Рецепты, доступные на кето и LCHF
Рецепты на кето-диете направлены на создание вкусных и разнообразных блюд, которые соответствуют принципам низкого содержания углеводов, высокого содержания жиров и отсутствия вредных компонентов.
Все рецепты на сайте разрабатываются без глютена, сахара, фруктозы, муки, трансжиров и крахмала. Они не повышают уровень инсулина, поддерживая стабильность сахара в крови, и идеально подходят для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, а не только состоянию кетоза.
В рецептах используются только полезные ингредиенты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми нутриентами и при этом наслаждаться разнообразными блюдами – от закусок и основных блюд до десертов и напитков.
Каши и гарниры
просто
Ингредиенты
| Конжак (ширатаки) рис и лапша | 100 | |
| Бекон | 80 | |
| Кокосовые сливки | 3.3 ст.л. | |
| Перепелиные яйца | 3 шт. | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 257 | ||
| Приготовление | 10 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 5 |
| Смешать | 5 |
| Тушить | 3 |
| Приготовление | 5 |
33 | |
|---|---|
Каши и гарниры
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), защита от вирусов, повышение иммунитета
2 порции
| Цветная капуста | 2/3 шт. | |
| Петрушка | 5 | |
| Гималайская соль | 1/2 ч.л. | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Лайм | 1/3 шт. | |
| Цедра лимона | 2.5 ч.л. | |
| 447.5 | ||
| Взбить блендером | 5 |
| Жарить | 4 |
| Жарить | 1 |
| Приготовление | 5 |
15 | |
|---|---|
Каши и гарнирыЗакуски
Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), защита от вирусов, повышение иммунитета
6 порций
| Кейл | 400 | |
| Масло гхи | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | 3/4 ч.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| 420 | ||
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 15 |
| 10 | |
25 - 35 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
просто
Ингредиенты
| Лосось | 150 | |
| Грецкие орехи | 4 шт. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Сливочное масло | 2 ч.л. | |
| 210 | ||
| Приготовление | 10 |
| Жарить | 8 |
18 | |
|---|---|
Рыба и морепродукты
Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), защита от вирусов, повышение иммунитета, увеличение тестостерона
4 порции
| Горбуша | 700 | |
| Помидор | 2 шт. | |
| Болгарский перец | 1 шт. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Лимон | 1/2 шт. | |
| Сметана 30% | 250 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 455 | ||
| Нарезать | 10 |
| 15 | |
| Нарезать | 10 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 40 |
1 25 | |
|---|---|
Рыба и морепродуктыЗакуски
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение)
2 порции
| Цветная капуста | 1/3 шт. | |
| Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
| Сливочное масло | 1 ст.л. | |
| Семга | 150 | |
| Нори | 3 | |
| Кремчиз | 1.7 ст.л. | |
| 401 | ||
| Приготовление | 5 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 15 |
| Взбить блендером | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Приготовление | 10 |
45 | |
|---|---|
НапиткиСмузи
Блендер
просто
3 порции
| Кокосовое молоко (несладкое) | 500 | |
| Вода | 500 | |
| Цветная капуста | 1/4 шт. | |
| Авокадо | 1 шт. | |
| Кокосовое масло | 2 ст.л. | |
| Мята | 30 | |
| Гималайская соль | 1/3 ч.л. | |
| 1 412 | ||
| Нарезать | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
15 | |
|---|---|
Напитки
очень просто
Нельзя
7 порций
| Курица | 1 | |
| Вода | 2 | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Репчатый лук | 1.25 шт. | |
| Морская соль | 2 ч.л. | |
| 2 | ||
| Варить | 1 30 |
1 30 | |
|---|---|
Напитки
Миксер
просто
Ингредиенты
| Кофе | 240 | |
| Кокосовое масло | 1 ч.л. | |
| Желток яйца | 3 шт. | |
| Масло гхи | 1 ч.л. | |
| 301 | ||
| Приготовление | 5 |
| Взбить миксером | 5 |
10 | |
|---|---|
Десерты и сладостиШоколад
Миксер
просто
Польза для здоровья: повышение иммунитета
2 порции
| Шоколад 85% | 8.3 ст.л. | |
| Маскарпоне | 4.4 ст.л. | |
| Сливки 35% жирности | 4.7 ст.л. | |
| 250 | ||
| Водяная баня | 10 |
| Взбить миксером | 10 |
| Охладить в холодильнике | 2 |
20 - 2 20 | |
|---|---|
Десерты и сладости
просто
6 порций
| Лимон | 1.2 шт. | |
| Желток яйца | 6 шт. | |
| Сливочное масло | 6.7 ст.л. | |
| Эритритол | 5.3 ст.л. | |
| Апельсиновая цедра | 2 ст.л. | |
| 444 | ||
| Смешать | 10 |
| Водяная баня | 8 |
| Смешать | 3 |
| 30 | |
| Охладить в холодильнике | 2 |
51 - 2 51 | |
|---|---|
Десерты и сладости
Духовка
просто
3 порции
| Сливочное масло | 1.3 ст.л. | |
| Какао-порошок | 3.3 ст.л. | |
| Яйцо | 3 шт. | |
| Гималайская соль | 1/8 ч.л. | |
| Стевия | 2.7 ст.л. | |
| Кокосовая стружка или мука | 2.8 ст.л. | |
| Разрыхлитель без крахмала | 1/2 ч.л. | |
| 262.6 | ||
| Нагреть на плите | 5 |
| Смешать сухие ингредиенты | 15 |
| Выпекать в духовке | 25 |
| Нарезать | 5 |
45 - 50 | |
|---|---|
Супы
Блендер
просто
4 порции
| Шампиньон | 600 | |
| Репчатый лук | 3/4 шт. | |
| Вода | 350 | |
| Кокосовые сливки | 150 | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Оливковое масло | 1.1 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 1 226 | ||
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 10 |
| Тушить | 20 |
| Взбить блендером | 5 |
| Вскипятить | 10 |
50 | |
|---|---|
Супы
просто
6 порций
| Куриная грудка (филе) | 1 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Редиска | 8 шт. | |
| Огурцы | 2 шт. | |
| Лук-шнитт | 50 | |
| Петрушка | 50 | |
| Укроп | 50 | |
| Газированная вода | 600 | |
| Соль поваренная | 1 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1 ч.л. | |
| Сметана 30% | 6 ст.л. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| 1 666 | ||
| Варить | 50 |
| 15 | |
| Нарезать | 20 |
| Смешать | 10 |
1 35 | |
|---|---|
Супы
Мясорубка
средняя
6 порций
| Судак | 200 | |
| Петрушка | 5 | |
| Желток яйца | 1 шт. | |
| Куриный бульон | 1 400 | |
| Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
| Псиллиум | 1 ч.л. | |
| Куриная грудка (филе) | 1.6 шт. | |
| Лук-шнитт | 5 | |
| Шафран | по вкусу | |
| 2 34 | ||
| Варить | 30 |
| Смешать | 10 |
| Нарезать | 10 |
| Варить | 15 |
| Нарезать | 5 |
| Варить | 10 |
| Приготовление | 15 |
1 35 | |
|---|---|
Хлебобулочные изделияЗакуски
Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета
6 порций
| Миндальная мука | 5 ст.л. | |
| Семена подсолнечника | 4 ст.л. | |
| Семечки тыквенные | 60 | |
| Семена чиа | 3.3 ст.л. | |
| Кунжут | 6.7 ст.л. | |
| Псиллиум | 1 ст.л. | |
| Гималайская соль | 1 ч.л. | |
| Масло гхи | 2 ст.л. | |
| Вода | 180 | |
| 517 | ||
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Замесить тесто | 10 |
| Выпекать | 45 |
| 20 | |
1 - 1 20 | |
|---|---|
Хлебобулочные изделияБулочки
Духовка
просто
4 порции
| Творог 9% жирности | 200 | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Миндальная мука | 2.5 ст.л. | |
| Псиллиум | 2.5 ч.л. | |
| Разрыхлитель без крахмала | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| 344 | ||
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Смешать | 5 |
| Замесить тесто | 5 |
| Выпекать в духовке | 25 |
| Охладить | 10 |
40 - 50 | |
|---|---|
Хлебобулочные изделияБулочки
Духовка, Миксер
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение)
6 порций
| Псиллиум | 1.7 ст.л. | |
| Миндальная мука | 150 | |
| Разрыхлитель без крахмала | 2 ч.л. | |
| Соль поваренная | 1 ч.л. | |
| Вода | 225 | |
| Яблочный уксус | 2 ч.л. | |
| Белок яйца | 3 шт. | |
| 518 | ||
| Вскипятить | 5 |
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Взбить миксером | 1 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать | 1 |
1 16 | |
|---|---|
Торты и сладкие пирогиПудинги и желе
Блендер
очень просто
2 порции
| Сливочное масло | 2 ст.л. | |
| Клубника | 4 шт. | |
| Сыр мягкий | 3.3 ст.л. | |
| Эритритол | 2 ст.л. | |
| 200 | ||
| Взбить блендером | 5 |
| Заморозить | 30 |
5 - 35 | |
|---|---|
Торты и сладкие пироги
Блендер, Духовка
просто
2 порции
| Грецкие орехи | 50 | |
| Кокосовое молоко (несладкое) | 4 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Шелковый тофу | 250 | |
| Черника | 70 | |
| Стевия | по вкусу | |
| 445 | ||
| Приготовление | 5 |
| Взбить блендером | 5 |
| Смешать | 2 |
| Выпекать | 35 |
47 | |
|---|---|
Торты и сладкие пироги
Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение)
6 порций
| Миндальная мука | 250 | |
| Эритритол | 2.3 ст.л. | |
| Разрыхлитель без крахмала | 1.5 ч.л. | |
| Морская соль | 1/8 ч.л. | |
| Цедра лимона | 1.7 ст.л. | |
| Кокосовое масло | 4.3 ст.л. | |
| Миндальное молоко (несладкое) | 5 ст.л. | |
| Яйцо | 3 шт. | |
| Ваниль | 1/2 ч.л. | |
| Голубика | 130 | |
| 723 | ||
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Смешать | 5 |
| Выпекать в духовке | 40 |
| Выпекать в духовке | 15 |
| 1 | |
2 10 | |
|---|---|
Из мяса и курицыФарш
Духовка
просто
3 порции
| Куриная грудка (филе) | 2.8 шт. | |
| Шампиньон | 300 | |
| Шпинат | 300 | |
| Морковь | 2 шт. | |
| Репчатый лук | 2/3 шт. | |
| Сыр твердый | 3.3 ст.л. | |
| Сметана 30% | 2.5 ст.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 675 | ||
| Нарезать | 15 |
| Жарить | 17 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 40 |
1 22 | |
|---|---|
Из мяса и курицы
Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение)
2 порции
| Куриная грудка (филе) | 1.6 шт. | |
| Помидор | 2.5 шт. | |
| Маскарпоне | 8.3 ст.л. | |
| Чеснок | 6 шт. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 830 | ||
| Нарезать | 10 |
| Выпекать в духовке | 40 |
50 | |
|---|---|
Из мяса и курицы
Духовка, Рукав для запекания
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение)
4 порции
| Индейка | 400 | |
| Кабачки | 1.75 шт. | |
| Помидор | 3 шт. | |
| Баклажан | 3/4 шт. | |
| Болгарский перец | 1.25 шт. | |
| Репчатый лук | 1.1 шт. | |
| Сельдерей | 1/8 шт. | |
| Чеснок | 3 шт. | |
| Гималайская соль | 1 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1 ч.л. | |
| Тимьян | по вкусу | |
| Паприка | по вкусу | |
| 1 662 | ||
| Нарезать | 15 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать в духовке | 1 |
1 25 | |
|---|---|
Соусы и заправкиЗакуски
Блендер
очень просто
6 порций
| Нут | 150 | |
| Тахини | 1 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| 178 | ||
| Смешать | 5 |
| Взбить блендером | 5 |
10 | |
|---|---|
Соусы и заправки
Блендер
просто
6 порций
| Помидор | 2.7 шт. | |
| Болгарский перец | 1/3 шт. | |
| Репчатый лук | 1/3 шт. | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Вода | 250 | |
| Сметана 30% | 2.5 ч.л. | |
| 645 | ||
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 7 |
| Тушить | 3 |
| Вскипятить | 5 |
| Варить | 15 |
| Взбить блендером | 5 |
| Смешать | 2 |
47 | |
|---|---|
Соусы и заправки
Блендер
просто
4 порции
| Кешью | 59 | |
| Вода | 4.7 ст.л. | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Прованские травы | 1 ч.л. | |
| Гималайская соль | 1/8 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/8 ч.л. | |
| 146.3 | ||
| 6 | |
| Взбить блендером | 5 |
6 5 | |
|---|---|
Крема и наполнители
Блендер
просто
4 порции
| Какао масло | 60 | |
| Маракуйя | 1.4 шт. | |
| Кокосовое масло | 8 ст.л. | |
| Аллюлоза | 3.3 ст.л. | |
| Инулин | 2.5 ч.л. | |
| Лецитин подсолнечный | 1/8 ч.л. | |
| Манго | 1/4 шт. | |
| 315.5 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 5 |
| Водяная баня | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Охладить | 15 |
45 | |
|---|---|
Крема и наполнителиИз ягод
Блендер
просто
4 порции
| Какао масло | 45 | |
| Черная смородина | 50 | |
| Кокосовое масло | 8.7 ст.л. | |
| Вода | 1.7 ст.л. | |
| Аллюлоза | 4.2 ст.л. | |
| Инулин | 1.25 ч.л. | |
| Лецитин подсолнечный | 1/8 ч.л. | |
| 305.4 | ||
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Водяная баня | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Охладить | 15 |
40 | |
|---|---|
Крема и наполнителиШоколад
Блендер
просто
4 порции
| Какао масло | 50 | |
| Кокосовое масло | 7 ст.л. | |
| Кокосовые сливки | 1.3 ст.л. | |
| Аллюлоза | 3.75 ст.л. | |
| Фундуковый урбеч | 4.4 ст.л. | |
| Инулин | 1.25 ч.л. | |
| Лецитин подсолнечный | 1/8 ч.л. | |
| 305.3 | ||
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Водяная баня | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Охладить | 10 |
35 | |
|---|---|
Сыры и кисломолочка
Блендер
просто
6 порций
| Шелковый тофу | 450 | |
| Кокосовые сливки | 5 ст.л. | |
| Гималайская соль | 1/8 ч.л. | |
| Кокосовая стружка или мука | 4.4 ст.л. | |
| Кокосовое масло | 2 ст.л. | |
| Стевия | 2 ст.л. | |
| 626 | ||
| Взбить блендером | 5 |
| Замесить тесто | 10 |
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 30 |
50 | |
|---|---|
Сыры и кисломолочка
Блендер
очень просто
8 порций
| Шелковый тофу | 250 | |
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Морская соль | 1 ч.л. | |
| 307 | ||
| Нарезать | 3 |
| Взбить блендером | 3 |
| Охладить в холодильнике | 2 |
6 - 2 6 | |
|---|---|
Сыры и кисломолочка
Блендер
просто
8 порций
| Кокосовое молоко (несладкое) | 8 ст.л. | |
| Яблочный уксус | 1 ст.л. | |
| Кокосовое масло | 200 | |
| Оливковое масло | 3.3 ст.л. | |
| Морская соль | 1/8 ч.л. | |
| 386 | ||
| 10 | |
| Нагреть на плите | 5 |
| Взбить блендером | 1 |
| Охладить в холодильнике | 3 |
3 16 | |
|---|---|
Из яиц
Духовка, Миксер
просто
4 порции
| Белок яйца | 4 шт. | |
| Репчатый лук | 1 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Молоко | 6.7 ст.л. | |
| Пармезан | 2.3 ст.л. | |
| Лук-шнитт | 15 | |
| Укроп | 15 | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Соль поваренная | 1/4 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/4 ч.л. | |
| 524 | ||
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 13 |
| Взбить миксером | 5 |
| Приготовление | 5 |
| Выпекать в духовке | 27 |
| 10 | |
1 - 1 10 | |
|---|---|
Из яиц
Блендер, Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение)
3 порции
| Начинка | ||
| Болгарский перец | 1 шт. | |
| Помидор | 1 шт. | |
| Индейка | 70 | |
| Яичная смесь | ||
| Яйцо | 5 шт. | |
| Греческий йогурт | 4 ст.л. | |
| Сыр твердый | 2.7 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1/8 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/4 ч.л. | |
| 641.2 | ||
| Нарезать | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Смешать | 5 |
| Уваривать | 5 |
| Выпекать в духовке | 20 |
| 5 | |
45 - 50 | |
|---|---|
Из яицЯичница
просто
4 порции
| Яйцо | 4 шт. | |
| Кабачки | 1 шт. | |
| Фета | 6.7 ст.л. | |
| Болгарский перец | 2/3 шт. | |
| Шпинат | 35 | |
| Лук-шнитт | 30 | |
| Петрушка | 5 | |
| Укроп | 5 | |
| Чеснок | 1 шт. | |
| Оливковое масло | 1 ч.л. | |
| Гималайская соль | 1/8 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/2 ч.л. | |
| Зира (кумин) | 1/4 ч.л. | |
| 667.5 | ||
| Нарезать | 10 |
| Жарить | 7 |
| Приготовление | 5 |
| Жарить | 7 |
| Приготовление | 5 |
34 | |
|---|---|
Салаты
просто
3 порции
| Яйцо | 3 шт. | |
| Красный лук | 1/2 шт. | |
| Тунец | 100 | |
| Маслины | 6 шт. | |
| Приготовление заправки | ||
| Лимон | 1/8 шт. | |
| Дижонская горчица | 1 ч.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 381 | ||
| Нарезать | 10 |
| Смешать | 10 |
20 | |
|---|---|
Из субпродуктовСалатыСладкий
просто
4 порции
| Печень куриная | 600 | |
| Яблоки | 1.2 шт. | |
| Рукола | 80 | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Паприка | 1 ч.л. | |
| Для заправки | ||
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Апельсин | 1/4 шт. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Соевый соус (без сахара) | 1 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 27 | ||
| Приготовление | 10 |
| 20 | |
| Жарить | 15 |
| Жарить | 10 |
| Смешать | 10 |
1 5 | |
|---|---|
СалатыСладкий
просто
4 порции
| Капуста | 1/2 шт. | |
| Яблоки | 1 шт. | |
| Морковь | 1 шт. | |
| Клюква | 30 | |
| Грецкие орехи | 60 | |
| Для заправки | ||
| Сметана 30% | 3.3 ст.л. | |
| Майонез (домашний или без сахара) | 3.3 ст.л. | |
| Яблочный уксус | 1 ст.л. | |
| Эритритол | 2 ст.л. | |
| Дижонская горчица | 3/4 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 880 | ||
| Нарезать | 15 |
| Смешать | 10 |
25 | |
|---|---|
Квашение и ферментацияЗакуски
очень просто
5 порций
| Помидор | 5 шт. | |
| Оливковое масло | 5 ст.л. | |
| Яблочный уксус | 3 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
| Эритритол | 1.5 ч.л. | |
| Итальянские травы | 2 ч.л. | |
| Базилик | по вкусу | |
| 633.5 | ||
| Смешать | 10 |
| Нарезать | 10 |
| 25 | |
45 | |
|---|---|
Квашение и ферментацияМаринады
Куриные крылья, Мясные блюда, Рыба
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), защита от вирусов, повышение иммунитета
4 порции
| Апельсин | 1 шт. | |
| Лимон | 1 шт. | |
| Лайм | 2 шт. | |
| Соль поваренная | 1/2 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/4 ч.л. | |
| Итальянские травы | 1 ч.л. | |
| 495 | ||
| Приготовление | 5 |
| Взбить блендером | 5 |
| 30 | |
40 | |
|---|---|
Квашение и ферментацияМаринады
Куриные крылья, Мясные блюда
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение)
Ингредиенты
| Морская соль | 1.5 ч.л. | |
| Чёрный перец | 3/4 ч.л. | |
| Горчица (без сахара) | 1/2 ч.л. | |
| Паприка | 1/2 ч.л. | |
| Кориандр | 1/2 ч.л. | |
| Чесночный порошок | 1/3 ч.л. | |
| Оливковое масло | 2 ч.л. | |
| 25.6 | ||
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Смешать | 5 |
| 30 | |
40 | |
|---|---|
Из субпродуктовСалатыСладкий
просто
4 порции
| Печень куриная | 600 | |
| Яблоки | 1.2 шт. | |
| Рукола | 80 | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Паприка | 1 ч.л. | |
| Для заправки | ||
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Апельсин | 1/4 шт. | |
| Лимон | 1/4 шт. | |
| Соевый соус (без сахара) | 1 ст.л. | |
| Укроп | 10 | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 1 27 | ||
| Приготовление | 10 |
| 20 | |
| Жарить | 15 |
| Жарить | 10 |
| Смешать | 10 |
1 5 | |
|---|---|
Из субпродуктовСалатыСладкий
просто
4 порции
| Печень куриная | 350 | |
| Груша | 1 шт. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Рукола | 100 | |
| Творог 18% жирности | 5.6 ст.л. | |
| Миндаль | 15 | |
| Приготовление заправки | ||
| Греческий йогурт | 2 ст.л. | |
| Горчица (без сахара) | 1 ч.л. | |
| Оливковое масло | 2 ст.л. | |
| Мед донник | 3/4 ч.л. | |
| Соль поваренная | по вкусу | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| 936 | ||
| Нарезать | 5 |
| Жарить | 5 |
| Нарезать | 5 |
| Смешать | 5 |
| Приготовление | 15 |
35 | |
|---|---|
Из субпродуктовЗакуски
Блендер, Духовка
просто
Польза для здоровья: для интимного здоровья (кровообращение), повышение иммунитета, увеличение тестостерона
4 порции
| Печень куриная | 300 | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Сливочное масло | 6 ст.л. | |
| Соль поваренная | 1 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1 ч.л. | |
| 498 | ||
| Приготовление | 10 |
| Взбить блендером | 5 |
| Выпекать в духовке | 40 |
| 30 | |
55 - 1 25 | |
|---|---|
Пицца и пирогиПироги
Духовка
просто
6 порций
| Тесто | ||
| Миндальная мука | 9.2 ст.л. | |
| Кокосовая стружка или мука | 3.3 ст.л. | |
| Кунжут | 1 ст.л. | |
| Яйцо | 4 шт. | |
| Кокосовое масло | 4.7 ст.л. | |
| Псиллиум | 1 ст.л. | |
| Гималайская соль | 1 ч.л. | |
| Начинка | ||
| Кокосовые сливки | 200 | |
| Яйцо | 4 шт. | |
| Сушеная петрушка | 1 ч.л. | |
| Луковый порошок | 1 ч.л. | |
| Кабачки | 1/2 шт. | |
| Чёрный перец | по вкусу | |
| Гималайская соль | по вкусу | |
| 939.5 | ||
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Смешать | 5 |
| Взбить миксером | 5 |
| Замесить тесто | 5 |
| Охладить в холодильнике | 30 |
| Выпекать в духовке | 15 |
| Нарезать | 10 |
| Тушить | 30 |
| Выпекать | 30 |
2 15 | |
|---|---|
Пицца и пироги
Духовка
просто
4 порции
| Кокосовые сливки | 200 | |
| Яйцо | 4 шт. | |
| Миндальная мука | 150 | |
| Кунжут | 3.9 ст.л. | |
| Псиллиум | 2 ч.л. | |
| Сливочное масло | 4 ст.л. | |
| Шпинат | 80 | |
| Чеснок | 2 шт. | |
| Помидор | 1.5 шт. | |
| Сыр твердый | 5.3 ст.л. | |
| Гималайская соль | 1/2 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/2 ч.л. | |
| 977 | ||
| Смешать | 10 |
| Замесить тесто | 10 |
| Выпекать в духовке | 15 |
| Жарить | 10 |
| Приготовление | 10 |
| Выпекать | 30 |
| 10 | |
1 25 - 1 35 | |
|---|---|
Пицца и пироги
Духовка
просто
4 порции
| Кокосовая стружка или мука | 6.7 ст.л. | |
| Сыр твердый | 3.7 ст.л. | |
| Яйцо | 2 шт. | |
| Сметана 30% | 2 ст.л. | |
| Вода | 3.3 ст.л. | |
| Куриная грудка (филе) | 1/3 шт. | |
| Шампиньон | 5 шт. | |
| Соль поваренная | 1/3 ч.л. | |
| Чёрный перец | 1/2 ч.л. | |
| Чесночный порошок | 2/3 ч.л. | |
| Мускатный орех | 1/2 ч.л. | |
| Петрушка | 10 | |
| 497 | ||
| Смешать сухие ингредиенты | 5 |
| Замесить тесто | 10 |
| Жарить | 15 |
| Смешать | 5 |
| Выпекать в духовке | 30 |
1 5 | |
|---|---|