Рецепты, доступные на кето и LCHF

Рецепты на кето-диете направлены на создание вкусных и разнообразных блюд, которые соответствуют принципам низкого содержания углеводов, высокого содержания жиров и отсутствия вредных компонентов.

Все рецепты на сайте разрабатываются без глютена, сахара, фруктозы, муки, трансжиров и крахмала. Они не повышают уровень инсулина, поддерживая стабильность сахара в крови, и идеально подходят для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, а не только состоянию кетоза.

В рецептах используются только полезные ингредиенты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами и при этом наслаждаться разнообразными блюдами – от закусок и основных блюд до десертов и напитков.

Салат с беконом и печеной тыквой
Салаты
Средиземноморская
Духовка
просто
Нарезать5
Выпекать в духовке10
Жарить7
Варить6
Смешать10
38 
Теплый салат с печеной тыквой
СалатыКислыйСладкий
Средиземноморская
Духовка
средняя
Нарезать15
Смешать5
Выпекать в духовке15
Смешать10
Приготовление5
10
Приготовление15
Жарить5
Приготовление15
35 
Салат с кальмаром
Салаты
Японская
просто
Приготовление5
Вскипятить5
Варить1
10
Нарезать5
Смешать5
21  - 31 
Квашение и ферментация

Квашение и ферментация

Смотреть все
Маринованный лук
Квашение и ферментацияЗакускиМаринады
Средиземноморская
Куриные крылья, Мясные блюда, Рыба, Салаты
очень просто
Ингредиенты
Нарезать5
Смешать5
30
10  - 40 
Овощные палочки
Квашение и ферментацияЗакуски
Средиземноморская
просто
Нарезать10
Приготовление5
Охладить в холодильнике
15 
Капуста квашенная со свеклой
Квашение и ферментация
Другая
просто
Польза для здоровья: поддержание щитовидной железы, улучшение обмена веществ
Нарезать15
Смешать5
Приготовление10
Охладить в холодильнике
16  30 
Из субпродуктов

Из субпродуктов

Смотреть все
Паштет из запеченной печени и овощей
Из субпродуктов
Французская
Блендер, Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
Приготовление10
30
Нарезать10
Приготовление5
Выпекать в духовке40
Взбить блендером5
40 
Печень в цитрусовой карамели
Из субпродуктовСладкий
Французская
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
40
Уваривать8
Варить20
Говяжья печень по-строгановски с лисичками и стеблями сельдерея
Из субпродуктов
Русская
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, улучшение работы мозга и памяти
Пицца и пироги

Пицца и пироги

Смотреть все
Пицца без теста
Пицца и пирогиФарш
Итальянская
Духовка
просто
4 порции
Приготовление основы
Курица400 
Репчатый лук 1 шт.
Яйцо 1 шт.
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
Приготовление начинки
Помидор 1 шт.
Шампиньон 4 шт.
Моцарелла50 
Томатная паста 2 ст.л.
Чеснок 1 шт.
Базилик сушеный 1/8 ч.л.
Орегано 1/8 ч.л.
841.4
Смешать5
Приготовление5
Выпекать в духовке20
Нарезать5
Смешать10
Выпекать в духовке20
Пирог пастуха с пастернаком
Пицца и пирогиПироги
Другая
Блендер, Духовка
просто
Выпекать в духовке35
Взбить блендером10
Нарезать10
Приготовление5
Выпекать в духовке20
20 
Лазанья из корня сельдерея с бабаганушем
Пицца и пироги
Итальянская
Духовка
просто
Нарезать10
Жарить10
Приготовление10
Выпекать в духовке25
55 
Каши и гарниры

Каши и гарниры

Смотреть все
Рулетики из кабачков
Каши и гарнирыЗакуски
Средиземноморская
просто
2 порции
Нарезать10
Жарить2
Приготовление5
17 
Сырники с сыром и кабачками
Каши и гарниры
Русская
Блендер
просто
Приготовление10
Взбить блендером5
Жарить16
31 
Заливные кабачки
Каши и гарниры
Средиземноморская
Духовка
просто
6 порций
Нарезать5
Смешать10
Выпекать в духовке35
50 
Рыба и морепродукты

Рыба и морепродукты

Смотреть все
Тартар из гребешка
Рыба и морепродукты
Японская
просто
2 порции
Приготовление5
Охладить в холодильнике10
Нарезать5
Смешать5
Нарезать5
Приготовление5
35 
Рийет из трески
Рыба и морепродукты
Средиземноморская
Закуски
Духовка
просто
Польза для здоровья: поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ
Приготовление10
Выпекать в духовке15
Смешать5
30 
Рулеты из кабачка со слабосоленой форелью
Рыба и морепродуктыЗакуски
Средиземноморская
Блендер, Духовка
просто
Нарезать10
Выпекать в духовке20
Взбить блендером5
Приготовление10
45 
Каркаде с имбирём и лимоном
Напитки
Арабская
очень просто
Ингредиенты
Лимон 1/8 шт.
Каркаде 1 ч.л.
Имбирь 3/4 ч.л.
Вода 250
268
Приготовление10
10 
Бронецикорий
Напитки
Средиземноморская
Блендер
очень просто
Ингредиенты
Вода 200
Цикорий 1 ч.л.
Кокосовое масло 1 ч.л.
Корица 1/8 ч.л.
Имбирь 1/8 ч.л.
208.1
Приготовление5
Взбить блендером5
10 
Мохито
Напитки
Другая
Блендер
очень просто
Ингредиенты
Приготовление5
Взбить блендером5
Приготовление5
15 
Десерты и сладости

Десерты и сладости

Смотреть все
Пломбир с карамелью
Десерты и сладостиМороженое
Другая
Блендер
просто
Смешать сухие ингредиенты5
Взбить блендером5
10
Вскипятить5
Уваривать5
Взбить блендером10
Заморозить10 
Охладить в холодильнике30
10  40  - 11  10 
Протеиновый батончик Баунти
Десерты и сладостиКонфеты
Другая
Микроволновая печь
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
30
Смешать5
Нагреть на плите5
Приготовление10
Охладить в холодильнике
50  - 3  50 
Протеиновый батончик
Десерты и сладостиЗакускиКонфеты
Другая
Микроволновая печь
просто
Польза для здоровья: повышение иммунитета, улучшение обмена веществ
25
Водяная баня5
Смешать10
Приготовление5
Охладить в холодильнике12 
45  - 12  45 
Окрошка на кокосовом кефире
Супы
Русская
просто
Время на приготовление не указано
Гаспачо (упрощенный вариант)
Супы
Испанская
Блендер
просто
Нарезать5
Взбить блендером5
Смешать5
Нарезать5
Охладить в холодильнике30
20  - 50 
Чечевичный суп
Супы
Индийская
12 
Варить35
Нарезать5
35  - 12  40 
Хлебобулочные изделия

Хлебобулочные изделия

Смотреть все
Кунжутный хлеб
Хлебобулочные изделияХлеб
Другая
Духовка
просто
Смешать сухие ингредиенты5
Смешать5
Приготовление10
Выпекать в духовке40
Нутовые булочки
Хлебобулочные изделияБулочки
Средиземноморская
Духовка
просто
Смешать10
Приготовление5
Выпекать в духовке40
55 
Зерновые хлебцы
Хлебобулочные изделияХлеб
Средиземноморская
Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), защита от вирусов, повышение иммунитета, поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
Смешать сухие ингредиенты5
Смешать5
Приготовление10
Выпекать в духовке20
Нарезать5
40  - 45 
Торты и сладкие пироги

Торты и сладкие пироги

Смотреть все
Королевский брауни
Торты и сладкие пироги
Американская
Духовка, Миксер
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
Водяная баня5
Взбить миксером5
Смешать5
Выпекать30
45 
Торт Сказка
Торты и сладкие пирогиТорты
Средиземноморская
Блендер, Духовка
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
Смешать сухие ингредиенты5
Взбить блендером10
Смешать5
Выпекать в духовке20
Выпекать в духовке20
Приготовление15
55  - 1  15 
Сметанник
Торты и сладкие пирогиТорты
Другая
Блендер, Духовка
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
Взбить блендером5
Смешать5
Выпекать в духовке20
Выпекать в духовке40
Приготовление15
45  - 3  25 
Из мяса и курицы

Из мяса и курицы

Смотреть все
Жаркое из баранины с тыквой
Из мяса и курицы
Средиземноморская
средняя
2 порции
Нарезать10
Жарить20
Тушить 30 
Нарезать10
Тушить15
25 
Куриные отбивные
Из мяса и курицы
Русская
Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), улучшение работы мозга и памяти
Смешать5
Нарезать10
Приготовление5
Выпекать в духовке25
45 
Куриные блинчики с грибами и сыром
Из мяса и курицы
Русская
Блендер
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
Нарезать10
Взбить блендером3
Смешать5
Жарить10
28 
Соусы и заправки

Соусы и заправки

Смотреть все
Маринад для мяса
Соусы и заправкиМаринады
Индийская
Куриные крылья, Мясные блюда
очень просто
Ингредиенты
Яблочный уксус 3 ст.л.
Чеснок 2 шт.
Соль поваренная по вкусу
Чёрный перец по вкусу
Орегано по вкусу
Мускатный орех по вкусу
Имбирь по вкусу
55
Приготовление10
10 
Гуакамоле с кешью
Соусы и заправкиЗакуски
Мексиканская
Закуски, Куриные крылья, Мясные блюда, Овощи
Блендер, Кофемолка
просто
4 порции
Взбить блендером5
Взбить блендером5
10 
Тахини
Соусы и заправкиЗакуски
Средиземноморская
Закуски, Мясные блюда, Овощи, Овощные гарниры, Рыба, Салаты
Духовка, Кофемолка
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
4 порции
Выпекать в духовке20
Приготовление5
25 
Крема и наполнители

Крема и наполнители

Смотреть все
Крем чиз
Крема и наполнители
Американская
Миксер
очень просто
4 порции
Смешать5
Взбить миксером5
10 
Абрикосовый джем из кураги
Крема и наполнителиИз ягод
Другая
Блендер
очень просто
Ингредиенты
Курага 100 
Вода 300
400
Приготовление5
Вскипятить5
Варить25
Взбить блендером5
40 
Крем масляный заварной
Крема и наполнители
Французская
Миксер
просто
Польза для здоровья: улучшение обмена веществ
Ингредиенты
Смешать5
Нагреть на плите10
Взбить миксером3
30
Взбить миксером5
50  - 53 
Сыры и кисломолочка

Сыры и кисломолочка

Смотреть все
Плавленный сыр Омичка
Сыры и кисломолочкаСладкийСыр
Русская
Блендер
просто
Взбить блендером5
Смешать5
Водяная баня10
Взбить блендером5
Водяная баня2
Охладить в холодильнике
22  - 2  27 
Творог с зеленью
Сыры и кисломолочкаЗакуски
Греческая
просто
Ингредиенты
Смешать10
10 
Домашний творог (быстрый способ, без культур)
Сыры и кисломолочка
Русская
просто
Ингредиенты
Молоко 1
Лимон 1/3 шт.
1 45
Нагреть на плите10
Уваривать10
10
30
Японский омлет Оякодон в духовке
Из яиц
Японская
Духовка
просто
Смешать5
Нарезать10
Выпекать в духовке45
Японский омлет Оякодон су-вид
Из яиц
Японская
Су-вид
просто
Смешать5
Нарезать10
Готовить в су-вид
15 
Яйца, фаршированные тунцом
Из яицЗакуски
Средиземноморская
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), поддержание щитовидной железы, увеличение тестостерона, улучшение обмена веществ, улучшение работы мозга и памяти
Ингредиенты
Яйцо 2 шт.
Тунец30 
Укроп
Соль поваренная по вкусу
Лимон по вкусу
135
Вскипятить5
Варить10
Охладить5
Нарезать5
Смешать5
30 
Кето, LCHF, биохакинг: рецепты, правила, описание $$$
г. Одесса
💬 Спросить
ИИ-нутрициолога