider | 5 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Gătire | 7 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| Preparare | 20 |
| Preparare | 15 |
| Racorire în frigider | 3 |
| Baie de aburi | 10 |
| Preparare | 10 |
| Racorire în frigider | 1 |
6 42 - 11 42 | |
|---|---|
Deserturi și dulciuri
Blender
simplu
2 porții
| Varză colorată | 1/8 buc. | |
| Lapte de cocos (nesărat) | 6.7 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Eritritol | 1 c.l. | |
| Ghimbir măcinat | 1/8 c.l. | |
| Vanilie | pe gust | |
| 220.1 | ||
| Preparare | 5 |
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
20 - 35 | |
|---|---|
Supe
Blender
simplu
6 porții
| Apă | 500 | |
| Roșie | 5 buc. | |
| Adesea | 1/2 buc. | |
| Țelină | 1/3 buc. | |
| Morcov | 1/2 buc. | |
| Vin alb sec | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Eritritol | 2 c.l. | |
| Oregano | 1.3 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| Busuioc | 4 | |
| Cimbru | 2 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| 1 385 | ||
| Tăiați | 15 |
| Prăjire | 15 |
| Stingere | 10 |
| Gătiți | 20 |
| Gătiți | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
1 10 | |
|---|---|
Supe
Blender
simplu
4 porții
| Apă | 500 | |
| Smântână | 500 | |
| Rădăcina de țelină | 1/4 buc. | |
| Ciuperca albă | 2/3 buc. | |
| Ciupercă | 2.5 buc. | |
| Ulei de măsline | 3.3 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| Piper negru | 1 c.l. | |
| Oregano | 1.3 c.l. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| 1 317 | ||
| Tăiați | 15 |
| Prăjire | 15 |
| Gătiți | 17 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
52 | |
|---|---|
Supe
Blender, Cuptor
simplu
6 porții
| Dovleac | 600 | |
| Smântână | 400 | |
| Apă | 300 | |
| Crevete | 4.3 buc. | |
| Ghimbir | 60 | |
| Eritritol | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 1.3 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Cimbru | 2.2 lingură | |
| Seminte de dovleac | 10 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 525 | ||
| Tăiați | 15 |
| A coace în cuptor | 40 |
| A încălzi pe plită | 10 |
| Gătiți | 1 |
| Gătiți | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 10 |
| Prăjire | 2 |
| Preparare | 5 |
1 38 | |
|---|---|
Produse de panificațiePâine
Cuptor
simplu
4 porții
| Tofu din mătase | 200 | |
| Lapte de migdale (neîndulcit) | 200 | |
| Făină de migdale | 5 lingură | |
| Făină de in | 4.8 lingură | |
| Susam | 7.8 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1 c.l. | |
| Sare de mare | 1/2 c.l. | |
| 592 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 40 |
1 | |
|---|---|
Produse de panificațieChifle
Cuptor
simplu
4 porții
| Năut | 180 | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Făină de in | 1 lingură | |
| Sare de bucătărie | 3/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 323.5 | ||
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 40 |
55 | |
|---|---|
Produse de panificațiePâine
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității, susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
5 porții
| Seminte de chia | 5 lingură | |
| Făină de in | 6 lingură | |
| Susam | 6 lingură | |
| Făină de migdale | 4.2 lingură | |
| Apă | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Sare de mare | 1 c.l. | |
| 312 | ||
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 20 |
| Tăiați | 5 |
40 - 45 | |
|---|---|
Torturi și plăcinte dulciTorturi
Blender, Cuptor
simplu
Польза для здоровья: creșterea imunității, îmbunătățirea metabolismului
6 porții
| Prepararea biscuitului | ||
| Ouă | 2 buc. | |
| Lapte | 4 lingură | |
| Eritritol | 2 lingură | |
| Ciocolată 85% | 2.5 lingură | |
| Făină de migdale | 1.7 lingură | |
| Ulei de măsline | 1 lingură | |
| Pudră de cacao | 2 lingură | |
| Făină sau fulgi de cocos | 1.1 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Pudră de copt fără amidon | 3/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/4 c.l. | |
| Prepararea sufleului | ||
| Lapte de cocos (nesărat) | 350 | |
| Ciocolată 85% | 200 | |
| Eritritol | 1 lingură | |
| Gelatin | 2.7 c.l. | |
| 864 | ||
| Amesteca | 5 |
| A se bate cu mixerul | 5 |
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Amesteca | 5 |
| A coace în cuptor | 30 |
| 15 | |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 5 |
1 15 | |
|---|---|
Torturi și plăcinte dulciTorturi
Blender
mediu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
6 porții
| Mascarpone | 8.3 lingură | |
| Smântână 30% | 8.3 lingură | |
| Smântână | 150 | |
| Gălbenușul unui ou | 2.9 buc. | |
| Казеină | 3.3 lingură | |
| Unt de unt | 2 lingură | |
| Eritritol | 2 lingură | |
| Apă | 1.3 lingură | |
| Stevia | 1 lingură | |
| Gelatin | 1 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| 639 | ||
| 15 | |
| Preparare | 5 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Gătiți | 15 |
| 15 | |
| Preparare | 5 |
| A mixa cu blenderul | 15 |
| 15 | |
| Preparare | 15 |
| Racorire în frigider | 10 |
1 45 - 11 45 | |
|---|---|
Torturi și plăcinte dulciTorturi
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
Ingrediente
| Făină de migdale | 400 | |
| Apă | 200 | |
| 600 | ||
| Preparare | 10 |
| Amesteca | 5 |
| Framântați aluatul | 5 |
| Preparare | 10 |
| Congelați | 40 |
1 10 | |
|---|---|
Din carne și pui
Cuptor, Termometru cu sondă
simplu
Польза для здоровья: creșterea imunității, îmbunătățirea metabolismului
6 porții
| Carnea de porc | 400 | |
| Muștar (fără zahăr) | 2.8 lingură | |
| Usturoi | 4 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1.1 lingură | |
| Cimbru | 1.1 lingură | |
| Frunza de dafin | 5 buc. | |
| Piper negru | pe gust | |
| 496.5 | ||
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 35 |
55 | |
|---|---|
Din carne și pui
simplu
2 porții
| Carne de vită | 100 | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 1.1 lingură | |
| Capere | 2 c.l. | |
| Ceapă roșie | 1/8 buc. | |
| Ulei de trufe | 1.1 c.l. | |
| Ceapă verde | 1/4 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 142 | ||
| Congelați | 20 |
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
35 | |
|---|---|
Din carne și pui
Cuptor
simplu
6 porții
| Vinete | 2 buc. | |
| Carne de vită | 200 | |
| Pastă de roșii | 8.3 lingură | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Mozzarella | 100 | |
| Brânză | 3.3 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Busuioc | 5 | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 1 265 | ||
| Tăiați | 10 |
| A coace în cuptor | 25 |
| Prăjire | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 10 |
| A coace în cuptor | 15 |
1 15 | |
|---|---|
Sosuri și DressinguriGustări
Gustări, Aripioare de pui, Fructe de mare, Mâncăruri de carne, Pizza, Pește
simplu
Ingrediente
| Roșie | 1.5 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Cimbru | 5 | |
| Sare Himalayană | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/2 c.l. | |
| 212 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
| 5 | |
15 - 20 | |
|---|---|
Sosuri și Dressinguri
Aripioare de pui, Fructe de mare, Mâncăruri de carne, Salate
Blender
simplu
4 porții
| Tofu din mătase | 220 | |
| Ulei de muștar | 2 lingură | |
| Roșii uscate | 3.3 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Mărar uscat | 2.7 lingură | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | 1/8 c.l. | |
| 293.6 | ||
| Tăiați | 5 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Stingere | 5 |
| A mixa cu blenderul | 3 |
| A se bate cu mixerul | 2 |
20 | |
|---|---|
Sosuri și Dressinguri
Fructe de mare, Legume, Garnituri de legume, Pește
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității, susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
4 porții
| Susam | 2 lingură | |
| Nori | 5 | |
| Sare Himalayană | 1/2 c.l. | |
| Tahini | 1/2 c.l. | |
| 29 | ||
| Prăjire | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 3 |
13 | |
|---|---|
Creme și umpluturi
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
Ingrediente
| Branză de vaci cu 9% grăsime | 3.3 lingură | |
| Lapte praf | 4 lingură | |
| Apă | 1.3 lingură | |
| Stevia | 1 lingură | |
| Gelatin | 1 c.l. | |
| 158 | ||
| 20 | |
| Amestecați ingredientele uscate. | 5 |
| Baie de aburi | 5 |
| Amesteca | 10 |
| Preparare | 15 |
40 - 55 | |
|---|---|
Creme și umpluturi
Blender
simplu
Польза для здоровья: îmbunătățirea metabolismului
4 porții
| Ulei de cacao | 60 | |
| Maracuja | 1.4 buc. | |
| Ulei de cocos | 8 lingură | |
| Aluloză | 3.3 lingură | |
| Inulin | 2.5 c.l. | |
| Lecitină de floarea-soarelui | 1/8 c.l. | |
| Mango | 1/4 buc. | |
| 315.5 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
| Baie de aburi | 10 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Răcoriți | 15 |
45 | |
|---|---|
Brânză și Lactate
simplu
Brânză și Lactate
Blender
simplu
6 porții
| Tofu din mătase | 450 | |
| Smântână de cocos | 5 lingură | |
| Sare Himalayană | 1/8 c.l. | |
| Făină sau fulgi de cocos | 4.4 lingură | |
| Ulei de cocos | 2 lingură | |
| Stevia | 2 lingură | |
| 626 | ||
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Framântați aluatul | 10 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 30 |
50 | |
|---|---|
Brânză și Lactate
Blender
foarte simplu
8 porții
| Tofu din mătase | 250 | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Sare de mare | 1 c.l. | |
| 307 | ||
| Tăiați | 3 |
| A mixa cu blenderul | 3 |
| Racorire în frigider | 2 |
6 - 2 6 | |
|---|---|
Din ouăOmletă
simplu
2 porții
| Dovleac | 150 | |
| Ciupercă | 7.5 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Sparanghel | 5.3 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Sare Himalayană | 1/8 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 636.9 | ||
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Stingere | 10 |
| Prăjire | 5 |
30 | |
|---|---|
Din ouăGustări
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), susținerea glandei tiroide, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
Ingrediente
| Avocado | 1 buc. | |
| Somon | 60 | |
| Brânză de vaci | 2.8 lingură | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Făină de in | 1.9 lingură | |
| 380 | ||
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 10 |
20 | |
|---|---|
Din ouă
simplu
Ingrediente
| Ouă | 2 buc. | |
| Roșie | 1/2 buc. | |
| Smântână | 2 lingură | |
| Rucola | 30 | |
| Parmezan | 1 lingură | |
| Ulei de măsline | 2 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 235 | ||
| Amesteca | 5 |
| Tăiați | 5 |
| Prăjire | 8 |
| Preparare | 5 |
23 | |
|---|---|
Salate
simplu
2 porții
| Roșii cherry | 200 | |
| Mozzarella | 100 | |
| Măsline | 5 buc. | |
| Ulei de măsline | 1 c.l. | |
| Busuioc | 1 | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 331.3 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
15 | |
|---|---|
SalateGustări
simplu
Польза для здоровья: susținerea glandei tiroide, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
2 porții
| Avocado | 1 buc. | |
| Crevete | 150 | |
| Salată iceberg | 1/8 buc. | |
| Castraveți | 1/3 buc. | |
| Iaurt grecesc | 3.3 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Mărar | 5 | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 510 | ||
| Tăiați | 10 |
| Amesteca | 5 |
15 | |
|---|---|
SalateDulce
Польза для здоровья: îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
Ingrediente
| Varză | 1/8 buc. | |
| Roșii cherry | 3.3 buc. | |
| Rucola | 20 | |
| Merișor | 20 | |
| Prepararea sosului | ||
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Lămâie | 1/8 buc. | |
| Oțet balsamic | 1 lingură | |
| Miere de trifoi | 3/4 c.l. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 205.8 | ||
| Tăiați | 5 |
| Preparare | 10 |
| Amesteca | 3 |
18 | |
|---|---|
Fermentarea și MurareaGustări
simplu
2 porții
| Apă | 150 | |
| Mangold | 100 | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Pătrunjel | 10 | |
| Sare Himalayană | 1 c.l. | |
| Ierburi provençale | 1/2 c.l. | |
| 275.7 | ||
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 5 |
| 4 | |
| Racorire în frigider | 4 |
8 15 | |
|---|---|
Fermentarea și Murarea
simplu
Польза для здоровья: susținerea glandei tiroide, îmbunătățirea metabolismului
6 porții
| Varză | 1 buc. | |
| Sfeclă | 1 buc. | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ghimbir | 3.3 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Nori | 5 | |
| Sare de bucătărie | 1/2 c.l. | |
| Turmeric | 1 c.l. | |
| Ardei iute cayenne | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| 1 210 | ||
| Tăiați | 15 |
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 10 |
| 7 | |
| Racorire în frigider | 9 |
16 30 | |
|---|---|
Fermentarea și Murarea
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
Ingrediente
| Masă | 50 | |
| 50 | ||
| Preparare | 5 |
| 12 | |
12 5 | |
|---|---|
Din organe interne
Blender, Cuptor
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității, susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
6 porții
| Ficat de pui | 400 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Morcov | 1 buc. | |
| Ghee | 6.7 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | 1/8 c.l. | |
| Ierburi provençale | 1/8 c.l. | |
| Pudră de usturoi | 1/8 c.l. | |
| 732 | ||
| Preparare | 10 |
| 30 | |
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 40 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
1 40 | |
|---|---|
Din organe interneDulce
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității, susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
4 porții
| Ficat de pui | 500 | |
| Grepfrut | 1/4 buc. | |
| Portocală | 1/2 buc. | |
| Zmeură | 100 | |
| Eritritol | 3 lingură | |
| Unt de unt | 3 lingură | |
| Sare de bucătărie | 1.2 c.l. | |
| 897 | ||
| 40 | |
| Gătire | 8 |
| Gătiți | 20 |
1 8 | |
|---|---|
Din organe interne
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), creșterea imunității, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
Ingrediente
| Ficat de vită | 100 | |
| Lapte de migdale (neîndulcit) | 6.7 lingură | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Ciuperci Chanterelle | 2.7 buc. | |
| Pastă de migdale | 2 lingură | |
| Ghee | 2 lingură | |
| Rucola | 20 | |
| Mărar | 5 | |
| Cimbru proaspăt | 3 | |
| Salvie | 1.5 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/3 c.l. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 386.2 | ||
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 10 |
| Stingere | 7 |
| Stingere | 3 |
30 | |
|---|---|
Pizza și plăcinteCarne tocată
Cuptor
simplu
4 porții
| Prepararea bazei | ||
| Pui | 400 | |
| Ceapă verde | 1 buc. | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| Prepararea umpluturii | ||
| Roșie | 1 buc. | |
| Ciupercă | 4 buc. | |
| Mozzarella | 50 | |
| Pastă de roșii | 2 lingură | |
| Usturoi | 1 buc. | |
| Busuioc uscat | 1/8 c.l. | |
| Oregano | 1/8 c.l. | |
| 841.4 | ||
| Amesteca | 5 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 20 |
| Tăiați | 5 |
| Amesteca | 10 |
| A coace în cuptor | 20 |
1 5 | |
|---|---|
Pizza și plăcintePlăcinte
Cuptor
simplu
2 porții
| Pasternak | 150 | |
| Carne de vită | 50 | |
| Nucă de cedru | 30 | |
| Castraveți murați (fără zahăr) | 1/2 buc. | |
| Ciupercă | 1 buc. | |
| Ghee | 1 lingură | |
| Mărar | 5 | |
| Semințe de muștar | 1 c.l. | |
| Coriandru (semințe de coriandru) | 1/2 c.l. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Sare de mare | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 296.3 | ||
| A coace în cuptor | 35 |
| A mixa cu blenderul | 10 |
| Tăiați | 10 |
| Preparare | 5 |
| A coace în cuptor | 20 |
1 20 | |
|---|---|
Pizza și plăcinte
Cuptor
simplu
4 porții
| Rădăcina de țelină | 1/3 buc. | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Roșii uscate | 8.3 lingură | |
| Bacon | 28 | |
| Pătrunjel | 5 | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Ulei de măsline | pe gust | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| 283.3 | ||
| Tăiați | 10 |
| Prăjire | 10 |
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 25 |
55 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriGustări
foarte simplu
4 porții
| Țelină | 1/4 buc. | |
| Castraveți | 1/2 buc. | |
| Morcov | 2/3 buc. | |
| Ardei bulgăresc | 1/2 buc. | |
| Sparanghel | 4.7 buc. | |
| Fenicul | 1/4 buc. | |
| Prepararea sosului | ||
| Iaurt grecesc | 150 | |
| Brânză feta | 6.7 lingură | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 2.2 lingură | |
| Mărar | 5 | |
| Menta | 5 | |
| Usturoi | 1/2 buc. | |
| 723 | ||
| Tăiați | 15 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
20 | |
|---|---|
Terciuri și garnituri
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), protecție împotriva virușilor, creșterea imunității
4 porții
| Broccoli | 1 buc. | |
| Ouă | 2 buc. | |
| Parmezan | 3.3 lingură | |
| Făină de migdale | 1 lingură | |
| Psyllium | 1 lingură | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Nucșoară | 1/8 c.l. | |
| 485.2 | ||
| Gătiți | 4 |
| Amesteca | 5 |
| Prăjire | 20 |
29 | |
|---|---|
Terciuri și garnituriGustăriChiftele
Cuptor
simplu
Ingrediente
| Dovlecei | 1 buc. | |
| Ouă | 1 buc. | |
| Mărar | 10 | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Turmeric | 1/8 c.l. | |
| Chimen | 1/8 c.l. | |
| Ierburi italiene | 1/8 c.l. | |
| 261.8 | ||
| Tăiați | 10 |
| A se bate cu mixerul | 3 |
| Amesteca | 3 |
| A coace în cuptor | 25 |
41 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
Gustări
Cuptor
simplu
Польза для здоровья: susținerea glandei tiroide, creșterea testosteronului, îmbunătățirea metabolismului
4 porții
| Cod | 250 | |
| Brânză de vaci | 2.8 lingură | |
| Maionez (acasă sau fără zahăr) | 1.4 lingură | |
| Ulei de măsline | 1.3 lingură | |
| Sare de bucătărie | pe gust | |
| Piper negru | pe gust | |
| 345 | ||
| Preparare | 10 |
| A coace în cuptor | 15 |
| Amesteca | 5 |
30 | |
|---|---|
Pește și Fructe de MareGustări
Blender, Cuptor
simplu
2 porții
| Dovlecei | 1/2 buc. | |
| Branză de vaci cu 9% grăsime | 2.8 lingură | |
| Brânză moale | 2.8 lingură | |
| Păstrăv | 1/8 buc. | |
| Sare de bucătărie | 1/8 c.l. | |
| Pudră de usturoi | 1/8 c.l. | |
| 256.3 | ||
| Tăiați | 10 |
| A coace în cuptor | 20 |
| A mixa cu blenderul | 5 |
| Preparare | 10 |
45 | |
|---|---|
Pește și Fructe de Mare
simplu
Польза для здоровья: pentru sănătatea intimă (circulația sângelui), susținerea glandei tiroide, îmbunătățirea metabolismului, îmbunătățirea funcției cerebrale și a memoriei
2 porții
| Midii | 500 | |
| Roșie | 3 buc. | |
| Vin alb sec | 6.7 lingură | |
| Ceapă verde | 1/2 buc. | |
| Ulei de măsline | 2 lingură | |
| Țelină | 1/8 buc. | |
| Usturoi | 2 buc. | |
| Piper negru | 1/8 c.l. | |
| Frunza de dafin | 1 buc. | |
| Ierburi provençale | 1/8 c.l. | |
| Sare Himalayană | pe gust | |
| 1 40 | ||
| 6 | |
| Preparare | 10 |
| Tăiați | 10 |
| A încălzi pe plită | 5 |
| Prăjire | 5 |
| Stingere | 10 |
| Preparare | 5 |
45 - 6 45 | |
|---|---|