Рецепты, доступные на кето и LCHF

Рецепты на кето-диете направлены на создание вкусных и разнообразных блюд, которые соответствуют принципам низкого содержания углеводов, высокого содержания жиров и отсутствия вредных компонентов.

Все рецепты на сайте разрабатываются без глютена, сахара, фруктозы, муки, трансжиров и крахмала. Они не повышают уровень инсулина, поддерживая стабильность сахара в крови, и идеально подходят для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, а не только состоянию кетоза.

В рецептах используются только полезные ингредиенты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами и при этом наслаждаться разнообразными блюдами – от закусок и основных блюд до десертов и напитков.

Из мяса и курицы

Из мяса и курицы

Смотреть все
Шайбы с фаршем
Из мяса и курицыЗакускиФарш
Духовка
просто
Ингредиенты
Нарезать15
Смешать5
Приготовление5
Выпекать40
Мясные кексы
Из мяса и курицыЗакуски
Блендер, Духовка
просто
Ингредиенты
Нарезать10
Взбить блендером5
Выпекать в духовке35
50 
Шашлычки с курицей и овощами
Из мяса и курицы
Духовка
просто
Нарезать10
Смешать5
Выпекать в духовке35
50 
Соусы и заправки

Соусы и заправки

Смотреть все
Томатная сальса
Соусы и заправкиЗакуски
Закуски, Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Пицца, Рыба
просто
Нарезать10
Смешать5
5
15  - 20 
Соус из тофу
Соусы и заправки
Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Салаты
Блендер
просто
Нарезать5
Нагреть на плите5
Тушить5
Взбить блендером3
Взбить миксером2
20 
Фурикаке
Соусы и заправки
Морепродукты, Овощи, Овощные гарниры, Рыба
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), защита от вирусов, повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
4 порции
Жарить5
Нарезать5
Смешать3
13 
Крема и наполнители

Крема и наполнители

Смотреть все
Глазурь для пряников
Крема и наполнители
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), улучшение работы мозга и памяти
Ингредиенты
Творог 9% жирности 3.3 ст.л.
Сухое молоко 4 ст.л.
Вода 1.3 ст.л.
Стевия 1 ст.л.
Желатин 1 ч.л.
158
20
Смешать сухие ингредиенты5
Водяная баня5
Смешать10
Приготовление15
40  - 55 
Малиновое конфи
Крема и наполнителиИз ягод
просто
3 порции
Малина 300 
Вода 2 ст.л.
Стевия 1.7 ст.л.
Желатин 1.7 ч.л.
Пектин 1.7 ч.л.
365
Приготовление5
20
Смешать5
Нагреть на плите5
Уваривать2
37 
Глазурь Манго-Маракуйя
Крема и наполнители
Блендер
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
Нарезать10
Смешать5
Водяная баня10
Взбить блендером5
Охладить15
45 
Сыры и кисломолочка

Сыры и кисломолочка

Смотреть все
Домашний творог (быстрый способ, без культур)
Сыры и кисломолочка
просто
Ингредиенты
Молоко 1
Лимон 1/3 шт.
1 45
Нагреть на плите10
Уваривать10
10
30
Сырники из тофу
Сыры и кисломолочка
Блендер
просто
Взбить блендером5
Замесить тесто10
Нарезать5
Жарить30
50 
Сметана из тофу
Сыры и кисломолочка
Блендер
очень просто
Нарезать3
Взбить блендером3
Охладить в холодильнике
- 2 
Омлет с кабачком
Из яиц
просто
Ингредиенты
Нарезать10
Смешать3
Жарить7
Тушить3
23 
Томатно-баклажановая шакшука
Из яиц
просто
Ингредиенты
Нарезать10
Нагреть на плите3
Жарить7
Тушить6
26 
Испанский омлет «Ревуэлто»
Из яицЯичница
просто
Нарезать10
Нагреть на плите5
Тушить10
Жарить5
30 
Салат Капрезе классический
Салаты
просто
Нарезать10
Смешать5
15 
Салат с креветками и авокадо
СалатыЗакуски
просто
Польза для здоровья: поддержание щитовидной железы, улучшение работы мозга и памяти
2 порции
Нарезать10
Смешать5
15 
Салат из краснокочанной капусты с ягодами
СалатыСладкий
Польза для здоровья: улучшение работы мозга и памяти
Ингредиенты
Нарезать5
Приготовление10
Смешать3
18 
Квашение и ферментация

Квашение и ферментация

Смотреть все
Овощные палочки
Квашение и ферментацияЗакуски
просто
Нарезать10
Приготовление5
Охладить в холодильнике
15 
Капуста квашенная со свеклой
Квашение и ферментация
просто
Польза для здоровья: поддержание щитовидной железы, улучшение обмена веществ
Нарезать15
Смешать5
Приготовление10
Охладить в холодильнике
16  30 
Проращивание маша
Квашение и ферментация
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
Ингредиенты
Маш50 
50
Приготовление5
12 
12 
Из субпродуктов

Из субпродуктов

Смотреть все
Паштет из запеченной печени и овощей
Из субпродуктов
Блендер, Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
Приготовление10
30
Нарезать10
Приготовление5
Выпекать в духовке40
Взбить блендером5
40 
Печень в цитрусовой карамели
Из субпродуктовСладкий
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
40
Уваривать8
Варить20
Говяжья печень по-строгановски с лисичками и стеблями сельдерея
Из субпродуктов
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, улучшение работы мозга и памяти
Пицца и пироги

Пицца и пироги

Смотреть все
Пицца без теста
Пицца и пирогиФарш
Духовка
просто
4 порции
Приготовление основы
Курица400 
Репчатый лук 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
Приготовление начинки
Помидор 1 шт.
Шампиньон 4 шт.
Моцарелла50 
Томатная паста 2 ст.л.
Чеснок 1 шт.
Базилик сушеный 1/8 ч.л.
Орегано 1/8 ч.л.
841.4
Смешать5
Приготовление5
Выпекать в духовке20
Нарезать5
Смешать10
Выпекать в духовке20
Пирог пастуха с пастернаком
Пицца и пирогиПироги
Духовка
просто
Выпекать в духовке35
Взбить блендером10
Нарезать10
Приготовление5
Выпекать в духовке20
20 
Лазанья из корня сельдерея с бабаганушем
Пицца и пироги
Духовка
просто
Нарезать10
Жарить10
Приготовление10
Выпекать в духовке25
55 
Каши и гарниры

Каши и гарниры

Смотреть все
Лодочки из кабачка
Каши и гарнирыЗакуски
Духовка
просто
8 порций
Нарезать10
Смешать5
Нагреть на плите5
Жарить7
Выпекать в духовке25
52 
Закуска из кабачка и помидоров
Каши и гарнирыЗакуски
просто
Нарезать10
Жарить10
Смешать5
Приготовление5
30 
Икра кабачковая в рукаве
Каши и гарнирыЗакуски
Блендер, Духовка, Рукав для запекания
просто
Нарезать15
Приготовление5
Выпекать в духовке40
Взбить блендером5
Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты

Смотреть все
Тартар из гребешка
Рыба и морепродукты
просто
2 порции
Приготовление5
Охладить в холодильнике10
Нарезать5
Смешать5
Нарезать5
Приготовление5
35 
Рийет из трески
Рыба и морепродукты
Закуски
Духовка
просто
Польза для здоровья: поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ
Приготовление10
Выпекать в духовке15
Смешать5
30 
Рулеты из кабачка со слабосоленой форелью
Рыба и морепродуктыЗакуски
Блендер, Духовка
просто
Нарезать10
Выпекать в духовке20
Взбить блендером5
Приготовление10
45 
Безалкогольный глинтвейн
Напитки
просто
Нельзя
3 порции
Вода 550
Апельсин 1 шт.
Яблоки 1 шт.
Каркаде 2 ч.л.
Корица 1 ч.л.
Бадьян 1.25 ч.л.
Имбирь 1/2 ч.л.
Кардамон 1/3 ч.л.
Гвоздика 1/8 ч.л.
Эритритол по вкусу
930
Вскипятить5
Нарезать5
Уваривать5
15 
Кофе с мускатным орехом и кардамоном
Напитки
просто
Можно
Ингредиенты
Вода 250
Кофе 1 ч.л.
Кардамон 1/4 ч.л.
Мускатный орех 1/4 ч.л.
253.5
Приготовление10
Смешать2
2
14 
Кокосовое молоко
Напитки
Блендер
просто
30
Взбить блендером2
Приготовление5
32  - 37 
Десерты и сладости

Десерты и сладости

Смотреть все
Молочный шоколад
Десерты и сладостиШоколад
Блендер, Термометр с щупом
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
Нарезать10
Водяная баня10
Смешать10
Взбить блендером2
Смешать5
Водяная баня2
Охладить в холодильнике40
39  - 1  19 
Панна Котта Кокос-Мандарин
Десерты и сладостиПудинги и желе
Блендер
просто
Приготовление5
Вскипятить5
Уваривать1
30
Охладить в холодильнике30
Нарезать10
Взбить блендером5
26 
Кейк-попсы
Десерты и сладостиЖиробомбыЗакускиКонфеты
Блендер, Духовка
средняя
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
4 порции
Приготовление бисквита
Клубника 5 шт.
Яйцо 2 шт.
Миндальная мука 2.5 ст.л.
Стевия 1.7 ст.л.
Какао-порошок 2 ст.л.
Льняная мука (семена) 2.9 ч.л.
Разрыхлитель без крахмала 3/4 ч.л.
Приготовление крема
Кокосовое молоко (несладкое) 4 ст.л.
Эритритол 2 ч.л.
Какао-порошок 2.4 ч.л.
Ваниль по вкусу
Приготовление начинки
Миндальная мука 2.5 ст.л.
Арахисовая паста 1.9 ст.л.
Эритритол 1.2 ст.л.
Кокосовые сливки 1.1 ст.л.
Ваниль по вкусу
Приготовление глазури
Шоколад 85% 7.5 ст.л.
Кокосовое масло 2 ч.л.
557
Смешать сухие ингредиенты5
Приготовление10
Взбить блендером5
Смешать10
Выпекать в духовке30
20
Охладить в холодильнике
Нагреть на плите5
Уваривать7
Смешать5
Приготовление10
Приготовление20
Приготовление15
Охладить в холодильнике
Водяная баня10
Приготовление10
Охладить в холодильнике
42  - 11  42 
Зеленое карри с баклажанами и креветками
СупыОстрый
средняя
Приготовление10
Нарезать10
Жарить10
Уваривать20
Приготовление10
Тушить15
Варить2
7
17  - 1  24 
Томатный суп-пюре
Супы
Блендер
просто
Нарезать15
Жарить15
Тушить10
Варить20
Варить5
Взбить блендером5
10 
Грибной крем-суп
Супы
Блендер
просто
Нарезать15
Жарить15
Варить17
Взбить блендером5
52 
Хлебобулочные изделия

Хлебобулочные изделия

Смотреть все
Кунжутный хлеб
Хлебобулочные изделияХлеб
Духовка
просто
Смешать сухие ингредиенты5
Смешать5
Приготовление10
Выпекать в духовке40
Нутовые булочки
Хлебобулочные изделияБулочки
Духовка
просто
Смешать10
Приготовление5
Выпекать в духовке40
55 
Зерновые хлебцы
Хлебобулочные изделияХлеб
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), защита от вирусов, повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
Смешать сухие ингредиенты5
Смешать5
Приготовление10
Выпекать в духовке20
Нарезать5
40  - 45 
Торты и сладкие пироги

Торты и сладкие пироги

Смотреть все
Шоколадный торт-суфле
Торты и сладкие пирогиТорты
Блендер, Духовка
просто
Польза для здоровья: повышение иммунитета, улучшение обмена веществ
6 порций
Смешать5
Взбить миксером5
Смешать сухие ингредиенты5
Смешать5
Выпекать в духовке30
15
Взбить блендером5
Приготовление5
15 
Медовик
Торты и сладкие пирогиТорты
Блендер
средняя
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
15
Приготовление5
Взбить блендером5
Варить15
15
Приготовление5
Взбить блендером15
15
Приготовление15
Охладить в холодильнике10 
45  - 11  45 
Коржи из песочного печенья
Торты и сладкие пирогиТорты
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
Ингредиенты
Приготовление10
Смешать5
Замесить тесто5
Приготовление10
Заморозить40
10 
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$