Рецепты, доступные на кето и LCHF
Рецепты на кето-диете направлены на создание вкусных и разнообразных блюд, которые соответствуют принципам низкого содержания углеводов, высокого содержания жиров и отсутствия вредных компонентов.
Все рецепты на сайте разрабатываются без глютена, сахара, фруктозы, муки, трансжиров и крахмала. Они не повышают уровень инсулина, поддерживая стабильность сахара в крови, и идеально подходят для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, а не только состоянию кетоза.
В рецептах используются только полезные ингредиенты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами и при этом наслаждаться разнообразными блюдами – от закусок и основных блюд до десертов и напитков.
Хлебобулочные изделияЗакуски
Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
6 порций
| Миндальная мука | 5 ст.л. | |
| Семена подсолнечника | 4 ст.л. | |
| Семечки тыквенные | 60 | |
| Семена чиа | 3.3 ст.л. | |
| Кунжут | 6.7 ст.л. | |
| Псиллиум | 1 ст.л. | |
| Гималайская соль | 1 ч.л. | |
| Масло гхи | 2 ст.л. | |
| Вода | 180 | |
| 517 | ||
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Замесить тесто | 10 |
| Выпекать | 45 |
| 20 | |
1 - 1 20 | |
|---|---|
Хлебобулочные изделияБулочки
Духовка
просто
4 порции
| Творог 9% жирности | 200 | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Миндальная мука | 2.5 ст.л. | |
| Псиллиум | 2.5 ч.л. | |
| Разрыхлитель без крахмала | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 344 | ||
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Смешать | 5 |
| Замесить тесто | 5 |
| Выпекать в духовке | 25 |
| Охладить | 10 |
40 - 50 | |
|---|---|
Хлебобулочные изделияБулочки
Духовка, Миксер
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение)
6 порций
| Псиллиум | 1.7 ст.л. | |
| Миндальная мука | 150 | |
| Разрыхлитель без крахмала | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | 1 ч.л. | |
| Вода | 225 | |
| Яблочный уксус | 2 ч.л. | |
| Белок яйца | 3 шт. | |
| 518 | ||
| Вскипятить | 5 |
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Взбить миксером | 1 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать | 1 |
1 16 | |
|---|---|
Торты и сладкие пирогиПироги
Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение)
6 порций
| Яблоки | 2 шт. | |
| Кокосовое молоко (несладкое) | 200 | |
| Миндальная мука | 150 | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Кокосовое масло | 1 ст.л. | |
| Семечки тыквенные | 15 | |
| Разрыхлитель без крахмала | 1 ч.л. | |
| 774 | ||
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 35 |
55 | |
|---|---|
Торты и сладкие пирогиПироги
Духовка, Миксер
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета
4 порции
| Слива | 7.5 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Миндальная мука | 8.3 ст.л. | |
| Масло гхи | 4.7 ст.л. | |
| Разрыхлитель без крахмала | 1/2 ч.л. | |
| Ваниль | 1/2 ч.л. | |
| Корица | 1/3 ч.л. | |
| Кардамон | 1/2 ч.л. | |
| 575 | ||
| Нарезать | 10 |
| Взбить миксером | 5 |
| Смешать | 5 |
| Выпекать | 35 |
| 20 | |
55 - 1 15 | |
|---|---|
Торты и сладкие пирогиИз ягодПирогиПудинги и желе
Блендер, Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), улучшение обмена веществ
8 порций
| Приготовление основы | ||
| Миндальная мука | 250 | |
| Масло гхи | 6.7 ст.л. | |
| Приготовление начинки 1 | ||
| Кокосовое молоко (несладкое) | 400 | |
| Агар-агар | 1.3 ч.л. | |
| Эритритол | 2 ч.л. | |
| Ваниль | по вкусу | |
| Приготовление начинки 2 | ||
| Клубника | 400 | |
| Семена чиа | 4.7 ст.л. | |
| Кокосовое молоко (несладкое) | 3.3 ст.л. | |
| 1 284 | ||
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Выпекать в духовке | 20 |
| Смешать | 5 |
| Нагреть на плите | 5 |
| Вскипятить | 1 |
| Взбить блендером | 5 |
| Смешать | 2 |
| Приготовление | 5 |
| Охладить в холодильнике | 30 |
| Приготовление | 5 |
| Охладить в холодильнике | 30 |
1 23 - 1 53 | |
|---|---|
Из мяса и курицы
просто
Ингредиенты
| Говядина | 50 | |
| Белый гриб | 1/3 шт. | |
| Миндальный урбеч | 2 ст.л. | |
| Репчатый лук | 1/4 шт. | |
| Петрушка | 30 | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Чесночный порошок | 1/2 ч.л. | |
| Куркума | 1/2 ч.л. | |
| Имбирь | 1/2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 214.7 | ||
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 7 |
| Тушить | 10 |
| Смешать | 3 |
25 | |
|---|---|
Из мяса и курицы
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
Ингредиенты
| Индейка | 150 | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Кокосовая стружка или мука | 2 ст.л. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Морская соль | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 233 | ||
| Приготовление | 10 |
| Жарить | 4 |
14 | |
|---|---|
Из мяса и курицыКотлетыФарш
Мясорубка
просто
2 порции
| Утиное филе | 100 | |
| Белый гриб | 2/3 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Розмарин свежий | 4 | |
| Шалфей свежий | 2 | |
| Тимьян свежий (чабрец) | 3 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 214 | ||
| Приготовление | 20 |
| Жарить | 12 |
| 4 | |
36 | |
|---|---|
Соусы и заправкиИз ягодКислый
Куриные крылья, Мясные блюда, Овощные гарниры, Рыба, Тушеные овощи
просто
Польза для здоровья: повышение иммунитета
2 порции
| Брусника | 50 | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Корица | 1/4 ч.л. | |
| Розмарин свежий | 1 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 71.6 | ||
| Нарезать | 5 |
| Приготовление | 2 |
| Жарить | 2 |
| Тушить | 15 |
| Приготовление | 5 |
29 | |
|---|---|
Соусы и заправки
Закуски, Морепродукты, Мясные блюда, Овощи, Овощные гарниры, Рыба
Миксер
просто
Польза для здоровья: повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ
2 порции
| Желток яйца | 2 шт. | |
| Масло гхи | 2 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 69 | ||
| Нагреть на плите | 5 |
| Водяная баня | 10 |
| Взбить миксером | 5 |
| Смешать | 3 |
23 | |
|---|---|
Соусы и заправкиИз ягодКислый
Куриные крылья, Морепродукты, Мясные блюда, Овощные гарниры, Рыба
просто
Польза для здоровья: повышение иммунитета, улучшение работы мозга и памяти
| Нагреть на плите | 3 |
| Жарить | 2 |
| Тушить | 15 |
| Приготовление | 5 |
25 | |
|---|---|
Крема и наполнители
Блендер
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
4 порции
| Какао масло | 60 | |
| Маракуйя | 1.4 шт. | |
| Кокосовое масло | 8 ст.л. | |
| Аллюлоза | 3.3 ст.л. | |
| Инулин | 2.5 ч.л. | |
| Лецитин подсолнечный | 1/8 ч.л. | |
| Манго | 1/4 шт. | |
| 315.5 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
| Водяная баня | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Охладить | 15 |
45 | |
|---|---|
Крема и наполнителиИз ягод
Блендер
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
4 порции
| Какао масло | 45 | |
| Черная смородина | 50 | |
| Кокосовое масло | 8.7 ст.л. | |
| Вода | 1.7 ст.л. | |
| Аллюлоза | 4.2 ст.л. | |
| Инулин | 1.25 ч.л. | |
| Лецитин подсолнечный | 1/8 ч.л. | |
| 305.4 | ||
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Водяная баня | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Охладить | 15 |
40 | |
|---|---|
Крема и наполнителиШоколад
Блендер
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
4 порции
| Какао масло | 50 | |
| Кокосовое масло | 7 ст.л. | |
| Кокосовые сливки | 1.3 ст.л. | |
| Аллюлоза | 3.75 ст.л. | |
| Фундуковый урбеч | 4.4 ст.л. | |
| Инулин | 1.25 ч.л. | |
| Лецитин подсолнечный | 1/8 ч.л. | |
| 305.3 | ||
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Водяная баня | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Охладить | 10 |
35 | |
|---|---|
Сыры и кисломолочка
Блендер
просто
6 порций
| Шелковый тофу | 450 | |
| Кокосовые сливки | 5 ст.л. | |
| Гималайская соль | 1/8 ч.л. | |
| Кокосовая стружка или мука | 4.4 ст.л. | |
| Кокосовое масло | 2 ст.л. | |
| Стевия | 2 ст.л. | |
| 626 | ||
| Взбить блендером | 5 |
| Замесить тесто | 10 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 30 |
50 | |
|---|---|
Сыры и кисломолочка
Блендер
очень просто
8 порций
| Шелковый тофу | 250 | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Морская соль | 1 ч.л. | |
| 307 | ||
| Нарезать | 3 |
| Взбить блендером | 3 |
| Охладить в холодильнике | 2 |
6 - 2 6 | |
|---|---|
Сыры и кисломолочка
Блендер
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
8 порций
| Кокосовое молоко (несладкое) | 8 ст.л. | |
| Яблочный уксус | 1 ст.л. | |
| Кокосовое масло | 200 | |
| Оливковое масло | 3.3 ст.л. | |
| Морская соль | 1/8 ч.л. | |
| 386 | ||
| 10 | |
| Нагреть на плите | 5 |
| Взбить блендером | 1 |
| Охладить в холодильнике | 3 |
3 16 | |
|---|---|
Из яиц
Блендер
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 3 шт. | |
| Вяленые помидоры | 8.3 ст.л. | |
| Шпинат | 30 | |
| Лайм | 1/4 шт. | |
| Кунжутное масло | 1 ст.л. | |
| Карри | 1 ч.л. | |
| Кинза | 2 | |
| Тимьян свежий (чабрец) | 1 | |
| Цедра лайма | 1/2 ч.л. | |
| Прованские травы | 1/2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 272.2 | ||
| Взбить блендером | 5 |
| Жарить | 8 |
| Приготовление | 3 |
16 | |
|---|---|
Из яиц
Блендер
просто
Ингредиенты
| Тыква | 100 | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Миндальное молоко (несладкое) | 3.3 ст.л. | |
| Ваниль | 1/4 ч.л. | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Болгарский перец | по вкусу | |
| 255.5 | ||
| Взбить блендером | 5 |
| Жарить | 10 |
| 5 | |
15 - 20 | |
|---|---|
Из яиц
просто
Ингредиенты
| Яйцо | 2 шт. | |
| Шампиньон | 5 шт. | |
| Тыква | 100 | |
| Красный лук | 1/4 шт. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Петрушка | 7 | |
| Шалфей | 1.5 ч.л. | |
| Тимьян | 2/3 ч.л. | |
| Мускатный орех | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 349.5 | ||
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 5 |
| Тушить | 7 |
| Тушить | 6 |
28 | |
|---|---|
Салаты
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
3 порции
| Салат Ромэн | 1 шт. | |
| Куриная грудка (филе) | 1/3 шт. | |
| Сливочное масло | 3.3 ст.л. | |
| Оливковое масло | 2.7 ст.л. | |
| Соевый соус (без сахара) | 2 ст.л. | |
| Репчатый лук | 1/4 шт. | |
| Пармезан | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Приготовление соуса | ||
| Оливковое масло | 6.7 ст.л. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Дижонская горчица | 1.1 ст.л. | |
| Желток яйца | 1 шт. | |
| Трюфель | 1.5 шт. | |
| Соль поваренная | 3/4 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1 ч.л. | |
| Эритритол | 1 ч.л. | |
| 604 | ||
| 30 | |
| Взбить блендером | 5 |
| Нарезать | 15 |
| Жарить | 10 |
| 15 | |
| Смешать | 5 |
1 20 | |
|---|---|
Салаты
просто
Польза для здоровья: поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ
3 порции
| Яйцо | 3 шт. | |
| Красный лук | 1/2 шт. | |
| Тунец | 100 | |
| Маслины | 6 шт. | |
| Приготовление заправки | ||
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Дижонская горчица | 1 ч.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 381 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 10 |
20 | |
|---|---|
Из субпродуктовСалатыСладкий
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
4 порции
| Печень куриная | 600 | |
| Яблоки | 1.2 шт. | |
| Рукола | 80 | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Паприка | 1 ч.л. | |
| Для заправки | ||
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Апельсин | 1/4 шт. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Соевый соус (без сахара) | 1 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 27 | ||
| Приготовление | 10 |
| 20 | |
| Жарить | 15 |
| Жарить | 10 |
| Смешать | 10 |
1 5 | |
|---|---|
Квашение и ферментацияЗакуски
очень просто
5 порций
| Помидор | 5 шт. | |
| Оливковое масло | 5 ст.л. | |
| Яблочный уксус | 3 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
| Эритритол | 1.5 ч.л. | |
| Итальянские травы | 2 ч.л. | |
| Базилик | по вкусу | |
| 633.5 | ||
| Смешать | 10 |
| Нарезать | 10 |
| 25 | |
45 | |
|---|---|
Квашение и ферментацияМаринады
Куриные крылья, Мясные блюда, Рыба
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), защита от вирусов, повышение иммунитета
4 порции
| Апельсин | 1 шт. | |
| Лимон | 1 шт. | |
| Лайм | 2 шт. | |
| Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/4 ч.л. | |
| Итальянские травы | 1 ч.л. | |
| 495 | ||
| Приготовление | 5 |
| Взбить блендером | 5 |
| 30 | |
40 | |
|---|---|
Квашение и ферментацияМаринады
Куриные крылья, Мясные блюда
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), улучшение обмена веществ
Ингредиенты
| Морская соль | 1.5 ч.л. | |
| Чёрный перец | 3/4 ч.л. | |
| Горчица (без сахара) | 1/2 ч.л. | |
| Паприка | 1/2 ч.л. | |
| Кориандр | 1/2 ч.л. | |
| Чесночный порошок | 1/3 ч.л. | |
| Оливковое масло | 2 ч.л. | |
| 25.6 | ||
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Смешать | 5 |
| 30 | |
40 | |
|---|---|
Из субпродуктов
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, улучшение работы мозга и памяти
Ингредиенты
| Печень говяжья | 100 | |
| Миндальное молоко (несладкое) | 6.7 ст.л. | |
| Сельдерей | 1/8 шт. | |
| Грибы Лисички | 2.7 шт. | |
| Миндальный урбеч | 2 ст.л. | |
| Масло гхи | 2 ст.л. | |
| Рукола | 20 | |
| Укроп | 5 | |
| Тимьян свежий (чабрец) | 3 | |
| Шалфей | 1.5 ч.л. | |
| Кориандр (семена кинзы) | 1/3 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 386.2 | ||
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 10 |
| Тушить | 7 |
| Тушить | 3 |
30 | |
|---|---|
Из субпродуктовСалатыСладкий
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
4 порции
| Печень куриная | 600 | |
| Яблоки | 1.2 шт. | |
| Рукола | 80 | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Паприка | 1 ч.л. | |
| Для заправки | ||
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Апельсин | 1/4 шт. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Соевый соус (без сахара) | 1 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 27 | ||
| Приготовление | 10 |
| 20 | |
| Жарить | 15 |
| Жарить | 10 |
| Смешать | 10 |
1 5 | |
|---|---|
Из субпродуктовСалатыСладкий
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
4 порции
| Печень куриная | 350 | |
| Груша | 1 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Рукола | 100 | |
| Творог 18% жирности | 5.6 ст.л. | |
| Миндаль | 15 | |
| Приготовление заправки | ||
| Греческий йогурт | 2 ст.л. | |
| Горчица (без сахара) | 1 ч.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Мед донник | 3/4 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 936 | ||
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 15 |
35 | |
|---|---|
Пицца и пироги
Духовка
просто
4 порции
| Корень сельдерея | 1/3 шт. | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Вяленые помидоры | 8.3 ст.л. | |
| Бекон | 28 | |
| Петрушка | 5 | |
| Зира (кумин) | 1/8 ч.л. | |
| Оливковое масло | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 283.3 | ||
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 10 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 25 |
55 | |
|---|---|
Пицца и пирогиПироги
Духовка
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
6 порций
| Тесто | ||
| Миндальная мука | 9.2 ст.л. | |
| Кокосовая стружка или мука | 3.3 ст.л. | |
| Кунжут | 1 ст.л. | |
| Яйцо | 4 шт. | |
| Кокосовое масло | 4.7 ст.л. | |
| Псиллиум | 1 ст.л. | |
| Гималайская соль | 1 ч.л. | |
| Начинка | ||
| Кокосовые сливки | 200 | |
| Яйцо | 4 шт. | |
| Сушеная петрушка | 1 ч.л. | |
| Луковый порошок | 1 ч.л. | |
| Кабачки | 1/2 шт. | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| 939.5 | ||
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Смешать | 5 |
| Взбить миксером | 5 |
| Замесить тесто | 5 |
| Охладить в холодильнике | 30 |
| Выпекать в духовке | 15 |
| Нарезать | 10 |
| Тушить | 30 |
| Выпекать | 30 |
2 15 | |
|---|---|
Пицца и пироги
Духовка
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
4 порции
| Кокосовые сливки | 200 | |
| Яйцо | 4 шт. | |
| Миндальная мука | 150 | |
| Томаты черри | 150 | |
| Сыр твердый | 5.3 ст.л. | |
| Шпинат | 80 | |
| Сливочное масло | 4 ст.л. | |
| Кунжут | 3.9 ст.л. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Псиллиум | 2 ч.л. | |
| Гималайская соль | 1/2 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/2 ч.л. | |
| 977 | ||
| Смешать | 10 |
| Замесить тесто | 10 |
| Выпекать в духовке | 15 |
| Жарить | 10 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать | 30 |
| 10 | |
1 25 - 1 35 | |
|---|---|
Каши и гарнирыЗакуски
Духовка
просто
Ингредиенты
| Баклажан | 1/3 шт. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Тахини | 1 ч.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Кинза | 5 | |
| Уцхо-сунели | 1/8 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 148.3 | ||
| Выпекать в духовке | 30 |
| Приготовление | 10 |
| Смешать | 5 |
45 | |
|---|---|
Каши и гарнирыЗакускиКотлеты
просто
Ингредиенты
| Пастернак | 8.3 ст.л. | |
| Кабачки | 1/2 шт. | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Семена черного тмина (чернушка) | 1/2 ч.л. | |
| Куркума | 1/2 ч.л. | |
| Имбирь | 1/2 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 268.8 | ||
| Приготовление | 10 |
| 10 | |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Жарить | 14 |
44 | |
|---|---|
Каши и гарниры
просто
Ингредиенты
| Капуста | 1/8 шт. | |
| Баклажан | 1/3 шт. | |
| Репчатый лук | 1/2 шт. | |
| Лимон | 1/2 шт. | |
| Кокосовое масло | 1 ст.л. | |
| Кунжут | 1 ст.л. | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Розмарин свежий | 0.50 | |
| Зира (кумин) | 1/8 ч.л. | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 354.8 | ||
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 7 |
| Жарить | 7 |
| Тушить | 15 |
39 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Пароварка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
Ингредиенты
| Треска | 150 | |
| Мята | 2 | |
| Лавровый лист | 2 шт. | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| 152.6 | ||
| Вскипятить | 5 |
| На пару | 7 |
12 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета
Ингредиенты
| Шпроты консервированные | 3.3 шт. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Масло гхи | 1 ст.л. | |
| Укроп | 3 | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 93 | ||
| Нагреть на плите | 5 |
| Смешать | 3 |
| Приготовление | 5 |
13 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
просто
2 порции
| Палтус | 100 | |
| Кокосовое молоко (несладкое) | 3.3 ст.л. | |
| Масло гхи | 1 ч.л. | |
| Мускатный орех | 1/8 ч.л. | |
| Корица | 1/8 ч.л. | |
| Шафран | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 155.5 | ||
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Тушить | 15 |
| Приготовление | 5 |
30 | |
|---|---|
Напитки
Блендер
просто
Ингредиенты
| Кокосовая стружка или мука | 100 | |
| Вода | 300 | |
| 400 | ||
| 30 | |
| Взбить блендером | 2 |
| Приготовление | 5 |
32 - 37 | |
|---|---|
НапиткиСмузи
Блендер
просто
3 порции
| Кокосовое молоко (несладкое) | 500 | |
| Вода | 500 | |
| Цветная капуста | 1/4 шт. | |
| Авокадо | 1 шт. | |
| Кокосовое масло | 2 ст.л. | |
| Мята | 30 | |
| Гималайская соль | 1/3 ч.л. | |
| 1 412 | ||
| Нарезать | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
15 | |
|---|---|
Напитки
очень просто
Нельзя
7 порций
| Курица | 1 | |
| Вода | 2 | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Репчатый лук | 1.25 шт. | |
| Морская соль | 2 ч.л. | |
| 2 | ||
| Варить | 1 30 |
1 30 | |
|---|---|
Десерты и сладостиПеченье
Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, улучшение обмена веществ
5 порций
| Миндальная мука | 165 | |
| Шоколад 85% | 135 | |
| Масло гхи | 6.7 ст.л. | |
| Яйцо | 1 шт. | |
| Эритритол | 3 ст.л. | |
| Псиллиум | 1.2 ст.л. | |
| Разрыхлитель без крахмала | 1 ч.л. | |
| Ваниль | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| 515.7 | ||
| 1 | |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 20 |
| 10 | |
1 15 - 1 45 | |
|---|---|
Десерты и сладостиПудинги и желе
просто
4 порции
| Кокосовое молоко (несладкое) | 400 | |
| Голубика | 150 | |
| Какао тертое | 80 | |
| Эритритол | 1 ст.л. | |
| Кокосовое масло | 2 ч.л. | |
| Агар-агар | 1.3 ч.л. | |
| Корица | 1/2 ч.л. | |
| 660.2 | ||
| Смешать | 5 |
| Нагреть на плите | 5 |
| Вскипятить | 1 |
| Охладить в холодильнике | 1 |
1 11 | |
|---|---|
Десерты и сладостиПироги
Духовка
просто
6 порций
| Слива | 7.5 шт. | |
| Яйцо | 3 шт. | |
| Кокосовое масло | 2 ст.л. | |
| Урбеч кешью | 2.2 ст.л. | |
| Миндальное молоко (несладкое) | 5.3 ст.л. | |
| Миндальная мука | 6.7 ст.л. | |
| Какао-порошок | 2 ст.л. | |
| Псиллиум | 1.75 ч.л. | |
| Разрыхлитель без крахмала | 1.25 ч.л. | |
| 707 | ||
| Водяная баня | 5 |
| Смешать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Нарезать | 10 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 35 |
| 20 | |
1 5 - 1 25 | |
|---|---|
Супы
просто
4 порции
| Костный бульон | 500 | |
| Шампиньон | 200 | |
| Сливки 35% жирности | 200 | |
| Болгарский перец | 1 шт. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Вяленые помидоры | 7 ст.л. | |
| Чеснок | 4 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Базилик сушеный | 3/4 ч.л. | |
| Орегано | 1 ч.л. | |
| Тимьян | 1 ч.л. | |
| Лавровый лист | 1 шт. | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 1 221 | ||
| Нарезать | 15 |
| Жарить | 5 |
| Жарить | 7 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 15 |
| Вскипятить | 5 |
52 | |
|---|---|
Супы
просто
6 порций
| Вода | 1 | |
| Куриная грудка (филе) | 2 шт. | |
| Сливки 10% жирности | 300 | |
| Шампиньон | 250 | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Сливки 35% жирности | 8 ст.л. | |
| Сельдерей | 1/4 шт. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ст.л. | |
| Лавровый лист | 2 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 2 395 | ||
| Нарезать | 15 |
| Жарить | 5 |
| Жарить | 4 |
| Варить | 15 |
| Вскипятить | 5 |
44 | |
|---|---|
Супы
просто
Польза для здоровья: улучшение работы мозга и памяти
6 порций
| Куриный бульон | 1 | |
| Креветки | 500 | |
| Кокосовое молоко (несладкое) | 400 | |
| Шиитаке грибы | 4.3 шт. | |
| Кинза | 50 | |
| Рыбный соус | 3 ст.л. | |
| Лайм | 1/3 шт. | |
| Имбирь | 2 ст.л. | |
| Эритритол | 1 ст.л. | |
| 2 352 | ||
| Жарить | 1 |
| Варить | 15 |
| Варить | 5 |
| Приготовление | 5 |
26 | |
|---|---|